Дієта

Піруват

вступ

Піруват виникає в організмі людини під час занять спортом і кожного виду фізичного напруження, при якому працюють м’язи. Оскільки піруват також бере участь у клітинному диханні та інших важливих біологічних процесах нашого організму, це можна назвати важлива біологічна молекула описати. Окрім терміна піруват, також використовується синонім «сіль піровиноградної кислоти».

Під піруватом - a Молекула з трьома атомами вуглецю зрозуміла, яка також має дві так звані функціональні групи. У цю групу входять атоми, які відповідають за характеристики молекули. Дві функціональні групи називаються кетоновими та карбоксильними групами.

В організмі піруват виникає внаслідок розпаду вуглеводів або розпаду його окремих частин і подальшого введення в цикл лимонної кислоти, який використовується для отримання енергії.
Тіло також може отримувати енергію безпосередньо з пірувату і, таким чином, пропускати крок у виробництві енергії. Піруват також має перевагу в тому, що його неможливо легко перетворити на жир.

Ефект як доповнення

в Тренування з важкою вагою та витривалість називається також піруватом Харчові добавки застосовується і особливо слід Сприяти нарощуванню м’язів а також витривалість впливати позитивно.

Кажуть, що піруват підвищує рівень глікогену в м’язових клітинах і тим самим Підвищення сили та витривалості і в той же час Зниження апетиту. Піруват також, як кажуть, має Прискорити доставку енергіїі щоб переконатися, що в м’язових клітинах спалюється більше жиру і менше вуглеводів. Крім того, піруват забезпечує це Глюкоза та білки потрапляють у м’язові клітини швидше і тим самим також позитивно впливає на нарощування м’язів.

Поки що багато хто Дослідження впливу пірувату здійснюється як доповнення. Можна було довести, що піруват сам по собі позитивно впливає на спортивні показники а також при Схуднення допомагає. Подача енергії оптимізована, тому вона може бути значною, коли пируват приймається як добавка Підвищення м’язової витривалості прийти.

Дослідження могло показати, що в Доповнення 25 грам пірувату щодня витривалість верхніх і нижніх кінцівок може бути збільшена до 20 відсотків. Піруват піклується про вас вищий транспорт глюкози з крові до м’язових клітин і, таким чином, забезпечує постачання енергії протягом більш тривалого періоду часу.
Цей ефект також впливає на витривалість спортсмена. У спортсменів, які хочуть схуднути, піруват також зміг досягти значних успіхів і покращився Спалювання жиру призводять до схуднення.

У поєднанні з a низько енергетична дієта може Піруват добавки до а Втрата ваги вести. Це можна було б показати у дослідженні, в якому протягом 20 тижнів щодня додавали 20 грам пірувату. Втрата ваги значною мірою характеризується втратою жирової маси.
Точний механізм цього механізму ще недостатньо досліджений. Можна здогадатися, що піруват працює для одного Збільшення попиту на енергію веде. Однак, оскільки в організмі є менше вуглеводів через дієту з низьким рівнем енергії, організм покладається на спалювання жиру як джерела енергії і, таким чином, зменшує жирові масиви. Також а краще почуття тіла учасники дослідження припинили пируват, які змінилися після добавки до пірувату краще і модніше відчував.

Однак існують також дослідження, які не погоджуються щодо позитивного впливу пірувату як дієтичної добавки, оскільки ці дослідження часто стосуються людей із зайвою вагою, які досі мало фізичних навантажень або взагалі їх не мають.

Побічні ефекти пірувату

На відміну від точного способу дії пірувату як Харчові добавки побічні ефекти безперечні.
Приймаючи піруват у вигляді капсул, порошку або таблеток, можна проблеми зі шлунком трапляються. Ви можете це зробити біль у животі, Судоми в животі і Проблеми з травленням належать. Крім того, він теж може м'який стілець а можливо і до діарея прийти.

дозування

Організм людини може Зробіть піруват самостійно і тому не обов'язково залежить від добавки. Однак кількість пірувату, який організм може синтезувати, порівняно невелика. Для того, щоб завжди було достатньо пірувату в організмі, між два-п’ять грам пірувату на день, приймається під час їжі, повністю вимкнено. спортсмен є більш високі енергетичні потреби і тому також потрібно більше пірувату для досягнення позитивних ефектів.

Як показали дослідження, добові дози є щонайменше 20 грамів на день досить високий. Оскільки піруват також не є дешевою харчовою добавкою, прикорм з цією речовиною може швидко коштувати кілька євро на день. Якщо дози нижчі за 20 грам, ефекти пірувату можна спостерігати слабкіше і слабкіше. Якщо ви дійсно хочете отримати користь від добавки з піруватом, вам слід приймати не менше 20 грам на день у вигляді капсул, таблеток або порошку.

The небезпека і те й інше високі суми тоді це, однак, що небажані побічні ефекти як, можуть бути посилені шлункові спазми, біль у шлунку, діарея, слабкий стілець та нездужання.
Стає Піруват занадто висока доза має це додаткового ефекту немаєтому що організм може одночасно засвоювати лише певну кількість пірувату. Це пов’язано з низькою швидкістю всмоктування пірувату. Надлишок пірувату потім просто виводиться через стілець.