Визначення жиру в організмі

За допомогою вимірювальних приладів жиру (в приватному секторі, головним чином, ваги для тіла) можна виміряти Склад тіла визначити. Йдеться про жирову масу, пісну масу та воду в організмі. Жир в організмі існує в двох складах:

• Життєвий (необхідний) жир
• Депо жиру

Життєвий (необхідний) жир

Цей жир зберігається в таких органах, як кістки, серце, легені, печінка, нирки, кишечник, селезінка та в жирових тканинах нервової системи. Він необхідний для нормальної роботи організму.

Депо жиру

Цей жир називається під поверхнею шкіри Підшкірний жир зберігається і служить організму як Запас енергії для потреб. Це захищає внутрішні органи проти травм та хвороб.
Саме тому існують рекомендації щодо мінімального відсотка жиру в організмі. Це вище для жінок, ніж для чоловіків. Чоловіки повинні Відсоток жиру в організмі 6% та жінки 9%. У вагітних жінок ця частка становить близько 12%.

Рекомендований відсоток жиру в організмі

Чоловіки

20-24 роки 10,8 дуже добре 14,9 добре 19,0 середній 23,3 погано

25-29 років 12,9 дуже добре 16,5 добре 20,3 середній 24,3 погано

30-34 роки 14,5 дуже добре 18,0 добре 21,5 середній 25,2 поганий

35-39 років 16,1 дуже добре 19,2 добре 22,6 середній 26,0 погано

40-44 роки 17,5 дуже добре 20,5 добре 23,6 середній 26,9 погано

45-49 років 18,6 дуже добре 21,5 добре 24,5 середній 27,6 поганий

50-54 роки 19,5 дуже добре 22,3 добре 25,2 середній 28,3 поганий

55-59 років 20,0 дуже добре 22,9 добре 25,9 середній 28,9 погано

60+ років 20,3 дуже добре 23,4 добре 26,4 середній 29,5 погано

Жінки

20-24 роки 18,9 дуже добре 22,1 добре 25,0 середній 29,6 погано

25-29 років 18,9 дуже добре 22,0 добре 25,4 середній 29,8 погано

30-34 роки 19,7 дуже добре 22,7 хороший 26,4 середній 30,5 поганий

35-39 років 21,0 дуже добре 24,0 добре 27,7 середній 31,5 погано

40-44 роки 22,6 дуже добре 25,6 хороший 29,3 середній 32,8 погано

45-49 років 24,3 дуже добре 27,3 добре 30,9 середній 34,1 погано

50-54 роки 25,8 дуже добре 28,9 хороший 32,3 середній 35,5 поганий

55-59 років 27,0 дуже добре 30,2 добре 33,5 середній 36,7 погано

60+ років 27,6 дуже добре 30,9 добре 34,2 середній 37,7 поганий

Ці цифри є середніми значеннями і можуть відрізнятися від інших таблиць.