Спортивно-Тренажерний

Напружене теля

вступ

Теля теля - одна з найпоширеніших травм в ортопедії та спортивній медицині. Спеціаліст говорить про одне Дистанція. Як і у напруги інших м’язів, причиною напруженого литка є надмірне розтягнення м’яза.Сама по собі теля телят - це банальна травма, яка виникає в більшості випадків у спортсменів і не потребує спеціальної терапії. Біг, футбол чи теніс, зокрема, - це спорт із підвищеним ризиком напруження теляти. Якщо симптоми дуже сильні або постійні, травму слід уточнити, щоб виключити більш серйозну причину болю. На литку є кілька м’язів, в основному М'яз трицепса сура це постраждало.

Симптоми

Напружене теля викликає ряд типових скарг. Спочатку на теляті виникає незвичне або надмірне напруження. По-перше, напружене теля пробивається наскрізь легке потягування на задній частині гомілки помітно те, що стає в процесі а гострий біль розвинені. Це важливий критерій, щоб уникнути напруженого теляти Розірване м’язове волокно гомілки або. Розірваний литковий м’яз розрізнити, в якому біль раптово починає і не поступово посилюється. Часто описуються скарги, що нагадують судоми.

Спроба відновити попередню діяльність після невеликої перерви, як правило, неможлива через біль. Через короткий час ви можете це відчути Загартовування теляти, через a незначний набряк пояснюється в м’язі. Додатково м'яз стискається рефлекторно. Біль і пошкодження м’язів призводять до напруження литка Втрата функції теля, яке залежно від ступеня дискомфорту може бути вираженим. Підніматися сходами, як правило, важко, а стояти на носках важко. Кровотечі немає, набряк зовні не видно.

Детальніше про симптом: тягнути в литку.

першопричина

При напруженні теляти спостерігається тягання на задній частині гомілки.

М’язи складаються з багатьох дрібні волокнаякі замкнуті в пучки і утворюють м’яз у всій повноті. Вони містять велику кількість елементів, з'єднаних послідовно, що Саркомерсякі змушують м'язи скорочуватися. Через постійне чергування напруги і розслаблення м’яза вони є М'язові волокна розтягуються. Однак надмірне розтягнення все-таки призводить до Травми та перенапруження цих елементів: м'яз напружений.

Типовими рухами, які призводять до напруженого теля, є ті, при яких на м'яз ставиться раптове велике навантаження. Особливо це стосується випадків, коли коліно розгинається і стопа піднімається одночасно, як, наприклад, коли забиваюсь теніс трапляється. Біг у гору призводить до телячих напружень так само часто, як біг по важкій і нерівній місцевості. Але також Максимальні навантаження теля з нормальним положенням ніг часто може викликати напружене теля. Типовими послідовностями рухів для цього є швидкі і раптові, повторні старти Прискорення при раптовому гальмуванні. Це пояснює підвищення ризику для тенісистів та футболістів. Напружене теля не рідкість, особливо у спортсменів-аматорів, які не мають добре тренованих м’язів.

Окрім причинного навантаження, зовнішні обставини сприяють ризику перенапруження. Основна причина в цьому контексті одна недостатньо розігріті м’язи. Завдяки неоптимальному кровотоку м’язові волокна більш сприйнятливі, що особливо важливо в поєднанні з холодною і вологою погодою. Крім цього є a втомлені і перевантажені м’язи заздалегідь страждати напруженим теляти. А незбалансоване харчування Особливо ті, у кого зневоднення та дефіцит певних поживних речовин, таких як кальцій або магній, можуть сприяти подібній спортивній травмі. Зробити останнє Нерівні ноги або неправильне кросівки при нестачі подушки або погано пристосованій формі, розвиток теляти теляти є більш імовірним.

діагностика

Діагностика деформації телят - це насамперед одна клінічні Діагностика без великих витрат на обладнання, яке може зробити досвідчений лайперсон. Як і майже з усіма хворобами та травмами, все починається з цього анамнезу. Хорошими показаннями є перша поява болю під час фізичних навантажень, яка починається підступно на початку і посилюється з часом. Наступне Загартовування м’яза, можливо, с Судоми, підтверджує підозру. У деяких випадках постраждала людина може також вказати на певний рух як спусковий гачок. Отримані результати доповнюються функціональним тестом теляти. Однак це може мати широкий спектр навряд чи якась обмежена функція до постійної захисної пози експонат. Ці висновки без подальших симптомів зазвичай є достатніми для визнання напруженого теляти як такого.

Наступний діагноз полягає в тому, що напружене теля не дає жодних видимих доказів і не викликає типових ознак в процедурах візуалізації. Діагностика виключення серйозних травм. Це необхідно лише у випадку сумнівів, якщо напр. біль не поліпшується через кілька днів. Розрив сухожилля може бути виключений певними тестами руху. Якщо ви підозрюєте одного М'язова сльоза допомагає одному Ультразвуковий теля, а також класика Пальпація з місцевим набряком і синці. Як останній захід, якщо причина ще невідома або чітко не розмежована, a Магнітно-резонансна томографія (МРТ) гомілки мають сенс.

терапія

У більшості випадків напруженого теляти можна адекватно обробити кількома простими засобами. Поки задіяні структури м’яза не травмуються, в центрі уваги терапії Правило PECHщо корисно майже для всіх м'язових чи кісткових травм. Це консервативні заходи з чотирма компонентами:

1-а перерва

Перш за все, оголошується спортивна перерва!

Відразу після того, як помічено напруження телят, слід припинити тренування з бігу, грати у футбол, грати в теніс тощо. А повне полегшення теляти мінімум на 3 дні З подальше підвищення кваліфікації показав кращі результати, ніж попередні рекомендації щодо тривалішої перерви. Потім, залежно від болю, можна починати з легких вправ для того, щоб привести м'яз до роботи. 4-6 тижнів довго, однак, відповідна особа повинна мати а уникати максимального стресу. Скільки триває перерва, залежить від ступеня тяжкості напруги теляти.

2. Лід

Больові та знеболюючі ефекти мають у всіх випадках заходи охолодження. Особливо підходять багаторазові Гелеві охолоджувальні пакетиякі добре пристосовуються до форми теляти. Перед нанесенням їх потрібно обернути тканиною, щоб уникнути пошкодження шкіри холодом. Чим раніше це запущено, тим більший ефект охолодження.

3. Стиснення

Окрім описаних заходів, a легкий компресійний бандаж хороші результати і навколо теляти. З еластична пов’язка акуратно потягніть теля між коліном і щиколоткою. Це надає загартованому м’язу додатковий стимул і сигнал, що він занадто напружений. В результаті спостерігається невелике розслаблення. Позитивно впливає і внутрішньом’язовий набряк. Слід зазначити, що певний тиск слід чинити на теля, але не обмежуючи приплив крові.

4. Підняти

Останній пункт правила PECH передбачає підняття ноги, ураженої напруженим литком. Слідом за силою тяжіння м’яз набрякає краще. Підняття також захищає теля і немає напруги.

Крім правила PECH, існують і інші корисні заходи. Для гострого знеболення застосовуються загальноприйняті засоби, такі як Диклофенак або Ібупрофен. Крім зняття болю, вони зменшують запалення, яке може бути наслідком напруження теляти. Ні в якому разі не приймайте знеболюючі, щоб брати участь у наступному змаганні. Після днів, коли не потрібно робити ніяких вправ, замикайтесь легке навчання на. Це може вийти від світла розтягування і гімнастика і збільшуйте навантаження крок за кроком, при чому не слід тренуватися «в біль». плавати і Покататися на велосипеді є гарною альтернативою для продовження фізичних вправ, напружуючи ікри. Як правило, теля теляти можна вилікувати без проблем. Однак якщо біль зберігається тривалий час, необхідно додаткове уточнення провести у фахівця.

прогноз

The прогноз телячий штам надзвичайно позитивний. Це звичайна травма, яка майже у всіх випадках заживає через розумний проміжок часу. У більшості випадків, тобто Консультація лікаря не потрібна. Ускладнення, які можуть виникнути, спричинені занадто рано і, перш за все, занадто великим стресом після напруженого теляти. Слід слухати своє тіло і сприймати біль серйозно як попереджувальний сигнал. Незагоєне теля теля може, в гіршому випадку, призвести до передчасного стресу Рвані підколенники можливо з порушенням Сухожилля вести. Лікування цієї травми займає значно більше часу, ніж кілька днів відпустки і телята напружують час, який їй потрібен. Ретельні вправи на розтяжку та гімнастику через 3-4 дні мають одну прискорюючий вплив на загоєннядо тих пір, поки він не перевантажений.

профілактика

Теля теля - це травма, яку можна впоратися за допомогою простих методів цільова профілактика або принаймні це Значно знижують ризик може. Як обов’язкове завдання кожного спортсмена має бути обережність Прогрівальна програма з наступним Вправи на розтяжку повинні бути завершені до збільшення навантаження. Це може запобігти напруженому теля. Крім того, повинно бути включено відповідне взуття будьте обережні при достатній суспензії. Деякі спортивні магазини пропонують один для цього безкоштовний аналіз роботи на.

При виборі маршруту бігу можна бути на одному рівневий грунт без багатьох коренів дотримуються, оскільки тут ризик неправильного завантаження вищий. Нарешті, ступінь тренувань слід вибирати так, щоб ви не стояли занадто часто і занадто довго під максимальним навантаженням, а також своє тіло через рівні проміжки часу для регенерації.