Спортивно-Тренажерний

Принцип ізоляції

Синоніми в найширшому значенні

Метод ізоляції, бодібілдинг, силові тренування

визначення

Завдяки цьому методу в бодібілдингу мета полягає в тому, щоб максимально знизити навантаження на вторинні м’язи і тренувати лише один м'яз у відриві.

опис

У основних вправах з бодібілдингу кілька груп м’язів / м’язових петель завжди завантажуються одночасно. У ізоляційних вправах визначальним є не висота ваги, а оптимальне навантаження на м’яз. Особливу увагу потрібно приділити використанню правильної техніки. Застосування принципу ізоляції залежить від рівня продуктивності спортсмена та фази тренувань.

Ізоляційні вправи для великого грудного м’яза (м. Peктораris мер) є, наприклад. Метелик або мухи. Жим лежачи є однією з основних вправ і, крім напруження м’язів грудної клітки, включає використання м'язів-розгиначів верхньої руки (trizeps brachii).

виконання

Цей принцип - це не метод тренувань, а лише форма напруги м’язів. Для досягнення цілеспрямованого нарощування м’язів цей принцип застосовується до різних методів бодібілдингу.

Ізоляційні вправи, як правило, застосовуються на початку або в кінці власне тренування.