Попереково-м’язовий м’яз
Синоніми
Німецька: Поперековий і клубовий м’язи
- до огляду м’язів стегна
- до огляду мускулатури
вступ
Підвздошно-клубовий м’яз (попереково-клубовий м’яз - це двочастинна, подовжена м’яза товщиною приблизно 4 см, що складається з великого поперекового м’яза та клубового м’яза. Це одна з найважливіших м’язів нашого тіла.
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Невеликий курган, що котиться (Менший трохантер)
Походження: 12-і грудні хребці, 1-й - 4-й поперекові хребці (Processus costarii)
Іннервація: Стегновий нерв, Чт 12 - L5
Ілюстрація клубово-поперекового м’яза
Попереково-м’язовий м’яз
(Клубова - поперекова - м’язова)
- Поперековий м’яз -
Великий м'яз м'яза - Клубовий м'яз -
Клітковий м’яз - Грейт Роллінг Хілл -
Великий трохантер - Невеликий пагорб -
Менший трохантер - Лобкова кістка - Лобок
- Iliac совок -
Ala ossis ilii - Стегновий стовбур -
Тіло стегна - Гребінь підвздошного -
Крестовий гребінь - Перший поперековий хребці -
Хребця поперековий I - П'ятий поперековий хребці -
Хребця поперековий V - Поперековий і крижовий згини -
Мис
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м’яз?
Для того, щоб тренувати клубові клубочки, в тазостегновому суглобі має бути згинання. Для цієї групи м’язів не існує спеціального пристрою, тому форма вправ з еспандером особливо підходить.
Спортсмен стоїть вертикально і фіксує еспандер на щиколотці та позаду тіла. Зараз є рух, схожий на підйом по сходах. Стопа піднімається вперед і вгору. Постійне збільшення розширення еспандера поступово напружує м’язи.
Ще одне небажане скорочення відбувається, якщо хребет живота неправильно виконаний і стопи зафіксовані під час виконання.
Для отримання додаткової інформації див. Тренування з обтяженням
Як розтягується клубово-м’яз м’яза?
Особливо для людей, які регулярно та інтенсивно Заняття спортом надзвичайно важливо для М. Іліопсоаса перед кожним тренуванням широко для тих. Тільки так можна запобігти перевантаженню м’язових волокон і сухожиль. Розтяжка також є найважливішим заходом у Профілактика так званого іліопсоазного синдрому.
Для того, щоб ефективно розтягнути м’язи, спортсмен повинен стояти вертикально вирівнюючи обидва коліна приблизно паралельно один одному. Ступню ноги, яку потрібно витягнути, слід підтягувати до сідниць. Таким чином розтягується клубово-м’яз м’яза. Однак розтягування може це зробити посилений бути, що спортсмен Стегна вперед штовхає. Ефективність вправи також можна підвищити, вирівнявши стегно, витягнуте назад.
Крім того, є ще одна вправа, яка може допомогти ефективно розтягнути клубово-поперековий м’яз (див. Ілюстрацію). На початку цієї вправи спортсмен переходить у яскраво виражена крокова позиція. Стегно, яке потрібно витягнути, повинно бути в Зсунуто до землі стати. Водночас спортсмен повинен докласти зусиль Обережно висуньте стегна вперед. Якщо цю вправу виконувати правильно, ви повинні чітко відчути розтягнення клубово-м’язової м’язи.
функція
Попереково-м'язовий м'яз діє як антагоніст М'язи живота і сідничних м’язів і є найсильнішим згиначем у кульшовий суглоб. Він відповідає за випрямлення верхньої частини тіла в положенні лежачи на спині (вкидання у футбол).
Попереково-м’язовий м’яз є найважливішим м’язом у бігу, ходьбі та стрибках, оскільки він виводить ногу вперед, вгору та назовні. Якщо цей м’яз виходить з ладу, натягувач зв’язок, прямий м’яз стегна та Кравецький м’яз функція дифракція взяти на себе в тазостегновому суглобі. Цей м’яз атрофується, особливо у людей похилого віку. Наслідками часто є важке підйом по сходах і проблеми з ходьбою.
Синдром Іліопсоаса
Той, що під назвою "М. іліопсоазний синдром " відоме захворювання базується на обох Укорочення власне м’язів, а також на одному Запалення бурси, розташованих під сухожиллям клубово-попереково-м’язової кістки. Надмірне розтягування укорочених частин м’язів може спричинити появу м’язові волокна або приходить сухожилля.
причини
До найпоширеніших причин синдрому M. iliopsoas належать самі повторювані, потужні рухи з Тазостегновий суглоб. Навіть короткі, рефлекторно виконані моделі рухів можуть бути єдиними Розрив клубово-м’язової м’язи мають як наслідок. Також може хронічне подразнення м'язових волокон або бурси призводять до синдрому M. iliopsoas. Іншою причиною розвитку синдрому М. Iliopsoas є Закупорка тіл хребців між 12-м грудним хребцем і 2-м Поперекові хребці. Порушення тіл хребців може спричинити a укорочення в колінах М. Iliopsoas спровокований і синдром M. Iliopsoas спровокований. Особливо спортсмени часто страждають (особливо Футболіст та танцюристи) та спортсменів.
Симптоми
Класичними симптомами синдрому M. iliopsoas є
- Біль в районі нижнього Груди і Поперековий відділ хребта
- Біль внизу живота (в районі Додаток) та підвищене захисне напруження
- Біль у тазостегновій області
- Біль в області Стегно
- раптовий стріляючий біль
- частково сильний Обмеження руху тазостегнового суглоба.
Типовий біль синдрому M. iliopsoas стає очевидним особливо при піднятті коліна і при згинанні стегна.
лікування
Терапія синдрому М. Iliopsoas базується в основному на стратегії симптоматичного лікування. Застосовується для зняття болю протизапальні знеболюючі засоби використовується. Особливо проковтування Ібупрофентаблетки, що містять біль, добре зарекомендували себе при лікуванні синдрому M. iliopsoas. Діюча речовина Парацетамол однак, менш корисний при лікуванні цього захворювання. Причиною цього є той факт, що ацетамінофен є знеболюючим засобом відсутність протизапального ефекту Має.
Допомога в періоди гострого болю Охолоджуючі компреси для полегшення симптомів, спричинених синдромом M. iliopsoas. Однак при активному охолодженні слід подбати про те, щоб охолоджуюча рідина ніколи на голій поверхні шкіри може бути розміщений. Може привести важкі шкірні реакції та застуда бути. Після усунення найгірших симптомів за допомогою інтенсивної больової терапії починається подальше лікування Тренування рухів та спеціальні вправи на розтяжку. Таким чином, Мускулатура бути цілеспрямовано посиленими та запобігти новому спалаху хвороби. Час реабілітації після появи перших симптомів синдрому М. Iliopsoas залежить від ступеня приблизно від 6 до 8 тижнів.
Профілактика
Оскільки причини синдрому M. iliopsoas в більшості випадків на Перевантаження або неправильно виконані послідовності руху Цю хворобу можна віднести до цілеспрямованої, інтенсивної Тренування розминки запобігти. Більше всього цього велике розтягування des M. iliopsoas відіграє вирішальну роль у профілактиці. Спортсменам також слід стежити за інтенсивними тренуваннями час від часу перервана перервами на відпочинок. Навчання, як правило, має бути добре дозованим. Регулярні помірні фізичні вправи кращі перед періодами перевантажень.
прогноз
A швидка та цілеспрямована терапія симптоми, спричинені синдромом M. iliopsoas, можна легко взяти під контроль. Після завершення лікування постраждалі, як правило, можуть знову використовувати м’язи завантажити повністю. Однак було показано, що люди, які вже страждали синдромом M. iliopsoas, як правило, розвивають епізоди болю. Через це регулярне здійснення профілактичних заходів тим важливіше.
Читайте набагато більше інформації на цю тему за адресою: Синдром Іліопсоаса
Біль у попереково-поперековому відділі
Автор Неправильне та / або перевантаження клубово-попереково-м’язового м’яза або його сухожилля може спричинити біль різного типу, місця та ступеня.
Болі в попереку, наприклад, не обов'язково повинні бути викликані Носилки ззаду або Глюте вийти. Також порушення клубово-попереково-м’язового м’яза може спровокувати такий біль. Причиною цього є той факт, що окремі пучки волокон M. Iliopsoas в області нижнього грудного та поперекового відділів хребта постати з. Через це обидва a хронічне вкорочення м’яза, а також наявність запальних процесів в його бурсі призводять до болю в попереку.
Пацієнти, які страждають захворюваннями клубово-попереково-кишкової хвороби (наприклад, так званим синдромом іліопсоаз), також часто описують біль, який тільки в поперековому відділі локалізовані. Діагностично вкрай важливо запитати пацієнта, чи є біль скоріше при нахилі вперед або при випрямленні відбуваються. Біль, який в основному відчувається при нахилі вперед, як правило, більше говорить про наявність такого Проблеми в області розгиначів спини та сідничних м’язів. Біль, який особливо помітний при вставанні, навпаки, вказує на a Хвороба на клубово-поперекову хворобу вниз.
Більше того, більшість пацієнтів можуть з яскраво вираженою проблемою стегна в положенні лежачи на спині попереково-м’язової м’язи не кладіть трубку повністю. Захворювання клубово-попереково-м’язового м’яза також досить легко можна побачити у пацієнта, що стоїть на місці і болить спина. Ходячий і стоячий пацієнт із укороченням м’яза, як правило, робить це зігнути все тіло або тазостегновий суглоб вперед. Наявність вираженої порожнистої спини може бути першим свідченням так званого синдрому іліопсоаса у разі відповідного болю.
Крім того, хворі пацієнти часто надмірно скаржаться Біль внизу живота. Точне розташування болю приблизно відповідає точці, яка болить, коли додаток запалюється. Викликані іноді сильними болями при наявності синдрому попереково-поперекового зв’язку, постраждалі вказують на “під час фізичного огляду” суттєво підвищене захисне напруження черевної стінки на.
У той час як біль при простому клубово-тендоніті протягом тривалого періоду часу посилюються, симптоми виникають, коли присутній класичний синдром іліопсоаз раптово на. Якість болю враховується більшістю пацієнтів колоти та / або тягнути описано.
Симптоми M. iliopsoas зазвичай вимагають медична оцінка. Перша мета лікування - полегшення болю. Для цього можна використовувати прості знеболюючі засоби та препарати, що мають протизапальні властивості. Особливо діюча речовина Ібупрофен особливо підходить для лікування захворювань M. iliopsoas. Причиною цього є той факт, що цей інгредієнт має і те, і інше знеболююче, так само, як протизапальні властивості розпоряджається. Крім того, ви можете фізіотерапія Тривалі вправи допомагають запобігти болю в клубово-попереково-м’язовій м’язі.
Укорочення
Для спортсменів, які мають власне волокна та / або сухожилля M. iliopsoas укорочені виникають поряд із типовим болем значні обмеження руху на.
Ході часто заважає той факт, що згинання тазостегнового суглоба сильно обмежено. Також біль, викликаний укороченою м’язовою тканиною обмежити спортивні результати. Як тільки м’яз скорочується, може тільки тривалі фізіотерапевтичні вправи та регулярне розтягування вирішити проблему.
Уражені спортсмени з укороченим клубово-м’язовим м’язом повинні мати високий рівень терпіння принести. Також в раннє виявлення При захворюванні проходять тижні, поки больові симптоми не усунуться. Розширення укороченого м’яза в більшості випадків включатиме навіть один значно довший період. До повної регенерації з відновленням звичного навантаження можуть пройти місяці. З цієї причини спортсмени повинні запобігати розвитку вкороченого клубово-м’язового м’яза з самого початку.
Зустріч із хіп-експертом?
Я був би радий вам порадити!
Хто я?
Мене звати доктор. Ніколас Гамперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На HR-телебаченні ви можете бачити мене в прямому ефірі кожні 6 тижнів на "Hallo Hessen".
Але зараз вказано достатньо ;-)
Тазостегновий суглоб - один із суглобів, які піддаються найбільшому стресу.
Тому лікування стегна (наприклад, артроз кульшового суглоба, удари стегна тощо) вимагає великого досвіду.
Я лікую всі захворювання стегна в основному консервативним способом.
Метою всього лікування є лікування без хірургічного втручання.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ та ін.) бути оціненим.
Ви можете знайти мене в:
- Лумедіс - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні
Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можна записатися на прийом лише до приватних медичних страховиків. Сподіваюсь на ваше розуміння!
Ви можете знайти більше інформації про мене у Dr. Ніколас Гамперт
Тендоніт клубово-м’язової м’язи
Підвздошно-клубова м’яз - це м’яз, який складається з двох частин - м’яза клубової кістки та великого м’яза м’яза псоаса. Він належить до внутрішніх тазостегнових м’язів і є найсильнішим згиначем тазостегнового суглоба. Він також може повернути стегно назовні (зовнішнє обертання). Якщо він паралізований з обох боків, випрямляти стовбур лежачи вже не можна. Травми клубово-попереково-м’язового м’яза можуть мати значний вплив на повсякденне життя. Тендоніт Iliopoas більш детально пояснюється нижче.
Тендоніт - це запалення сухожилля, яке часто виникає в рамках дегенеративних змін. Дегенеративні зміни - це структурні або функціональні зміни в тканинах (таких як сухожилля або суглоби), що призводять до зниження їх функції.
Вони також зустрічаються природним шляхом у процесі старіння. Загалом пацієнти скаржаться на біль в ураженому сухожиллі та погіршення болю, коли пов’язаний м’яз скорочується. У цьому випадку це означає, що згинання стегна болюче.
Біль також може виявлятися в області нижньої частини поперекового відділу хребта, внизу живота і відчувати певну скутість стегон.
Оскільки згинання стегон є необхідним для багатьох комбінованих рухів, боляче займатися такими видами спорту, як біг підтюпцем або гра у футбол. Піднімання коліна також болить.
Але що ви можете з цим зробити? Лікарі можуть легко діагностувати тендиніт, пальпуючи сухожилля та м’язи. Це боляче для пацієнта. Процедури візуалізації, такі як магнітно-резонансна томографія та сонографія, можуть зобразити запалене сухожилля, але, як правило, не є необхідними у повсякденній клінічній практиці для цього випадку.
В самому крайньому випадку артроскопія може забезпечити надійний діагноз.
Про терапію можна сказати наступне: Існує можливість медикаментозного лікування, але в першу чергу захист ураженого сухожилля є головним пріоритетом.
Спочатку слід уникати занять спортом, а також надмірних навантажень на стегна! Сюди входить, наприклад, розгинання та згинання стегон (наприклад, присідання та підняття важких вантажів). На першій фазі гострого запалення протизапальні препарати дуже корисні для зняття болю. Тут використовуються нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ). Їх застосовують як місцево (мазі), так і всередину у формі таблеток.
Прохолодні компреси можуть зняти дискомфорт у перші кілька днів. Однак їх ніколи не слід класти безпосередньо на шкіру.
Потім можна проводити фізіотерапевтичні та фізіотерапевтичні вправи. Основна увага приділяється розтягуванню сухожилля.
Також можуть допомогти зігріваючі компресійні шорти.
Реабілітаційний період може тривати 2 місяці. Якщо консервативна терапія не була успішною через 6 місяців, можна розглянути можливість операції.
Тептування клубово-попереково-м’язового м’яза
A Стрічковий бинт використовується в спортивній медицині, ортопедії та травматологічній хірургії як для Профілактика а також для терапія використовується. Це функціональна пов’язка, яка повністю не знерухомлює пошкоджені або зв’язки, суглоби та м’язи, що перебувають під загрозою, а лишезапобігли небажані рухи.
Ефект заснований, серед іншого, на тому, що сили, що виникають Перенести патч і так Суглоби напр. полегшено стати. Це називається збільшення.
Крім того, a Стрічковий бинт сприйняття функцій організму (Пропріоцепція) покращують, знезаражують (стиснення) і, зрештою сяючий Дійте.
Стрічкові пов’язки зазвичай надсилаються до Суглоби і М'язи кінцівок (рук і ніг). В принципі, однак, їх також можна використовувати на тулубі тіла, наприклад на Хребетзнайти їх застосування.
Чи має це сенс Попереково-м’язові м’язи плівка сумнівна. Це глибокий м’яз, який сам по собі фізіотерапевтичний дуже важко пальпується (клавіші) є. Однак ви також можете регулярно знаходити стрічкові пов’язки або так звані пов’язки Стрічки Kinesio Iliopsoas м’яза. Вони проходять по діагоналі від внутрішньої сторони стегна до зовнішньої сторони стегна.
Iliopsoas бурсит
У галузі сухожилля з Ilipspoas м’яз є великий Бурса (Бурса), а саме Іліопектинальна бурса. Ця бурса також прилягає до Тазова кістка (Eminentia iliopectinea). Запалення бурси називається Бурсит.
Власне кажучи, не слід говорити про іліопсоазний бурсит, оскільки це не запалення м’яза. Бурса служити Перерозподіл тиску на суглобах і зменшити тертя. A запалення це Бурса веде до Біль в області стегна, яка знаходиться на Навантаження на клубово-поперекові відділи посилити.
Оскільки бурса розташована поблизу сухожилля м’яза, при її розтягуванні сухожилля запалюється Бурса роздратований.
лікування бурсит виникає першим консервативний. Спочатку слід уникати фізичних вправ та спорту. Охолоджуючі конверти (наприклад, з алкоголем) зарекомендували себе і полегшили симптоми.
Також знайдіть протизапальний засіб і в цьому випадку нестероїдні протизапальні засоби як от Ібупрофен або Диклофенак їх застосування. Стегнами все одно слід рухати і м’яко розгинати. Жоден рух взагалі просто не призводить до Ребра жорсткості і це було б дуже контрпродуктивно. Має бути причиною бурситу бактеріальної природи буде Антибіотики як Ципрофлоксацин і Інгібітори гірази призначений. Якщо консервативні заходи не увінчаються успіхом, бурса буде хірургічно лікується.
Функція клубово-попереково-м’язового м’яза
Як м'яз Таз стає M. iliopsoas Група внутрішніх м'язів стегна призначений. З анатомічної точки зору клубово-поперековий м’яз розташований у т. Зв Забрюшинний простір, простір жирової тканини між задньою черевною стінкою та Очеревина. По суті, клубово-поперековий відділ - це не просто один м’яз.
М'яз, відомий під назвою M. iliopsoas, скоріше складається з великий великий м'яз сідниці, Клітковий м’яз та невеликий м'яз малого м’яза разом. Крім того, великий великий м'яз поперекового відділу триває в поверхневий і один глибокий шар розділений.
Окремі компоненти M. iliopsoas відрізняються головним чином своїм походженням. поверхневі частини великого м'яза псоаса виникають в області дванадцятий грудний хребці та перші чотири поперекові хребці. глибокий шар ця частина M. iliopsoas, з іншого боку, походить від Поперечні відростки верхніх поперекових хребців. Клітковий м’яз переважно обслуговує т. зв Пурпурна ямка тазу (Пурпурна ямка) як походження. Обидві частини M. iliopsoas проходять від свого початку через бічно розташовану Lacuna musculorum і рекламувати на невеликий курган з Стегнова кістка (Менший трохантер).
нервова іннервація M. iliopsoas відбувається через різні гілки a Нервове сплетення в поперековому відділі хребта (Поперекове сплетення). Так званий "синдром Іліопсоаса" (синонім: синдром Псоаса) - одне з найпоширеніших захворювань у цій галузі М'язи. Біль в передній частині стегнаспричинені надмірним розтягуванням - це типові симптоми іліопсоазного синдрому. Крім того, хворі пацієнти часто скаржаться Біль у поперековій області, внизу живота та стегна.
функція
Великий клубово-м’язовий м’яз зазвичай діє як Противник (антагоніст) Черевні та сідничні м’язи. Основна функція M. iliopsoas у цьому контексті полягає в Згинання кульшового суглоба. Крім того, він виконує важливу функцію в Випрямлення верхньої частини тіла починаючи з положення лежачи на спині. Рух, що виконується клубово-попереково-м’язовим м’язом, можна порівняти з Метання м'яча у футбол порівнювати. Ще одна важлива функція M. iliopsoas стає зрозумілою у Розгляд запущеного процесу.
Обидва в Біг і ходьба, а також Стрибок M. iliopsoas обслуговує Рух ноги вперед, вгору і назовні. Можлива наслідком хвороба М. iliopsoas може бути наслідком цілеспрямоване тренування інших груп м’язів бути принаймні частково компенсованою. Його функція м’яза-згинача тазостегнового суглоба може бути досягнута, наприклад, шляхом Натягувач стегна (Tensor fasciae latae м’яз), м’яз стегна (Квадрицепс м’яза стегна) та Кравецький м’яз (М. sartorius) приймаються. У процесі старіння воно потрапляє в поле м’язові волокна клубово-попереково-м’язового м’яза до величезного вкорочення у багатьох людей. Ця структурна зміна призводить до вікове обмеження його функції. Через це багато людей похилого віку страждають від проблем з ходьбою. Крім того, збільшення укорочення M. iliopsoas часто виявляє a Проблеми з підйомом сходами. Якщо пацієнти молодшого віку мають серйозні обмеження руху в області стегна, це може бути першим свідченням цього Наявність так званого іліопсоазного синдрому бути.
Хворі пацієнти зазвичай страждають при сильних болях, яка в основному знаходиться на Передня частина стегон, Поперековий відділ хребта та Стегна локалізовані. Крім того, це патологічне перевантаження М. iliopsoas часто ілюструється a різке обмеження функції м’яза.
Пацієнти, які страждають на синдром іліопсоа, вказують Труднощі при ходьбі, бігу та стрибках на. Крім того, гнучкість тазостегнового суглоба в багатьох випадках надзвичайно обмежена. У більшості випадків причина цього стану обумовлена однією Перевантаження або неправильні рухи простежується назад. З цієї причини функція M. iliopsoas може проходити через цілеспрямована розминка з інтенсивним розтягуванням довго підтримується. Крім того, слід регулярно проводити стресові фази M. iliopsoas Фази відпочинку та релаксації бути заміненим.
Тренування Iliopsoa з розширювачами
вступ
Поперековий кістковий м’яз (M. iliopsoas) - одна з найважливіших м’язів нашого тіла і виконує функцію згинання кульшового суглоба і, таким чином, підняття ноги під час ходьби. Люди похилого віку часто страждають від затримки розвитку поперекового м’яза, і в результаті цього вони важко піднімаються сходами. Тому цілеспрямоване тренування цього м’яза не повинно бути відсутнім, особливо в плані тренувань літніх людей.
Застосування еспандера особливо підходить для тренування цього м’яза, оскільки спеціальний пристрій для цього м’яза ще не доступний.
З фіксованими стопами під час хрускіт живота під час тренування м’язів живота, цей м’яз ненавмисно тренується.
М'язи, які використовуються при скручуванні біцепса
- Поперековий кістковий м’яз (M. iliopsoas)
- Квадрицепс м’яза стегна
Опис руху
Рух схожий на підйом по сходах. Еспандер зав'язується в петлю і закріплюється біля підлоги. Інший кінець закріплений на щиколотці стопи. У вихідному положенні нога витягнута за корпус. Еспандер вже натягнутий, а верхня частина тіла злегка нахилена вперед.
Під час виконання руху витягнута нога рухається вперед і вгору, доки між стегном і гомілкою не створюється прямий кут. Рух слід здійснювати якомога повільніше і контрольовано, особливо при русі назад. До цього баланс руки можуть зіграти стабілізуючу роль, якщо їх не програти.
області застосування
Оздоровчий спорт
Оскільки ця вправа тренує згинач стегна, воно не повинно бути відсутнім у будь-якому тренувальному плані в оздоровчих видах спорту. Опір смуги слід вибирати легким, щоб без проблем було від 25 до 30 повторень.
фітнес
Оскільки цей м’яз слід тренувати функціонально, кількість повторень також більша у фітнес-тренуваннях, ніж в інших вправах.
Для отримання додаткової інформації див Фітнес-тренування
