Правило PECH

вступ

Це майже так само актуально для спортсменів, як знання ідеального плану тренувань та збалансованого харчування Основні знання з теми спортивних травм. Професійні спортсмени, які вимагають максимальної продуктивності від своїх тіл і високомотивовані, досить нетреновані епізодичні спортсмени, особливо зазнають травм. Але що робити, якщо раптом трісне і болить? Як простий принцип для Перша допомога має Правило PECH доведено. Це легко запам'ятовується своїми початковими літерами та легко виконується кимось далеко від лікаря та лікарні, це правило є ідеальним відправною точкою для лікування майже всіх спортивних травм.

The П виступає за Перерваробити негайно після травми. З метою запобігання подальших наслідків ушкодження та збереження ступеня травми якомога менше, травмовану частину тіла ніколи не слід піддавати напрузі. лід - іншими словами, адекватне охолодження - другий крок. Щоб уникнути обмороження, важливо не класти лід прямо на шкіру. Якщо чистого льоду немає, холодна вода чи охолоджені пов’язки також можуть допомогти.

Тут починається гра третьої літери: C для стисненнящо може як полегшити біль, так і зменшити подальше кровотеча в навколишні тканини і, таким чином, зберегти будь-які синці з малого початку. Нарешті, слід пам’ятати про своє Н думаю, що для цього Піднесіть уражену частину тіла стенди. Руки або ноги, зокрема, можна і слід ідеально піднімати, щоб полегшити відтік крові та лімфи і, таким чином, зберегти набряк якомога менше.

Зустріч з доктором Гамперт?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Для успішного лікування в ортопедії потрібне ретельне обстеження, діагностика та історія хвороби.
Зокрема, в нашому економічному світі не вистачає часу, щоб глибоко зрозуміти складні захворювання ортопедії і, таким чином, розпочати цілеспрямоване лікування.
Я не хочу вступати до лав "швидких ножиків".
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви знайдете мене:

• Люмедіс - хірурги-ортопеди
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Ви можете домовитись про зустріч тут.
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Більш детальну інформацію про себе див. У статті Lumedis - Ortopedists.

Тривалість / як довго?

І як довго слід проводити лікування за правилом PECH? Чи існує обмеження тривалості?

Так і ні! Хоча заходи правила PECH в принципі не шкідливі і їх можна безпечно випробувати навіть на здорових людей, все-таки важливо дотримуватися певних часових рамків, наприклад, щоб уникнути пошкодження шкіри та тканин від охолодження. Уражену частину тіла можна і потрібно постійно шкодувати (пауза). Охолодження слід робити якомога частіше; Справді кожен лише тривалістю близько 10 хвилин (Лід). Важливо ніколи не класти лід прямо на травмовану ділянку - у гіршому випадку тканина могла замерзнути. Рушник або шматок тканини пропускають достатньо холоду, захищаючи шкіру. Тому ви можете зачекати трохи між декількома фазами охолодження, перш ніж знову охолонути ще протягом 10 хвилин.

Компресійний бандаж, з іншого боку, може - якщо він був правильно накладений - залишатися на травмованій частині тіла стільки часу, скільки необхідно (стиснення). Однак кровопостачання потрібно дотримуватися дуже обережно: завжди повинен бути забезпечений достатній кровотік! Ні за яких обставин жодна частина тіла не повинна бути в'язана. Якщо тіло під пов'язкою або позаду стає блідим і холодним або навіть починає поколюватися, стиснення слід негайно відпустити; Тоді він був занадто обгорнутий. Зрештою, як і стиснення, підвищення також можна робити тривалий час і наполегливо, але також ні в якому разі, поки кровообіг не порушиться. Це ж основне правило застосовується, як пояснено вище: Якщо частина тіла лоскоче або стає блідою і холодною, бажано змінити положення.

У разі травми людина, яка постраждала, часто помічає, яка постава є найменш болючою, і вибирає це. Все вищезазначене стосується лише гострої фази відразу після того, як сталася травма. Ця фаза зазвичай триває максимум 2 дні. У разі незначних травм слід помітити значне поліпшення симптомів. Але якщо це прийде на 2-й день Потрібно викликати лікаря, незважаючи на всі заходи правила PECH, не покращуючи їх. За певних обставин травма стає гіршою, ніж спочатку вважалося, і допомога з надання першої допомоги самостійно недостатня. Потім лікуючий лікар порадить, як діяти; про те, як довго тренуватися слід призупиняти і з якого часу альтернативні види спорту (наприклад, плавання) знову є варіантом тренувань.

Використовуйте на коліні

Правило PECH також є хорошим посібником для травм коліна, які особливо часто зустрічаються серед спортивних травм. Перш за все, він повинен При травмах коліна зосередитись на P - перерві - брехати! Особливо, коли досі незрозуміло, чи зачіпаються зв’язки або сухожилля на суглобі або чи може бути травмована основна кісткова структура, уражене коліно ні в якому разі не повинно бути зігнутим або розтягуватися проти опору.

Основне правило - прийняти позу, яка найменше болить, і не змінювати її згодом. У більшості випадків при травмах коліна це положення спокою, яке злегка зігнуте, не нахиляючись і не виходячи. Також а Візит до лікаря повинен відбутися незабаром після травм коліна. Можуть бути необхідні подальші діагностичні заходи або терапевтичні заходи.

Використання в розірваних м’язових волокнах

Правило PECH також підходить для заходів з надання першої допомоги в рамках а Рвані підколенники на. Якщо послідовно виконувати всі проміжні кроки тут, невдача після травми може бути максимально низькою.Чим швидше відбудеться фіксація та охолодження розірваного м’язового волокна, тим коротше буде спортивна перерва та подальший час реабілітації. У разі розірваної м’язової клітковини, тривалість гострого лікування повинна бути змінена: Через 2 дні лише вкрай рідко спостерігається поліпшення, щоб спортивна перерва та всі інші листи набули чинності довше.

Використовуйте для синяка

Це часті травми, особливо в галузі рекреаційних видів спорту М'язова контузія. Сильний удар або щось подібне до зазвичай дуже напруженого м’яза може спричинити незначні травми. Якщо ви дотримуєтесь схеми PECH щодо синяка, ви навіть можете уникнути візиту до лікаря у багатьох випадках.

Оскільки основна проблема синців - кровотеча в м’яз, яке згодом призводить до появи синця, - це одна швидке охолодження особливо важливо: Зовнішній подразник холоду змушує найменші судини скоротитися і зменшити кровотік. Це призводить до зменшення припливу крові до травмованої ділянки. Якщо взагалі менше крові надходить у зону синця, то лише менша кількість може, звичайно, втекти в тканини, і подальший синець буде значно меншим. Добре накладений компресійний бандаж має подібний ефект.

Використовувати при синцях

Таким чином, синці можуть бути ефективно зменшені під час їх формування, насамперед за рахунок охолодження та стиснення. Якщо правило PECH застосовується відразу після події, що порушує право, ви можете Синяки іноді навіть можна повністю запобігти. На жаль, цей принцип вже не дуже добре працює з існуючими синцями; Тим не менш, охолодження, відпочинок, стиснення і підняття допомагають проти болю, який може бути наслідком синяка і прискорити природний процес загоєння.

При стисненні травмованої ділянки набряк не може поширитися на всю тканину, а ефективне піднесення означає, що кров, лімфа та тканинна рідина швидше стікають. Тіло стає в його Ефективно підтримує самолікування. Однак слід звернутися до лікаря, якщо синяк стає надмірно великим, тканина помітно розтягується або виникає відчуття поколювання. Синяк може бути занадто великим і тиснути на важливі судини або нерви. Це ускладнення вимагає медичного втручання.