Вплив креатину

вступ

Креатин є для того, щоб відновити наші швидкі запаси енергії.
Біохімічно креатин важливий для постачання фосфатних груп для перетворення АДФ в АТФ (креатинфосфат стає креатином і вивільняє фосфат до АДФ). АТФ - пальне нашого організму. Ми не можемо жити без ATP. АТФ забезпечує хімічну енергію для всіх можливих процесів в нашому організмі, включаючи скорочення м’язів, але для всіх інших життєво важливих процесів.

Як працює креатин?

Креатинкіназа - фермент, який може переносити багаті енергією фосфатні групи, перетворює креатин у креатинфосфат і таким чином активується для регенерації використовуваної АДФ до АТФ.
Що стосується м’язів, креатин, таким чином, особливо важливий для швидкої сили та максимальної сили, але також важливий у зоні витривалості.

Креатин також відіграє певну роль у розвитку людини, особливо м'язів та мозку. Симптоми дефіциту або дефекти ферментів можуть призвести до порушень. Особливо людям, які дотримуються дієти з низьким вмістом м’яса або без м’яса, слід розглянути питання про добавки в стресових ситуаціях або під час вагітності.

Детальніше по темі: Креатин для нарощування м’язів

Коли його слід доповнити?

Креатин вважається доповненням, особливо у тренуваннях з силою. Існують навіть дослідження, які показують, що правильна добавка креатину у силових спортсменів, а також у гандболістів чи футбольних команд може вимірювати поліпшення сили / м’язів. Креатин відповідає за покращене енергозабезпечення і може забезпечити поліпшену силову продуктивність м’язів, і таким чином може забезпечити більш інтенсивні тренування, що потім призводить до збільшення м’язової маси.

Детальніше по темі: Добавки для нарощування м’язів

Без відповідних тренувань креатин не має ефекту, він лише покращує можливість відстрочення виснаження під час тренувань і швидше розширює ваші межі. Крім того, споживання креатину йде рука об руку із затримкою води в організмі, тому може призвести збільшення ваги. Спорти, в яких низька маса тіла має сенс - тривалі витривалість, наприклад, марафони або гоночні велосипеди, менше підтримуються креатиновими добавками, тоді як у тренуванні з силою або контактних видах спорту можна бажати високої маси тіла.

Детальніше по темі: Побічні ефекти креатину

У пацієнтів з певними захворюваннями м’язів ослаблена функція м’язів може бути поліпшена прийомом креатину. Креатин тут використовується для симптоматичної терапії.

Люди з дефіцитом креатину повинні особливо доповнювати, якщо вони особливо залежать від креатину. Іншими словами, під час росту та, за необхідності, з медичною консультацією під час вагітності з метою підтримки / гарантування фізіологічного розвитку органів

Детальніше по темі: Чим корисний креатин?

Що таке креатин

Креатин - важливий постачальник енергії в нашому організмі, який особливо міститься в наших м’язах (скелетних м'язах, але і серцевих м'язах). Креатин - це молекула, яка складається з різних амінокислот, тому це пептид. Певною мірою наш організм може сам виробляти креатинін. В основному це відбувається в нирках і печінці. Ми повинні отримувати подальшу частину через свою їжу (високо концентровану, особливо в тваринному білку, наприклад, рибі та м'ясі). Креатин використовується не тільки у спорті як дієтична добавка, але також може бути використаний для лікування певних захворювань м’язів.

Детальніше по темі: Креатин