баланс

Синоніми

Вестибулярний апарат, вестибулярний орган, вестибулярний орган, здатність балансу, координація рухів, запаморочення, недостатність органу балансу

визначення

Врівноваженість у розумінні здатності до рівноваги визначається як здатність утримувати тіло та частину тіла в рівновазі або приводити його в рівновагу під час рухів.

Будь ласка, прочитайте також нашу тему: координаційні навички

Функція балансу

Орган рівноваги використовується для вимірювання лінійного прискорення, а також прискорення обертання.

The Макули відповідають за виявлення лінійного прискорення, а також за реєстрацію відхилень голови від вертикалі. Це працює за допомогою Статолітові мембрани, оскільки статоліти мають більшу інерційність порівняно з навколишнім ендолімфою. З цього випливає, що ендолімфа з війками волосяних клітин відхиляється під час руху, але мембрана статоліту залишається позаду. Таке відхилення війок змушує їх збуджуватися, відкриваючи іонні канали (натрій, калій, кальцій), і таким чином нервовий імпульс може генеруватися та спрямовуватися до мозку.

The Кришталеві напівкруглі канали беруть на себе реєстрацію обертового прискорення. Тут також інерція відіграє роль вимірювального механізму. The Купула поводиться менш мляво, ніж оточуюча ендолімфа. Коли голівка обертається, ендолімфа залишається в напівкруглих каналах через свою інерційність порівняно з чашечкою, що призводить до відносного руху з відхиленням війок сенсорних клітин. Цей стимул приводить у рух той самий механізм передачі, що і при Макули описано.

Зрештою, вимірювання цих прискорень використовується для компенсації іншої інформації, щоб, з одного боку, можна було підтримувати рівновагу, а з іншого - предмет можна зафіксувати при русі голови і отримати постійне візуальне враження. Останній відомий як вестибуло-окулярний Рефлекс, який використовується для просторової орієнтації.

Для цього потрібна взаємодія очних м’язів для компенсаторних рухів очей, м’язів шиї для компенсаторних змін положення шиї та органу рівноваги. В цілому забезпечується описаний вище взаємозв'язок окремих компонентів центральної нервової системи (головного мозку, стовбура мозку, спинного мозку).

Яке відчуття балансу?

Почуття рівноваги - це чуттєве сприйняття, яке дає тілу інформацію про своє положення в просторі. Таким чином, почуття рівноваги служить здатності зорієнтуватися в просторі і прийняти врівноважену поставу, як у спокої, так і під час руху.

Організм отримує інформацію з внутрішнього вуха, очей і суглобів. Усі вони зібралися в стовбурі мозку і там компенсуються. Внутрішнє вухо складається з одного боку двох макулярних органів - sacculus і utriculus, які сприймають вертикальне (наприклад, під час руху ліфта) та горизонтальне (наприклад, при запуску автомобіля) прискорення. З іншого боку, він складається з трьох напівкруглих каналів, які можуть виявляти обертальні рухи в будь-якому просторовому напрямку.

Детальніше по темі: Відчуття рівноваги

Очі отримують візуальну інформацію, а також передають її на стовбур мозку. У суглобах у нас також є так звані пропріорецептори, які визначають, у якому положенні знаходиться даний суглоб. Якщо мозок отримує суперечливу інформацію, це може призвести до запаморочення. Наприклад, якщо ви перебуваєте всередині корабля у важких морях, орган рівноваги внутрішнього вуха опосередковує сильні прискорення у багатьох різних напрямках. Однак очей хоче донести до нас, що кімната в спокої. Це викликає занепокоєння людини.

Обстеження органу рівноваги

Орган рівноваги можна перевірити на функціональність різними способами.

Найпростіший тип тестування дозволяє випробовувати ходьбу та стояння з відкритими та закритими очима.

Інший варіант - випробування з поворотним кріслом. Тут пацієнт довгий час обертається навколо власної осі на стільці. Після уповільнення у здорових людей розвивається ністагм, який залежить від напрямку обертання, внаслідок подразнення напівкруглих каналів.

Детальніше по темі: Ністагм

Крім того, вестибулярний орган (Орган балансу) можна також перевірити за допомогою калорійної стимуляції. З цією метою горизонтальні напівкруглі канали збуджуються один за одним холодною або теплою водою, що також стимулює здорових людей Ністагм відбувається з певним напрямком.

Під ністагмом розуміються рухи очей з повільним і швидким компонентом в горизонталі (праворуч ліворуч). Напрямок швидкого компонента дає ністагму свою назву (Правий або лівий ністагм).

Як можна тренувати рівновагу?

Баланс можна тренувати так само, як силу, витривалість або швидкість. Хорошим прикладом цього є малюки, які через неодноразові спроби переходять від небезпечної до безпечної моделі ходи.
Отже, ця передача очевидна, і спортсмени будь-якого віку повинні мати можливість покращити рівновагу та тренуватися. Цільове навчання також може покращити баланс пацієнтів. Це стає проблематичним лише в тому випадку, якщо рівновагу знехтувати і наша рівновага розвивається назад.

Є багато причин, чому слід тренувати рівновагу. Таким чином, люди похилого віку можуть покращити свій малюнок ходи і бути більш захищеними на ногах під час щоденних рухів. Навіть у старості це забезпечує незалежність і мобільність, а отже, і сенс життя.

Вправи на рівновагу в основному слід виконувати стоячи, оскільки сидячи і лежачи не можна тренувати рівновагу. Гарне тренування на рівновагу найкраще проводити пізно вранці або пізно вдень, оскільки це зазвичай, коли організм зазвичай найбільш активний. Зазвичай вам слід зайняти близько півгодини для тренування балансу і знайти достатньо місця і спокою.

Вас також може зацікавити ця тема: Координаційне навчання

Щоб покращити рівновагу, треба поставити тіло в ситуацію, коли потрібен баланс. Наприклад, якщо ми переходимо в одноногу позицію, голова отримує на основі сенсорного сприйняття інформацію про те, що положення стало менш захищеним, а потім намагається спонукати компенсаторні рухи в щиколотках або руках. Ще один етап - закриття очей, щоб тілу знову бракувало важливої ​​інформації для підтримки рівноваги. Щоб не впасти, мозок змінює свою тактику і посилює враження інших органів почуттів. Фактичним тренувальним ефектом тренування з балансу є гнучка адаптація мозку до нових обставин. Інформація оцінюється більш ефективно з метою компенсації відсутньої інформації.

Дізнайтеся більше про тему: координаційні навички

Роблячи тренування з балансу, слід почати з легких вправ, а потім з часом збільшуватися. Також доцільно використовувати м’яку поверхню на початку, щоб у випадку падіння не трапилося багато.

Вправи для поліпшення рівноваги

Загалом, вправи на рівновагу можна робити де завгодно, у будь-який час, але найкраще їх виконувати стоячи або ходити. Крім того, невеликі пристрої також можна використовувати для тренування балансу.

• Перша вправа - перемістити свою вагу у вертикальному положенні в усіх напрямках, не потребуючи забиватися. Верхня частина тіла прямостояча, а погляд спрямований вперед. Стопи зближені, руки розміщені з боків верхньої частини тіла. Тепер центр ваги тіла спочатку зміщується вперед. Центр ваги повинен бути зміщений лише настільки далеко, щоб ви не втратили рівновагу і відчували мінливе навантаження під тиском під підошвою стоп.
• Ще одна вправа - так званий ходунок по канату, де вихідне положення дещо інше, ніж при русі набік. Стопи стоять одна за одною по уявній лінії, а руки витягнуті в бік, щоб забезпечити рівновагу. Тепер ви починаєте повертати голову поперемінно до стелі та до підлоги. Інші варіанти включають закриття та відкриття очей, переміщення рук вгору та вниз або поворот голови вправо та вліво.
• Однонога позиція - ще одна класична вправа на баланс, яку можна комбінувати з різними варіаціями. Наприклад, якщо ви стоїте на правій нозі, ви можете зігнути ліву ногу і покласти руки на стегна. Ви також можете витягнути руки або схрестити їх перед грудьми. Ви можете стояти на м’ячі стопи або на п'яті, робити вправу самостійно або з партнером і тримати очі відкритими або закритими.
• Крокові стрибки - це динамічна вправа на баланс, в якій ви не стоїте на одному місці і тренуєте свій баланс, а рухаєтесь через простір. Ви стартуєте на одній нозі, а потім робите стрибок, після чого приземляєтесь на іншу ногу. Потім ви знову стрибаєте і знову приземляєтеся на стартову ногу. У цій вправі ви можете використовувати руки, щоб контролювати рівновагу, або, за допомогою варіацій, ви можете свідомо обмежувати свою рухливість. Також вправу можна робити з відкритими або закритими очима, щоб змінити рівень складності. Крім того, ви можете змінювати відстань стрибка, можете починати з невеликих стрибків і повільно, але стабільно збільшувати відстані.

Хвороби органу рівноваги

Хвороба Меньєра

Хвороба Меньєра або хвороба Меніера - це захворювання внутрішнього вуха, яке проявляється через три характерні симптоми запаморочення, дзвін у вухах і зниження слуху. Напади запаморочення зазвичай починаються раптово і непередбачувано і можуть тривати від декількох хвилин до навіть годин. З постраждалими, здається, все обертається, і вони страждають від нудоти та блювоти. Вушна біль (шум у вухах) поєднується зі зниженням слуху на ураженій стороні. Симптоми зазвичай помітні лише на одному вусі.

Детальніше по темі: Симптоми хвороби Меньєра

Напади Меньєра трапляються підривами і повторюються через нерівномірні проміжки часу. Найчастіше страждають люди віком від 40 до 60. Причиною цього захворювання є так званий «ендолімфатичний гідропс». В результаті зміщення мінеральних солей (електролітів) ендолімфа у внутрішньому вусі збільшується в об’ємі, розтягуючи його і збільшуючи його тиск і тим самим виявляючи помилкові сенсорні враження.

Що викликає це збільшення рідини, поки не з’ясовано. Це також ускладнює лікування хвороби Меньєра. Можна лише лікувати симптоми. З одного боку, препарати проти запаморочення (антивертигінозні) та проти нудоти (протиблювотні засоби) допомагають при гострих нападах. У той же час ці препарати знижують вираженість нападу. Альтернативою цьому є такі препарати, як бетагістин для профілактики (профілактика), які призначені для зменшення кількості нападів.

Читайте також статтю на тему: Терапія хвороби Меньєра

Позиційна вертиго

Позиційний вертиго, також медично відомий як доброякісне, пароксизмальне позиційне вертиго (BPLS - доброякісне, пароксизмальне позиційне вертиго) - це відчуття запаморочення, яке виникає при певних рухах або змінах положення тіла.

Детальніше по темі: Позиційна вертиго

Позиційний вертиго - це, в принципі, нешкідливе захворювання, але воно, як правило, дуже неприємне для постраждалих. Ви часто говорите про "каруселі в голові". Раптовий напад запаморочення часто виникає при швидких змінах положення голови, наприклад, при випрямленні з лежачого положення, швидкому нахилі або перевертанні в ліжку і, як правило, триває лише кілька секунд. Фон цих запаморочень - крихітні, відшаровуються вушні камені (отоліти) у внутрішньому вусі.

Коли голова рухається, вони викликають своєрідне всмоктування в ендолімфній рідині і імітують сильне прискорення в мозку. Сенсорні клітини ока, з іншого боку, забезпечують нерухоме зображення, що не рухається. Ця суперечлива інформація викликає запаморочення у відповідної людини. Терапевтично ЛОР-лікар може виконувати спеціальні маневри позиціонування на пацієнта, щоб дрібні вушні камені залишали напівкруглі канали і лягали там, де вони більше не викликають нападу вертиго.

Вас також може зацікавити ця тема: Вправи проти позитивного запаморочення