Психіатрія-Онлайн

Як можна подолати депресію?

вступ

При діагностуванні депресії, звичайно, виникає питання, як якомога швидше оздоровитись. Оскільки депресія має психологічне походження, необхідно також лікувати психіку.

Тому подолання депресії вимагає комплексної терапії, в якій основна увага приділяється пацієнту, а не лікарю, оскільки лікування вимагає співпраці та мотивації з боку пацієнта.

Залежно від пацієнта та ступеня тяжкості депресії в основному застосовуються препарати та психотерапія, але існує багато інших альтернативних та підтримуючих заходів.

Детальніше про терапевтичні заходи від депресії ви можете прочитати тут: Правильна терапія депресії

Як довго триває депресія?

Довжину депресії важко оцінити. Депресивний епізод, як правило, триває від тижнів до місяців, при цьому лікування, ступінь вираженості депресії та багато окремих факторів пацієнта мають величезний вплив на тривалість.

Адекватна терапія скорочує час хвороби, особливо якщо застосовуються ліки. Хороші соціальні мережі, фізичне здоров'я та інші позитивні впливи також можуть скоротити тривалість депресії.

Поганий соціальний та медичний стан, генетична схильність, травматичні переживання в дитинстві або інші психологічні стреси негативно впливають на тривалість хвороби. Супутні захворювання, такі як тривожність та нав'язливі-компульсивні розлади або зловживання наркотиками та алкоголем, також погіршують прогноз.

В особливо важких випадках депресія може тривати місяцями-роками і перейти в хронічну форму. Однак у більшості випадків симптоми регресують через кілька тижнів до місяців, хоча у пацієнта залишається певний ризик рецидиву.

Що ви можете зробити, щоб швидше пережити депресію?

Депресія - це справжня хвороба, а не розлад. Процес одужання дуже складний і може бути успішним лише за умови, що пацієнтові надано достатньо часу.

Не можна реально прискорити процес подолання депресії, не ризикуючи рецидивом. Тим не менш, все, що корисне для лікування, має сенс для того, щоб хоча б не затягувати одужання і досягти якнайшвидшого терапевтичного успіху.

Перш за все, це включає хорошу терапію та співпрацю пацієнта, що має принципове значення при лікуванні психічних захворювань. Психіатр тільки призначає ліки та керує пацієнтом, який потім проводить фактичне лікування, оскільки йому доводиться приймати ліки та активно брати участь у психотерапії.

Тому перш за все йдеться про мотивацію пацієнта, яку можна підвищити за допомогою найрізноманітніших заходів. На жаль, депресія спричиняє брак драйву та мотивації, що значно активізує активну участь у терапії. Ось тут багато антидепресантів приходять, щоб дати пацієнту необхідний імпульс.

Крім лікарських засобів, фізична та творча діяльність особливо добре підходять для підтримки терапії. Вправа тренує тіло і чинить ряд позитивних впливів на розум, які, як показано, допомагають при депресії та навіть запобігають рецидивам. Живопис, музика та інша творча діяльність досягають подібних ефектів. Пропозиція для депресивних людей зараз дуже велика і різноманітна.

Детальніше про цю тему читайте під: Світлотерапія від депресії

Які ліки можуть допомогти?

Так звані антидепресанти застосовуються від помірної до важкої депресії. Ці речовини більш-менш конкретно втручаються в метаболізм речовин, що передаються в мозку, і тому мають різний вплив.

Їх спільним є підвищення концентрації серотоніну, «гормону настрою» та норадреналіну, «рушійного гормону». Показано, що ці гігієнічні речовини знижуються у пацієнтів із депресією, що пояснює низький настрій та відсутність драйву.

Найстарішим із цих антидепресантів є так звані трициклічні антидепресанти (названий на честь їх хімічної будови), як от. амітриптилін, який втручається в метаболізм кількох сигнальних речовин і тому є дуже ефективним, але, на жаль, має багато побічних ефектів. Сюди входить заспокійливий засіб, який робить пацієнта стомленим і приглушеним, але це може бути бажаним у дуже тривожних або суїцидальних пацієнтів.

Більш специфічними речовинами, що мають більш стимулюючий ефект, є СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), як от. циталопрам або SSNRI (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну норадреналіну), як от. венлафаксин. Ці препарати є препаратом вибору в наші дні.

Крім того, можуть застосовуватися інші препарати, які призначені для посилення або продовження дії цих антидепресантів. На жаль, майже всі поширені речовини покращують настрій лише через 2-3 тижні, тоді як побічні ефекти можуть з’явитися негайно. Це може перешкодити пацієнтам, і тому вони повинні бути добре освіченими.

Типовими побічними ефектами класичних трицикліків є, наприклад, збільшення ваги, статеві розлади або порушення роботи шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи. Передозування цими речовинами легко можлива.

Нові SSRI та SSNRI краще переносяться, але також можуть спричинити сексуальні розлади та проблеми з травленням, особливо нудоту та блювоту. Тому пацієнтів відміняють з найнижчою ефективною дозою і препарат змінюють у разі непереносимості. Поєднання декількох антидепресантів не має сенсу, оскільки супроводжуються лише побічні ефекти.

Окрім цих типових препаратів, існує ще ряд інших речовин, наприклад від гомеопатії або від натуропатії. Детальніше про це у розділі: Гомеопатія депресії.

Особливо добре відомий звіробій, який можна придбати в аптеках. Це може допомогти при легкій депресії, але вона практично неефективна при важкій депресії, і краще не приймати її через високий ризик взаємодії з іншими препаратами.

Ви можете дізнатися більше про цю тему під: Ліки від депресії

Чи можете ви подолати депресію без ліків?

Якщо депресія буде лише слабо вираженою, антидепресивний ефект від звичайних препаратів був би мінімальним, тому лікування наркотиками в будь-якому разі не було б абсолютно необхідним. У цьому випадку психотерапія в сенсі поведінкової терапії вийшла б на перше місце.

Пацієнт вчиться розпізнавати та уникати типових тригерів та факторів стресу. Також йому показано, як активно боротися проти депресивного епізоду та як використовувати стратегії для подолання негативної спіралі думок.

Ці терапевтичні підходи вимагають співпраці, тобто певної мотивації з боку пацієнта. Люди з сильною депресією не мають цього приводу і не змогли б скористатися альтернативними методами лікування без медикаментів.

Тому лікування без антидепресантів можливо, але лише в тому випадку, якщо пацієнт достатньо мотивований, щоб працювати над собою. У випадку сильної депресії, тому не має сенсу уникати прийому ліків.

Це може бути цікавим і для вас: Зимова депресія

Що можна зробити, щоб краще подолати ранковий низький час?

У разі сильної депресії медикамент координується таким чином, що депресантний ефект є більш імовірним у вечірній час, а стимулюючий вплив - більш імовірним вранці. Це повинно полегшити пацієнту спати і вставати, що, звичайно, не є постійним рішенням.

Тому підтримуючі заходи щодо подолання ранкового низького рівня повинні вживатися під час прийому ліків. Особливо корисна рутина, в якій пацієнту доводиться якомога менше думати вранці.

Тому будильник повинен дзвонити в один і той же час кожного дня, в тому числі і у вихідні дні. Ранкова чашка кави також добре для неквапливого пробудження, але слід уникати надмірного споживання кофеїну.

Найкраща терапія - денне світло, тому в цій ситуації настійно рекомендується свіже повітря. Якщо у вас є хтось, з яким можна домовитися про зустріч, встати зазвичай простіше.

Якщо нічого не допомагає, слід покращити якість сну. Тому що кожен, хто не спить добре, вранці втомився і дрімав. Тоді розлад сну слід лікувати для боротьби з ранковим низьким рівнем.

Як можна подолати втому при депресії?

Психіка і тіло пов’язані між собою і впливають один на одного. Тому фізичні навантаження можуть також розбудити розум, саме тому фізичні вправи та свіже повітря - найкращі засоби від втоми.

Якщо диск не вистачає, ви можете зустрітися або відвідати групи, щоб мати соціальний мотиваційний фактор.

У разі дуже важкої депресії зазвичай потрібно прийом ліків, щоб дати початковий поштовх. Але як і при подоланні ранкового низького рівня, важливо мати спокійний сон, коли ви втомилися протягом дня. Тому терапія будь-якого порушення сну може бути необхідною.

Чи є у вас проблеми зі сном і чи хотіли б ви нарешті спокійно поспати? Потім читайте про це внизу: Порушення сну - методи терапії та релаксації

Як можна подолати безлісність?

Виходити на денне світло та зв’язатися з іншими людьми - найкращі заходи для збільшення руху, як фізично, так і психічно. Спочатку вам, можливо, доведеться змусити себе це робити і призначити зустрічі, але через деякий час природна мотивація повертається.

Якщо це не так, напр. якщо депресія дуже сильна, потрібні препарати, що підсилюють привід, та психотерапія. Пацієнт звільняється від відповідальності, поки йому не вистачить власного потягу, щоб знову організувати своє повсякденне життя.

Якщо це справа великої депресії, дивіться наступну тему: Психотерапія від депресії

Як можна подолати смуток?

Безсилля, втома, смуток та інші симптоми депресії пов'язані. Тож якщо ви лікували будь-які порушення сну і збільшували свій драйв, ви можете повернутися до занять, які розважаються, і, таким чином, боротися зі смутком.

Якщо певна ступінь депресії зберігається, слід знайти причину та по можливості усунути її. Наприклад, якщо робота відповідає, можна змінити професію. Якщо кохана людина померла, існують різні варіанти впоратися з горем.

Ви можете отримати допомогу та поради від свого терапевта або від спеціалізованих контактних пунктів, наприклад Групи підтримки.

Цілюща депресія за допомогою гіпнозу - чи це можливо?

Гіпноз має доведені, але не повністю зрозумілі наслідки. Ось чому його пропонують при депресії, але не рекомендують як єдину терапію, а також не покривають медичну страховку.

Професійні терапевти гіпнозу в багатьох випадках досягають поліпшення симптомів, але при деяких формах депресії навіть повідомляють про погіршення клінічної картини. Отже, гіпноз є більш експериментальною формою лікування депресії.

Наступна тема також може вас зацікавити: Гомеопатія для депресії

Чому зцілення хвилеподібно?

Депресія - це періодична хвороба. Це означає, що симптоми протікають хвилями навіть без лікування, тобто приходять і йдуть сплесками. Тривалість нападів варіюється від пацієнта до пацієнта.

Препарати з антидепресантами скорочують тривалість нападу, але надають затримку, тобто лише через кілька тижнів безперервного застосування. Психотерапії також проявляють свою дію лише через кілька сеансів і залежать від співпраці пацієнта.

Через природні періодичні симптоми та затримку або змінний ефект від терапії процес одужання майже у всіх пацієнтів настільки ж хвилястий, як і сама депресія. Зацікавлену особу слід поінформувати про це, щоб не зневажати, якщо він почуває себе краще, незважаючи на лікування , іноді відчуває себе гірше.

Тому цілком нормально страждати від передбачуваних недоліків терапії. Поки пацієнт залишається на м’ячі, поганих днів стане менше, а хороших днів - частішими, поки депресія остаточно не закінчиться.

Це також може вас зацікавити: Депресія - важлива інформація для родичів