Розслабте шию

Як лікується туга шия?

Якщо ви страждаєте від напруги в М’язи шиїспершу слід з’ясувати, чому виникають ці проблеми. В основному, слід усунути причину перед початком лікування. Чи настає напруга через a однобічне ставленнянаприклад Сидячи занадто довго, слід бути обережними, щоб змінити своє сидяче положення хоча б кожні 15 хвилин. Швидкого підняття голови або обертання голови на кілька секунд достатньо, перш ніж повернутися до звичної пози. Кожну годину ви повинні залишати своє робоче місце і змінювати своє становище на кілька хвилин. Цей метод покликаний запобігти перевтомі м'язів шиї та перебуванню в одному положенні занадто довго.

Крім того, так званий чорний рулон, самомасажний валик може забезпечити полегшення напруги в шиї.

Є причиною напружених м’язів шиї в одному психосоматичні Якщо ситуація виправдана, зазвичай не допомагає протидіяти цьому вправам на розслаблення м’язів, оскільки причина в іншому випадку виправдана. Слід загальне розслабляючий Вправи виконувати вдома. Це можуть, наприклад, на основі аутогенний тренінг використовувати регулярно. Якщо причина криється в психологічно напруженій життєвій ситуації, то в більшості випадків не тільки м’язи шиї, але й інші м'язи тіла дуже напружені і проявляються Міогелоз. Аутогенні тренування також можуть бути корисними для інших м'язів тіла. Якщо поліпшення не відбудеться, вам слід подумати про зміну психологічно напруженої ситуації, якщо це можливо, або переставити її так, щоб вона була вам терпимою.
Якщо причиною напруги м’язів є занадто велика тяга і холод, подачу повітря слід вимкнути (закрити вікно в машині), щоб зупинити тягу і холод. Окрім зменшення причини, існують три різні способи протидії симптомам.

Фізіотерапевтичне лікування

М'язова напруга та міогелоз найкраще знімають за допомогою масажу. Пацієнт повинен або лежати на животі, або сидіти і нахиляти голову вперед. Потім масажист повинен виконувати кругові рухи обома руками зліва та справа від шийного відділу хребта. У місцях, де міогельоз помітний, слід спочатку залишатися, а циркулюючі рухи слід здійснювати більш сильно. Через одну-дві хвилини ділянку слід залишити, а потім поширити вгору. У той же сеанс слід повернутися до місця міогелозу, щоб спробувати знову легким тиском і круговим рухом розчинити міогелоз.

Масаж слід повторювати через рівні проміжки часу, щоб запобігти швидкому поверненню затвердіння. Масаж в напруженій області часто описується як болючий для постраждалих, тим більше що міогелози дуже чутливі до тиску. Тим не менш, успішний масаж робить необхідним посилити тиск на напружені м’язи.

У рамках фізіотерапії також може бути зроблена спроба зменшити біль за допомогою холоду та тепла. Слід зазначити, однак, що при гострому напруженні м'язи вже мають занадто мало кисню і знаходяться в харчовій заборгованості. Якщо ви почнете подавати тепло в цей момент, обмінні процеси навіть стимулюються, тобто нечисленні поживні речовини, які потрапляють до м’язів, також швидко видаляються знову, а це означає, що м’язи мають ще менше енергії. Теплові подушки та загальне застосування тепла слід проводити лише у випадку хронічного напруги м’язів. Спроба лікування при застосуванні холоду може бути здійснена в будь-якому випадку.

В довгостроковій перспективі йога може зняти і запобігти напрузі в шиї.

Зустріч із спеціалістом із спини?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Хребет важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування хребта (наприклад, грижі грижі, фасетного синдрому, стенозу форамена тощо) вимагає багато досвіду.
Я зосереджуюсь на найрізноманітніших захворюваннях хребта.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Ліки

У разі дуже сильної напруги це також може бути необхідним лікарський продовжувати. Підтримайте цю справу Анальгетик доступні, переважно поруч із знеболююче Функція також одна протизапальні ліки Функція. У дуже важких випадках можуть застосовуватися також препарати, які в іншому випадку застосовуються при неврологічних захворюваннях (наприклад, епілепсія). Ці препарати накручують Тонус м'язів і змушують м’язи втрачати власну силу. Результатом часткового розслаблення м’язів є те, що напруга вщухає. Важливо зазначити, що як тільки препарат буде знято, симптоми знову погіршаться, якщо не буде усунена фактична причина напруги.
Існує також можливість введення ліків для розслаблення м’язів безпосередньо в уражену м’яз. Тут також слід спостерігати за поверненням скарг, якщо фактична ситуація не буде змінена. В останні роки, крім звичайної медицини та фізіотерапевтичних методів традиційні китайські методи для лікування напруги м’язів. Вирішальним фактором тут є голкорефлексотерапіящо досить успішно при регулярному використанні. Голки вставляють близько м’язів шиї через відповідні проміжки часу і залишають на деякий час. Сеанси слід повторювати через рівні проміжки часу, перш ніж можна очікувати покращення симптомів.