Завжди стомлений - що я можу зробити?

вступ

Багато людей страждають від постійної втоми або завжди втомлюються.

Причини цього явища дуже різноманітні і часто пропускаються нестача сну або доопрацювання пояснити.

Хронічна втома є дуже виснажлива для постраждалих, оскільки це значно обмежує їхню ефективність у повсякденному житті та на роботі.

Запаси витрачаються, і один результат швидко психічні та фізичні перевантаження. Постійна втома також може стати основою для хвороб, як людина, яка постраждала менш стійкий є.

З цієї причини має бути помітний перелом у виконанні зі стійкою слабкістю повинні бути уточнені. Далі порівняно нешкідливий Причини, які здебільшого стоять за цим, можуть бути і більш серйозними причинами.

причини

Причин постійної денної сонливості багато.

Найбільш поширені причини, що безпосередньо впливають на денний нічний ритм, такі як недосипання, постійне вставання рано у зв’язку з напруженими фізичними або розумовими навантаженнями або нічні проблеми зі сном.

Навіть якщо розпорядок дня змінюється часто і не дотримується постійної регулярності, це може призвести до підвищеної втоми і призвести до того, що ви завжди втомилися. Тоді організм відчуває труднощі з пристосуванням до зміни щоденного ритму. Взагалі втому можна розглядати як попереджуючий сигнал від організму про те, що чогось не вистачає.

Багато фізичних, але і психічних проблем призводять до симптомів втоми. Організму в цих ситуаціях потрібно багато енергії, щоб впоратися з цими проблемами. Тоді цієї енергії не вистачає для повсякденних ситуацій, які заінтересована особа помічає в ранньому наступі та постійній втомі.

Крім того, постійний стан втоми також може бути ознакою дефіциту серотоніну.

Детальніше про це читайте: Дефіцит серотоніну - симптоми та терапія.

Оскільки причини втоми настільки різноманітні, швидко не з’ясувати індивідуальну причину не завжди легко. Наступні причини потенційно можливі.

• Умови життя: недосипання, стрес, надмірний або недостатній попит, відсутність фізичних вправ, нестача рідини, надмірна вага або недостатня вага, їжа з високим вмістом жиру (особливо перед сном), дієти, сильне сонячне світло, фази росту (діти), втома, пов'язана з циклом у жінок, вагітність, менопауза, психологічний стрес ( Піклуватися)

• Органічні причини: різні інфекційні захворювання (включаючи, наприклад, залозисту лихоманку Пфайфера, спричинену вірусом Епштейна-Барра), анемію (анемія), Серцеві захворювання, легеневі захворювання, порушення гормонального балансу (наприклад, через захворювання щитовидної, паращитовидної або кори надниркових залоз), діабет (Цукровий діабет), Аутоімунні захворювання, захворювання печінки, захворювання нирок або шлунково-кишкового тракту, злоякісні захворювання (пухлина) або нічні паузи при диханні

• Психічні захворювання: депресія, синдром вигорання, тривожні розлади, розлади харчування, деменція, зловживання алкоголем, паркінсонізм, розсіяний склероз та багато іншого.

• Ліки: снодійні, психотропні препарати, препарати артеріального тиску, препарати від мігрені, антидепресанти, препарати проти алергії (наприклад, антигістамінні засоби), різні знеболюючі, хіміотерапевтичні препарати

Крім перерахованого, існують і різні інші причини, чому ви завжди втомилися. Їх слід уточнювати від пацієнта до пацієнта в кожному конкретному випадку.

Симптоми

Люди, які впливають на денну сонливість, відчувають зниження працездатності або відразу після пробудження, або на початку дня. Відбувається слабкий потяг, повіки стають важкими і постійно закриваються.

Уражені значно менш стійкі, швидко реагують на подразнення та схильні до емоційних спалахів.

Знак тривоги

У стресовій фазі життя денна сонливість не завжди повинна бути тривожним станом.

У такі часи організм часто виснажується і вимагає більше сну і різноманітності, це може проявлятися в більш частому стомленні, але коли цей період закінчиться, проте, втома також повинна вщухати.

Можливий попереджувальний знак - це коли фаза втоми не супроводжується активною фазою неспання; зацікавлена ​​людина все ще постійно втомилася, хоча очевидних причин для цього немає.

Також помітно, якщо втома не показує поліпшення стану після сну, фізичних навантажень або фаз відновлення, втома значно виражена і стійкіша, ніж звичайна, або настає раптово, без того, щоб зацікавлена ​​особа заздалегідь надто сильно проявила себе.

Слід провести медичне обстеження, особливо якщо до втоми додаються інші симптоми.

До них відносяться, наприклад, нудота та блювота, загальне нездужання, лихоманка, рясний нічний піт, небажана втрата ваги, біль, запаморочення, задишка, пригнічений настрій та проблеми з пам’яттю.

Загальне правило полягає в тому, що причину втоми слід досліджувати, якщо вона помітно впливає на повсякденне життя і призводить до помітного падіння працездатності.

Діагноз

Оскільки причини постійної втоми можуть бути найрізноманітнішими, спочатку лікар повинен знайти її Огляд умов життя пацієнта закуповувати.

А детальна розмова на початку діагностика тому є її частиною. Це цікаво для лікаря як довго втома вже існує, в які моменти вона виникає і як довго це триває.

Важливо також, чи здається вам недоречним, що ви завжди втомлюєтесь, тобто чи це відбувається після дій, які насправді не сприймалися як особливо напружені, чи вони навіть починаються рано вранці після того, як ви прокинетесь.

Фактори, що впливають на втому зміцнювати або вдосконалювати, може також зацікавити лікаря. Втома, яка не покращується після сну або відновлення, викликає занепокоєння.
Зрештою, лікар піде і після Звички запитайте, наприклад, про Ритм сну-неспання і Якість сну, якщо Складність засинання або Утруднення сну через ніч існують чи нічні паузи при диханні або хропіння були помічені.

Також цікаво, чи стосується ця людина достатньо фізичних вправ робить, набрав або схуд, як їсть, курить чи часто вживає алкоголь.

Також психологічні фактори лікар також уточнить Проблеми в приватному та професійному житті запитати. Чи є зацікавлена ​​особа в а виняткова стресова ситуація? Він часто це робить Перепади настрою, Невпевненість у собі чи депресивний настрій?

Що стосується професійного життя, то також може бути важливо знати, чи є там пацієнт Поводження з хімікатами або іншими шкідливими речовинами Має. За певних обставин це може вплинути на ваше здоров'я і, таким чином, стати причиною втоми. Також важливо, які ліки приймає пацієнт і чи помітив він будь-які інші симптоми крім втоми.

Після уточнення основної інформації про умови життя та ступінь втоми у пацієнта лікар може різні експертизи та тести провести, щоб точніше уточнити втому. В ході бесіди він може вже мати уявлення, в якому напрямку далі досліджувати, тому наступна діагностика використовуються більш цілеспрямовано може бути.

Після а загальний фізикальний огляд Наступним кроком часто є Звернення до фахівця. Сімейний лікар вибере це залежно від підозри на причину. Можливими фахівцями, які можуть піклуватися про постійну втому пацієнта, є неврологи (якщо діагноз підозрюється, a нервова втома), Кардіологи (якщо а Хвороба серця), Діабетологи (якщо а Діабет), Ендокринологи (якщо а гормональна причина втома), психологи або психіатри (якщо а психологічна причина).

Також можна проконсультуватися з іншими фахівцями. Тоді ці спеціалісти можуть залежно від сфери знань Проведіть кілька досліджень того, що може бути причиною того, що ви завжди втомилися. Наприклад, a (load) -ЕКГ написано, досліджує кров на різні обмінні захворювання, одне МРТ або Комп'ютерна томографія виготовлений або один Ультразвукове дослідження проводяться різні органи.

У багатьох випадках причину постійно присутньої втоми можна швидко визначити за допомогою різних заходів обстеження.

терапія

Терапія втоми багато в чому залежить від її причини. Це просто питання Перевтома і недосипанняТому важливо, щоб людина стосувалася свого Умови життя переглянуто, краще структуровано, а також вчиться піклуватися про себе.

А регулярний цикл сну-неспання Сон принаймні сім годин часто може зняти втому. Також харчування повинен здоровий і збалансований бути.

Пізня їжа з високим вмістом жиру часто важкі в животі і вночі перешкоджає нічному сну. Денна сонливість є наслідком. Достатня фізична активність також є його частиною, якщо в повсякденному житті потрібно усунути постійну втому. Загалом - це одне здоровий спосіб життя тому дуже важливо боротися з постійною втомою.

Однак якщо втома викликана іншими факторами, їх спочатку потрібно лікувати. Це стосується і всі захворювання, симптоми втоми причина.

Інфекційні захворювання бактеріальної природи може використовувати Антибіотики зробити необхідним вірусні інфекції зазвичай потрібно симптоматичні лікували і виліковували.

Гормональні порушення не рідко вимагають цього Використання ліків, наприклад від Гормони щитовидної залози в а Гіпотиреоз. Психічні захворювання можна полегшити за допомогою психотерапії або, якщо необхідно, психофармакою.

Людям, які на роботі працюють з хімічними речовинами та отрутами, а потім розвиваються надмірна втома через ці речовини, можливо, доведеться перекваліфікуватись і все в одному інша професія бути розміщеними.

Чи втома одна злоякісне захворювання це має базуватися на - залежно від типу та особливостей Рак - у разі потреби а хірургія, один Опромінення та або хіміотерапія лікуватися.

прогноз

The прогноз постійна втома також багато в чому залежить від її причини.

Переважно, проте, втома покращиться, як тільки це виправлена ​​основна проблема є. Тому що втома здебільшого через нешкідливі причини умовним є прогноз дуже добре в середньомуколи зацікавлена ​​людина краще структурує своє повсякденне життя, не турбується на роботі і дозволяє собі достатньо сну.

Втома в кадрі гострі захворювання хвороби (наприклад, грипозна інфекція, шлунково-кишкова інфекція) зазвичай існує лише тимчасово протягом тривалості інфекції та зникає не пізніше, ніж через кілька тижнів.

Це виняток Залозистої лихоманки Пфайфера являє собою інфекцію з Вірус Епштейн-Барр (EBV). Це захворювання поширене тривалі стани втоми поряд із цим, навіть після того, як гострі симптоми вщухли за пару місяців може зберігатися.

профілактика

Оскільки стійка втома може мати багато різних причин відсутня пряма профілактика рекомендується уникати цих умов.

Однак, як правило, справедливо, що: a здоровий спосіб життя може допомогти запобігти щоденну втому. Оскільки втома часто викликана перевтомою і недосипанням, це дуже корисно добре структурувати розпорядок дняне взяти на себе і Час відпочинку та сну планувати.

Людина, яка відпочила і розслабилася, теж може Робіть більше за коротший робочий час, як хтось, хто проводить багато часу на роботі, але перевтомлений, виснажений та хронічно стомлений.

час для себе дуже важливо для того, щоб залишатися здоровими та активними. Регулярний розпорядок дня слід доповнити збалансоване харчування, багате вітамінами і адекватні фізичні навантаження.

Досить простого Тренування на витривалість 3х30 хвилин на тиждень.

The харчування повинен не занадто багато жиру його і багатьох Клітковина, фрукти та овочі містити. Особливо червоне мясо (Свинина, яловичина, дичина) повинні не надто часто вживати.

Краще Середземноморська їжа з рибою, більше спецій замість солі та багато овочів.

Для отримання додаткової інформації про збалансованому харчуванні читайте нашу головну статтю Повноцінне харчування.

Слід уникати споживання нікотину і Обмежене споживання алкоголю стати.

Крім того, a достатня кількість питної води не менше 2 літрів поважати за день. Вони особливо рекомендуються вода і несолодкі чаї. Ці правила поведінки створюють хорошу основу для збереження здоров’я та життєвої сили.

Звичайно, це не може уникнути всіх факторів, які можуть призвести до постійної втоми, але один здорові люди мають більше запасів енергії і може Краще оберігайте від хвороб.

Втома після їжі

Втома після їжі не обов'язково викликає занепокоєння. Багато людей спочатку відчуваю це через короткий час після їжі Потрібно відпочити. Це тому, що Шлунково-кишкового тракту стає активним і починає травлення.

За цей час це стає частиною тіла покращення кровопостачання і потребує більше енергії. The кров служить цьому Видалення поживних речовинякі всмоктуються через кишкову оболонку і потрапляють у кров. Об'єм крові та кисень, що переноситься кров'ю потім пропали в іншому місціщо помітно через втому.

Однак втома після їжі може мати і інші причини. Чи споживається їжа дуже багато вуглеводів, організм потім вивільняється інсулін. Це гормон, який викликає Сахарний баланс організму регульовані та Поглинання цукру в клітини організму контролю.

Деякі люди схильні до одного надмірне вивільнення інсуліну після їжі з високим вмістом вуглеводів. Це створює один дуже швидке падіння рівня цукру в крові а згодом до одного Гіпоглікемія. Однак, оскільки метаболічно активним клітинам організму потрібно багато цукру, щоб ефективно працювати, настає втома.

Не в останню чергу, втома після їжі також може через компоненти їжі бути викликаним. Особливо це стосується продуктів, які багато Триптофан (a амінокислота) включають, наприклад, м'ясо та ковбасу, різні види сиру, арахіс та фундук, рибу, яйця та бобові.

Триптофан засвоюється організмом і використовується в Серотонін перетворений. Серотонін - це важливе послання речовини в мозку і працює, наприклад підняття настрою. Однак це також може спричинити втому, через що це може статися після вживання продуктів, багатих триптофаном.

Також страви з дуже високим вмістом жиру призводять до підвищеної втоми, оскільки вони роблять її особливо великі зусилля для травлення вимагають. А Гуляйте після їжі з іншого боку, це може запобігти появі свинцевої втоми, а також стимулює травлення.

Тож після їжі, це частково нормально, що ви завжди втомилися.

Втома і рак

Виснаження та втома в умовах раку та його терапії трапляються майже у всіх пацієнтів.

У цьому контексті також можна говорити Втома, один сильне виснаження, від якого до 40% пацієнтів постійно страждають навіть після закінчення терапії. Вона може пройти сам рак, але і через Побічні ефекти від терапіїПошкодження органу або психологічні наслідки раку (депресія, Тривога) бути умовними.

Агресивні Хіміотерапевтичні препарати діють на клітини, що діляться, але і на здорові клітини, що діють, такі як Клітини крові в кістковому мозку. Хіміотерапія може бути Анемія (анемія) спонукати, що наскрізь підвищена сприйнятливість до інфекції, блідість, слабкість, задишка помітний при стресі і втомі.

Під а синдром гострої втоми В результаті страждають майже всі пацієнти, які лікуються хіміотерапією. Однак це поліпшується протягом декількох тижнів після закінчення терапії.

В основному незрозуміло, чому воно триває значно довше або навіть постійно (завжди стомлений) у деяких пацієнтів. Буде обговорено заповіт Пов’язаний з депресією через труднощі в розумова обробка раку, Порушення циклу сну-неспання і Метаболічні порушення.

Особливо важливо, щоб хвору людину підтримували емоційно, і він Навчіться емоційно обробляти хвороби.
Для окремих пацієнтів це дуже важко, тому кожен пацієнт повинен знайти спосіб, як він найкраще впорається з цим. Групи самодопомоги, психотерапевтичні бесіди і а відкрите спілкування з родичами може допомогти.

Тому важливо пояснити, що людина завжди втомився від терапії раку.

Втома і щитовидна залоза

The щитоподібна залоза відіграє важливу роль у гормональному балансі організму.

Вона виробляє своє Гормони щитовидної залози Тироксин і Трійодтиронін. Це регулюють багато обмінні процеси в організмі збільшують енерговитрати і стимулюють обмін речовин.

Однак якщо щитовидна залоза не працює належним чином, зазвичай це робиться через a Різноманітність симптомів помітний. В а Гіпотиреоз (Гіпотиреоз) стати занадто мало гормонів щитовидної залози утворився або звільнився.

Це може бути вродженим або - що більш часто - а Запалення щитовидної залози або Дефіцит йоду викликав. Наприклад, постраждалі помічають гіпотиреоз втома, слабкість, В'ялість, Набір ваги, Втрата волосся, підвищена чутливість до холоду чи пригніченого настрою.

Постійна втома так може Симптом недостатньо активної щитовидної залози бути. Вони стають терапевтичними Замінено гормони щитовидної залози і доставляється пацієнту у формі таблетки. The Рівень щитовидної залози в крові повинен регулярно перевіряється перевірити, чи повертаються вони до нормальних показників; якщо так, то пацієнти зазвичай є немає подальших обмежень і може вести нормальне життя.

А Гіпертиреоз (Гіпертиреоз), з іншого боку, проявляється через дещо протилежні симптоми. Постраждалі є нервує, втратити вагу, багато потіти, мати Гонки серця, страждати розлади сну або один Тремтіння рук (тремор) і часто дратівливі. втома почув не до симптомів гіперактивна щитовидна залоза.

Підводячи підсумок, можна сказати, що більше шансів на неадекватну щитовидку, якщо людина завжди стомлена.

Стомлення очей

The очі стати сильно використовується щодня. Особливо наскрізь тривала робота за комп’ютером стати дуже напруженим і швидко почати, сухий стати, до свербіж або спалити.

Якщо ви відхиляєтесь від екрану після тривалого періоду роботи за комп’ютером, це саме те Зір часто розмивається. Очі втомилися і вже не можуть добре зосередитись на оточенні.

Це тому, що очі працюють на екрані тривалий час в одній позиції залишаються. Це ставить напругу на очні м’язи. Крім того, ви дуже мало моргаєте, дивлячись на екран. The Виробництво сліз зменшується, і очі швидше пересихають.

Це корисно часті короткі перерви під час роботи за екраном вставити так, щоб очі набули різноманітності. Це може бути корисно частіше моргатищоб поліпшити зволоження. Цільове фокусування різних предметів очима стимулює очні м’язи та розпушує їх. Також слід Добре освітлене робоче місце щоб очі не мали більше напружуватися.

Втомлені і сухі очі також поширені в занадто сухому повітрі виправданий. Особливо в Зимові місяці є багато кімнат перегріті а сухе нагрівальне повітря негативно впливає на очі. Тому Кімната регулярно виходить в ефір стати. Додатково увімкнено адекватна гідратація слідкувати, бо сухі очі більш схильні Інфекції, наприклад для Кон’юнктивіт.

Зрештою, є кілька причин, чому очі завжди втомлюються!

Втома і вагітність

В вагітність жіночому організму доводиться багато чого досягти. З Гормональний баланс змінюється, обмін речовин раптом повинен піклуватися не тільки про матір, але і про зростаючу дитину.
Для матері це Вагітність дуже виснажливатак що втома дуже часто.

Особливо в першій третині вагітність, де організм жінки повинен повністю переставити себе, втома виникає дуже часто.
В останній частині вагітності виснаження і втома передусім під час фізичних навантажень присутній тому, що дитина стала набагато більшим і важчим, і жінці втомлює підніматися сходами або проходити більшу відстань.

Під час вагітності падіння артеріального тиску зазвичай теж щось вимкнено. Це може сприяти появі симптомів втоми. Оскільки дитина також харчується материнським обміном, вона знижується Рівень цукру в крові падає швидше. Це також може викликати втому.

Більшість часу втома зникає з початком другого триместру вагітності і може до кінця вагітність посилити знову.

Важливо, щоб втома також поступився стає.
Тіло потребує свого в ці моменти Сон та його відновлення.
Короткі перерви або дрімота можуть допомогти зняти втому. Крім того, a здорове і збалансоване харчування поважати.

Втома повинна бути дуже вираженою, а також не поліпшуються при достатньому сні і відпочинку, відвідування лікаря, як правило, доцільно.
За втомою можуть бути й інші причини.

Втома і дефіцит заліза

Дефіцит заліза може до сильна втома вести. Це тому, що залізо дуже важливий для формування крові є.

The червоні кров'яні тільця (Еритроцити), які транспортують кисень у крові, складаються частково із заліза. Підходить до тіла занадто мало заліза в наявності, він може недостатньо еритроцитів форма.

Це призводить до а Анемія (анемія). Це в свою чергу Рівень кисню в крові знизився і Органи та тканини тіла менше з киснем за умови. Однак кисень дуже важливий для метаболізму клітин.

З Нестача кисню в мозку помітна через виразну втому та слабкість.

Можна поставити діагноз Залізодефіцитна анемія від a Аналіз крові.

причини наприклад, при дефіциті заліза Неправильне харчування або Кровотеча бути. Терапевтично спочатку слід спробувати компенсуйте дефіцит заліза, змінивши свій раціон. Якщо це не вдасться, це може Залізо також у формі таблеток годуються. Аналіз крові повинен бути регулярно перевіряється перевірити, чи успішно проведене лікування.

Зазвичай покращується тоді це теж Втома дуже швидко, тому що еритроцити знову в достатній мірі оснащені залізовмісним гемоглобіном та Транспорт кисню знову ефективніший може відбутися.

Якщо ви завжди втомилися, завжди слід думати про дефіцит заліза.

Втома і дієта

Якщо ви завжди втомилися, можете з одним неправильне або неправильне харчування пов'язані.

Організму потрібні певні інгредієнти їжі для того, щоб оптимальні обмінні умови виготовляти. Спеціально для цього Кровоутворення наприклад, різні речовини є найважливішими залізо і Вітамін В12.

Обидві речовини використовуються для Утворення еритроцитів потрібні. Залізо в червоний пігмент крові (гемоглобін) і відповідає за Кисневе зв'язування.

В а Дефіцит заліза тому є занадто мало гемоглобін а транспортування кисню недостатньо для достатнього забезпечення всіх органів і тканин. Результати втоми.

Також на Дефіцит вітаміну В12 створює а Анемія (анемія). Ще один класичний симптом - втома.

Також а низький кров'яний тиск втомлює. Тож має бути на а адекватна гідратація будьте обережні як мінімум 1,5 літра води в день. Це також повинно фізичний рух трапляються.

Втома може також перейти через втому Дефіцит вітамінів бути викликаним. Тому в раціоні слід Кілька порцій фруктів і овочів щодня бути інтегрованим.

Страви з високим вмістом жиру повинен скоріше уникати, адже жирна їжа - це одне тривалий час перебування в шлунково-кишковому тракті має і тим самим багато енергії для травлення повинні бути застосовані. Це, в свою чергу, викликає сонливість. А збалансоване харчування Тому багато фруктів, овочів, клітковини та достатня кількість споживання рідини є оптимальним для цього Підтримуйте життєздатність та драйв.