Ортопедія-Онлайн

Вправи проти вкорочення м’язів при синдромі імпенінга

Примітка

Ви перебуваєте в підтемі синдрому фізіотерапії синдрому Імплімента.
Ви можете перейти на початкову сторінку цієї теми в розділі Фізіотерапія синдрому ураження.

Медико-ортопедичну частину можна знайти в нашій темі Синдром защемлення, написаний доктором. Ніколя Гумперт.

Які м’язи скорочуються?

Скорочення м’язів надшпинкового м’яза (ротатор, розкидач),
Субкапулярность мускалів (ротори, фіксатор лопатки)
Пекторальний м’яз (передній грудний м'яз)
М'яз підйомника (підйомник лопатки)
з М'язи живота

Зустріч із спеціалістом із плечей

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть Кармен Хайнц. Я фахівець з ортопедії та травматичної хірургії в колективі спеціалістів Dr. Гамперт.

Плечовий суглоб - один із найскладніших суглобів в організмі людини.

Лікування плеча (обертальна манжета, синдром імпінгенту, кальцифіковане плече (тендиноз, кальциема, сухожилля біцепса тощо) вимагає великого досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання плечей консервативним чином.
Метою будь-якої терапії є лікування з повним одужанням без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Ви можете знайти більше інформації про себе у Кармен Хайнц.

Лікувальна техніка: розтягнення м’язів

Розтягування м’язів слід виконувати обережно, дотримуючись порогу болю.

Рекомендація щодо дозування: Час витримки до 20-30сек., Кількість повторень: 3 рази / вправи та збоку, детальні інструкції щодо вправ на розтяжку уражених м’язів, техніки та дозування, див. Тему Розтягнення м’язів

1. Самостійна зарядка для розтягування м’язів під час удару

Вихідне положення: підтягнута підставка з трохи зігнутими колінами, руки підняті та розведені, руки - справа і зліва від дверної рами

Виконання вправи: грудина висувається вперед через відкриті двері

Ефект: розтягнення великого грудного м’яза

2. Самостійна вправа на розтягнення м’язів у разі синдрому імпенінга

Вихідне положення: сидячи на табуретці

Виконання вправи: однією рукою (наприклад, лівою) хапається за м’язи на протилежне плече (праворуч) і тягне їх вперед, права рука і плече тягнуться назад

Ефект: поперечне розтягнення трапецієподібної м’язи, знеболення