Наслідки стресу

вступ

Стрес - явище, яке викликає як фізичні, так і психологічні реакції в організмі. З медичної точки зору, стрес призводить до активізації певних областей мозку, що, в свою чергу, викликає посилення м’язової напруги та вивільнення гормонів. Постраждалі сприймають ці фізичні ефекти як напружені м’язи шиї та спини або біль у животі. Подумки часто виникає внутрішня неспокій або напруженість. З суто еволюційної точки зору, стресові реакції є дуже корисними, оскільки викликають посилену мобілізацію наших резервів. Однак, якщо стресові фази тривають занадто довго, вони призводять до надмірних вимог до вашого власного виконання. Це пояснює, чому стрес сьогодні все більше загрожує негативними асоціаціями і втрачає захисний характер у загальному вигляді.

Читайте також статтю на тему: Стресори

Однак експерти все ще розрізняють так званий "хороший стрес" і "поганий стрес". Прикладом «хорошого стресу» може бути посилення напруги в екзаменаційній ситуації. Хвилювання означає, що краще зберігати інформацію, що зберігається. Якщо напруженість занадто велика, вона блокує зацікавлену особу в їх виконанні. Часто це вираження надмірних вимог, що в свою чергу розглядається як «поганий стрес».

Тому стрес - це багатофакторна подія, яка залежить від зовнішніх факторів, таких як робоча ситуація, а також внутрішніх факторів, таких як особисті ресурси. Якщо баланс між вимогами та власними здібностями не є правильним, особа втрачає внутрішню рівновагу і сприймає це як стрес.

Загальні наслідки стресу

Фізичні симптоми:

  • Загальні наслідки стресу - це переважно фізичні симптоми, які часто сприймаються як неприємні постраждалі. Короткі стресові ситуації насамперед активізують серцево-судинну систему. Таким чином, почастішання серцебиття та підвищення артеріального тиску є типовими для надзвичайного зовнішнього подразника. Постраждалі часто помічають, як у них починає горіти серце, і, образно кажучи, кров кидається в їхні голови.
  • Якщо цей стрес зберігається, скелетні м’язи також напружуються. Постійно напружена мускулатура в свою чергу призводить до напруги м’язів, що викликає біль і обмежену рухливість. Помітно, що дуже часто страждають м’язи шиї та спини. Перші ознаки - це жорстка шия з можливими супутніми головними болями або болями в спині після тривалих періодів сидіння. З іншого боку, психологічні наслідки стресу не завжди усвідомлюються усвідомлено.

Ця стаття також може вас зацікавити: Гарячі спалахи у чоловіків

Психічні симптоми:

  • Набагато частіше трапляється так, що постраждалі можуть згодом правильно класифікувати свої психологічні симптоми. Тривалий стрес часто призводить до порушення здатності до концентрації, наприклад, поганої концентрації, оскільки фокус думок спрямований на тригер стресу. Об'єктивно це можна спостерігати при зниженні продуктивності пам'яті - особливо робочої пам'яті. Тому проблеми в повсякденному робочому житті не є рідкістю.
  • Крім того, часто виникає невизначене відчуття, яке постраждалі описують як просто "різне". Вони часто помічають суміш внутрішньої напруги і порожнечі. Не існує всебічного медичного пояснення цих відчуттів. Однак активація різних областей мозку може встановити емоційну складову. Це також викликає зміну вивільнення гормону. Зокрема, гормон стресу кортизон вивільняється в стресових ситуаціях і покликаний забезпечити оптимальну підготовку організму. Це забезпечує підвищення артеріального тиску та збільшення запасів енергії, а також їх накопичення для подальших стресових ситуацій.
  • Тому не рідкість спостерігати, що постраждалі їдять більше і набирають вагу в стресових ситуаціях. Це пов’язано із сприйняттям організмом того, що йому доводиться озброюватися у важкі часи.
  • Крім того, підвищується готовність діяти, що також може виражатися в розладах сну. Можуть виникнути труднощі із засинанням або засинанням. Вони часто найбільш напружені для постраждалих.
  • Вигоряння також може статися внаслідок постійного стресу. Детальніше про це читайте нижче: Синдром вигорання

Наслідки стресу при вагітності

Під час вагітності стрес впливає не тільки на матір, але і на дитину. Наскільки важкі наслідки, залежить від того, наскільки ви підкреслені. Легкий стрес в першу чергу сприймається тільки матір'ю і не має серйозних наслідків для дитини. Однак якщо інтенсивність стресу зростає, це впливає на догляд за дитиною в утробі матері.

Стрес призводить до підвищення артеріального тиску (дивитися також: Високий кров’яний тиск при вагітності - це небезпечно?). Це повинно покращити материнський приплив крові до м’язів та мозку. Це досягається за рахунок зменшення діаметра кровоносних судин. Так кровоносні судини стискаються, щоб збільшити швидкість кровотоку. Це можна візуально порівняти з садовим шлангом. Чим менший діаметр, тим вищий тиск, з яким вода транспортується.

Для матері цей захід організму дуже корисний. Однак для дитини це означає змінену ситуацію в їхньому кровопостачанні. З одного боку, частина обсягу крові матері все більше спрямовується в м’язи та мозок за рахунок звичного кровопостачання дитини. З іншого боку, судини материнського пирога також звужені, оскільки стрес впливає на всі кровоносні судини в організмі. Якщо ця ситуація триває лише коротко або в помірній формі, вона не має тривалого впливу на дитину. Однак якщо вона триває довгий час або в крайній формі, це призводить до недопостачання маточного пирога.

У крайніх випадках це може призвести до погіршення тканин. Тоді дитина не отримує від матері необхідні поживні речовини та кисень, щоб не могла нормально розвиватися. Залежно від ступеня це може призвести до уповільненого зростання або неповного розвитку.

Однак вагітні жінки дуже чутливі до фізичних відчуттів і часто помічають зміни у своєї дитини. Вони часто інтуїтивно змінюють своє повсякденне життя і тим самим запобігають можливій шкоді. Тим не менш, важливо також запобігати стресам під час вагітності та регулярно проводити профілактичні огляди. Найменші зміни можна обговорити і, якщо потрібно, можна вжити профілактичні заходи.

Детальніше про це читайте нижче: Стрес при вагітності

Наслідки стресу на робочому місці

Стрес на робочому місці - поширена проблема. Форма, в якій виражається стрес або те, як він сприймається, однак сильно різниться в окремих випадках. Тригери стресу так само індивідуальні. Найчастіше тиск часу є причиною посиленого стресу. Постраждалі відчувають себе змушеними виконувати детальну роботу і втрачають зосередженість на власній роботі через стрес. Але напруга в колективі або приватні проблеми також можуть спричинити стрес на роботі. У будь-якому випадку це призводить до зміненого сприйняття умов праці.

Зовнішні фактори, такі як постійний шум або постійно змінюється трафік клієнтів, можуть зробити ці відчуття ще гіршими. Залежно від виду роботи, стрес може зменшуватися через фізичні навантаження або невеликі перерви (дивитися також: Як можна зменшити стрес?). Тому особливо важливо запропонувати роботодавцям профілактичні заходи. Наприклад, вони можуть складатися з вправ на побудову команди, гнучких робочих годин ("Гнучкі робочі години") або існують просторові зміни, такі як роздільники приміщення.

Зрештою, стрес призводить до зниження працездатності та призводить до того, що постраждалі роблять більше помилок. Помилки, в свою чергу, створюють почуття провини і реально виникає страх зробити нові помилки. Щоб розірвати цю ланцюжок помилок, потрібно зняти тиск із ситуації. Тож або треба покращити умови праці, запропонувати навчання або дати невелику перерву. Кожен захід дає змогу краще зосередитись на власних здібностях та дає людині постраждалому час розібратися.

Неправильно вважати, що стрес призводить до кращої роботи в довгостроковій перспективі. Стрес також може підштовхнути людей на короткий термін, але в перспективі це призводить до невдоволення. Тому індивідуальна стійкість повинна бути виявлена ​​та врахована. Якщо це не сумісне з цілями компанії, можливо, буде потрібно змінити роботу. В іншому випадку фізичні симптоми будуть тільки посилюватися і відбуватиметься постійне збільшення втраченої роботи.

Якщо сприйнятий стрес також непропорційний власним ресурсам, в гіршому випадку це може призвести навіть до серйозних психічних захворювань, таких як депресія або вигорання. Але також фізичні симптоми, не маючи приводу виявити лікаря, можуть з часом виникнути і набути хронічного характеру. Тіло і психіку не слід постійно перевантажувати на роботі, а відпустки слід ретельно планувати і використовувати для врівноваження напруги. Час вдома чи у відпустці справді слід використовувати як перерву, а не як домашній офіс.

Наслідки стресу для організму

Вплив стресу на організм може бути різноманітним. На початку стресової фази, однак, це досить банальності, які постраждалі часто сприймають як симптоми застуди або грипу, що насувається. Тож найчастіше дискомфорт проявляється на початку. Це може проявлятися загальною слабкістю, легким головним болем або ниючими кінцівками.

Однак якщо хвороба не погіршується, стрес швидко підозрюється як причина. А саме, це викликає посилене напруження м’язів, яке може стати болісним з часом. Якщо фізична хвороба насправді виникає, це пов’язано з впливом постійного стресу на імунну систему.

Стрес спочатку змушує організм бути більш підготовленим. Це заважає усвідомлено сприймати невеликі слабкі місця в організмі. Однак якщо надмірно використовуються ресурси організму, стрес помилково імітує фізичну силу. По правді кажучи, його вже немає. З еволюційної точки зору, це має багато сенсу, оскільки в минулому рани не дозволяли призводити до неможливості битися в сутичці. Це забезпечило виживання.

Однак сьогодні власний обман призводить до того, що у випадку насувається хвороби симптоми вже не належним чином сприймаються. Тільки коли хвороба проявляється, людина, яка постраждала, відчуває це. Профілактику або ранній спокій для скорочення тривалості хвороби вже не можна використовувати. Тому важливо розпізнати ранні попереджувальні ознаки і серйозно сприймати вже щоденні симптоми стресу, щоб не допустити зайвої ескалації.

Вас також може зацікавити ця тема: Лихоманка через стрес - чи є таке? Блювота через стрес, діарею та психіку

Наслідки стресу у дітей

Діти часто реагують на стрес по-різному, ніж дорослі. Тому їх не слід розглядати як маленьких дорослих, але їх слід розглядати диференційовано. Залежно від віку дитини ще немає розуміння стресу. Крім того, діти не завжди можуть адекватно висловити себе. Тому будь-яка зміна поведінки є можливим показником надмірного стресу у дитини. Чим молодша дитина, тим більше шансів виразити себе усно.

Все частіше плаксива поведінка або крик часто є першими ознаками того, що дитина перевантажена. Однак чим старша дитина стає тим складнішою стає їх взаємодія з родиною чи друзями.

Однак, оскільки дитина ще не може належним чином регулювати свої емоції, залежно від віку, стрес може виражатися у всіх можливих поведінках. Найголовніше тут - характер дитини. Таким чином, раптово агресивна поведінка, посилення відмови від сімейного життя чи діяльності або навіть невідповідний сміх у особливих ситуаціях можуть бути вираженням стресу дитини. У більшості випадків це допомагає уважно спостерігати за дитиною.

Таким чином, тригери можна знайти досить швидко. Однак якщо дитина вже може говорити, відкритий зв’язок - найкращий вибір. Тому завжди слід давати пропозицію поговорити, але час розмови та вибір людини, з якою поговорити, слід залишати дитині.

Можливо, вас також зацікавить: Причини поведінкових проблем у дітей

Який зв’язок між стресом і тривогою?

Тривога - це відчуття, яке дуже часто призводить до суб'єктивно пережитого стресу. Сам по собі страх є основним почуттям, яке повинно захищати від небезпеки, що насувається. Як і стрес, він активізує кровоносну систему. Але він завжди має характер, який зацікавлена ​​особа відчуває загрозу. З іншого боку, стрес - це явище, яке сприймається як досить стресове. Ці дані показують, що стійкий страх, безумовно, може викликати стрес.

Однак стрес при тривозі викликають не зовнішні фактори, а внутрішні фактори. Страх призводить до того, що думки обертаються лише навколо тригера страху та ініціюється поведінка уникнення. Це в свою чергу призводить до стресу, оскільки змінюються повсякденне життя і звичні напрямки дій. Тож страх і стрес підтримують один одного у вертикальному положенні.

Щоб розірвати порочне коло, потрібно подолати страх. Форма, в якій це відбувається, залежить від конкретного випадку. Наприклад, якщо хтось боїться уточнюючої розмови, він уникає відповідної людини, боячись вимови. Невеликі від'їзди або невідповідь на дзвінок можуть, таким чином, бути частиною поведінки уникнення та підсвідомо призводити до стресу, оскільки більше уваги приділяється навколишньому середовищу або вхідному дзвінку. Однак якщо страх подолано і розмова ведеться, стрес також припиняється, оскільки вже не потрібно уникати потреби.

Важливо уточнити в цьому контексті, що інтенсивність страху варіюється в широких межах і не є ознакою слабкості. Скоріше, це свого роду інстинкт, який повинен захищати від потенційних небезпек. Іноді оцінка небезпеки є непропорційною, тому їх потрібно переоцінити.

Наступна стаття також може вас зацікавити: Специфічний страх

Який зв’язок між стресом і недосипанням?

Нестача сну і стрес - два фактори, які безпосередньо впливають один на одного. Вони можуть бути як причиною, так і наслідком іншого. Якщо припустити недолік сну, недолік сну призводить до недостатнього одужання організму. Результатом є зростаюче виснаження протягом дня, що виражається у збільшенні працездатності. Якщо в результаті буде допущено більше помилок, наслідком цього може бути посилення критики відповідної особи. Це в свою чергу призводить до посилення стресу, оскільки зацікавлена ​​особа відчуває більше тиску. Порочне коло автоматично розвивається, оскільки необхідно виконати додаткову роботу, щоб відповідати заданому навантаженню. Однак, оскільки це займає більше часу, час сну часто ще більше скорочується.

Якщо, з іншого боку, стрес розглядається як спусковий механізм нестачі сну, стрес заважає тілу розслабитися і заснути. Підвищена напруженість протягом дня ускладнює відключення від повсякденного життя наприкінці дня. У цьому випадку часто зайняття вмістом дня заважає заснути. Тривалість сну, таким чином, скорочується на більш тривалі періоди сну. Якщо час сну скорочується настільки сильно, що не відбувається відновлення протягом ночі, працездатність знижується протягом дня, як уже було описано, і знову виникає порочне коло недосипання і стресу. Ці два фактори самі по собі є двома різними проблемами, які, однак, взаємно залежать через вплив на ритм денно-нічний.

Це може бути цікавим і для вас: Наслідки недосипання