Pectorsis major
Синоніми
Латинська мова: M. pectoryis major
Англійська: основний грудний м’яз
Синергетики: Пекторалі мінорний м’яз, велика м'яз teres, субскапулезний м'яз
Антагоніст: Трапецієподібний м’яз
визначення
Великий грудний м’яз (пекторальний головний м’яз) займає більшу частину передньої грудної стінки. М’яз має три оригінальні частини. Основна частина виходить із зовнішньої поверхні грудини, інша частина з медіальної третини ключиці і менша частина - з передньої частини оболонки прямої кишки. Коли рука звисає донизу, пекторалі мажор набуває приблизно квадратної форми, тоді як, коли рука піднята, вона має майже трикутну форму.
Основна м'язова ілюстрація грудної клітки
Pectorsis major
Пекторальний м'яз
- Пектораліс мажор (1а. + 1б. + 1с.)
Пекторальний м'яз
1а. Порція ключиці -
Pars clavicularis
1б. Область грудини-ребер -
Pars sternocostalis
1с. Область живота -
Pars abdominalis - Ключиця -
Ключиця - Вал верхньої руки -
Corpus humeri - 7-е ребро - Коста VII
- Реберний хрящ -
Хрящовий косталіс - 2-е ребро - Коста II
- Грудина - грудини
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
звичайно
Підхід: Великий плечовий хребет плечової кістки (Crista tuberculi majoris humeri)
Походження:
- Pars clavicularis: внутрішні дві третини ключиці
- Pars sternocotalis: Грудина та 2 - 7-й реберні хрящі
- Pars abdomialis: передня оболонка прямої кишки
Інервація: Nn пекторалі
функція
Функція пекторальних мажорних функцій - це Аддукція, антиверсія і Внутрішнє обертання витягнутої руки. Ми використовуємо приклад Напад грудей добре видно У спортивних дисциплінах з метання та віджимання добре розвинені грудні м’язи можна побачити і у спортсменів, що пояснює напругу великих м’язів грудної клітки.
Зміцнення і розтягування
Для тренування великої грудної мускулатури у тренуваннях з силою встановлено кілька вправ. Окрім класичного жиму лежачи нижче, подано список вправ для тренування м’язів грудної клітки
- Жим лежачи
- метелик
- Метелик витягніть кабель
- Політ
Огляд усіх відповідних тем у галузі силових тренувань можна знайти в огляді силових тренувань
Як розтягується м’яз?
Для того, щоб встановити оптимальний стимул для розтягування великого грудного м’яза, спортсмен повинен стояти біля стіни. Передпліччя та передпліччя утворюють прямий кут на висоті плечей. Верхня частина тіла активно відсувається від руки.
Щоб дізнатися більше про цю тему, перейдіть на сторінку Розтягування
Поширені хвороби
Якщо головний м'яз грудної кістки відсутній на одній стороні, це відомо Синдром Польщі.
Перенапруження під час занять спортом може бути болючим Запалення м’язів грудей які пов'язані з обмеженою рухливістю. Інші причини запалення грудних м’язів - синці грудної клітки та перелом ребра.
Якщо є біль у грудній м’язі, завжди слід проконсультуватися з лікарем, з яким можна обговорити подальші варіанти терапії.
Якщо грудна мускулатура набрякає, можуть виникнути синці.
Пекторалі головний біль
Якщо великий грудний м’яз або головний м’яз грудної клітки напружений або навіть запалений, це може викликати сильний біль у грудях. Однак, оскільки м'яз дуже великий і всі його частини прикріплені до передпліччя, біль також може випромінюватися в плече і всю руку (дивитися також: Біль у плечі). Типовими тут є біль у грудях, плечах, ліктьових суглобах, зап'ястях та передпліччях. Біль в області грудної клітки зазвичай посилюється при місцевому тиску на м’яз.
Завдяки функціям основного м’яза грудної клітки, наприклад, внутрішнє обертання, аддукція та антеверсія, все ж можливо, що підняття руки в бік викликає біль і плече балею всередину. Крім того, грудна клітка функціонує як допоміжний дихальний м'яз. Це означає, що це полегшує вдих і видих. Через це дихання часто викликає біль, коли виникає напруга. Для першої самотерапії можна використовувати масажний м’яч, який можна обернути навколо відповідного м’яза.
Опущені грудні мажорні
Якщо витягнутий м'яз грудної клітки, це може викликати сильний біль. Всі рухи, які м'яз звичайно виконує, тобто повернення руки всередину, підняття і переміщення руки назад в бік, дуже болючі і майже повністю обмежені. Причина напруги зазвичай криється в інтенсивних силових тренуваннях. М'яз не був розігрітий належним чином і тому недостатньо розтягнутий. При великих навантаженнях це може призвести до перенапруження або навіть до розриву м’язового волокна.
Як і в будь-якому виді спорту, тому перед фізичними вправами необхідно достатньо розігріти м’язи, щоб не було розірваної м’язової клітковини, яку потрібно лікувати безпосередньо. Щоб запобігти цьому і протидіяти напрузі, тренування потрібно перервати. М’язу потрібен час для відновлення та відновлення. Відразу після перенапруження м'яз можна ненадовго охолодити, приблизно 20 хвилин. Тоді його слід тільки шкодувати. Тренувальну перерву потрібно дотримуватися, поки біль знову не вщухне. Щоб запобігти повторному виникненню напруги, спочатку потрібно знову повільно і обережно навантажувати м’яз.
Можливо, вас також зацікавить: М'язова напруга
