Ортопедія-Онлайн

Біг після грижі диска

вступ

Після грижі диска, залежно від терапії, повинен бути достатній період спокою, перш ніж можна буде почати біг знову.

Грижі дисків часто приходять через вік через зношеність Тіла хребців попереду.
Цьому сприяє перевантаження міжхребцевих дисків, які потім вже не здатні зменшити стрес. Певна частина грижі диска також може прорізатися Неправильне навантаження в багатьох видах спорту виникають. Практика занять спортом, яка сильно напружує спину, але і це Біг на твердих поверхнях може бути виникнення а Пролапс міжхребцевого диска провокувати. Біг з погано прокладені кросівки і а неправильна техніка бігу призводять до високого навантаження на тіла хребців.

Симптоми ковзаючого диска при пробіжці

Грижа диска часто більш типова Біль у спиніяку багато пацієнтів не можуть точно знайти. Нарешті, посилюється біль при певних рухах, таких як Згинаючись, переносячи щось або обертаючи хребет. Деякі пацієнти повідомляють про раптовий і колючий біль. Подальші симптоми залежать від ступеня грижі диска, при якому внутрішнє желеподібне ядро вислизає з вихідного положення.

Неврологічні скарги, як Розлади чутливості в ногах або навіть а поколювання може виникнути, коли желе сповзає так далеко, що пошириться на сусідні Нервові коріння преси, і вони тим самим звужуються. У дуже екстремальних випадках навіть рухові збої м’язів і параліч трапляються.

Пацієнти, які займаються спортом і регулярно бегають, також помічають біль при бігу. Кожен крок бігу, особливо з погано пружним взуттям для бігу, створює величезний шок уздовж Тіла хребців. Якщо міжхребцевий диск вже починає пошкоджуватися, це може призвести пролапс диска розвиватися.

Щоб отримати загальну інформацію про симптоми, див: Симптоми грижі диска

Вплив на шийний відділ хребта

З Грижа диска ім Область шийного відділу хребта рідше, ніж у Поперековий відділ хребта.
Тут також причиною пролапсу є, в основному, вікове зношування, внаслідок чого драглисте ядро і фіброзне кільце міжхребцевого диска втрачають все більше і більше своєї еластичності. Але молодші люди, особливо ті, хто дуже активно займається спортом, також можуть постраждати від цих скарг.

Спорт, як бігати або назад-стресові види спорту З раптові обертальні рухи в шийному відділі хребта може викликати грижу диска.
Біля бігати може через Тремтіння З кожним кроком у волокнистому кільці з’являються невеликі тріщини. Цей процес полегшується шляхом ходьби асфальт, тому що там ґрунт не поступається і навантаження діє на них повністю Хребет а. Тоді пацієнти можуть Біль у шиї та плечах розвиватися.
Пробіжки після грижі шийного відділу хребта можливі без проблем. Однак потрібно зауважити, що під час пробіжки треба носити голову вагою приблизно 8 кг, що спричиняє значне напруження міжхребцевих дисків шийного відділу хребта.
Крім того, для компенсації цього необхідно гарне тренування м’язів плечової шиї та грудної клітки.

Зустріч у фахівця з грижею диска?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Грижовий диск важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування грижі диска вимагає багато досвіду.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Вплив на поперековий відділ хребта

Грижі дисків в Поперековий відділ хребта є дуже поширеними, а також можуть бути гіршими через високий стрес, який має перенести ця область. Не рідко грижа диска чітко виражена і проявляється Симптоми аж до ніг.
Хворі страждають на Поколювання від грижі диска, Розлади чутливості (глухота) а іноді, особливо при фізичних вправах, з сильним болем.

Для багатьох пацієнтів, особливо спортсменів, це означає взяти більш тривалий період спокою, щоб симптоми могли вщухати. Грижі дисків в поперековому відділі хребта також буде спочатку Лікується консервативно, але це не рідкість через високий ризик зазнати оновленого пролапсу, a хірургія індексований.

Біг також можливий знову без проблем після грижі диска в поперековому відділі хребта. Відповідно до шийного відділу хребта, м'язи тулуба (м'язи живота / глибокі м’язи спини) повинні бути особливо добре треновані, щоб компенсувати диск, який був ослаблений грижею диска.
Ті, хто постраждав, хто знову пробігає після грижі диска, страждають, особливо під час тривалих пробіжок, від втоми м’язів тулуба і виникаючих скарг в області поперекового відділу хребта, але в основному без опромінення на ноги.

лікування

Грижі дисками можна лікувати дуже консервативно, а також можуть повністю заживати. Крім препаратів для зняття болю та запобігання запалення, пацієнт також отримує цільову фізіотерапію або фізіотерапію. Там він вивчає свої вправи у фахівця М'язи спини але також М'язи живота зміцнювати. Мета полягає в тому, що М'язи та зв’язки хребта стабілізуватися через навчання, а також створити дисбаланс між М'язи спини і живота уникати. При цьому спина зберігається гнучкою, що добре як для грижі диска, так і для процесу загоєння.

Для багатьох спортсменів, включаючи професійних спортсменів, швидке вправлення на тренування є дуже важливим, саме тому хірургія також ставиться під сумнів.
Пошкоджені міжхребцеві диски можуть бути відремонтовані в процесі операції імплантацією a Протез міжхребцевого диска замінено, що значно знижує ризик виникнення іншого пролапсу.

В принципі, людина, уражена а Протез міжхребцевого диска шийного відділу хребта знову пробіжки, оскільки ці імплантати дуже добре витримують навантаження.
Нога одна Протез міжхребцевого диска поперекового відділу хребта вся справа виглядає набагато менш сприятливо. Незалежно від того, чи постраждала людина з а Протез міжхребцевого диска поперекового відділу хребта повторний біг не може бути гарантований заздалегідь.
Наскільки пробіжка - це довговічність Протез міжхребцевого диска На сьогодні негативний вплив не може бути остаточно оцінений.

Коли після проходження грижі диск знову дозволений пробіжки?

Спортсмени хочуть мати можливість відновити тренування якомога швидше після травми, в тому числі і після однієї пролапс диска. Буде грижа диска консервативнийтобто лікуватися без операції, пацієнт повинен Поки що утримайтеся від бігу і перервіться. У цій фазі спокою все ще важливо підтримувати рухливість хребта, щоб він не напружувався.

За цей час, а також після загоєння пацієнт може фізіотерапія отримувати. Будьте на фізіотерапії Спина і живіт зміцніли, завдяки чому хребет стає все більш стійким. Це часто показує поліпшення симптомів, так що після періоду спокою від 4 - 6 тижнів навчання можна відновити.

Тренування слід починати повільно, а також посилюватись і завжди бути безболісним. Пацієнт повинен переконатися, що він робить достатню перерву не менше одного дня між тренувальними заняттями. Крім того, він повинен хороші кросівки що добре подушує рух. Це теж вигідно Ходьба по м'якій землі і правильна техніка бігу. Навіть у пацієнтів, яким проводиться хірургічне лікування Протез міжхребцевого диска отримана, більшість пацієнтів змогли відновити біг без симптомів. Оскільки операція є a більш тривала фаза загоєння Потрібно і протез повинен сидіти міцно, міг пробіжки приблизно через три місяці відновити.

Техніка бігу

The правильна техніка бігу є надзвичайно важливим для людей, які багато бігають, а отже, і своїх М'язи, зв’язки, а також кістки важке використання. Правильний біг може робити найрізноманітніші речі Неправильні навантаження, знос і пошкодження запобігти. В основному, працює як рух рідини в якому м’язи дуже розпущені, а бігун гнучкий у плечах і стегнах. Рух тіла, особливо верхньої частини тіла, підтримується розмахуванням рук, які повинні бути трохи зігнуті. Руки також повинні бути розпущеними і не стискатися в кулаці. Це підтримує техніку бігу, і бігун також отримує її хороший ритм і гойдалки.
Якщо можливо, голову слід тримати прямо, поглядом вперед, щоб М’язи шиї не тісні. Крім того, кроки бігу не повинні бути занадто маленькими. П’ятка розмахуючи ноги розміщується прямо перед тілом, а інша нога відштовхується від землі. Стопи повинні бути трохи вище землі. Це означає, що енергія і сила не витрачаються без потреби, а бігові рухи залишаються текучими.
Біг під гору вимагає від тіла більше, тому має сенс уповільнити і нахилити верхню частину тіла назад.
Навпаки, він відмовляється Біг під час прогулянки у гору верхня частина тіла вперед. Сходинки стають меншими, а відштовхування від землі має бути більш сильним. Щоб джоггер набрав достатню кількість обертів, руки повинні розгойдуватися сильніше.
Важливо вибрати маршрути, які пропонують різноманітність, але також не є непосильними. Тому що чим довше ти біжиш, тим сильніше воно залишає Сила та концентрація через певний час. Техніка бігу страждає в результаті, і ризик отримання травм або зносу вище.