Яка найкраща дієта?

вступ

Існує незліченна кількість дієт, орієнтованих на різні аспекти харчування та метаболічні властивості, наприклад, збереження жиру, «з’їдання» половини його, уникання цукру, дієти або програми фізичних вправ. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви повинні знайти дієту, найкращу для вас.

Всі підходять до дієти з різною початковою ситуацією, можливими проблемами зі здоров’ям, різним рівнем фітнесу та різною мотивацією.

Які хороші дієти існують?

• Детокс-дієта

• Дієта з коктейлями

• Метод Логі

• Глікс-дієта

• Струнцова дієта

• Дієта Аткінса

• БЦМ дієта

• Голлівудська дієта

• Лужна дієта

• 5 - 2 дієта

• Палео дієта

• 24 годинна дієта

• FdH - їжте половину

• Дієта Майо

• Картопляна дієта

• Рисова дієта

• Капуста суп дієта

• Кетогенна дієта

• Дієта, що поєднує їжу

• Крашкова дієта

Як знайти правильний тип дієти для мене?

Ми, люди, різними різними. Наші гени різні, схильність до зберігання жиру та схуднення, метаболізму, харчових звичок та багато іншого. Оскільки ми, люди, такі різні, не існує жодної найкращої дієти для всіх. Кожен повинен знайти для себе найкращу дієту.

Якщо ви хочете схуднути лише на 2 - 3 кілограми, а відпустка вже зовсім недалеко, можна правильно спробувати радикальну монодієту протягом 4 - 5 днів, а потім їсти низькокалорійну їжу, щоб уникнути йо-йо ефекту. Однак через різні аспекти монодієти підходять не всім.

Якщо ви хочете боротися з ожирінням і дієтою протягом більш тривалого періоду часу, інші форми харчування краще підходять, наприклад, дієти з низьким вмістом вуглеводів при регулярних фізичних навантаженнях.

Щоб схуднути, всім людям застосовується, що економія калорій допомагає! Існують дієти, орієнтовані на білок, вуглеводи або жири. Можна вибрати відповідну дієту з різних дієт, які ви можете добре реалізувати.

Чи є онлайн-тести, щоб знайти найкращу для мене форму дієти?

В Інтернеті існують різні тести в Інтернеті, які покликані допомогти вам вибрати відповідну дієту між різними дієтами. Такі тести задають кілька запитань щодо мети дієти, ваги, попереднього досвіду та готовності змінити свою харчову поведінку під час дієти.

Тести в Інтернеті, як правило, безкоштовні і містять лише кілька запитань, тому ви можете прийняти їх протягом декількох хвилин. Ви одразу отримуєте результат із розрахунковою кількістю балів та відповідною рекомендацією щодо дієти.

Наприклад, перевіряється, чи є ви типом радикальної дієтичної дієти чи хочете змінити свій раціон на тривалий термін, щоб досягти і підтримувати бажану вагу.

Яка дієта має найменший йо-йо ефект?

Ефект йо-йо виникає особливо, коли ви дотримуєтесь докорінної дієти, потім впадаєте у старі харчові звички та «переїдайте» себе відразу після закінчення дієти. Занадто мало фізичних вправ під час і після дієти збільшує ризик жахливого йо-йо ефекту.

В основному дієти мають низький йо-йо ефект, який розглядають лише як перехідну фазу до постійно здорового, збалансованого харчування. Якщо ви багато займаєтеся спортом під час і після дієти, це допомагає постійно підтримувати бажану вагу.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів мають низький ризик ефекту йо-йо, оскільки вони можуть бути розроблені гнучко протягом більш тривалого періоду часу і можуть дуже добре інтегруватися в повсякденне життя. Дієти з низьким вмістом вуглеводів дозволяють використовувати різноманітні рецепти, полегшуючи дотримуватися дієти. Це означає, що після закінчення дієти спостерігається менше «рецидивів» або «переїдання».

Схудніть за допомогою коктейлів

Схуднення за допомогою коктейлів в рамках так званої формули дієти - це в основному дуже ефективний метод схуднення. Ви втрачаєте багато ваги в перші кілька днів. Однак значна частина початкового успіху може бути пояснена вимиванням води.

Формульні дієти є дуже радикальними у своїй реалізації, оскільки всі або значна частина основних прийомів їжі замінюються багатими білками коктейлями. Багатьом людям важко дотримуватися дієти через голод і погану працездатність через низьке споживання калорій.

Якщо дієта ведеться тривалий час, побічними ефектами не слід нехтувати. Можуть виникнути серйозні симптоми дефіциту.

Однією з переваг коктейлів є високий вміст білка. Незважаючи на низьку кількість калорій в день, протеїни перешкоджають руйнуванню власного білка організму, тобто м'язів. У той же час білок сприяє розщепленню цукру з жирових відкладень.

Дієта - це хороший спосіб швидко скинути кілька кілограмів на подію. Однак навіть після 1 - 2 тижнів дієти вам слід повільно перейти на постійно здорову, збалансовану дієту, щоб уникнути жахливого ефекту йо-йо. Для довгострокового успіху здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це найздоровіший спосіб підтримувати бажану вагу після дієти на 1 - 2 тижні, яка підсилює ваш метаболізм.

Схуднути за допомогою капсул / таблеток

Існують різні капсули і таблетки для схуднення. З одного боку, є пригнічувачі апетиту, які повинні знизити апетит і призвести до швидшого почуття ситості. З іншого боку, є численні капсули, які стимулюють спалювання жиру і таким чином розплавляють любовні ручки.

Важливо, щоб самі таблетки не призводили до бажаної ваги. Щоб ефективно схуднути і постійно підтримувати бажану вагу, слід змінити свій раціон на здоровий, збалансований раціон і багато займатися спортом. Пригнічувачі апетиту та капсули для жирового обміну можуть прискорити шлях до потрібної ваги.

Купуючи засоби для схуднення, слід звернути увагу на інгредієнти та уникати небезпечних та незаконних речовин.

Схуднути за допомогою ХГЛ

HCG означає гуманний Хоріонічний гонадотропін, гормон, який природним чином виробляється в плаценті під час вагітності.

Засновник дієти HCG, британський ендокринолог Альберт Т.В. Симеонс виявив, що жінки з низькими дозами ХГЛ втрачають більше жирової тканини, ніж м'язову тканину, і розробив концепцію дієти із низьким рівнем калорій, що приймається з невеликою кількістю ХГЛ щодня. HCG можна придбати у вигляді кульок, шприців або крапель.

Перші два дні дієти радують, щоб перенаситити організм. З третього дня далі їжу вживають максимум 500 кілокалорій. Жир, цукор та алкоголь повністю заборонені під час дієти.

Дієта ХГЛ є дуже суперечливою, оскільки споживання калорій набагато низьке, а впровадження само по собі є нездоровим. Часто за радикальною дієтою ХГЛ дотримується ефект йо-йо, так що після дієти іноді ви важите більше, ніж раніше. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати бажану вагу, вам слід відмовитися від дієти на ХГЛ та змінити режим харчування та багато займатися спортом.

Схуднути глобулами

Схуднення глобулами - це спосіб схуднути, який є суперечливим у нашому суспільстві. Ідея схуднення глобул полягає в тому, щоб їсти здорову і низькокалорійну, багато займатися спортом і ковтати глобули, що сприяє особистому схудненню. Це означає, що при схудненні глобулами підбираються відповідні засоби відповідно до причин ожиріння.

Є глобули, які знижують апетит, зменшують голодні болі або допомагають при застої дієти. Це означає, що людина визнає індивідуальну причину ожиріння і цілеспрямовано бореться з нею. Щоденне споживання глобул протягом декількох тижнів повинно сприяти переходу жирового обміну.

Щоб уникнути йо-йо ефекту, глобули після дієти слід повільно звужувати. Дуже сумнівно, чи ви втрачаєте вагу, приймаючи гомеопатичні гранули, коли худнуть глобулами, або змінюючи свій раціон і займаючись фізичними вправами. На сьогоднішній день немає доказів ефективності гомеопатичних глобул.

Схуднення за допомогою глобул - це спосіб схуднути для людей, які, як правило, відкриті до гомеопатії і які без успіху спробували багато дієт.