тазове дно

вступ

Тазове дно представляє сполучнотканинно-м’язове дно порожнини малого тазу у людини.
Він має різні функції і розділений на три шари:

• Передня частина тазового дна (Урогенітальна діафрагма),
• задня частина тазового дна (Тазова діафрагма) і
• еректильної тканини та шару сфінктера.

Застосовується для закриття виходу з малого тазу та для забезпечення положення органів в малому тазу.

Будова тазового дна

1. Передня частина тазового дна: сечостатева діафрагма

Він стає через Поперечний глибокий м’яз промежини і superficialis сформований і являє собою горизонтальна м’язова пластинка представляють.
Більш глибокий поперечний м’яз глибокої порожнини виникає з Ісхіум (Ramus ossi ischii) і на нижній частині Лобкова кістка (Ramus inferior ossis pubis). Якщо дивитись знизу, він має трапецієподібну структуру і утворює опорну пластинку тазового дна.
Зсередини він впирається в поверхневий м’яз поперечного перінея поверхневого м’яза. Це виникає внаслідок кісткового випинання Ісхіум (Сідничний горбок) і утворюється із відщеплених волокон глибоко розташованого M. transversus perinei profundus. Разом з глибоким м’язом два м'язи закривають ворота підйомника і тим самим взаємно підтримувати їх наслідки.
Обидва м’язи утворюються тим, хто працює в малому тазу Пудендальний нерв іннервований.

2. Задня частина тазового дна: тазова діафрагма

Це робить одне воронкоподібна м’язова петля в малому тазу і називається Леваторний ані м'яз призначений.

Однак при детальному розгляді стає зрозумілим, що це М’яз, що складається з декількох м’язів будується. Окремі м’язи зазвичай отримують свою назву від відповідного кісткового походження (M. puborectalis, M. pubococcygeus і M. iliococcygeus). Одинокі Волокна потім випромінювати в одне загальна м’язова пластинка і тим самим формують M. levator ani (іннервується гілками крижового сплетення). Центральні волокна великого м’яза утворюють т. Зв Ворота Леватора. Через ці ворота проходить уретра і з жінкою Ножна назовні.

Деякі волокна M. puborectalis обійняти пряма кишка (Пряма кишка) і з’єднуються за прямою кишкою з волокнами протилежної сторони. Це утворює м’язову петлю, що особливо корисно для Збереження континенту сприяє. Під час дефекації цей м’яз розслабляється.

Ще одним м’язом тазової діафрагми є Куприковий м’яз. Це виникає на виступаючій кістці Тазова кістка (Сідничний відділ хребта), починається з куприк (Os coccygis) та підсилює функцію м’яза анілатора. Однак у деяких випадках цей м’яз також може бути відсутнім. Однак це не призводить до будь-яких симптомів або інших відхилень, якщо м'яз піднімальної ані працює належним чином.

3. Кавернозні тіла та м’язовий шар сфінктера

Саме через М. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus та Зовнішній анальний сфінктерний м’яз освічений.

• Ішіокавернозний м’яз також іннервується пудендальним нервом і служить для посилення ерекції. В додаток це перешкоджає поверненню крові у чоловіків і жінок із статевого члена або клітора. Це стиснення може бути довільним і рефлекторним.
• Бульбоспонгіозний м’яз призводить до ритмічних скорочень під час оргазму і, таким чином, викликає пульсуючу хвилю тиску в еректильній уретрі чоловіка і, таким чином, виділення сперми під час еякуляції. Цей м’яз також може скорочуватися рефлекторно або добровільно.
• Зовнішній ані-сфінктерний м’яз є зовнішні анальний та сфінктерний м’язи і може бути укладений і розслаблений за бажанням. Він служить для збереження континенції або дефекації.

Centrum perinei знаходиться між сечостатевою діафрагмою та прямою кишкою. Він складається з щільної сполучної тканини, сухожиль і фасцій м'язів тазового дна і утворює механічний центр м’язового тазового дна.

Функція тазового дна

За допомогою м’язових та сполучнотканинних частин тазове дно утворює Закриття виходу з тазу і піклується про Забезпечення положення органів в малому тазу. Крім того, тазове дно має три основні функції:

• Напруженість
• Розслаблення
• Відображувальна зустрічна фіксація.

Напруженість важливо для Збереження континенту з жінками та чоловіками.
М'язи тазового дна значно підтримують нижню частину уретра, Сфінктери сечовий міхур та дез Пряма кишка.

Під час сечовипускання або дефекації тазове дно має бути розслабитися, до Опорожнення для того, щоб. У чоловіків тазове дно також розслабляється під час ерекції. Протягом одного Оргазм чергується між напругою і розслабленням.

Світловідбивна зустрічна фіксація необхідний при кашлі, чханні, сміху, стрибках або важкому носінні. Це створює уникнення рефлекторного нетримання.

Хвороби

Тазове дно може провисати з віком, а потім вже не виконувати своїх функцій, описаних вище.
Надмірна вага, хронічні фізичні перевантаження, погана постава або операції в малому тазі можуть спричинити передчасне провисання тазового дна та призвести до нетримання сечі.
У жінок пологи також можуть послабити тазове дно. Це може призвести до легких та важких симптомів нетримання, опускання сечового міхура, випадання піхви та опускання матки. У більшості випадків ці ускладнення можна вирішити за допомогою вправ для тазового дна (Дивись нижче) зцілити знову.

Постійний спазм м’язів тазового дна називається вагінізмом. Потерпілі жінки тоді вже не можуть розслабити тазове дно, що робить гінекологічний огляд або статевий акт дуже важким або навіть неможливим.

УЗД або МРТ малого тазу особливо підходять для того, щоб зробити видимими захворювання тазового дна.

Тренування тазового дна

Існують різні причини, чому має сенс тренувати м’язи тазового дна. Більшість часу це буде Жінки рекомендував той вагітність мати позаду, оскільки вагітність розширює таз. Однак не слід починати тренування відразу після пологів, оскільки інакше загоєнню шкоди, заподіяної пологами, може бути перешкода.

Також через Гормональні зміни, наприклад під час Менопауза, жінкам може бути корисно тренувати тазове дно та зміцнювати м’язи в цій області. Коли матка провисає, проблемою, яка стосується багатьох жінок протягом усього життя, може бути проблема Тренування тазового дна будь корисним.

Але також Чоловіки За певних обставин можна рекомендувати вправи на м’язи тазового дна. Так може і після Операції простати або в Проблеми з потенцією рекомендується тренувати м’язи в цій області. Вправи для зміцнення м’язів тазового дна рекомендуються обом статям, якщо Нестриманістьпроблеми, Ожиріння або один Слабкість сполучної тканини відомі.

Ви можете знайти більше інформації на нашому веб-сайті: Тренування тазового дна.

Вправи

Для того щоб мати можливість ефективно тренувати м’язи тазового дна, існує ряд вправ, які можуть допомогти вибірково скоротити м’язи. Оскільки напруга м'язів у цій області особливо залежить від дихання залежить, бажано мати такий спокійне і розслаблене ставлення взяти і дихати розслабленопоки виконуються вправи. Найбільш розслаблена поза для м’язів тазового дна - лежачи на спині, зігнувши ноги та трохи розставивши.

A Напруга тазового дна повинен завжди в поєднанні з видихом стати. Тому бажано зробити два нормальних цикли дихання та м’язів тазового дна, а також третій цикл дихання М'язи живота міцно затягнути. При наступному вдиху м’язи знову повинні бути повністю розслаблені. Цю вправу слід робити по кілька хвилин щодня.

Важливо не сильно напружувати м’язи живота, не напружуючи одночасно тазове дно. Це може призвести до небажаного опускання органів малого тазу через підвищений тиск у малому тазу через напружену черевну стінку. Існує також ряд інших вправ, одна з яких описана тут, має таку перевагу, що м’язи тазового дна приводяться в абсолютну релаксацію в положенні відпочинку. Це означає, що ви можете без проблем перемикатися між максимально напруженими та розслабленими кілька разів за хвилину.

Напруженість

цільове напруження тазове дно - завдання, яке дуже складно виконати без керівництва. Тазове дно складається з добровільно керовані м’язиОднак дуже рідко людина свідомо напружує ці м’язи поодинці. На щастя, є вправи, які можуть допомогти вам підтягнути м’язи тазового дна. Зазвичай допомагає робити вправи в Сидіти або Брехня виконувати.

Щоб підтягнути тазове дно, сфінктер бути настільки напруженим, що одночасно виникає відчуття, що коли Зупинка сечовипускання виникає. Для того, щоб усвідомити почуття, яке виникає при напрузі тазового дна, струмінь можна зупиняти кілька разів при сечовипусканні в туалет. Коли м’язи тазового дна знову розслабляться, процес сечовипускання слід продовжувати. Тоді ж відчуття повинно виникнути при напрузі тазового дна без сечовипускання.

Ця вправа працює, оскільки М’язи тазового дна стискають уретру при скороченні та Процес сечовипускання переривається. Ще одна вправа - спробувати використовувати м’язову силу, щоб наблизити пеніс / піхву до заднього проходу. Трохи уяви м’язи тазового дна потім напружуються.

Розслаблення

Добровільне розслаблення м’язів тазового дна складніше, ніж довільне напруження їх. Найбільш ефективним для повного розслаблення тазового дна є певна позащо робить це можливим. Найбільш розслаблене положення для м’язів тазового дна - в положенні лежачи Ляжте на спину, високо зігнувши ноги. У цій позі одночасно розслаблене положення дихання та відпочинку також повинен М'язи тазового дна максимально розслаблені бути.

Запобігання поз і процесів, при яких мимовільно напружуються м’язи тазового дна, також може забезпечити розслаблене тазове дно. Особливо це стосується Чхати дуже сильний тиск на тазовому дні. Навантаження на тазові м’язи можна дещо зменшити, навмисно напружуючи тазове дно. Крізь Уникання тривалих періодів стояння, який також збільшує тиск на тазове дно, місцеві м’язи полегшені стати. Це теж Підйом важких предметів збільшує напругу на тазовому дні і його слід уникати, якщо тазове дно слабке.

Резюме

Оголюється тазове дно різні м’язи разом, які всі разом Закриття басейну та Забезпечення положення в ньому органів подає. Це буде Тазова діафрагма та Урогенітальна діафрагма розрізняють, чиї м’язи виконують різні функції.

Однак усі м'язи в основному служать Збереження континентусаме тому вони в основному довільно напружений або розслаблений може бути. Тільки таким чином вони контролюються сечовипускання та Дефекація (Дефекація) можлива.
З цієї причини уретра, пряма кишка і, у жінок, піхва проникають у м’язовий шар тазового дна і, таким чином, охоплюються м’язами.

М'язи тазового дна можуть, однак, постійними важкі фізичні навантаження, пологи або сильний Ожиріння дуже напружені. Це можна використовувати для Розслаблення м’язів і таким чином до Нестриманість вести. Однак, оскільки м'язи, поки вони цілі, як і будь-який інший м’яз, який можна тренувати, можна ще раз виправити цей стан.