Дієта

L-карнітин ефект

Загальні

L-карнітин насамперед необхідний людському організму для спалювання жиру.

Статистично кількість людей, що збільшуються Ожиріння щорічно страждають у всьому світі. Щоб досягти успішної втрати жирової маси, необхідно дотримуватися всіх факторів для успішного спалювання жиру. З’єднання відіграє роль у метаболізмі жиру в організмі L-карнітин визначну роль.

L-карнітин - це хімічна білкова сполука, яка природним чином зустрічається в організмі людини. Тіло може зробити L-карнітин самостійно з двох амінокислоти які приймаються через їжу. Сам L-карнітин можна знайти у відносно великих кількостях у продуктах, що містять м'ясо. L-карнітин має ряд функцій в організмі людини, всі вони безпосередньо пов'язані з жировим обміном, а також необхідні Ферменти і, таким чином, опосередковано впливають на обмін ліпідів.

Дія на скелетний м’яз

З еволюційної точки зору, накопичення жирової тканини в людському організмі в помірних умовах представляє біологічну перевагу, оскільки ці запаси представляють величезну частку енергетичних запасів організму. Щоб використати цю енергію з жирової тканини, наявні жирні кислоти повинні метаболізуватися організмом і перетворюватися в енергію.

Функція L-карнітину в біохімії спалювання жиру в організмі людини. Більша частина жирового обміну відбувається в т. Зв Мітохондрії замість. Більшість клітин в організмі людини мають мітохондрії, які зрозуміло називають Електростанції, що працюють на клітинах позначаються. Причиною такої назви є перетворення власного жиру організму в енергію.

До того, як жирні кислоти стануть високоенергетичною сполукою Ацетил-КоА можуть метаболізуватися, вони повинні бути активовані. Ця активація відбувається на зовнішній стороні мітохондрій. Щоб потрапити всередину мітохондрій після активації, L-карнітин повинен бути присутнім у клітині. L-карнітин тому необхідний у будь-якому випадку, якщо жирові клітини мають метаболізуватися в енергію в організмі. Це означає, що якщо не вистачає L-карнітину, нормальна кількість жирних кислот не може бути «спалена», оскільки частина з них навіть не може потрапити в мітохондрії.

Іншим ефектом L-карнітину в мітохондріях є підтримка співвідношення зв’язаного КоА та вільного КоА. Коефіцієнт важливий, оскільки лише при достатній кількості вільного КоА буде загальна сума глюкоза можна перетворити в енергію. У той же час L-карнітин запобігає «закисленню» м’язів завдяки цьому ефекту, оскільки може частково розщеплювати молочну кислоту в м’язовій тканині.

При голодуванні L-карнітину відводиться додаткова роль. Під час фаз, в яких тривалий час не приймали їжу, наявність L-карнітину перешкоджає розщепленню м’язової тканини, багатої білками, у більшій мірі. З таким же ефектом спортсмени також захищені від розпаду багатих білками маси, коли вони піддаються постійним фізичним навантаженням, що призведе до розпаду м’язів. Там також і людина імунна система Складається з білків, також, як кажуть, L-карнітин надає посилюючий вплив на імунну систему в цій конкретній ситуації.

Вплив на серцевий м’яз

The серце є важливим м’язом, коли мова йде про працездатність людського організму. При багатьох захворюваннях серця відбувається значне зниження працездатності організму. L-карнітин також відіграє особливу роль у серці, оскільки серце все частіше використовує запаси жиру як джерело енергії. Дефіцит L-карнітину в серцевому м’язі може призвести до особливо серйозних обмежень працездатності. Це особливо небезпечно, якщо вже є захворювання серцевого м’яза, саме тому нещодавно в дослідженнях було включено достатнє надходження L-карнітину при захворюванні серцевого м’яза.

Харчові добавки

Як дієтична добавка, L-карнітин користується особливою популярністю у спортсменів і як дієтичний продукт. Більшість досліджень з цього питання досі не змогли знайти позитивного впливу на спалювання жиру та нарощування м’язів, якщо випробувані не страждали від доведеного дефіциту L-карнітину.

Згідно з сучасними науковими думками, організм не може спалити більше жиру навіть із надлишком L-карнітину, ніж це було б при нормальній кількості L-карнітину. З цієї причини вплив L-карнітину як дієтичної добавки є дуже суперечливим. Експерти вважають, що було б неправильно вважати, що люди без підвищеної потреби в L-карнітині можуть збільшити розпад жирних кислот у своєму організмі, приймаючи дієтичну добавку. Швидше за все, L-карнітин може розвивати свою дію лише як дієтична добавка, якщо організм фактично використовує енергію, яка утворюється при метаболізації жирних кислот. Тому прийом L-карнітину як харчової добавки є розумним лише для спортсменів, у яких може бути підвищений жировий обмін через стрес.

Незважаючи на все, є люди, які мають підвищену потребу в L-карнітині, для яких заміщення L-карнітином має сенс. Наприклад, вегетаріанський спосіб життя може бути пов'язаний зі зниженим рівнем L-карнітину в організмі.

Побічні ефекти від передозування нестерпні порівняно з неіснуючою користю для не спортсменів, тому додаткове споживання в більшості випадків не рекомендується.

Можливо, вас також зацікавить: Схуднути з амінокислотами

Підсумок

В цілому L-карнітин бере на себе цілий ряд життєво важливих функцій в організмі людини. Весь метаболізм жиру залежить від наявності L-карнітину в достатній кількості в організмі людини. Зокрема, серце залежить від енергії, яка виникає внаслідок жирового обміну. Звідси випливає, що людям, які страждають на захворювання серцевого м’яза, слід особливо обережно поставляти достатню кількість L-карнітину для запобігання дефіциту речовини. Інші групи людей, які через незбалансовану дієту вживають мало продуктів, в яких L-карнітин природним чином міститься у значних кількостях, також отримують перевагу від зовнішнього споживання L-карнітину.

Однак обіцянки L-карнітину, що спалюють жир, не можуть бути науково підтверджені. Без одночасних фізичних навантажень не можна очікувати зниження жиру в організмі від прийому L-карнітину у здорових людей, де в організмі є достатня кількість L-карнітину. Крім того, сучасні дослідження зазначають, що хронічно підвищена концентрація L-карнітину може бути шкідливою для здоров'я, а тому з медичної точки зору приймати L-карнітин без доведеного дефіциту не можна рекомендувати.

Додаткова інформація

Ви можете знайти більше інформації про ефект L-карнітину тут: