Розтягніть ахілесове сухожилля

вступ

Ахілесова сухожилля - це найсильніше сухожилля в організмі людини. Однак це структура, яка часто може викликати біль, а потім вимагає медичної допомоги. Розтягування може допомогти полегшити симптоми, залежно від причини дискомфорту.

Попередженнящо в Ахіллове сухожилля і сусідній Мускулатура трапляються - поширена проблема для багатьох людей, але найбільше вони трапляються Бігуни на великі дистанції та інші змагальні атлети на. Але інші захворювання або реабілітація після операції також можуть говорити на користь розтягування ахіллового сухожилля частіше.

До цього для запобігання патологічних змін а також Прискорити загоєння після операції і підтримка - це вправи на розтяжку, які легко виконувати. У разі серйозних захворювань та подальшого лікування операції, однак, вправи завжди слід виконувати за консультацією з лікуючим лікарем та Фізіотерапевти повинні бути виконані, щоб уникнути пошкоджень.

Зустріч з фахівцем з ахіллового тендиніту?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Спортсмени (бігуни, футболісти тощо) особливо часто страждають від хвороби ахіллового тендиніту. У багатьох випадках причину ахіллового тендиніту спочатку неможливо визначити.Тому лікування вимагає великого досвіду. Я зосереджуюсь на ахілловому тендиніті.

Метою кожного лікування є лікування без операції з повним відновленням працездатності.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

виконання

Існують різні методи, які Ахіллове сухожилля розтягнути. Відомий метод - простий Зал де а стопа зробіть довгий крок вперед, тримаючи задню ногу повністю на землі. Це розтягує ахіллове сухожилля задньої стопи. Невелике поплескування під час виконання Вправа на розтяжку додатково покращувати.

Іншим методом може бути с За допомогою сходів виконується. Тож зацікавлена ​​особа може з обома Ноги Встаньте на півдорозі на крок і по черзі рухайте п'яти вгору і вниз. Між ними повинно бути близько 20-30 секунд в одному положенні зробити паузу. Щоб не втратити стійкість, доцільно триматися за перила або стіну.

Час виконання вправ на розтяжку залежить від симптомів та причин виконання вправ. Там Вправи на розтяжку не вирішують усіх форм недуг ахілесового сухожилля, доцільно звернутися до лікаряхто може визначити ці причини та, можливо, дати поради щодо подальших заходів. Для скарг, які стосуються вкорочення Ахіллове сухожилля спину, вправи на розтяжку тривалістю 30 секунд слід виконувати кілька разів на день.

Також після операції Це може бути корисно робити вправи на розтяжку Ахіллове сухожилля виконувати. Однак це рекомендується лише приблизно через 10-12 тижнів після операції, щоб сухожилля не шкодить вправам. У будь-якому випадку необхідно дотримуватися консультації з лікуючим лікарем.

Навіть з одним хронічне подразнення ахіллового сухожилляЯк це часто буває у спортсменів, вправи на розтяжку можуть допомогти полегшити дискомфорт.

Симптоми

Це може різні симптоми трапляються, що розтягують Ахіллове сухожилля може зробити необхідним. Особливо Бігун на великі відстані є з Роздратування і вкорочення ахіллового сухожилля на які впливає регулярне впровадження розтягування можна зменшити і запобігти. Однак слід зазначити, що вправи на розтяжку можуть бути не єдиним заходом. Особливо один Зміна навчання У цих випадках необхідно досягти значного покращення.

Біль, яка завжди виникає при бігу при розтягуванні ахіллового сухожилля, говорить про наявність одного Роздратування ахіллового сухожилля або один Скорочення м’язів і сухожилля найбільше постраждали нога. The Біль може, швидше тьмяний і дифузний сприйматись. Ахіллове сухожилля не завжди можна чітко трактувати як причину. Також помітний Загартовування м’язів теля говорити за таку проблему.

Ще один поширений симптом - це сильний біль, який при механічному тиску піддається сухожилля виникає. Дотик сухожилля до рукою сприймається як болісне. Якщо хвороба є більш розвиненою, рубцювання може призвести до обмеженої рухової рухливості Голеностоп прийти.

причини

Найчастіша причина, що призводить до дискомфорту в Ахіллове сухожилля призводить до чого розтягнутий з сухожилля вимагає одного Роздратування сухожилля ахілла а також Укорочення сухожилля і Литкові м’язи. Особливо на Змагальні спортсмени та бігуни на великі дистанції є підвищена підозра на цю проблему з відповідними симптомами. Взагалі клінічна картина може існувати в гострому і хронічному стані. В обох випадках розтягнення сухожилля може виявитися корисним.

Також один хірургія може бути показанням до виконання вправ на розтяжку на ахілловому сухожиллі. Реалізація цих вправ служить Підтримання рухливості сухожилля після операції. Однак це важливо в цих випадках не надто рано почати розтягувати, щоб не обмежити загоєння сухожилля або не викликати а Розрив сухожилля провокувати.

Коли розтягуватися

The розтягнутий з Ахіллове сухожилля корисний не тільки при гострих скаргах. Отже, розтягнення сухожилля може виглядати так Профілактика до появи подразнень і попередження структура має сенс. Особливо з людьми, які інтенсивні вправи що чинить велике навантаження на ахіллове сухожилля, вправи на розтяжку можуть ефективно запобігти роздратування.

Розтягування сухожилля також добре працює після операції, до Підтримуйте рухливість конструкцій. Однак розтягнення ахіллового сухожилля після операції не рекомендується раніше 10-12 тижнів захисту сухожильщо Процес загоєння повинні служити.

Коли не розтягуватися

Це не завжди має сенс, якщо є проблеми із сухожиллям сухожилля розтягнути. У деяких випадках це може розтягнутий сухожилля може навіть серйозно погіршити процес загоєння. Як правило, вправ на розтяжку не слід робити Біль при розтягуванні трапляються. Тут це, безумовно, має сенс Звернутися до лікаряхто може визначити причину болю та обговорити окремі варіанти терапії.

Навіть після операції на сухожилці спочатку ніякого розтягування не повинно відбуватися. Після а Розірване ахіллове сухожилля це необхідно лікувати хірургічним шляхом і прошивати. Тільки тоді, коли сухожилля встигне достатньо часу для належного загоєння, може Вправи на розтяжку для ремобілізації бути корисним. Коли саме слід починати розтягування, можна уточнити індивідуально з лікуючим лікарем. В основному це так приблизно через 10-12 тижнів після операції рекомендувати.