Біль у поперековому відділі

Синоніми

• Дорсалгія (Лат. Dorsum - спина; грецька algos - біль)
• Біль у попереку / Люмбаго (лат. Lumbus loin; німецька також Люмбаго) якщо уражена поперекова і крижова область

Англійська: хронічні болі в спині, болі в попереку

вступ

Біль у спині тепер стали видом Поширене захворювання розвинені. Крім інфекційних захворювань, вони є однією з найпоширеніших причин звернутися до лікаря. Так різноманітні то причини може бути, один стоїть на лікування але переважно перед вами загадковість. Здебільшого пацієнти з болями в спині знаходяться в діапазоні Поперековий відділ хребта постраждалих

визначення

Біль у спині - це хворобливий стан, який може виникати на різних ділянках спини.
За переважаючою частотою їх можна розділити на різні ступені.
Гострий біль у спині виникає або вперше, раптово або після перерви не менше шести місяців. Вони не повинні тривати більше трьох місяців.
Навпаки, хронічний, стійкий біль у спині займає більшу частину повсякденного життя і зберігається більше трьох місяців. Симптоми можуть рецидивувати або бути лише тимчасовими.
Крім того, біль у спині також можна розділити на радикулярний та псевдорадикулярний біль за своєю якістю.
Радикулярний біль (радикула - корінь) заснований на здавленні нервового корінця, як це відбувається при грижі диска в поперековому відділі хребта. Псевдорадикулярний біль (мабуть, більш радикальний) викликаний змінами малих суглобів хребта.

Зустріч із спеціалістом із спини?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Хребет важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування хребта (наприклад, грижі грижі, фасетного синдрому, стенозу форамена тощо) вимагає багато досвіду.
Я зосереджуюсь на найрізноманітніших захворюваннях хребта.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

частоти

Прибл. 60-80% всіх жінок і приблизно 65-70% всіх чоловіків страждають хоча б частково від Біль у спині.
Більше половини пов'язані зі своєю професією. над 75% скарг можна в Поперекова область знайти. З Поперековий відділ хребта з їх п’ять хребців за нею йде криж, який суглобовий до таза.
Якщо біль стосується цього суглоба, можна говорити про "Біль у попереку"(Скарга Сакроілака) або відповідно до латинської назви суглоба - Крижово-клубовий суглоб - також "синдрому сакроіляка (ІСГ)".
У 25% пацієнтів вони йдуть Біль у спині з області шиї та шиї. Розподіл грижі між дисками слід за частотою локалізації болю. Так вони частіше зустрічаються в області попереку.
У Німеччині заявки на спа та інвалідність подаються у понад 60% випадків через біль у спині і коштують близько 49 мільярдів євро.

Локалізації болю

Правильно

Часто біль у спині в області поперекового відділу хребта виникає лише з одного боку, наприклад з правого боку.

Для цього є різні можливі причини, які в більшості випадків нешкідливі і можуть бути покращені за допомогою регулярних вправ на зміцнення. Тому що часто болить спина з правого боку - це напруга м’язів або защемлення нерва. Останнє часто призводить до болю, який поширюється на праву ногу, оскільки багато нервів виходять з поперекового відділу хребта і біжать вниз по нозі.

Так званий спинальний стеноз також може призвести до цих симптомів. Це звуження спинномозкового каналу, яке відбувається переважно в поперековому відділі хребта. Місцеві запалення або, наприклад, абсцес, тобто порожнина, заповнена гноєм, також можливі причини болю в спині з правого боку.

Якщо біль сильна протягом тривалого періоду часу, слід також враховувати бічну грижу диска або розпираючий диск. Хвороби правої нирки, такі як запалення таза, також можуть викликати біль у спині в правій частині поперекового відділу. Інші симптоми, такі як лихоманка або кривава сеча, часто зустрічаються.

Зліва

Біль у спині в області поперекового відділу хребта часто є односторонньою, і багато страждаючих скаржаться на біль у лівій нижній частині спини. Для цього є різні можливі причини. Сюди ж можна віднести напругу або перенапруження м’язів, які можуть виникати, наприклад, під час фізичних вправ. Часто найсильніший згинач стегна, так звана абопсоаса, напружений, що здавлює нерви поблизу. Це змушує біль іррадіювати в ліву ногу. Залежно від тяжкості цього здавлення нерва цей біль також може посилюватися і краще залежно від бігу.

Спондилолістез, тобто ковзання хребців, коли хребет нестабільний, часто виникає в області попереку і може призвести до одностороннього болю зліва. Поширеною причиною є також грижа диска або випинання міжхребцевого диска, яке залежно від ступеня вираженості може викликати біль переважно зліва. У деяких випадках захворювання лівої нирки можуть призвести до болю в спині на рівні поперекового відділу хребта. Якщо є підозра, слід також звернути увагу на інші симптоми, такі як лихоманка та кров у сечі. Кишечник також може призвести до болю в спині в поперековому відділі хребта з лівого боку, якщо є серйозні проблеми з травленням.

З обох сторін

Біль у спині в поперековому відділі хребта часто виникає з обох сторін. Для цього також є різні причини.

Наприклад, щоденні проблеми, такі як погана постава або слабкі м’язи, можуть призвести до скарг. Міжхребцеві диски найчастіше викликають біль в області поперекового відділу хребта, коли вони опуклі або зміщуються. У крайніх випадках можливі також переломи або пухлини, які тиснуть на спинномозковий канал. Однак це досить рідко.

Нирки також можуть бути причиною, хоча частіше зустрічається захворювання нирок лише з одного боку.

Хворобливі ситуації

Біль при сидінні

При сидінні біль у спині посилюється при багатьох захворюваннях і напруженні в області поперекового відділу хребта. Причиною цього є підвищене навантаження на хребет з масою тіла.

Наприклад, це може бути типовою ознакою грижі грижі. Однак причина часто менш серйозна, і біль залежить від навантаження. Зазвичай це вже дуже корисно, якщо ви звернете увагу на правильну поставу, сидячи. Також мають значення зміцнені м’язи спини. Крім того, офісні працівники, наприклад, повинні забезпечити достатню фізичну вправу протягом дня, щоб полегшити поперековий відділ хребта.

Ця тема може вас зацікавити:

• Ознаки грижі диска

Укладання

У деяких випадках біль у спині в поперековому відділі хребта виникає головним чином при лежанні і в результаті посилюється. Оскільки м’язи під час лежання менше напружуються, то м’язи можуть скорочуватися при довгому лежанні. Це тому, що м’язи можуть регресувати, якщо їх не використовувати. Це може погіршити різні обмеження, такі як напруга, але також грижі грижі.

Але є і такі захворювання, як стеноз хребта, при яких біль краще лежачи. Це звуження хребетного каналу, яке трохи розширюється, лежачи.

Особливо вранці

Існують різні причини болю в спині поперекового відділу, особливо вранці після сну. Найпоширенішою причиною дискомфорту є неправильне положення сну. Якщо хребет не може розслабитися і зняти стрес достатньо, напруга або наявний біль будуть значно посилюватися. Тому слід бути обережним, щоб використовувати матрац, що підтримує спину. Різні подушки також можуть виправити положення сну.

Біль у спині, яка виникає вранці, також може бути свідченням ревматичного захворювання. Часто уражаються і інші суглоби, які болять особливо вранці. У таких випадках для уточнення слід звернутися до лікаря.

Вночі

Іноді трапляється, що біль у спині виникає в поперековому відділі хребта, особливо ввечері або вночі під час сну. Вони можуть стати настільки сильними, що прокинуться, а потім матимуть проблеми знову заснути.

Однією з можливих причин є несприятливе положення сну для спини, що призводить до напруги м’язів і роздратування нервів. Це можна покращити за допомогою легкого матраца та подушки для сну. Ще одна можлива причина - анкілозуючий спондиліт, при якому тазові суглоби запалюються, а біль переноситься на спину.

Після спорту

Багатьом людям в процесі життя буває, що вони роблять незручні чи незнайомі рухи під час виконання вправ і раптом болять у спині. Поперековий відділ хребта часто уражається у видах спорту, які передбачають згинання або присідання. Виконуючи тренування з важкою вагою та важку атлетику, тому особливо важливо забезпечити полегшення поперекового відділу хребта. Але і в інших видах спорту, таких як хокей чи гімнастика, поперек може бути дуже наголошений.

Біль найчастіше викликана напругою м’язів, напруженням м’язів і можливим защемленням нерва. Вони часто носять укусистий характер і часто можуть повністю вилікуватися відпочинком, масажем або фізіотерапією. Але можливі причини також сліз зв’язок або інші більш серйозні травми. У разі сильного болю, який не поліпшується навіть через кілька днів, слід звернутися до лікаря-ортопеда. Крім того, під час регулярних вправ завжди бажано зміцнювати спину цілеспрямованими вправами.

Читайте також нашу тему:

• Люмбаго

Больовий характер

Гострий біль

Біль у спині може відрізнятися за характером. Якщо їх охарактеризують як защемлення, причина часто в нервовій ділянці. Багато хто з постраждалих описують це як нож, урізаний у спину.

Цей жалючий характер викликається стисненням, тобто защемленням одного з нервів, що біжать туди. В результаті він стає дуже роздратованим і надсилає в мозок попереджувальні сигнали. Таке захоплення може мати різні причини. Часто це надзвичайне напруження м’язів, яке також називають м’язовим напруженням. Оскільки грижа диска також є можливою причиною, для уточнення слід звернутися до лікаря.

Читайте також нашу сторінку:

• Защемлений нерв

Інші причини

Біль від порожнистої спини

Вертикальна поза дуже важлива як при сидінні, так і стоячи. Знову і знову трапляється, що неправильна постава призводить до сильних і тривалих болів у спині в поперековому відділі хребта. Часто винна порожниста спина.

Надмірне викривлення хребта особливо сильно напружує нижню частину спини. Наслідки часто проявляються лише через кілька років. Оскільки постава - це автоматична поведінка, її в повсякденному житті часто дуже важко виправити. Фізіотерапія дуже корисна в таких випадках, щоб за допомогою різних вправ та прийомів інтегрувати правильну поставу у повсякденне життя.

Запалення

Запалення може викликати біль у спині в області попереку. Зазвичай вони відносно гострі і мають інші ознаки запалення, такі як почервоніння і набряк. Існує кілька способів, коли запалення розвивається на спині.

Хвороба Бехтерева - це запалення тазових суглобів, тобто перехід між кишечником і крижів. Це часто проявляється болями в спині в поперековому відділі хребта. Інша можлива причина - псоріаз, також відомий як псоріаз, який часто призводить до запалених суглобів у хребті, а потім також відомий як псоріатичний артрит.

вагітність

Біль у спині в поперековому відділі хребта зустрічається під час вагітності. Збільшення розміру та ваги талії сильно напружувало спину. Крім того, деякі ділянки тіла матері змінюються під час вагітності. Сюди також належить трохи розширити таз, щоб підготуватися до майбутніх пологів. Це також може викликати біль у попереку.

Для запобігання чи протидії цим скаргам важливо забезпечити вертикальну позу, яка полегшує спину. Це також слід враховувати, сидячи. При необхідності подушки сидінь можуть надавати підтримуючу дію. На сьогоднішній день також існує чимало пропозицій у зоні спорту та фітнесу для вагітних. Йдеться не лише про класичну підготовку до народження, а й про курси, в яких зміцнюються м’язи спини. Це дуже важливо, і його слід починати на початку вагітності.Це може підготувати організм до набору ваги та виникаючого стресу.

Більше про це:

• Біль у спині при вагітності

Супутні симптоми болю в спині

На початку багато страждаючих помічають перші ознаки чи скарги на біль у спині в поперековому відділі хребта / поперекових хребців у вигляді:

• Напруга
• Виснаження
  і
• Ранкова скутість спини або суглобів

несерйозно, ігноруйте їх або намагайтеся отримати полегшення через різні контрзаходи та розслаблення поз.

Однак це призводить до прямо протилежного і зазвичай робить ситуацію ще гіршою. Слідує погана постава і посилення болю. Важливо, щоб усі уважно спостерігали за собою і задавали собі такі питання, наприклад:

• "У яких ситуаціях у мене болить спина?"
• "Як часто і коли саме вони трапляються?"
• "Де я болю в спині?"
• "Як цей біль і скільки триває?"

Однак кожен лікар також запитає про ці обставини в конкретному анамнезі болю. Це особливо важливо для з'ясування причини болю в спині та для початку цілеспрямованої подальшої діагностики та терапії болю в спині.

Променева біль у ногу

Знову і знову трапляється, що біль у спині виникає з одного боку поперекового відділу хребта, який поширюється вниз на ногу.

Зазвичай цей біль - це нерв, який защемляється. Багато нервів у нозі надходять від спинного мозку на рівні поперекового відділу хребта. Якщо сідничний нерв роздратований, тобто найтовстіший нерв, який втягується в ногу, можна говорити про поперековий радикуліт. Це також може призвести до паралічу. Спинальний стеноз, при якому спинномозковий канал звужений, також може призвести до перенесеного болю в нозі і його слід лікувати якомога швидше.

Вас також може зацікавити ця тема:

• Терапія люмбоішіалгії

біль у животі

Іноді біль у спині в поперековому відділі хребта з’являється разом з болем у животі. Слід, звичайно, враховувати, що скарги з’являються самостійно. Однак у багатьох випадках також є зв’язки.

Шлунково-кишковий тракт постачається різними нервами, багато з яких у кінцевому рахунку надходять зі спинного мозку. В основному це може відображати проблеми товстого кишечника та прямої кишки ззаду. Особливо у випадку травних розладів з частими проносами, які часто болючі в області живота, можуть виникати болі в спині в поперековому відділі хребта. Але запор впливає і на спину через збільшення об’єму і ваги кишечника. В основному це впливає на м’язи спини та шлунково-кишкового тракту. Сюди також відноситься, наприклад, м'яз згиначів стегна - Ilipsoas. При підвищеному навантаженні це може викликати біль у поперековому відділі хребта, особливо при випрямленні. Тому, якщо біль у шлунку та спині виникає разом, має сенс лікувати нетравлення. Часто зміна дієти і, якщо необхідно, детоксикація кишечника є достатньою.

діагностика

На початку кожної діагностики болю в спині в поперековому відділі хребта - це індивідуальний анамнез (Медична історія) пацієнта.
Метою детективної роботи лікаря є огляд поточних скарг.
Конкретні запитання щодо:

• Локалізація і, можливо, передача болю на інші ділянки, такі як ноги
• Якість та інтенсивність скарг та терміни виникнення
  як от
• можливе посилення або ослаблення болю за певних обставин

абсолютно необхідні.

Питання про попередні захворювання не менш важливі. У нашому випадку лікуючий лікар повинен перевірити наявність супутніх захворювань, таких як остеопороз (Втрата кісток) або остеоартрит (Знос суглобів) запитати.
Крім того, проводиться пошук соціальних умов, таких як робота, партнерство, сім'я та стресові ситуації.

За цим ретельним "співбесідою" супроводжується фізичний огляд, який може дати початкову інформацію.
Ззовні видно:

• положення таза і плечей
• Викривлення хребта і всієї постави.

Додатково:

• Сила м’язів
• Рефлекси
• Сенсорні відчуття (чутливість)
  і
• рухливість суглобів, особливо у хребта

перевірено.
Якщо ці заходи точно не виявляють причину болю в спині, застосовуються додаткові технічні методи, такі як:

• Рентген
• МРТ (магнітно-резонансна томографія, ядерний спін)
• КТ (комп'ютерна томографія)
  і в особливих випадках
• мієлографія (особливий тип рентгенографії, при якій контрастна речовина вводиться в спинномозковий канал)

утилізувати.

Детальніше про теми:

• Діагностика болю в спині
• Який біль виникає при остеопорозі?

терапія

Що робити, якщо болить спина, м’язи напружені і рухливість сильно обмежена в повсякденному житті?
В основному, кожна терапія поперекового відділу грунтується на причині недуги. Тож якщо буде виявлена ​​органічна причина, її слід спочатку лікувати. Біль у спині часто викликана дисбалансом м’язів в області тулуба. Для багатьох пацієнтів біль у спині виникає в епізодах і вимагає швидких та цілеспрямованих дій. Цілеспрямована діагностика цих дисбалансів з подальшим тренуванням основних м’язів допомагає в більшості випадків отримати болі в спині під контролем.
Наступні методи відкриті для всіх:

• Теплові додатки (понад усе при легких болях у спині)
• Ліки
• голкорефлексотерапія
• масаж
• Релаксаційні процедури та заняття спортом
• Поведінкова терапія
• Операції

У багатьох випадках тепло знімає гострий біль. Теплові аплікації виявилися особливо корисними при напрузі м’язів.
Тут спектр коливається від:

• Лазні
• Конверти
• Теплові пакети
• Прокладати
  аж до
• Відвідування сауни

Знеболюючі засоби можуть гостро полегшити біль, пов’язаний зі стресом, але вони не вирішують основної причини болю в спині.
Однак знеболюючі засоби є першим вибором і альтернативою, коли операція не є абсолютно необхідною.
Перш за все, застосовуються нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП). Вони знімають гострий біль і гальмують запалення. Це може бути особливо корисно, коли біль викликає полегшення поз і, таким чином, напругу в м’язах.
Полегшення болю забезпечує досить нормальну поставу та рухливість, можливе запалення також заживає, і пацієнт швидко відчуває свободу від симптомів.
У разі хронічного болю в спині в поперековому відділі хребта зарекомендували себе інші методи, такі як голкорефлексотерапія або поведінкова терапія. Тривалий прийом знеболюючих препаратів насправді може вимагати більш високих і більш високих доз, оскільки організм звикає до них, і так швидко потрапляє в залежність.
Цікаво прослідкувати дослідження щодо лікування хронічного болю в спині поперекового відділу з голковколюванням. Тут терапевтичний успіх, здається, значно вищий, ніж звичайна терапія знеболюючими препаратами та супутня фізіотерапія за коротший термін лікування.
Тим не менш, фізіотерапія / фізіотерапія або особливо тренування спини є методом вибору для цілеспрямованого нарощування м’язів області спини і для зняття напруги. Тренуються щоденні рухи, дружнє підняття спини, стояння, ходьба та сидіння.
Експерти особливо рекомендують заняття спортом і багато фізичних вправ, які не напружують спину. Плавання, особливо плавне повстання та довгі прогулянки, дуже підходять.
Операції проводяться лише в найрідкісніших випадках. Сильні грижі дисків у поперековому відділі хребта є загальною ознакою. Окрім великих відкритих операцій, застосовуються також процедури, які дозволяють менший втручання (так звані малоінвазивні процедури) - особливо у менш серйозних випадках.

Прикладами малоінвазивних процедур є хімічне розчинення міжхребцевого диска ферментами (Хемонуклеоліз), Випаровування частин міжхребцевого диска за допомогою лазерної та спинальної хірургії за допомогою ендоскопії (за допомогою трубчастої системи, в яку вбудована камера (ендоскоп) лікар може бачити порожнини в тілі і лікувати розлади).

Читайте більше на цю тему:

• Терапія болю в спині

Вправи

Існує багато вправ, які можуть допомогти зняти біль у попереку. Перш за все, вони служать для розтягування та зміцнення м’язів спини, що забезпечує кращу поставу і тим самим полегшення хворобливої ​​спини.

На початку рекомендується поліпшити сприйняття та фіксацію поперекового відділу хребта в організмі. Найкращий спосіб зробити це - лягти на килимок, зігнути ноги і руки розслаблено поставити поруч із тілом. Тепер кінчики ваших ніг підтягнуті вгору, п'яти і поперек притисніть до килима.

Існують деякі вправи в схильному положенні для зміцнення м’язів спини. У такому положенні, наприклад, руки та ноги можна легко підняти від підлоги. Потім це положення утримується на деякий час, також можна робити рухи плавання. Важливо переконатися у відсутності порожнистої спинки. Для зміцнення м’язів в області поперекового відділу хребта також можна виконувати вправу, яка має вихідне положення в чотирирядку. Тепер права рука і ліва нога по черзі витягнуті, а потім ліва рука і права нога. Спробуйте сформувати горизонтальну лінію рукою та ногою. Ця вправа також покращує рівновагу і тим самим забезпечує кращу поставу для всієї спини.

Детальніше про це:

• Вправи при болях у спині

Кінезіо стрічка

Застосування кінезіотапе часто може допомогти при болях у спині в поперековому відділі хребта.

Це знімає тиск на хребці і в багатьох випадках зменшує біль. Однак якщо травма є серйозною, наприклад, грижовий диск, кінезіотап недостатньо. Якщо ви не впевнені в походженні болю, тому слід звернутися до лікаря. Існує кілька варіантів наклеювання поперекового відділу хребта, найпоширенішим є форма зірки або смуга Y.

Додаткова інформація щодо цього:

• Пов'язка на стрічку

Домашні засоби

У разі болю в спині в поперековому відділі хребта часто застосовуються домашні засоби для зняття напруги, наприклад.

Дуже популярною підмогою є теплові подушки або пляшки з гарячою водою, які розслаблюють структури на місцях. У деяких випадках холодні пакетики або лід також можуть допомогти зменшити біль. Масла, наприклад Масло звіробою або масла, змішані з мазями, такими як арніка або чортовий кіготь, можна втирати в уражені ділянки. Крім того, тканини можна замочити в оліях, а потім носити як обгортання протягом ночі.

Більше на цю тему:

• Мазь з арніки

голкорефлексотерапія

Багато людей з болями в спині в поперековому відділі хребта повідомляють, що голковколювання полегшило їх симптоми.

Ідея голковколювання заснована на цілеспрямованому лікуванні так званих тригерних точок. Ці тригерні точки являють собою стики різних нервів, що бігають там і часто є місцями, де біль найбільша. Тому ця форма терапії може допомогти зменшити біль.

Читайте також нашу сторінку:

• Акупунктура тригерної точки
• Голкорефлексотерапія від болю в спині

прогноз

З більшістю людей Біль у поперековому відділі прогноз хороший. Більш ніж у половині випадків біль зникає протягом тижня, через два тижні приблизно 80% пацієнтів одужали хоча б достатньо, щоб мати можливість відновити свою нормальну діяльність. Однак у понад 60% випадків скарги знову виникають.

Тривалість

Щоб оцінити тривалість болю в спині в поперековому відділі хребта, слід спочатку врахувати причину. Наприклад, якщо є гостре запалення, його зазвичай можна успішно лікувати, і біль присутня лише від декількох днів до тижнів.

На жаль, болі в спині часто носять хронічний характер. Якщо вони виникають у похилому віці, це часто є причиною суміші багатьох компонентів. Так звана дегенерація, тобто зношування кісток, часто виникає в старості. Особливо це стосується хребта, оскільки це підкреслюється щодня. У таких випадках на причину можна впливати лише обмеженою мірою, а це означає, що біль у спині, на жаль, часто не виліковна повністю. Наслідком цього є те, що постраждалі повинні навчитися вирішувати скарги у повсякденному житті. Тому важливо прислухатися до власного тіла та рано протидіяти болю. Вертикальна поза в повсякденному житті так само важлива, як регулярні фізичні вправи та зміцнення м’язів спини.

Ще одна причина, що виникає знову і знову - грижа грижі, яка може призвести до появи симптомів на різний проміжок часу, залежно від тяжкості та термінів терапії. На жаль, біль часто зберігається в довгостроковій перспективі через пошкодження нервових структур.

Підсумок

Міцність Біль у поперековому відділі не рідкість, нічого незвичайного, і все ж їх не слід недооцінювати. Що почалося як досить нешкідливий гострий біль у спині (напр. Ранкова скутість або незначне напруження шиї) може перерости в хронічну, в гіршому випадку протягом усього життя, біль у спині. Суть полягає в тому, що багато симптомів можна усунути простими заходами і навіть запобігти з невеликою ініціативою.

Як кожен може запобігти цій мученицькій смерті?
Зараз найважливішим аспектом, окрім здорового способу життя, є багато фізичних вправ, спортивних занять та збалансованої кількості релаксу.
Якщо виконується робота, пов’язана з діяльністю, яка особливо напружує спину, наприклад, роботою в офісі, важким підйомом на будівельних майданчиках тощо, Назад школа, до Мускулатура зміцнити та навчитися сприятливим підйомам та поведінці, пов'язаній з роботою.
Ожиріння також повинно бути наслідком а здорове харчування уникати. Занадто багато кілограмів наклали на них напругу Хребет і швидко вести до Біль у поперековому відділі.