Естетична фітнес

Визначення - що таке естетична придатність?

Естетична фітнес - термін, що використовується у сцені фітнесу та бодібілдингу. Естетична фітнес належить до світу бодібілдингу. Слово "Естетичне" (німецькою мовою: естетичне) означає смачне, красиве. "Бодібілдінг" описує спорт з метою активного дизайну тіла. Зростання м’язової маси є важливим і досягається за допомогою силових тренувань.

Слово бодібілдер вживається сьогодні менше, але теоретично можна сказати також про естетичний бодібілдинг замість естетичної фітнесу. В основному, мова йде про тренування м’язів, щоб вони не виглядали такими маленькими, не надто великими, але правильно. Інтерпретація не настільки суб'єктивна, як це може звучати тут. Для естетичного фітнесу потрібні неймовірно міцні м’язи. Це означає, що відповідним спортсменам властива м'язова зовнішність.

цілей

В естетичній фітнесі головна мета - створити м’язове тіло за допомогою цілеспрямованих тренувань, які виглядають зі смаком та естетикою. Ви тренуєтесь не до крайньої мети масивних м'язів, як у звичайному бодібілдингу, а до чуттєвого, визначеного тіла. Мета - наростити визначені м’язи, які приємно дивитись.

Вас також може зацікавити ця тема: Природний бодібілдінг - що це?

Як і де можна займатися естетичною фітнесою?

Для того, щоб практикувати естетичну придатність, важливо наростити м’язи і зменшити жирову тканину. Так ви створюєте визначене тіло.
Це означає, що залежно від вашої поточної маси тіла, тренування витривалості можуть знадобитися для зменшення зайвого жиру. Ви можете користуватися крос-тренером або біговою доріжкою у тренажерному залі, ходити на пробіжки на свіжому повітрі, плавати, їздити на велосипеді тощо.

Силові тренування необхідні для того, щоб м'язи прийшли в свої власні сили. Ви тренуєте всі основні групи м’язів. Для створення естетичного вигляду важливо тренувати все тіло. Ноги повинні бути треновані так само, як і руки, щоб все виглядало гармонійно і красиво в загальній картині. Ви можете займатися силовими тренуваннями у власному тренажерному залі або в тренажерному залі. Це може бути корисно зареєструватися у тренажерному залі та обговорити цілі з навченим тренером та розробити цільовий план тренувань.

Якщо ви дотримуєтесь плану, вам може бути простіше тренувати всі групи м’язів однаково і робити незручні вправи частіше, ніж нелюбимі. Крім того, ви можете займатися фітнесом і силовими вправами на відкритому повітрі, наприклад, популярні "Фрілетіки" або інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT), які ви можете робити як вдома, так і в тренажерному залі.

Детальніше по темі: Поради щодо сильної підготовки щодо тренувань

Що таке естетична фітнес?

Естетичний фітнес в основному описує сучасний стиль більшості спортсменів.
Справжній, екстремальний бодібілдинг практикується менше, ніж регулярно ходити в спортзал, щоб просто виглядати красиво. Оскільки силові тренування є обов'язковою умовою естетичної фітнесу, воно включає відвідування тренажерного залу, домашнього фітнес-залу або фізичних вправ на свіжому повітрі, наприклад фрілетік. Сучасний HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) також є частиною естетичної фітнесу. Все, що створює естетичне м’язове тіло, можна вважати Естетичною фітнесою.

Ця стаття також може вас зацікавити: HIT (тренування високої інтенсивності)

Ось що доктор Гамперт з цього приводу: сенс чи нісенітниця?

Естетична фітнес звучить надзвичайно привабливо. Хто не хоче виглядати естетично чи підходить? У принципі, однак, цей термін не означає дуже багато. Зрештою, екстремальні культуристи вважають свою форму фітнесу такою ж красивою та естетичною, як і спортсмени з іншими цілями. Естетичний вигляд - це те, про що люди дуже судять один про одного. Ми вважаємо, що ця тенденція є безглуздою.