Коліна бігуна

Синоніми

• синдром іліотибної смуги
• Синдром трактуса
• Трактування тракту
• Іліотибний синдром
• СРК (синдром іліотибної смуги)

визначення

Колінно-колінний перебіг тракту - це дегенеративна зміна в іліотибному тракті, яке спричиняється головним чином біговими рухами, з супутніми інколи сильними болями в зовнішній області колінного суглоба.

Симптоми

Основними симптомами колінного бігу є зовнішні болі в коліні, які можуть виникати під час бігу або жваво і які з часом можуть посилюватися по інтенсивності.
Якщо ви приймаєте положення в спокої, біль, як правило, знову стихає. Набряк або почервоніння, як і у класичних запалень, виникає в найрідкісніших випадках. Біль ниючий, пекучий характер і в деяких випадках пов’язана з порушенням функціональності в коліні або гомілці.

Здебільшого перший біль виникає в коліні бігуна при ходьбі в гору. На передових стадіях, однак, скарги можуть виникати і при ходьбі в гору або навіть при бігу на пряму.
Також на запущеній стадії біль виникає також при сидінні з сильно зігнутими ногами. Окрім болю, іноді може чутись і коліно бігуна.
Велика кількість тертя між прикріпленням м’язів і виступаючою кісткою іноді може спричинити хрускіт або гучне потріскування в коліні бігуна, про що може чути екзаменатор або постраждала людина.

Дізнайтеся більше про: Гострий біль у коліні - це може бути за ним

Діагностика коліна бігуна

Крім того Опитування здоров'я (анамнезу) фізикальне обстеження є найважливішим діагностичним фактором коліна бігуна.
Якщо пацієнти повідомляють про класичний тягнучий, пекучий або колючий біль у відповідній зоні, особливо при спуску вниз або під час бігу, може виникнути перша підозра на коліно бігуна.

Під час фізичного огляду обстежуючий буде пасивно рухати ногою, поки пацієнт лежить, і чекати тих рухів, при яких пацієнт вказує на біль. Крім того, при зафіксованому стегні, гомілку повертають вліво і вправо, а витягнуту ногу висувають і виводять. Таким чином можна виключити диференційно-діагностичні причини скарг.
Про це було б сказано тут Зовнішні пошкодження меніска, при якому біль виникає головним чином під час зовнішньої обертання та пошкодження зовнішньої зв’язки, при якій біль виникає, коли нога витягнута назовні.
Якщо нога або колінний суглоб опухли і почервоніли, це свідчить про запалення. Поширене запалення в колінному суглобі - бурсит (Бурсит).
Чи є Наколінник коли нога витягнута і осідає ніби на килимі з рідиною, це так званийтанцює паттела«Для співного випоту, який у більшості випадків має причину запалення. Щоб виключити інші причини, також можна проводити візуалізацію для виявлення причини рентген колінного суглоба або одного Магнітно-резонансне дослідження може існувати. Тут можна побачити або виключити пошкодження зв’язок, пошкодження меніска або зміни артритів.

Зустріч з фахівцем з колін?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.

Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Фактори ризику

Крім згаданих видів спорту, таких як біг, перекошування ніг є важливим фактором ризику.
Тривалі неправильні навантаження можуть призвести до коліна бігуна набагато частіше, ніж правильно навантажені ноги. Крім того, спортсмени, які займаються фізичними вправами і, перш за все, займаються холодними та нетренованими видами спорту, також більше ризикують розвинути коліно бігуна, ніж треновані спортсмени.

профілактика

Перш за все, слід бути обережним на ранньому етапі, щоб прийняти відповідну фізіологічну позу при бігу та ходьбі.

У молодому віці будь-яке погане становище слід компенсувати ортопедичними устілками. Спортсмени повинні займатися фізичними вправами відповідно до свого поточного стану тренувань і, перш за все, перед початком занять спортом забезпечити достатню фазу розминки. Якщо у вас вже були симптоми колін бігуна у вашій родині, вам слід бути більш уважними до занять спортом, який сприяє колінному бігу. Тому що анатомічні події можуть передаватися з покоління в покоління і, таким чином, призводити до підвищеної сприйнятливості коліна бігуна.

Терапія коліна бігуна

Як проводиться терапія коліна бігуна?

Перш за все, в терапії один Коліна бігуна між одним гостра больова фаза і один тривала терапія причини відзначився. У гострій фазі коліна бігуна рекомендується охолодження ураженої ділянки та протизапальні заходи (мазі / ліки).

Навіть якщо це постраждало Коліна бігуна (Синдром трактуса) не люблю чути:
Перший крок у терапії один Коліна бігуна полягає у відключенні причинних факторів, у більшості випадків це Бігти. Якщо звичайний бігун має коліно бігуна, він повинен різко скоротити, якщо не повністю зупинити, біг.
Натомість інші повинні робити це Колінний суглоб щадні види спорту.
До них належать плавати, Велоспорт, фітнес-тренування тощо

Симптоматичну терапію слід проводити відразу після бігу, яка в основному полягає в охолодженні коліна та знерухомленні його. Крім того, можна зробити спроби зменшити запальний компонент протизапальними мазями / ліками. Тут слід згадати мазі з діючою речовиною Диклофенак або ібупрофен.
У багатьох випадках коліна бігунів є результатом великого руху, зробленого ногою, м’язи якої загартовані або скорочені. Для того, щоб перетнути цю анатомічну перешкоду, щодня розтягуючи і Програма розтягування виконується.

Якщо м'язи розслабляються, а сухожилля подовжуються при регулярному повторенні розтягуючих дій, то ймовірність просування коліна бігуна знижується. Крім того, слід регулярно проводити фізіотерапію.
Симптоми можна полегшити за допомогою стимуляції поточного лікування або застосування холоду. У деяких випадках також може бути корисно прикласти тепло до коліна.
Якщо мова йде про пошкодження колін / тракту бігуна через анатомічні перекоси, то можна сприятливо вплинути на анатомічне положення голеностопного та колінного суглоба, вибравши правильне кросівки та ортопедичні устілки.

Вправи на розтяжку на коліні бігуна

Якщо у вас є скарги на Коліна бігуна ви впевнені, що вас цікавить, як ви можете їх полегшити та запобігти. Досить простим варіантом є вправи на розтяжку Іліотибний тракт розтягується. Ось кілька вправ, всі вправи написані для правого коліна, якщо у вас проблеми з лівим, просто поміняйте ліворуч і праворуч у наступному.

В перша вправа встаньте вертикально, ноги паралельно, правою рукою ви можете підтримувати себе збоку стіни. Тепер схрестіть ноги, тримаючи ліву ногу стійкою, а праву - за лівою. Потім поставте праву ногу за ліву ногу лівою. Обидві стопи спрямовані вперед. Тепер обережно притисніть стегна праворуч до стіни. Тепер ви повинні відчути розтягнення на зовнішній стороні правого стегна. Будьте обережні, щоб не нахилити верхню частину тіла праворуч. Утримуйте це положення близько 20 секунд.

Для друга вправа сісти на підлогу, ноги вперед. Тепер схрестіть ноги, поставивши праву ногу ліворуч від лівого коліна. Тепер лівою рукою візьміться за ліве коліно. Тепер лівою рукою можна обережно висунути праву ногу назовні, тим самим розтягнувши іліотибний тракт.

В третя вправа розтягнути як іліотибний тракт, так і м’язи на задній частині стегна. Для цього встаньте прямо і схрестіть праву ногу перед лівою ногою. Потім зігніть стегна, поки руки не торкнуться підлоги. Утримуйте це положення не менше 15 секунд. Поширені помилки в цій вправі - згинання колін. Мета вправи, однак, - розтягнути м’язи і не доходити до підлоги руками. Не хвилюйтесь, якщо ви не потрапите в землю відразу. Постарайтеся піднятися на землю якомога більше, якщо є якийсь простір, воно з часом поліпшиться. Ще одна поширена помилка - це збивати п'яти з землі. Постарайтеся міцно триматися на землі.

В а ще одна, технічно дуже проста вправа, спочатку ляжте на спину. Розведіть руки по боках. Тепер підніміть праву ногу і перемістіть її вліво. Переконайтесь, що ви не обертаєте весь таз, а лише рухаєте правою ногою. Тримайте ногу якомога лівіше на 20 секунд. Основна увага цієї вправи - розтягнути іліотибний тракт.

Натисніть на коліно бігуна

Фізіотерапія є важливою частиною терапії. Це дозволяє досягти покращення больових симптомів за допомогою безлічі різних методик.
Метод лікування, який часто застосовують деякі фізіотерапевти для коліна бігуна, - це застосування т. Зв Стрічкові пов’язки. Пов'язка складається з еластичних стійких пов’язок, які наносяться за певною методикою і призначені для підтримки та стабілізації певних анатомічних структур під час руху.

The Постукування коліном а також т. зв Іліотибіальна смугахто несе відповідальність за дискомфорт, може таким чином полегшити дискомфорт. Окрім правильного накладення пов'язки, визначальним для успіху терапії є і час, в який вона накладається.
Пов'язку не слід застосовувати як єдину терапію в гострій фазі коліна бігуна, а скоріше слід застосовувати у фазі нарощування, коли кількість тренувань збільшується.
Пов'язка може допомогти підтримати фасцію, яка відповідає за дискомфорт в коліні і стегні, а також запобігти повторний біль.

Терапія Блекролом

Розтягуючи певні фасції та групи м’язів, а також виконуючи масажі, що сприяють кровообігу, часто можна досягти поліпшення больових симптомів.

Вправи, які самостійно беруть участь у т. Зв Blackroll часто можна досягти такого ж ефекту, як фізіотерапевтична терапія після професійного керівництва.
Чорний ролик - це валик з твердої піни, який можна використовувати для вправ. Вправи, призначені для розтягування фасції та сприяння припливу крові до цих структур, можна добре виконувати за допомогою Blackroll. Часте використання значущих вправ з Blackroll може у багатьох випадках запобігти появі коліна бігуна.

Однак слід звернути увагу і на інші фактори ризику, які можуть сприяти виникненню больового синдрому. Також важливо виконувати вправи на Блек-рулі лише за професійним керівництвом, щоб важливі та роздратовані структури не піддавалися неправильному навантаженню та в несприятливий час лікування.
Лікувальний фізіотерапевт або ортопед може допомогти ефективно використовувати Блекролл в домашніх умовах.

Причини коліна бігуна

Які причини та форми коліна бігуна?

Основна причина цього Коліна бігуна є перевантаженням (наприклад, частим Бігти) сухожильна пластина, яка простягається між зовнішньою стороною стегна та верхньою зовнішньою частиною гомілки.
Так звані Іліотибіальна смуга з М. Iliotibialis проходить майже по всій верхній зовнішній поверхні стегна і в основному використовується для згинання ноги в тазостегновому суглобі та для зовнішнього обертання в області тазостегновий суглоб відповідальний.

З анатомічних причин може трапитися так, що сухожилля м’яза починають розтирати / розтирати проти певного випинання кістки між нижньою та верхньою частиною стегон. Це завжди відбувається, коли певні рухи здійснюються занадто часто і занадто інтенсивно і коли анатомічні умови можуть сприяти розвитку коліна бігуна (Якщо один).
При повторюваних рухах ноги м’язова прикріплення завжди частково сильно і частково менш сильно переміщується над кістковим відростком. Є біль.

Люди, які часто частують витривалістю, і часто тренуються занадто довго і занадто інтенсивно, особливо піддаються ризику. Рух ноги, характерний для їзди на велосипеді, також може бути а Коліна бігуна (Синдром трактуса) причина. Розрізняють причини набутих причин з вроджені причини. До вроджених причин належать, перш за все, перекоси ніг, при яких підвищений тиск або напруга на Іліотибіальна смуга тягар. Особливо пацієнти з манжетами (Genu varum) мають підвищений ризик отримати коліно бігуна.
Найпоширеніші причини набутих причин коліна бігуна - це, перш за все, неправильне навантаження ніг під час бігу.До набутих причин належать також так звані класичні помилки бігу у спортсменів. Тут слід згадати про тренування без достатньої розминки та перевантаження, що не відповідає реальному тренувальному стану спортсмена.
Крім того, взуття з підтримкою пронації та ходіння по твердих поверхнях (наприклад, асфальт) є поширеними причинами цього Коліна бігуна.

Тривалість коліна бігуна

Час, яке потрібно, щоб коліно бігуна повністю регресувало і загоїло пошкоджені структури, може бути різним.
Це залежить насамперед від ступеня ураження та запалення уражених структур, а також від терапії та поведінки після появи симптомів.

Перш за все, важливо, щоб стрес, що призвів до виникнення конкретних скарг, спочатку запобігався, а уражені запалені структури не шкодувались.
Якщо фасція буде додатково підкреслена, травма може перерости в хронічний стан, який може тривати місяцями-роками. При адекватній терапії коліна бігуна та постійному спокої травму слід відновити 6-8 тижнів вилікуватися.

Повільне збільшення обсягу спортивних занять рекомендується лише до кінця фази оздоровлення. Якщо біль виникає під час легких занять спортом, радимо почекати і більше відпочивати.

Підсумок

Під а Коліна бігуна розуміється як больовий синдром, який особливо помітний при ходьбі або бігу.
Причиною є вузькі місця між ними кістка на зовнішній стороні гомілки і м’яз, який передається над нею. З кожним рухом ноги (згинанням, присіданням) виникає посилене тертя між м'язом (Іліотибний тракт) та Основний процес. Це тертя може все частіше призводити до болю під час рухів. Потім говориться про так зване коліно бігуна. Крім загального медичного огляду, лікар насамперед запитає пацієнта про фактори ризику, які можуть призвести до коліна бігуна, і, перш за все, запитає про характер болю, який повідомляється про коліно бігуна.
Болі в основному тягнуть, пекучі, кусають болі, які можуть розвиватися на зовнішній стороні гомілки, але також і до стегна може тягнути. Першими симптомами коліна бігуна можуть бути болі при ходьбі в гору. На запущених стадіях відповідна біль може бути спровокована також під час руху в гору або при бігу на прямий рівень.

У деяких випадках існують і функціональні обмеження при русі. В диференційній діагностиці, крім пошкодження зовнішньої зв’язки або меніска, також слід виключити бурсит, тобто бурсит.
Тут лікар виконує типові маневри руху пацієнта, що лежить, що може викликати симптоми у випадку диференційно-діагностичних причин. Для виключення a артроз Можна зробити рентгенографічне зображення коліна або зробити магнітно-резонансне обстеження, щоб виключити пошкодження зв’язок або меніска.

Після діагностування коліна бігуна спорт, який був запущений, повинен бути скорочений або повністю припинений. Натомість альтернативні види спорту, такі як плавати або фітнес-тренування. У момент гострого болю коліно можна охолодити мазями або пакетами з льодом. Крім того, протизапальні мазі (напр. Диклофенак) може бути використаний. Можна робити тривалі спроби розширити вузьку точку між кістками та м’язами. Це слід робити регулярно розтягування досягти успіху (кілька разів на день). Хірургічна процедура майже ніколи не показана. Форма лікування складається з фізичної терапії та фізіотерапії з одного боку та зменшення факторів ризику (вибір спорту).