Дерматологія-Онлайн

Дієта для сухої шкіри

вступ

Якщо зволожуючі креми для шкіри не допомагають проти сухої шкіри, може виникнути дефіцит харчування.

Суха шкіра - поширена проблема, яка може з’являтися на самих різних частинах тіла. Особливо часто страждають люди похилого віку, у яких на шкірі зменшено вироблення шкірного сала, але люди різного віку зазвичай можуть страждати від сухої шкіри.

Багато хто з уражених є інакше абсолютно здоровими, тому суха шкіра сама по собі не є цінністю хвороби. Це часто сприймається як дратівливий постраждалим, особливо візуально.

Суха шкіра зустрічається рідше як частина інших захворювань.

Крім того, це може бути наслідком погано різноманітного, нездорового харчування, що пояснюється в наступній статті.

Правильне харчування для сухої шкіри

Різноманітна дієта важлива для здорової шкіри.

Те, що спочатку банально звучить, вже може слідувати кілька днів і тижнів до а видиме поліпшення із сухою шкірою: ми говоримо про одне достатня кількість питної води. Дорослі повинні принаймні кожен день 2 літри рідини приймати. Гідратація повинна бути у формі чиста вода а не у вигляді лимонад або додатково підсолоджених фруктових соків та чаїв. Також вважається особливо підходящим Чай з кропиви і розмариновий чай.

Якщо організму не вистачає рідини, воно, крім іншого, видаляє його з шкіри. Випивши достатньо, через короткий час можна помітити, що Шкірна плівинка, здоровішим і так теж молодший виглядає наче. Особливо літнім є мало почуття спраги і, як результат, часто п'ють занадто мало. Це одна з причин, чому люди похилого віку, зокрема, мають тенденцію до сухості шкіри.

Крім того, слід подбати про те, щоб раціон був максимально різноманітним. Особливо вітаміни і Корисні копалиниякі в основному зустрічаються в свіжі продукти, такі як фрукти і овочі слід споживати достатньо.

З деякими кілька принципів можна досягти різноманітного харчування:

Важливо, щоб Харчування регулярно мати місце і тому уникати тяги до їжі нездоровою їжею.
Крім того, слід не завжди однаковий гарнір бути обраним та прибл. Плоди 5 разів на день і овочі вживати. Після Правило світлофора завжди слід вибирати червоний, жовтий та зелений фрукти чи овочі.
плоть повинен помірно слід споживати для цього Рибати 1 - 2 рази на тиждень знаходяться в меню. Він містить так само, як рослинні олії незамінні жирні кислотищо організм може добре використовувати.
Вітаміни А та Е та вітамін В12 зокрема повинні бути достатньо присутніми в раціоні.
Також біотин, який міститься у більшій кількості в Морква і помідори відіграє важливу роль у балансі вологи шкіри.

Їжа для сухої шкіри

Ось кілька Приклади їжі перерахував це сам особливо позитивний для вологого балансу сухої шкіри вплив. Як уже згадувалося, в основному це різноманітність дієта, яка досягає бажаного ефекту.

Насіння соняшника містять вітамін Е, який має сильну зволожуючу дію.
Кремній, Пантоти, Магній та цинк в ячмінь містять і надають вологозв'язуючий ефект, а також зміцнюють сполучну тканину.
Сардини і Дикий лосось містять цінні Омега-3 жирні кислотиякі є протизапальними і запобігають подразнення шкіри.
Горох містять i.a. Вітамін А, Е і нуклеїнові кислоти і стимулюють вироблення шкірних масел.
М'ясо наприклад, птиця або яловичина забезпечує амінокислоти, які необхідні обом Нарощування колагену а також важливі для утримання вологи шкіри.
паприка збільшує Еластичність шкіри і надає цілющий вплив на почервоніння і тріщини завдяки інгредієнтам, таким як вітамін С і Каротиноїди.

Харчові добавки

У Німеччині є такий широкий асортимент їжіщоб ми могли приготувати збалансоване харчування. Завдяки такій дієті організм зазвичай стає достатня кількість вітамінів і поживних речовин поставляється так, що споживання Харчові добавки не потрібно.

В основному слід особливо в стресові часи на різноманітна дієта слід бути обережним, якщо це тимчасово не вдасться, можна використовувати харчові добавки. Особливо довгий строк проте замініть дієтичні добавки ні за яких обставин здорове, різноманітне харчування.

В Комбіновані препарати з аптеки чи аптеки часто бувають Біотин і цинку, як от інші вітаміни містити.

Інші варіанти лікування сухої шкіри

The Лікування сухої шкіри залежить від основної причини. Чи тут є інше захворювання на основі (часто, наприклад, Дисфункція щитовидної залози) так це слід лікуватитак що суха шкіра зникає в результаті.

Якщо суха шкіра виникає лише тимчасово через холодніші температури або сухе нагрівальне повітря на, так може зволожуючі креми і Лосьйони Щоб виправити ситуацію.

Однак суха шкіра лежить з тих пір довший час у кожному сезоні і це не може бути дійсно під контролем навіть із кремами, є багато припущень, що організм не може впоратися з цим правильні поживні речовини поставляється і так Вологісний баланс шкіри псується Прийшло. У цьому випадку власне харчування одного разу критично поставив під сумнів і при необхідності скоригував.

Непереносимість їжі

Крім описаних дефіцитних ситуацій, певні Непереносимості і алергія, тобто занадто багато замість занадто мало може бути причиною сухості шкіри.

Страждають алергією реагують на певні речовини в їжу як лактоза, глютен або Фруктоза не тільки через шлунково-кишковий тракт, але і через шкіру. Це може бути Запуск a Нейродерміт Натискання наслідком того, що інші постраждалі особи вступають у реакцію з Утворення домішок або отримати суха шкіра при певній дієті. Багато страждаючих можуть перетравлювати їжу, так що після вживання рідко виникає сильний дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Тим не менш, тканини можуть Роздратує кишечник і так постійне всмоктування важливих вітамінів і Запобігання мікроелементів. Потім це помітно на шкірі.

Так що якщо у вас суха шкіра, а також періодично під Проблеми з кишечником можна спостерігати, чи пов’язані ці проблеми і особливо виникають внаслідок споживання певних продуктів.

цинку

цинку це Мікроелементщо при багато життєво важливих обмінних процесів бере участь. Це має особливе значення для шкіри, оскільки вона є Синтез колагену підтримується. За оцінками, близько 2 мільярдів людей у всьому світі страждають від більш-менш вираженого Дефіцит цинку. Особливо немовля, Підлітки, літнім і Жінки дітородного віку часто страждають від дефіциту цинку. У західних країнах переважно неправильні схеми харчування відповідає за дефіцит цинку.

Окрім а зниження імунної функції Низький рівень цинку викликає ламкі нігті, випадання волосся, а також сухість шкіри.

Цинк міститься в основному в продукти тваринного походження наприклад, червоне м'ясо, субпродукти, риба або морські тварини, де Устриці є абсолютними передовиками. Але також у певних Сири як Емменталер або веганські продукти як вівсяне або соєве борошно, цинку багато. Як пити в основному містить Зелений чай багато цинку.

Цинк як Харчові добавки доступні в аптеках та аптеках, однак таке самолікування бути дуже обережним. цинку запобігає запису інші життєво важливі елементи, такі як залізо, мідь і Кальцій і не слід приймати у великих дозах протягом тривалого періоду часу.

Тому доцільніше покластися на a різноманітна дієта Зверніть увагу, що також містяться продукти з високим вмістом цинку. Якщо це не покращує симптоми в довгостроковій перспективі, a лікарю шукати хто Цинкове дзеркало визначити і а відповідна дозування може вибрати.

Симптоми

Типовий Ознаки сухості шкіри є a незручне відчуття напруги і свербіж, шкіра відшаровується. Пори сухої шкіри тонкі, шкіра часто ефективна тріснув і крихкий.

В принципі, шкіра може по всьому тілу суха, але особливо уражені ділянки з малою шкірою. До них відносяться, наприклад, лікті або гомілки. Суха шкіра також поширена почервоніла, дуже суха шкіра може викликати це Запалення або отримати екзему.

причини

Суха шкіра має багато різні причинина деякі з яких можуть бути безпосередньо впливають постраждалі, а інші (як генетична схильність) від a відповідний догляд можна лікувати.

Загалом, причина сухості шкіри полягає в тому, що шкірні сальні залози не виділяють достатню кількість шкірного сала і так далі Вологісний баланс шкіра не врівноважена.

Зовнішні фактори як сухе нагрівальне повітря або один непридатна гігієна та догляд тут також грають певну роль внутрішні фактори. До них належать гормональний баланс (підлітки, з іншого боку, отримують прищі через мінливу ситуацію з гормоном через a надмірне вироблення шкірного сала), the Вік і певні основні захворювання наприклад запальне захворювання кишечника, Дисфункція щитовидної залози або псоріаз.

Вони також мають велике значення індивідуальні харчові звички постраждалих. Шкіра як дзеркало внутрішньої частини тіла може страждати від харчових дисбалансів. Потрібно розрізняти один Нестача ситуаціїде важливо для організму поживні речовини і вітаміни для цього Відсутність утворення шкіри і один забагато потенційно алергенні продукти як лактоза, глютен або Фруктоза.