Вивчення Проблеми-The

Аутогенний тренінг

Синоніми в більш широкому значенні

Управління стресом, фізичне та психічне розслаблення, методики релаксації та дихання, гіпноз, самонавіювання, глибоке розслаблення, швидке розслаблення, позитивний самовплив, АДД, СДУГ, погана концентрація.

дивитися також: аутогенні тренування у спорті

Визначення та опис

Автогенний тренінг був розроблений Йоханнесом Х. Шульцом у двадцятих роках минулого століття. Сам Шульц був психіатром і розробив цю форму розслаблення та підвищення концентрації з гіпнозу. Аутогенні тренування допомагають впоратися зі стресом і, якщо їх регулярно застосовувати, можуть протидіяти розладам концентрації, тривожності, а також сумнівам у собі та ін.

Аутогенний тренінг

Виходячи з того, що багато методик релаксації базуються на спеціальному світогляді (йога, ...), Йоханнес Шульц (1884 - 1970) розробив аутогенний тренінг близько одного в 30-х роках Техніка релаксації визначити, тих, що не мають певного світогляду (наприклад, йога, ...) базується.
Значення терміна, що походить від грецької, може бути похідне з двох частин слова: "машини" виступає за "Я", "Генос" Для виникають. Це також те, що хоче передати аутогенний тренінг: його можна проводити в груповій або індивідуальній терапії або самостійно і самостійно в домашніх умовах. Все, що вам потрібно - це тихе місце і а зручна постава. Потім воно починається Поставте себе в те, що ви собі уявляєтеабо те, що передається звуковим носієм як вихідна точка. Автогенний тренінг можна розглядати як "заспокійливу подорож думки". Звичайно, існують також різні "рівні складності" для аутогенного тренування. Розрізняють:

то Нижній рівень (перший рівень)що в першу чергу спрямоване на розслаблення.
то Верхній рівень (максимальний рівень)в яких робляться спроби індукувати самопізнання за допомогою навіювання.
Це вища форма, яка вимагає опанувати перший рівень аутогенного тренування.

Відмінності полягають, серед іншого, у тому, що на нижньому рівні ставляться до стажера конкретні вимоги, наприклад ..., тоді як на верхньому рівні є більше уявна подорож.
Будьте один за одним різні стадії відчуття пройшов через. Це:

почуття спокою,
відчуття тяжкості,
відчуття тепла,
спокійне і регулярне серцебиття,
спокійне і рівномірне глибоке дихання,
приємне відчуття тепла в животі
голова, яка сприймається як крута і вільна і нарешті
особистісне сприйняття власного тіла.

Ці етапи відчуття розглядаються та імітуються конкретними, але дуже короткими «вказівками». Будь-яке аутогенне тренування кінців з Фаза розтягування м’язів, кохання, що називається «прокиданням».

Прогресуюча м'язова релаксація (ПМР)

Ще одна форма м'язової релаксації - м'язова релаксація / м'язова релаксація за Якобсоном, яка була розроблена приблизно в той же час, що і аутогенний тренінг американцем Джейкобсоном.
Хоча аутогенне тренування є більш образним, м'язове розслаблення - це те, де ви його знайдете Якобсон специфічні та специфічні вправи на м’язи / м'язове напруження замість.

Інші форми терапії

Загальна інформація про те, як поводитися з дитиною з СДВ, включаючи інформацію для батьків щодо лікування СДВ.
Медикаментозна терапія ADD: ADD drugs
Харчова терапія ДОДАТИ з її різними можливостями.

Згадані варіанти терапії багато в чому доповнюють один одного. Лікуючий лікар або лікуючий терапевт може вирішити разом з вами, які форми можна поєднувати між собою в окремих випадках. Важливо, щоб окремі симптоми приймалися як вихідний пункт і приймалося рішення.

Більше ADD та ADHD тем

ADS
ДОДАТИ причини
Симптоми АДД
ADS діагностика
Додавання терапії

ADS лікувальна освіта
- ДОДАТИ психотерапію
- Глибинна психологія
- Поведінкова терапія
- йога
- Аутогенний тренінг
ДОДАТИ ліки
- Метилфенідат
- Риталін
- Антидепресанти
ДОДАТИ дієту
ДОДАТИ та сім'я
Навчальні ігри

СДУГ
Причини СДВГ
Симптоми СДУГ
Діагностика СДУГ
Терапія СДУГ
- Цілюща освіта СДВГ
  - Психотерапія СДУГ
  - Глибинна психологія
  - Поведінкова терапія
  - йога
  - Аутогенний тренінг
- Ліки СДВГ
  - Метилфенідат
  - Риталін
- Дієта СДУГ
- СДУГ та сім'я
- Навчальні ігри