Плавання дельфінами

визначення

Сьогоднішнє плавання дельфінів розвинулося в 1930-х роках, коли плавці почали брючно плавати руками одночасно, рухаючись вперед по поверхні води. Ця дія руки поєднувалася із звичайним ударом грудини. Отримана комбінація була і використовується сьогодні в Німецькій асоціації плавання (DSV) як плавання метеликів. У 1965 році техніка плавання дельфінів була вперше показана в плаванні. Одночасне переміщення ніг вгору і вниз схоже на дельфінові махові плавники.

Положення про конкуренцію

• Тіло необхідно тримати в положенні на грудях протягом усього руху.
• Всі рухи стопами потрібно робити одночасно.
• Після старту і після кожного повороту плавець не може бути повністю занурений більше 15 метрів.
• Після старту плавець може виконати кілька ударів ногами та одну руку підтягнути під воду.
• Руки повинні бути переміщені назад, одночасно під водою.
• На кожному кроці та на фініші плавець повинен вдарити обома руками

Опис руху

Рух рукою

Плавець опускається у воду обома руками одночасно. Витягнуті руки стають безперервними під водою назовні вперед (під тілом) рухається. Тулуб трохи піднятий. Коли руки (під водою) досягають висоти плечей (подвійна ширина плечей), вони стають повернуті всередину. Починається етап друку. Лікті зігнуті все більше і більше, кінчики пальців спрямовані по діагоналі вниз. Руки наближаються до осі плечей. За цим слідує інший Рух назовні руки у напрямку Стегно. Тіло рухається над руками. Рух рук, таким чином, нагадує довго витягнутий S. Під час цієї фази голова проривається по ватерлінії, дивлячись вниз. The Лікоть а потім руки залиште воду. Потім починається вибухова, напівкругла Фаза розмахування руки до вихідного положення. Тулуб рухається вперед вниз. Передати зброю Плечі, голова опускається у воду.

Рух ногами

Під час циклу витягування руки відбуваються два рухи ноги, подібні до удару. Перший удар ногою відбувається з Опускання рук, а другий із закінченням Зовнішня дія рук. Вони нагадують рух плавців дельфінів. Тут важлива координація між стегнами, гомілкою і стопами. Рухи повинні слідувати один за одним у часі, щоб відбувся ритмічний рух. Рух повинен бути розслабленим і розслабленим.

Вирішальним фактором плавання дельфінів є хвилеподібне переміщення плавця. (Руки, голова, тулуб, стегна, гомілки та стопи переміщуються одна за одною хвилеподібною доріжкою).

Детальний опис руху можна знайти під Опис руху плавання дельфінів

Типові помилки

• Після занурення руки рухаються не у формі S, а прямо вниз під тілом. Це скорочує спосіб роботи, і рух повинен здійснюватися швидше з більшою частотою.
• Руки розрізають воду, тому опора не може бути побудована оптимально, а рух вперед повільніше.
• Тулуб піднімається занадто рано, тому імпульс удару 2-ї ноги діє вгору, а не вперед.
• Голова і лінія зору при диханні спрямовані вперед, а не вниз, тому не відбувається хвилеподібного руху тіла.
• Удар ноги не координується в часі, внаслідок чого м’язи спалахують, а підняття верхньої частини тіла значно слабкіше.
• Рух другої ноги відбувається занадто рано, це означає, що верхню частину тіла неможливо підняти з води достатньо.
• Перерва після циклу, це перериває загальний рух і погіршує хвильовий рух тіла