Дефіцит цинку
визначення
Цинк - один із Розсіяні елементи. Це такі Корисні копалини, the важливі для людини є. Вони не зроблені організмом і повинен з цієї причини може поставлятися через їжу. Такі мікроелементи, як цинк, потрібні лише в низькій концентрації (у «слідах»), але вони виконують важливі завдання в організмі. А Нестача цинку або порушення абсорбції цинку може призвести до різноманітних симптомів дефіциту. Тому збалансована дієта повинна включати джерела, що містять цинк, щоб запобігти наслідкам дефіциту цинку.
Для чого потрібен цинк в організмі людини?
Цинк називається Мікроелемент тому що люди мають лише низьку концентрацію здорові дорослі о 7 - 15 мг на деньповинен записувати.
Цинк виконує багато важливих функцій в обміні речовин людини. Це на одному Залучається до безлічі обмінних процесів а тому незамінний для здоров'я людини. Оскільки цинк не може вироблятися самим організмом і виводиться через травну систему, його потрібно приймати разом з їжею. Цинк - це т. Зв Кофермент і їх можна розглядати як "помічників" для ферментів в організмі.
Цинк виконує важливі завдання в метаболізмі поживних речовин, в тому числі Білкові, з Жир- і Вуглеводний обмін але також Детоксикація та розпад алкоголю. Він також грає в Метаболізм інсуліну важливу роль. Крім того, цинк знаходиться на Синтез статевих і щитовидних гормонів залучений. Це важливо для здоров'я Імунна система або для імунної системи людини, а також сприяє Загоєння ран. Також захищає Цинкують клітини організму від пошкоджень від алкоголю, сигаретного диму або УФ-випромінювання. Мікроелемент також важливий для Здоров’я кісток, волосся, шкіри, нігтів і людського Зір, а також для інших органів чуття.
Причини дефіциту цинку
Дефіцит цинку має різні причини: З одного боку, дефіцит цинку може виникнути, коли занадто мало цинку вживається через їжу стає. Тут мова йде про одне хронічний дефіцит цинку. Це створено a постійно незбалансоване харчування. Хоча може спостерігатися і хронічний дефіцит цинку цинку від прийому їжі неможливо відновити, наприклад, на одному Цироз печінки.
У рідкісних випадках дефіцит цинку також може вроджений бути. А Дефект генетичної інформації призводить до того, що цинк не може бути засвоєний організмом. Ця хвороба відома як Ентеропатичний акродерматит і буде в основному виявляються в перші місяці життя.
А Дефіцит цинку може також гострий в контексті Інфекції, Запалення і Стресові ситуації трапляються. Більшість з них є клінічні симптоми тут менш виражений і тимчасовий, на відміну від хронічного дефіциту цинку.
Як можна розпізнати дефіцит цинку?
Дефіцит цинку викликає вас Різноманітність симптомів з того спочатку дуже неспецифічний і часто їх можна пояснити іншими причинами. Оскільки цинк бере участь у багатьох різних процесах в організмі крім фізичних симптомів навіть психічні та психологічні симптоми трапляються. Дефіцит цинку може бути діагностований лише обмеженою мірою за допомогою аналізів крові, саме тому ім Бесіда лікар-пацієнт а детальне розслідування всіх фізичних та психічних симптомів слід робити і сприймати серйозно.
Загальні симптоми
Дефіцит цинку може відображатися в найрізноманітніших симптомах. Сюди входять фізичні та психологічні відхилення.
Наступні симптоми, серед іншого, можуть бути отримані з великої кількості обмінних процесів, в яких бере участь цинк: Дефіцит цинку викликає ослаблена імунна система виникають, тим самим збільшуючись грипоподібні інфекції, Біль у горлі та нежить або Герпес можуть виникнути. Крім того, провідним симптомом дефіциту цинку є один Розлад загоєння ран.
Штовхнути його Шкірні прояви як сухість, Лупа, вугрі, Шкірний грибок, Почервоніння і Пустули на. Оскільки цинк важливий для здоров’я волосся, він теж може Втрата волосся і ламке волосся прийти. Це ж стосується і дефіциту цинку Цвяхи вплинути на це легко осколок і розрив.
Дефіцит цинку викликає гормональні порушення до і може посилатися на лібідо, the потужність і родючість вплив.
Його також можна використовувати для Порушення сенсорного сприйняття приїжджайте особливо до Порушення зору але й до Смак і Розлади запаху.
В Діти та підлітки при хронічному дефіциті цинку можна Бурхливе зростання трапляються.
Крім усіх фізичних симптомів ви також можете психічно-психічні симптоми трапляються. Це включає втома, один нижча ефективність, Складність зосередження і Безталанність. Багато пацієнтів скаржаться Перепади настрою аж до депресивних настроїв та хронічної втоми.
Втрата волосся
Окрім ламких та розшаровуваних волосся, хронічний дефіцит цинку також може призвести до випадіння волосся. Мікроелемент бере участь в утворенні кератину, найважливішого компонента нігтів, шкіри та волосся. Дефіцит цинку призводить до порушення структури волосся та закріплення волосся в шкірі голови. Крім того, може спостерігатися легке до сильного випадіння волосся.
Читайте більше на цю тему: Терапія випадіння волосся
Випадання волосся - це коли щодня протягом більш тривалого періоду втрачається понад 100 волосків. Волосся можуть дифузно випадати над головою, як це часто виникає при нестачі поживних речовин. У разі дефіциту цинку, однак, може статися і кругове випадання волосся Алопеція ареата, виявлено.
Цинк захищає від запалення, яке може пошкодити коріння волосся і призвести до випадіння волосся. Крім того, цинк також впливає на гормональні процеси і запобігає надмірному перетворенню тестостерону в дигідротестостерон, який грає роль у генетичному випадінні волосся.
Якщо втрата волосся виникає разом з іншими фізичними та психічними симптомами, дефіцит цинку слід розглядати як можливу причину. Однак існують численні інші причини випадіння волосся, такі як нестача інших поживних речовин, стрес та генетична схильність.
Вас також може зацікавити ця тема: Фолієва кислота
Симптоми навколо очей
Дефіцит цинку може призвести до порушень сенсорних функцій, наприклад до Зміна зору. Сам мікроелемент все частіше зустрічається в Сітківка раніше і спеціально для цього Бачити в сутінках і вночі вагомий. Цинк для цього Метаболізм вітаміну А, яка відіграє важливу роль у зоровому процесі, незамінна. Цинк також захищає чутливі клітини сітківки від пошкоджень, спричинених токсичними речовинами, клітинного стресу або УФ-світла.
Викликає дефіцит цинку Складність бачити у сутінках аж до Нічна сліпота виникла. Крім порушень зору, воно також часто трапляється Сухі очі.
Посилення запалення на оці - вирази ослаблена імунна система при дефіциті цинку. А збалансоване харчування, в якій організм надходить достатньої кількості цинку, тому може підтримувати здоров'я очей і захищати від порушень зору через дефіцит цинку. Крім відчуття зору, можуть порушуватися й інші органи чуття, такі як нюх чи смак.
Симптоми на шкірі
Дефіцит цинку може бути пов'язаний з численними симптомами на шкірі. Одне помітно зменшення загоєння ран, оскільки цинк відіграє важливу роль у Процес виправлення шкіри та Виробництво сполучної тканини.
Хронічний дефіцит цинку також може призвести до інших відхилень шкіри та захворювань. Сюди входить, наприклад вугрі. Прищі характеризуються закупоркою і запаленням шкірних сальних залоз на шкірі.
Крім того, цинк важливий для регулярного потоку Жировий обмін шкіри. Розлад може проникнути суха шкіра зі збільшеним Домішки або утворення Лупа висловити. Розірвані куточки рота також можна віднести дефіцит цинку, а також бактеріальні або вірусні інфекції, такі як герпес або генітальний герпес.
Цинк є важливим компонентом в Синтез колагену важливий не тільки для здорової шкіри, але і для здорової шкіри голови, волосся та нігтів. У вродженому захворювання генетичного дефіциту цинку, з Ентеропатичний дерматит, крок симптоми навіть у грудному віці, наприклад, шкірно-пухирчасті шкіри.
Прищі / прищі
вугрі є одним із найпоширеніших шкірних симптомів із дефіцитом цинку. Прищі характеризуються: закупорені сальні залози які можуть заразитися і залишити виразки та шрами на шкірі. Над цим впливають обличчя, Плечі, рухатися і груди.
Окрім генетичної схильності, перш за все Гормональне розташування має вирішальне значення для розвитку прищів. Це пояснює виникнення в період статевого дозрівання, час гормональних змін і дисбаланс у системі. цинку відіграє важливу роль у гормональному балансі і уповільнює утворення дигідротестостеронущо є головною причиною розвитку прищів.
Якщо є дефіцит цинку, легкі форми прищів можна поліпшити, додавши цинк. Крім того, пустули від прищів лікують місцево мазями. Тут є також інші терапевтичні заходи як дарунок Антибіотики або Контрацептиви у більш важких випадках. Виправлення дефіциту цинку, як правило, покращує колір обличчя і може допомогти запобігти прищі.
Психіка / депресія
Дефіцит мікроелемента цинку також може вплинути на психічне здоров'я та психіку відповідної людини. Найбільш поширені симптоми дефіциту в цьому плані включають втома, Складність зосередження і а низька ефективність. Крок поруч Перепади настрою, генерал Безталанність і депресивні настрої на. Симптоми можуть бути такими ж важкими, як депресія.
Якщо є дефіцит цинку, ви можете спробувати поліпшити симптоми, додавши необхідну добову кількість цинку. Серйозні депресивні епізоди слід ретельно контролювати і, якщо необхідно, антидепресанти лікуються за консультацією з лікарем стати.
М'язові болі
Цинк відіграє важливу роль не тільки в жировому і вуглеводному обміні, але і в Метаболізм білків і таким чином с Нарощування м’язів. Класично м'язовий біль не є однією з особливостей дефіциту цинку, але якщо є інші симптоми, вони також можуть бути вираженням дефіциту цинку. Для М'язові болі прийти інші харчові дефіцити скоріше питання, наприклад Дефіцит заліза або Дефіцит вітамінів а також судоми Магній-, Кальцій або Дефіцит калію.
Симптоми у дітей та дітей раннього віку
З вроджений дефіцит цинку, в основі якого лежить генетичний дефект, проявляється у уражених немовлят вже в перші тижні життя. Захворювання називається Ентеропатичний акродерматит позначає і виділяється поряд Розлади загоєння ран по хронічна діарея з. Постраждалі діти також страждають на пухирі шкіри і Бурхливе зростання. Рідкісна хвороба є довічне заміщення цинку лікували.
Діти та підлітки також можуть страждати від нестачі цинку, якщо вони недоїдають. Особливо від Інфекції дефіцит цинку страждають діти та підлітки.
Через гормональну зміну в статеве дозрівання Часто хворіють підлітки вугрі, а Дефіцит цинку посилює симптоми. Окрім широкого спектру неспецифічних симптомів, які виникають у дорослих, є і такі у підлітків Бурхливе зростання додати туди цинку а також на Побудова здорових кісток бере участь. Підлітки у віці від 15 років мають приблизно ті ж вимоги, що і до дорослої людини з 7 до 15 мг на добу, для дітей віком від 7 до 15 років це 5 - 10 мг на добу. Немовлятам віком від 4 до 12 місяців потрібно 2 мг цинку на день. Новонароджені до чотирьохмісячного віку повинні отримувати 0,5 мг цинку на день для того, щоб здорово розвиватися.
Лікування / терапія
Хронічний дефіцит цинку та симптоми, що виникають у результаті, слід лікувати адекватним запасом цинку. Рекомендованим для здорових дорослих є близько 10 - 15 мг цинку на день. Існує різноманітна їжа, яка природно містить цинк.
Збалансована дієта, яка включає ці продукти, як правило, достатня для запобігання та лікування хронічного дефіциту цинку. Існують як тварини, що містять цинк, так і рослинні продукти. Організм людини може найкраще використовувати джерела тваринного походження, такі як нутрощі та морські тварини. Серед рослинних продуктів, зокрема, бобові, горох та соя містять багато цинку, а також велику кількість видів зерна.
Читайте більше на цю тему: Повна піраміда харчування та харчування
З корекцією дефіциту цинку симптоми, викликані ним, також повинні зникнути, і пацієнт, як правило, повинен бути здоровішим, продуктивнішим та стійкішим. Крім продуктів, багатих цинком, можна також приймати добавки цинку у формі таблеток або капсул з аптеки чи аптеки. Однак вони не містять стандартизованої кількості мікроелемента, в деяких випадках вони навіть занадто високі. Тому слід намагатися компенсувати дефіцит цинку збалансованим харчуванням.
Продукти / продукти з цинком
Вміст цинку в різних продуктах харчування (інформація на 100 г їжі):
- Яловичина: 4,4 мг
- Теляча печінка: 8,4 мг
- Свиняча печінка: 6,5 мг
- Грудка індички: 2,6 мг
- Устриці: 22 мг
- Креветки: 2,2 мг
- Соя (сушена): 4,2 мг
- Сочевиця (сушена): 3,7 мг
- Сир Гауда (45% жиру в сухій речовині): 3,9 мг
- Сир Емменталер (45% жиру в сухій речовині): 4,6 мг
- Хрусткий хліб: 3,1 мг
- Вівсянка (цільнозерновий): 4,3 мг
- Насіння гарбуза: 7 мг
- Лляне насіння (неочищене): 5,5 мг
- Бразильські горіхи: 4 мг
Наслідки дефіциту цинку
А хронічний дефіцит цинку не тільки пов'язане з фізичним виснаженням або зниженням працездатності, але може завдають шкоди організму багатьма способами. Сюди ж входить Проблеми зі шкірою і ламке волосся також органи чуття, особливо ті Зір у сутінках можна обмежитися. Цинк виробляється в організмі терміново необхідний для різних обмінних процесів і тому слід приймати його при збалансованому харчуванні або, якщо необхідно, у формі таблеток, якщо діагностовано дефіцит мікроелемента.
