Метеоризм під час годування груддю

вступ

Якщо метеоризм є загальним симптомом жінки під час вагітності, надмірне газоутворення в кишечнику може зберігатися або повторюватися навіть під час грудного вигодовування. Це дуже індивідуально і виправдовується численними можливими продуктами як причиною. Важливо з’ясувати, наскільки добре переноситься окрема їжа і як вони впливають на ваш організм. Найкраще це робити, ретельно записуючи споживану їжу та свідомо пропускаючи або замінюючи певні продукти, щоб оцінити вплив на травлення під час годування груддю.

Вас також можуть зацікавити: Дієта під час годування груддю

Чому я отримую газ під час грудного вигодовування?

Хоча частіша метеоризм під час вагітності може бути наслідком гормону прогестерону, наразі загального пояснення метеоризму під час грудного вигодовування не існує. Тому можна припустити, що гормональні зміни під час грудного вигодовування та виснаження з поступовим відновленням жіночого організму після вагітності та пологів можуть призвести до метеоризму.

Детальніше по темі: Жіночі гормони

Зниження фізичних вправ під час годування груддю може вплинути на травний тракт матері. Нестача фізичних вправ робить травлення повільнішим, а компоненти їжі довше залишаються в кишечнику. Це призводить до посилення газоутворення. Крім того, народження дитини та нові вимоги до повсякденного життя можуть представляти стресову ситуацію, яка також може призвести до метеоризму з психологічних причин.

Багато жінок приймають препарати заліза під час годування груддю, щоб лікувати свою анемію. Ці препарати також часто викликають нетравлення їжі та гази. Крім того, газ також може бути викликаний їжею під час годування груддю. Це навіть може вплинути на споживання їжі, яка раніше не викликала травних проблем. Приклади смачної їжі розкриті в наступному розділі.

Крім того, харчова непереносимість може з’явитися в будь-який момент життя або їх симптоми можуть погіршитися. Тому, якщо симптоми зберігаються, незважаючи на модифікацію їжі, подальша діагностика може бути корисною навіть під час годування груддю. Метеоризм в умовах непереносимості може виникати, наприклад, при непереносимості лактози та фруктози. Підвищене газоутворення також часто виникає на тлі непереносимості глютену. Часто метеоризм при непереносимості асоціюється з діареєю.

Детальніше по темі: Дієта для людей з непереносимістю лактози

Що я можу зробити при метеоризмі під час годування груддю?

Найефективніший захід профілактики газів - це ретельно продумати свій план харчування. При цьому слід відстежувати і уникати можливих тригерів для посилення газоутворення у вашому власному плані прийому їжі через тимчасове упущення.

Крім того, слід пам’ятати, що напої також можуть бути можливою причиною метеоризму, особливо якщо вони містять вуглекислоту. Навіть лимонади у легкій версії можуть мати метеоризм завдяки цукрозамінникам, які вони містять.

Крім того, менші страви, які регулярно вживаються протягом дня, можуть бути більш засвоювані, ніж рідкісне споживання їжі у великих кількостях. Крім того, слід ретельно пережовувати і, якщо можливо, не говорити під час їжі, щоб уникнути зайвого проковтування повітря.

Якщо вже є метеоризм, можуть допомогти різні трави та спеції. Насіння кмину, фенхелю та анісу, як відомо, допомагають, мають роздуття та розслаблюючу дію. Їх можна вживати у вигляді трав’яних настоїв або чаїв. Крім того, фенхель, зокрема, також може бути використаний у кулінарії та таким чином підвищить засвоюваність їжі.

Більше інформації можна знайти тут: Бюджетні засоби від метеоризму

Вправи також можуть допомогти швидше вивільнити гази, розслабити кишечник і запобігти гази. Крім того, масаж живота круговими рухами може мати розслабляючий ефект.

Тепло також може бути корисно у вигляді подушок з вишневого каменю або пляшок з гарячою водою. Крім того, важливо дозволити виходу газу в разі метеоризму і не затримувати його конвульсивно, оскільки це може погіршити симптоми і шлунок може стати болючим.

Які продукти викликають газ?

Є численні продукти, які мають властивості здуття живота взагалі, а не лише на період годування груддю. Крім того, є сильні індивідуальні відхилення, так що, наприклад, цибуля, яка, як правило, має високий потенціал для здуття живота, призводить до слабкого газоутворення кишечника у деяких людей. Однак, навпаки, інші продукти, які не мають або лише рідко асоціюються із підвищеною частотою метеоризму, можуть призвести до метеоризму.

Дієта, яка містить велику частку вуглеводів, пов'язана з більшим ризиком метеоризму, тоді як білки та жири мають менший газоутворюючий потенціал. Це пов’язано з властивостями клітковини, яка входить до складу вуглеводів. Вони неперетравні для організму людини, саме тому вони зв’язують воду в кишечнику і тим самим збільшують об'єм стільця. Вони мають численні цінні властивості, важливі для здоров’я, але, як побічний ефект, можуть сприяти посиленому утворенню кишкових газів.

Детальніше по темі: Дієта під час годування груддю

Приклади овочів з високим вмістом клітковини включають:

• цвітна капуста
• Брокколі
• квашена капуста
• Кольрабі
• Цибуля
• часник
• Бобові (наприклад, квасоля, нут та сочевиця)

Цільнозернові продукти також містять багато клітковини. Багато видів фруктів також можуть спричинити газоутворення кишечника, завдяки чому в цей момент ми повинні ще раз зазначити індивідуальний спектр впливу на травний тракт кожної людини. Крім того, молочні продукти, що містять лактозу, можуть призвести до метеоризму у деяких людей, особливо якщо вони мають непереносимість лактози, а це ще не відомо. Інші непереносимості також можуть викликати симптоми залежно від компонентів їжі, які не переносяться.

Більше інформації можна знайти тут: Непереносимість їжі

Крім того, метеоризм може виникати частіше, якщо вживати більше легких продуктів або варити їх із замінниками цукру. До них відносяться сорбіт та ксиліт, які при частому вживанні та вживанні у більшій кількості мають проносні властивості та можуть викликати метеоризм.

Детальніше про цю тему читайте на: Поведінка під час грудного вигодовування

Шоколад під час грудного вигодовування викликає метеоризм - міф чи реальність?

У переважній більшості випадків один шоколад не є однією з класичних смачних продуктів, навіть не годуючи грудьми. Однак це стосується помірного споживання, а також залежить від типу шоколаду. Якщо їдять багато шоколаду і якщо в ньому багато цукру, цукор може заважати травленню та підвищеному газоутворення.

Це також може бути, якщо шоколад є дієтичним продуктом. Застосування цукрозамінників у легких продуктах може мати послаблюючий та метеоризм при споживанні великих кількостей. Будь-які горіхи, які можуть бути в шоколаді, також можуть призвести до метеоризму. Тому доцільно зменшити споживання або спробувати інші продукти, якщо ви підозрюєте на здуття живота, викликане шоколадом.

Метеоризм від магнію

Що стосується магнію, реакція організму на більші споживані кількості сильно відрізняється, і не тільки під час годування груддю. Збільшення споживання магнію через дієтичні добавки може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом як побічний ефект, включаючи метеоризм. З іншого боку, однак магній відіграє важливу роль як сіль у гомеопатії і іноді використовується там при метеоризмі та інших шлунково-кишкових скаргах. Як і всі продукти або їх компоненти, тому доцільно ретельно перевірити власну реакцію організму.

Метеоризм від спаржі

Що стосується спаржі, в літературі існують різні погляди на те, може овоч спричинити газ чи ні. Тому слід перевіряти в кожному окремому випадку, як ваш власний організм реагує на їжу спаржі та наскільки вона засвоюється. Справа в тому, що спаржа дуже здорова завдяки високому вмісту води та численним вітамінам. У ньому багато фолієвої кислоти, що дуже важливо для дитини, особливо під час вагітності та годування груддю. Якщо споживання призводить до газу, бажано виключити спаржу зі свого раціону. Організм може пізніше реагувати на споживання в подальшому.

Метеоризм від перців

Хоча паприка є дуже здоровим овочем, деякі люди скаржаться, навіть перебуваючи на грудному вигодовуванні, на підвищене газоутворення в шлунково-кишковому тракті після споживання, що проявляється посиленою відрижкою або метеоризмом. Спробуйте випробувати різні види перців різного кольору, оскільки зелений перець через меншу ступінь стиглості може викликати більше симптомів, ніж стиглий червоний перець. Крім того, варто відмовитись від сирого перцю, а замість цього спробувати їх у вигляді пареного, смаженого або запеченого варіанту. Багато видів овочів легше засвоюються після їх нагрівання. Через більш високий вміст вітаміну С і кислоти в перці слід бути обережним, щоб немовля чутливо реагувало на споживання мами перців із зоною болю підгузника. Потім слід уникати паприки та подібних кислих продуктів під час годування груддю.

Метеоризм від цибулі

Цибуля має потенційно метеоризми, що стосується не лише періоду грудного вигодовування. Як і у всіх інших продуктах, однак, кожен організм реагує по-різному. Тому цибуля може викликати масовий дискомфорт у деяких жінок, що годують грудьми, але інші жінки дуже добре переносять здоровий овоч.

Як і у всіх можливих збудників метеоризму, доцільно оцінити вплив прийому їжі на власний організм. Якщо наслідки після їжі є надто серйозними і набридливими, доцільно спробувати пропустити її і, якщо потрібно, знову включити цибулю в щоденний план прийому їжі.

Чи грає роль діоксид вуглецю?

Що стосується газованих напоїв, CO2 залишається розчиненим у воді тиском у пляшках напою, але починає виходити, коли пляшка відкрита. Потрібен певний час, щоб газ вийшов, щоб процес пилоутворення продовжувався в травній системі під час пиття. Це створює посилене накопичення газу, що може проявлятися після вживання газованих напоїв у вигляді посиленого відрижки або газу.

Це може вплинути на будь-кого і не обмежується періодом грудного вигодовування.Якщо ви реагуєте на вуглекислоту в напоях з неприємним газоутворенням, їх слід пити в злегка усталеному стані, і, таким чином, зі зниженою кількістю газу або все-таки напоїв слід віддавати перевагу.

Чи сприятливі страви викликають коліки у дітей своїм впливом на грудне молоко?

Протягом багатьох років годуючим жінкам рекомендують дотримуватися суворого плану харчування, щоб не викликати дискомфорт у дитини від певних продуктів. Ці погляди зберігаються і донині.

Справа в тому, що, згідно з сучасними знаннями, немає загальної потреби уникати певної їжі під час годування груддю, щоб запобігти газифікації в дитячому віці. Їжа, яка часто є метеоризмом, може призвести до газоутворення у матері, але, як правило, не у дитини. Однак деякі малюки можуть бути більш чутливими до індивідуального характеру, тому матері, можливо, варто переглянути свій раціон.

Детальніше по темі: Метеоризм у дитини і Гомеопатія при коліках у немовлят

Однак цього не слід уникати профілактично на потенційно метеоризмах. Це також може бути проблематично, оскільки дуже обмежувальна дієта для матері може призвести до однобічного постачання поживних речовин і тим самим вплинути на якість грудного молока. Тому перевірка власної засвоюваності та впливу на дитину набагато корисніше, ніж уникати її як запобіжного заходу.

Вас також можуть зацікавити: Дієта під час годування груддю

Це стосується також можливої ​​асоціації деяких харчових продуктів із зоною болю підгузника. Деякі кислі фрукти та овочі можуть призвести до почервоніння сідниць у немовляти при споживанні матір'ю. При появі таких симптомів слід уникати їжі, що викликає причин, на період годування груддю.

Більше інформації на цю тему ви знайдете тут: Проблеми у дитини під час грудного вигодовування