Дієта ХГЛ
Що таке дієта на ХГЛ?
Дієта ХГЧ була розроблена в 1960-х роках.
Термін стає синонімічним Лікування метаболізму б / в. Цей метод схуднення як кажуть, досягти великої втрати ваги і з ним незначні або відсутні побічні ефекти супроводжується.
Спочатку учасники отримували гормон ХГЧ шляхом ін'єкцій. Це гормон, який організм виділяє під час вагітності. Він атакує жирові клітини, щоб забезпечити підлітка достатньою кількістю поживних речовин у всі часи.
У поєднанні з надзвичайно низькокалорійною дієтою це нібито стимулює обмін речовин і швидше зменшує жирові відкладення. Сьогодні шприци були замінені глобулами, краплями або таблетками.
Медична оцінка дієти Dr.-Gumpert.de
З медичної точки зору, радикальна дієта на зразок дієти ХГЧ може бути не рекомендовано. Звичайно, сильно надмірна вага та здорові люди протягом певного періоду часу вживають надзвичайно низькі калорії. Однак слід знати про можливі побічні ефекти та ризики.
Якщо атлетичні показники або навіть Дуже обмежена повсякденне життя рекомендуються Крашкова дієта Ні.
Тільки один може призвести до здорового схуднення довгостроковий, збалансований і помірно дефіцитна дієта вести. Він складається з достатньої кількості білків, здорових жирів, клітковини, вітамінів, мікроелементів і цільних вуглеводів.
Цю дієту також слід використовувати підвищена фізична активність бути поєднаним. Це збільшує оборот енергії, і якщо є достатній запас білка через їжу, також немає втрати цінної м’язової маси.
Особливо Силові тренування утворює худорляві, сильні м’язи.
Ви можете дізнатися більше про тему тут: Спалювання жиру за допомогою силових тренувань - це можливо?
Тренування на витривалість, що практично неможливо при радикальних вилікуваннях, також зміцнює серцево-судинну систему.
Хід дієти
Дієта складається з двох фаз з наступною фазою так званої стабілізації.
Перший етап складається з двох «завантажувальних днів»: учасники повинні їсти все, що хочуть. Ми рекомендуємо 4000 ккал або більше, що вдвічі більше, ніж удвічі. Тут вже розпочато прийом глобул.
Тоді починається фактична дієта фази лікування метаболізму: Окрім нібито ефективних кульок, тепер дозволено лише близько 500-800 ккал. Це розраховано щонайменше на 21 день, але його можна продовжувати, якщо початковий вага високий до досягнення бажаної ваги.
Список дозволених продуктів харчування обмежений.
В основному в меню є нежирне м'ясо, риба, овочі, салат і кілька видів фруктів. Всі інші форми вуглеводів заборонені, як і молоко, алкоголь, масло та олія та цукор. Набуті життєво важливі речовини та вітаміни повинні гарантувати постачання всіх важливих поживних речовин протягом цього часу.
Щоб уникнути розпаду м’язів і досягти відчуття ситості, в раціоні обов’язково слід використовувати багаті білками рецепти. При найсуворішій реалізації ви досягнете дефіциту калорій майже 1000 ккал на день, залежно від віку, статі, початкової ваги та способу життя.
До фази дієти додається так звана фаза стабілізації, яка триває щонайменше 21 день: немає суворої вимоги до калорійності; якщо дієта знову зросте, споживання слід знову зменшити. Більше не потрібно продовжувати приймати глобули. Алкоголь, вуглеводи та цукор все одно вилучаються з раціону. Кінцева маса повинна осідати у фазі стабілізації. Його дотримуються близько 3 тижнів.
Після закінчення дієти учасникам все ж рекомендується не їсти понад свої енергетичні потреби, щоб не поставити під загрозу їх успіх.
Детальніше про це читайте нижче Дієта без вуглеводів.
Тривалість дієти на ХГЛ
The фаза чистої дієти слід два дні завантаження і включає мінімум 21 день.
За словами Енн Хілд, більше двох циклів дієти не слід проводити, так максимум шість тижнів.
Це робить висновок Фаза стабілізації з навколо три тижні на. Після того стає а Перерва з о шість тижнів рекомендується. Якщо ви маєте велику зайву вагу і фізично підходите, дієту також можна продовжити. Однак рекомендується не перевищувати шести тижнів і спочатку стабілізувати досягнуту вагу.
Фаза стабілізації
Фаза стабілізації слідує за фазою дієти метаболічного лікування, яка триває не менше 21 дня.
вона повинна мінімум ще три тижні довго проводити. Учасники повинні поступово реінтегрувати спочатку заборонені страви в тижневий графік.
Цукор і вуглеводи є, однак як і раніше заборонено. Даних калорій більше немає, але якщо збільшити споживання, слід знову зменшити його.
Фаза стабілізації спрямована на відновлення організму звикнути до нормальної дієти і Стабілізуйте раніше досягнуту вагу. Ніяких глобул чи крапель не додається під час фази стабілізації. Тут також слід знову ретельно звернути увагу на достатній запас поживних речовин, щоб забезпечити організм усіма життєво важливими складовими.
Мета етапу стабілізації - стежити і підтримувати свою вагу, а не тримати втрату ваги. Між фазами дієти згідно рекомендації Не перевищують шести тижнів повинен, повинна зробити перерву на шість тижнів поважати. Тим часом слід, звичайно, стежити, щоб не споживати більше енергії, ніж споживає організм. Це ставить під загрозу успіх дієти і неминуче призводить до збільшення ваги знову.
Які дієтичні продукти для ХГЛ є?
Багато постачальників пропонують hCG стартерні набори містять різні препарати.
Це включає Таблетки, глобули, краплі та інші лікарські форми. Вони є дієтичними добавками Вітаміни, Мінерали, омега-3 жирні кислоти, природні проносні засоби як Лушпиння псилію та багато інших продуктів.
Стартові набори для перших тижнів дієти ХГЧ можуть бути до близько 200 євро часто продукти доводиться купувати пізніше. Усі ці Кажуть, що добавки зменшують побічні ефекти дієта з обмеженою калорійністю запобігти і забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин. Існують також численні кулінарні книги, посібники з дієти, платні додатки або портали порад, які підтримують учасників у виконанні дієти.
Кульки
За допомогою дієти ХГЧ пропонуються різні продукти для підтримки дієти та зменшення побічних ефектів.
Значна частина продуктів становить гомеопатичні ліки.
До них належить, серед іншого Кульки. Ці гранули складаються з сахарози, тобто цукру, і утворюють носій для передбачуваних активних інгредієнтів. Вони застосовуються у надзвичайно розведених концентраціях, а в деяких випадках вже не виявляються, а їх ефективність ще не доведена в жодному науковому дослідженні. Представники гомеопатів захищають препарати та постулюють, що ефект виходить за рамки безперечного ефекту плацебо. Однак він не є статистично значущим.
Детальніше про тему читайте тут: Гомеопатія для схуднення
Які витрати на дієту на ХГЛ?
За словами Енн Хілд, за тритижневий період можна втратити велику вагу за допомогою надзвичайно низькокалорійної дієти, але ви не змогли б витримати це без крапель. Потім охочі схуднути постійно страждають від голоду і втоми і борються з поганим настроєм.
Нібито ефективні помічники для схуднення також коштують свою ціну: за це Повний набір для тритижневої дієти закінчуються 120€ належне. Якщо ви хочете продовжувати дієту більше тижнів, вам доведеться спланувати додаткові витрати. Це не включає вартість кулінарних книг чи путівників. Вартість продуктових продуктів не суттєво більша, оскільки є багато перероблених продуктів, алкоголю та їдальні. Однак любителям регіональних, сезонних чи органічних продуктів слід очікувати додаткових витрат через високий вміст м’яса та овочів.
Скільки можна схуднути за допомогою дієти?
Особливо після завантажених вуглеводами днів завантаження учасник побачить збільшення ваги, в основному за рахунок утримання води. Коли запаси глікогену спорожняються, ця вода переноситься на водойму перші дні дієти Вимивається з організму дуже швидко і може призвести до серйозної втрати ваги два і більше кілограмів бути відповідальним.
Наскільки це можливо в наступному, висить у тому числі від Стартовий вага і особисті Рух професійнийл з. Оскільки дефіцит калорій встановлюється дуже високим, ті, хто хоче схуднути, можуть мати незмінно хороші успіхи один кілограм і більше на тиждень очікувати. Однак значною мірою це відповідає втраті води та м’язової маси.
Ефект йо-йо
У котрому Ефект Джоджо це про те поширене явище набору ваги після дієти. Як і йо-йо, вага тоді нібито повертається до успішного учасника і поширює розчарування після великих успіхів у дієті.
Після дієти, що має надзвичайно низьку калорійність і, перш за все, мало вуглеводів, запаси глікогену в печінці та м’язах поповнюються звичайною їжею. Це означає, що в організмі знову зберігається більше води. А Приріст до двох кілограмів є там нормальний. Крім того, багато людей, які раніше мали зайву вагу, не звертають уваги на те, що основна швидкість метаболізму в організмі падає, коли вони худнуть. Це означає, що йому потрібно менше енергії, ніж перед дієтою. Ті, хто їсть набагато вище своїх потреб і надлишок калорій, неминуче набирає вагу. Організм зберігає зайві калорії в жирових запасах. Але це так і є не про надзвичайні механізми, про "обмін голоду" або про "йо-йо ефект"але дуже простий принцип, якого дотримується організм: Якщо занадто багато енергії засвоюється, вона накопичується, менше енергії постачається, накопичується запас.
Детальніше про тему читайте тут: Ефект Джоджо
Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?
А збільшити через посилену затримку води в основному після дієти неминучий. Це пов’язано з тим, що організм знову отримує більше вуглеводів, ніж у фазі дієти. Це заповнює запаси глікогену і зберігає воду.
Кожен, хто зменшує свою вагу за допомогою дієти, також знижує основну швидкість метаболізму. Тому організм потребує менше енергії для своїх нормальних тілесних функцій, ніж перед дієтою. Це може призвести до великої різниці понад кілька сотень калорій. Якщо ви не хочете знову набирати вагу після дієти, вам слід продовжуйте стежити за його дієтою - надлишок калорій призводить до збільшення.
Тому важливо споживати лише стільки енергії, скільки потрібно організму. Вам не обов’язково відмовлятися від усього чи бути занадто суворим із собою, але винятки повинні бути в межах. The споживання енергії ви можете пройти Рух у повсякденному житті або вправа збільшити.
Чи може дієта з HCG бути небезпечною?
Через високу розрідженість ніяких ефектів препаратів ХГЧ не можна науково довести. Побічні ефекти або навіть ризики для здоров'я знаходяться на дієті багато в чому через зменшення споживання енергії.
Побічні ефекти включають Втрата працездатності, слабкість, втома, головний біль або запаморочення. Деякі учасники мають с Проблеми з кровообігом боротися з цим навіть Замахи вміння вести. Крім того, незважаючи на додаткові вітамінні препарати, майже неможливо засвоїти всі важливі поживні речовини з такою зниженою кількістю енергії.
У контексті дієти, зокрема, відсутні здорові жири, а споживання білка є гранично низьким. Так може Симптоми дефіциту прийти. Через низький рівень фізичних вправ зменшується більше м’язової маси. Радикальний режим, як дієта з ХГЧ, слід ретельно контролювати скасовується при необхідності у разі виникнення симптомів фізичної недостатності стати.
Побічні ефекти дієти
Побічні ефекти від глобул або життєво важливих речовин, які вживаються під час дієти, поки що є не доведено науково були.
Швидше за все, багато учасників страждають від зміни режиму харчування та надзвичайного зменшення споживаної енергії. Для багатьох людей, які хочуть схуднути, виведення вуглеводів, зокрема, має на початку серйозні побічні ефекти: вони борються з цим Втома, погана працездатність, настрій, запаморочення аж до Проблеми з кровообігом або Замахи.
Низьке споживання енергії може допомогти учасникам дієти обмежити повсякденний стрес, також спорт виконуються з меншою енергією та ефективністю. Також Складність зосередженняn може відбуватися тимчасово.
Особливо на Дефіцит вітамінів або Недолік мікроелементівякі зазвичай охоплені збалансованим харчуванням, також можуть завдати довгострокових збитків.
Ви можете дізнатися більше про тему тут: Дефіцит вітамінів
Надзвичайно низькокалорійна дієта повинна супроводжуватися лікарем і ретельно стежити, щоб запобігти дефіциту.
головний біль
головний біль належать до поширені побічні ефекти радикальних дієт. Вони в основному через це йдуть Виведення з вуглеводів умови. Інші дефіцити поживних речовин також можуть призвести до головних болів. Часто буває і одна занадто мало пити Тригер для скарг.
Головний біль зазвичай стихає після перших кількох днів зміни дієти. Вони також не зустрічаються у всіх людей. Важливо забезпечити, не менше 2 - 3 літрів рідини пити у вигляді води або несолодкого чаю на день. У разі сильного болю він може тимчасово відкриватися Болезаспокійливий засіб може бути використаний.
запор
Запор також може бути одним із симптомів зміни дієти. Особливо в контексті лікування метаболізму, їх можна пояснити відсутністю споживання жирів.
Слід робити більше Волокна курорт, до якого входить багато овочів, лушпиння псилію та насіння льону.
Важливо, щоб ці природні травні продукти лише допомагали своїм ефектам достатня кількість питної води може виконувати. В іншому випадку запори, газові або черевні спазми можуть посилитися.
Детальніше про тему читайте тут: Дієта при запорах
Критика дієти
Поки ефективність крапель або глобул ХГЧ не можна було довести ні в одному науковому дослідженні. Вони не здатні розщеплювати жирові відкладення, а також голодоспокійливий ефект також сумнівний. Якщо щось таке Успіх дієти на пояснюється надзвичайно скороченим споживанням калорій.
Багато учасників це відчувають фізична неефективність, втома і настроєність. Ці побічні ефекти можуть додати до Порушення кровообігу ведуть і втручаються в повсякденне життя.
Вправи, які допомагають успішно схуднути та зміцнюють серцево-судинну систему, стають тягарем, коли енергозабезпечення мало.
Також суворі заборони призводять до багатьох розчарування і може Тяга прихильність. Особливо для тих, хто помірно ожирів - це один Постачання всіх важливих поживних речовин з максимальним споживанням калорій в 500 ккал навряд чи гарантіят. Це також трапляється через відсутність фізичних вправ Втрата м’язової маси.
Здорова, помірно знижена калорійність; Збалансоване харчування в поєднанні з фізичними вправами завжди є кращим перед радикальним лікуванням, таким як дієта з ХГЧ. Для учасника це несе побічні ефекти і навіть ризики для здоров'я.
Які альтернативні дієти є дієтою ХГЛ?
Також інші т. Зв Краш або моно дієти рекламувати надзвичайно швидке схуднення за короткий час.
Одне є спільним для всіх сильно знижена калорійність дієтищо покладається на багато білка і мало вуглеводів або їх немає. Подібно до методу ХГЧ, за короткий час можна втратити велику вагу. Це насамперед вода. Дуже низькокалорійна дієта, яка не покриває всі поживні речовини, також зменшить значну кількість м’язової маси.
Здоровою і довгостроковою успішною альтернативою такої дієти може бути лише одна тривала зміна раціону гарантувати. Хто досягне дефіциту калорій, тобто їсть менше, ніж споживає, втратить вагу. Додатково слід увімкнути Рух у повсякденному житті і вправа бути встановленим.
Особливо Силові тренування підтримує жирову масу, що спалює жир, і формує худне, міцне тіло.
Детальніше про тему читайте тут: Спалювання жиру через силові тренування - це можливо?
Оскільки заборони в дієті часто можуть призвести до тяги до їжі, здорове, збалансоване харчування також повинно передбачати можливість маневру.
З дієтою повинен охоплювати всі життєво важливі поживні речовиниСюди входять здорові жири, білок, клітковина, вітаміни та мікроелементи. Змішані дієти як правило, дозволяють всі продукти харчування в помірних розмірах Для багатьох цей принцип став а високобілкова дієта, низьковуглеводне харчування доведено. У кінцевому рахунку, однак, важливо лише споживати менше енергії, ніж використовує організм. Так буде зменшення.
Де можна знайти рецепти дієти ХГЛ?
ХГЧ дієта або також Лікування метаболізму це вже не нова тенденція. Відповідно, є численні джерела інформації з цього приводу, деякі з них є безкоштовними в Інтернеті. На ринку також є путівники численні кулінарні книги. Також в Інтернет-форуми Учасники дієти обмінюються ідеями. В принципі, майже всі рецепти можна знайти під ключовим словом "Низьким вмістом вуглеводів" можна знайти, можна використовувати відповідно до дієти. Ви повинні переконатися, що заборонені продукти не вживаються і максимальна кількість калорій на день не перевищується.
Ви можете дізнатися більше про тему тут: Дієта з низьким вмістом вуглеводів
На які успіхи можна розраховувати?
А Набір ваги після двох днів завантаженняn логічно, особливо у воді, яка все більше зберігається в організмі.
Ось для чого він іде Втрата ваги в перші кілька днів фаза дієти напрочуд швидко. Випорожнюючи запаси вуглеводів у печінці та м’язах, вода виводиться з організму. Так це може бути в межах перші дні до втрата ваги до 2 кг прийти, залежно від стартової ваги та способу життя.
В Фаза дієти стає дефіцит калорій приблизно в цьому плані 1000 ккал забив за день. Це призводить до втрати ваги приблизно один кілограм на тиждень, з високою стартовою вагою або високим рівнем активності, безумовно, більше.
Реклама на їхньому боці Енн Хілдякий написав безліч путівників на тему втрати 10% маси тіла в раціоні. Слід підкреслити, що це теж велика частка води актів. Коли м’язи неактивні і спостерігається дефіцит руху в поєднанні з низьким споживанням білка, м’язова маса, зокрема, зменшується.
Енн Хілд
Енн Хілд є Альтернативна практика і Гомеопат і має мабуть, найвідоміший нинішній посібник з дієти ХГЧ написана. Сюди входять інструкції, кулінарні книги, посібники після дієти та багато іншого. Її книги є одними з абсолютних бестселерів на дієті ХГЧ.
Крім того, автор написав інші книги про симптоми менопаузи, природну гормональну терапію та проти старіння. Вона розміщує рекламу на своїй домашній сторінці Лікування метаболізму і успішні дієтичні втрати. Окрім книг, комплекти та препарати для метаболічного лікування та інші заходи, такі як детоксикація та дезідифікація, можна придбати в їхньому інтернет-магазині.
День яблуні
На фазі дієти іноді може статися, що Шкала стояла нерухомо кілька днів. Навіть якщо ви продовжуєте їсти з дефіцитом і організм потрапляє в запаси енергії, це не може відображатися на вагах з різних причин.
Різні консультанти з питань дієти ХГЧ рекомендують день яблук: будьте в цей день Жодної іншої їжі не вживається, крім шести яблук. Це повинно подолати затримку і метаболізм знову на гастролях принести. Маючи трохи менше 70 калорій, яблуко має дуже мало енергії, тому багатьом людям, які хочуть схуднути, в цей день доведеться боротися з великим голодом. Окрім подальшого зменшення кількості калорій, яке в раціоні ХГЧ вже дуже обмежене, ви можете збільшити споживання енергії за рахунок більшої кількості фізичних вправ або легких спортивних одиниць та підтримати зниження ваги.
Дієта ХГЛ та таблетки - чи сумісні вони?
Прийом глобул ХГЧ та інших продуктів не перешкоджає здоровому обміну гормонів жінка.
Буде таблетки Якщо правильно взяти, є також один під час дієти адекватний захист небажаної вагітності. Зміна дієти і можлива нестача поживних речовин можуть викликати міжменструальні кровотечі. У цьому випадку слід проконсультуватися з гінекологом. Сімейний лікар може також використовувати обстеження, щоб уточнити, чи можна продовжувати дієту без ризиків для здоров’я.
Ви можете дізнатися більше про тему тут: Збої таблетки не працюють
Чи дієта на ХГЛ впливає на тест на вагітність?
Діє ХГЧ-дієта з гомеопатичними краплями або глобулами не впливає на тест на вагітність. Кошти настільки розведені, що немає вимірюваного рівня гормону. Ін'єкції гормонів, які фактично більше не застосовуються, містять лише дуже малі кількості гормону.
