Дихайте скороченнями
вступ
Готуючись психічно та фізично до пологів, майбутні матері часто запитують себе, як вони найкраще впораються з майбутніми пологами. Тема правильного дихання або техніки дихання під час пологів зазвичай підходить. Часто говорять про «дихання праці».
Різних методів дихання можна, крім іншого, вивчити на допологових курсах, які зазвичай викладають досвідчені акушерки. Наступна стаття стосується дихання під час пологів та відповідає на цікаві запитання щодо теми "дихання праці". Стаття не може замінити антенатальний курс і не претендує на завершення. Якщо здоров'я здоров’я вагітної погіршено або вагітність загрожує небезпекою, для правильної дихальної техніки слід звернутися за консультацією до досвідчених лікарів та акушерки.
Які методи дихання існують?
Правильне дихання відіграє важливу роль у процесі спонтанних пологів. Тип дихання відрізняється в різні фази народження.
Фаза відкриття пологів характеризується так званою родовою дією. Ці скорочення відбуваються ритмічно кожні 10 хвилин, а потім кожні 2-3 хвилини. Вони мають високу інтенсивність і потребують дуже регулярного дихання вагітної жінки. На початку скорочення доцільно робити глибокий і повільний вдих через ніс і невимушено видихати з відкритим ротом. Вдих повинен бути довше, ніж видих. Це часто допомагає жінкам супроводжувати видих довгими тонами, такими як "О" та "Ах". Це забезпечує регулярне дихання.
Навіть зі збільшенням частоти пологів при переході між фазою відкриття та фазою вигнання пологів дихання повинно залишатися настільки регулярним, наскільки це можливо. Слід уникати задухи, оскільки це може призвести до гіпервентиляції.
У фазі вигнання дитина продовжує штовхати вперед. Так звані скорочення супроводжуються найбільшими болями під час пологів. Часто жінки, як правило, затримують дихання, щоб виштовхувати дитину з собою. Однак це серйозна помилка. Хоча це може здатися нормальним інстинктом, не забудьте регулярно вдихати і робити видих. В іншому випадку виснаження і недостатнє надходження кисню відбудуться швидше. Жінка повинна спробувати вдихнути знову на початку скорочення, а потім легко видихнути. Це може допомогти підрахувати ритм внутрішньо. Дихання тут трохи швидше, ніж у фазі відкриття. Тим не менш, слід бути обережним, щоб не задихатися. Видих глибокими тонами, такими як "Ах" та "О", також може допомогти зробити дихання якомога регулярнішим. У післяпологовій фазі дихання з фази відкриття може сприяти розслабленню. Вдихніть глибоко через ніс і видих через рот. Вдих знову приблизно вдвічі довший, ніж видих.
Детальніше про це читайте:
- Правильна техніка дихання при народженні
- Різні види праці
Яку позицію я повинен зайняти?
Не існує ідеального положення для народження. Рекомендуються різні положення залежно від положення дитини та процесу народження. Часто жінка лежить на спині з зігнутими ногами і піднятою верхньою частиною тіла. Піднята верхня частина тіла дуже важлива, тому що лежачи плоско, кровообіг поганий, а дихання також утруднене. Пологи також мають місце в положенні, що стоїть на колінах, на колінах або в чотириноги.
Положення пологів залежить від процесу народження та положення дитини в тазу. У кожному положенні дихання повинно бути спокійним і рівномірним для полегшення процесу народження.
Вас також може зацікавити ця тема: Народження з пологової частини
Як і де ви можете цьому навчитися?
Техніці дихання при пологах можна вивчити найбільш компетентно на антенатальних курсах. Такі курси зазвичай проводяться досвідченими акушерками і зазвичай їх також рекламують у пологових будинках, щоб ви могли отримати хорошу інформацію там.
Призначення часто гнучкі і залежать від чисельності групи. Ви можете обговорити це з акуратною акушеркою. Ви також можете навчитися дихати скороченнями на приватних заняттях з акушерками. Однак не потрібно відвідувати курс, щоб вивчити правильну техніку дихання. Акушерські путівники, брошури та книги також можуть надати інформацію про правильне дихання. Потім це можна практикувати в домашніх умовах. Дихання в кінцевому рахунку інтуїтивно зрозуміло, і кожній жінці доводиться знаходити свій власний ритм. Вам слід бути обережним, щоб не задихатися і не стати неспокійним, оскільки це призводить до швидшого виснаження і загрожує достатньому забезпеченню киснем.
Більше також наша стаття: Курс підготовки до народження
Чи потрібно дихати роботою?
Вираз «дихати працею» часто звучить оманливо. Праця не може дихати самою собою. Це означає, що біль при пологах не згасає при диханні. Швидше, вони можуть супроводжуватися правильним диханням. Це може добре підтримати процес народження. Суть полягає в тому, що немає специфічного типу дихання, щоб навчитися супроводжувати сутички. Однак дихання має бути або повинно бути спокійним і регулярним, інакше майбутня мама буде сильніше напружена.
Коли слід дихати скороченнями?
Пологи виникають не тільки при народженні, але і з 20-го тижня вагітності. Такі спорадичні скорочення також відомі як скорочення вагітності. Вони недовговічні. Зазвичай не потрібно дихати цими скороченнями, оскільки вони закінчуються знову через дуже короткий час.
Однак, приблизно за три-чотири тижні до народження дитини виникають більш регулярні скорочення, відомі як болі, що знижують. Вони неузгоджені і повинні правильно розміщувати дитину. Тут це вже може допомогти супроводжувати скорочення регулярним диханням. Це також гарна підготовка до власне народження. Так звані болі перед пологами виникають приблизно за три-чотири дні до народження. Тут слід використовувати регулярне і глибоке дихання під час фази відкриття.
Ця тема може вас зацікавити: Вправляти сутички або Передчасні пологи
Що розуміється під задиханням?
Задишка - неглибоке і швидке дихання. Таке дихання іноді рекомендували різні акушерки для вигнання фази пологів, оскільки сподівалися на швидше народження. Однак у цей час такий тип дихання більше не рекомендується через його численні недоліки.
З одного боку, це робить маму неспокійною і може призвести до спазмів під час пологів, а з іншого - сприяє гіпервентиляції. Результат - нестача кисню і запаморочення і навіть втрата свідомості. Тому ніколи не слід ласувати під час пологів.
