Самостійна вправа для грудного відділу хребта при синдромі імпенінга

Примітка

Ви в підтемі Фізіотерапія при синдромі імпенінга.
Ви можете зайти на початкову сторінку цієї теми за адресою Фізіотерапія при синдромі імпенінга.

Ви можете знайти медико-ортопедичну частину під нашою темою Синдром субакроміального конфлікту, написано Лікар. Ніколя Гумперт.

Терапія грудного відділу хребта

Техніка: Мобілізація руху грудної частини хребта (випрямлення, тренування постави)

Вибір вправи та інтенсивність виконання залежать від індивідуальних висновків за консультацією з фізіотерапевтом.

Зустріч із спеціалістом із плечей

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть Кармен Хайнц. Я фахівець з ортопедії та травматичної хірургії в колективі спеціалістів Dr. Гамперт.

Плечовий суглоб - один із найскладніших суглобів в організмі людини.

Лікування плеча (обертальна манжета, синдром імпінгенту, кальцифіковане плече (тендиноз, кальциема, сухожилля біцепса тощо) вимагає великого досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання плечей консервативним чином.
Метою будь-якої терапії є лікування з повним одужанням без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Ви можете знайти більше інформації про себе у Кармен Хайнц.

1. Самостійна зарядка для грудного відділу хребта при синдромі імпінгенсу

Вихідне положення
Сядьте на табурет, схрестивши руки над грудьми

Виконання вправ
верхня частина тіла згортається і знову підкреслюється, грудина піднімається, лопатки відтягуються назад і вниз до кишень

ефект
Розгинання грудного відділу хребта, поліпшення постави

2. Самостійна вправа для грудного відділу хребта

Вихідне положення
Сядьте на табурет, руки висять поруч із тілом

Виконання вправ
плечі перекидаються спереду до спини вниз, лопатки та голова плечового суглоба свідомо тягнуться назад і вниз

ефект
Зміцнення м’язів, які тягнуть голову плечового суглоба назад

3. Самостійна зарядка для грудного відділу хребта під час опору

Вихідне положення
Сядьте на табурет, руки повернуті набік поруч із тілом назовні (долоні спрямовані вперед)

Виконання вправ
лопатки підтягуються до кишень, грудна кістка піднята, обидві руки коротко і швидко пружиняються назад

ефект
Поліпшення постави, зміцнення плечових м’язів та зміцнення м’язів спини

4. Самостійна фізична зарядка для грудного відділу хребта під час опору

Вихідне положення
Сядьте на табурет з верхньою частиною тіла прямо, одна рука піднята, інша рука поруч із тілом

Виконання вправ
зброя швидко змінюється зверху вниз із ідеєю працювати проти водостійкості

Важливо
не працюйте за больовим порогом, накладеним плечовим суглобом

ефект
Мобілізація переходу від шийного відділу до грудного відділу хребта

5. Самостійна зарядка для грудного відділу хребта під час імпементу

Вихідне положення
Ляжте на боці, гомілка зігнута, гомілка витягнута, рука піднята до межі болю, нижня рука на зігнутому коліні, голова підтримується подушкою

Виконання вправ
верхня частина тіла і рука рухаються в напрямку лежачого положення, наскільки верхнє коліно все ще контактує з підлогою (управління рукою), рух можна посилити під час видиху

Важливо
Не розтягуйтесь за больовий поріг, який диктує плечовий суглоб

ефект
Мобілізація грудного відділу хребта