Мала грудна м’яз

Синоніми

Латинська: Малий грудний м’яз
Англійська: незначна грудна м’яз

Синергіст: великий грудний м’яз
Антагоніст: M. trapezius

звичайно

Підхід: Розширення дзьоба ворона (processus coracoideus)

Походження: 2 - 5 ребро, латерально від хрящово-кісткової межі

Іннервація: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

анатомія

Маленький грудний м'яз лежить нижче великого грудного м'яза (M. pectoralis major). Воно бере початок спереду 3-5. Ребро приблизно на 6 см від грудини. Звідти він проходить до продовження дзьоба ворону (Коракоїдний процес) на лопатці.

Його нервово постачають Медіальний грудний нерв та Бічний грудний нерв. Обидва - це нерви Плечове сплетення, сплетення нервів від спинномозкових нервів, які залишають спинний мозок на рівні 5-го шийного хребця до 1-го грудного хребця.
Підключична вена та артерія проходять нижче вставки малого грудного м’яза. Крім усього іншого, він служить для кровопостачання руки. Плечове сплетення обертається навколо підключичної артерії.

функція

Невелика грудна клітина (Малий грудний м’яз) тягне лопатку вздовж її зерна, вперед і вниз. Завдяки прикріпленню до передньої верхньої частини лопатки і походженню в середній частині 3-5. Ребра, коли м’яз вкорочується, лопатка витягується вперед і вниз.
Коли фіксується плече, то грудна м’яз служить в якості Допоміжні дихальні м’язи.

Фіксація лопатки призводить до своєрідного розвороту напрямку витягування. Тобто, замість витягування лопатки вперед і вниз, 3-5. Ребро підтягується і витягується, щоб допомогти розширити грудну клітку під час вдиху.
Фіксація лопатки може бути досягнута за допомогою Підперти руки, наприклад, на колінах.

Оптимальну підтримку діафрагми допоміжними дихальними м’язами можна найкраще гарантувати, злегка згинаючи верхню частину тіла вперед і підтримуючи руки.

Поширені захворювання малої грудної клітки

Через несприятливу позу тіла в повсякденному житті м’яз грудної клітки часто напружений.

Штам малої грудної клітки

Загалом, деформація спричинена Перерозтягнення м’яза. Раптові надмірно сильні рухи або неприродні / незнайомі діапазони рухів часто призводять до перенапруження м’язів. На гістологічному рівні неможливо виявити пошкодження тканин у разі штаму.

Так само, a Перевантаження викликають деформації в ізометричних методах навчання. При цьому виді вправ м’язи напружуються, щоб запобігти подовженню волокон. Однак, якщо м’яз занадто слабкий, щоб утримувати положення, може статися перерозтягнення.

Приклади ізометричного тренування малої грудної м’язи: дуже повільно виконували вправи на машині-метелику. Завдяки повільному виконанню м’язи доводиться напружувати один одного знову і знову, щоб вага повільно знижувався, а волокна поступово подовжувались. Перевантаження та різке подовження можуть призвести до деформації.

Напруга малої грудної м’язи

Напруга м’язів - це щось дуже поширене. Якщо вони тривають довше, напруга може стати загартовуванням, що також називається Міогельоз позначені. Лікар може добре це відчути в м’язах. Вони часто виникають в результаті перенапруження або поганої постави.

У випадку незначного напруження M. pectoralis часто причиною є зігнута поза. Довге і криве сидіння перед ПК або взагалі погана поза з опущеними плечима може призвести до скорочення м’яза, що пов’язано з фіксацією та напругою м’яза.

У спортсменів причиною можуть бути активні перевантаження, недостатня розтяжка після тренувань або недостатня підготовка антагоністів.

Невеликий біль у грудній клітці

Біль у пориві може мати багато причин. З м’язової точки зору це може бути просто Напруженість великого або малого м’яза грудної клітки або синдрому грудної груди. Цей синдром призводить до здавлення судин і нервів нижче грудної м’язи.

Як описано в розділі «Анатомія», вена та підключична артерія проходять нижче вставки малого грудного м’яза разом із плечовим сплетенням. Потовщення м’яза може призвести до здавлення судин і нервів. Біль особливо провокується, коли рука максимально розведена і втягнута. На додаток до м’язової стягнутості, у багатьох пацієнтів спостерігається кісткова скутість через перебіг або форму корокоїдного відростка.

Розтягування малої грудної м’язи

Найефективніший і найпростіший спосіб розтягнути м’язи грудей - це розтягування проти опору. Якщо ви хочете розтягнути ліву грудну м’яз, станьте біля дверної коробки, лівою рукою вказуючи на дверну раму. Тепер витягніть ліву руку вгору і зігніть її під кутом 90 ° так, щоб ваша рука була спрямована вгору, а долоня була спрямована вперед. Зігнута таким чином рука зараз притискається до дверної коробки, повертаючи верхню частину тіла все далі вправо, так що ліва рука ведеться все далі і назад. Ця вправа виконується до тих пір, поки грудна клітка не відчує розтягнення.