Стиль бігу

Синоніми в найширшому значенні

Бігуни передньої стопи, бігуни задньої стопи, метатарсальні бігуни, аналіз бігу, аналіз стилю бігу, коліно бігуна (трактусний синдром)

вступ

Кожна стопа має різні анатомічні вимоги, тому не існує загального стилю бігу, який можна передати кожному типу бігуна. Нормальний слід характеризується пронацією в щиколотці. Відхилення в положенні стопи до внутрішньої стопи називаються надмірними, відхилення в напрямку зовнішньої стопи вказують на супінацію (Заниження). Таким чином, у типових бігунів на супінації бігові черевики в області п'яти та передніх стоп зовні знаходяться. Бігуни, що проносяться, мають зношення на зовнішній стороні п'яти (задній частині стопи) та внутрішній частині передньої стопи. Цільовий аналіз бігової доріжки дозволяє помітити перекоси стопи за допомогою вимірювання тиску та відеоаналізу. Ортопед Устілки або спортивні устілки можуть компенсувати ці нерівності.

Що робити при перекосах щиколотки

Якщо щиколотка вирівняна, взуття для взуття на замовлення може компенсувати нерівність. В а Пряжка стопа проводяться за допомогою клина супінації (Підняття внутрішньої стопи) стопа зміщена в напрямку супінації, щоб щиколотка не могла зігнутися до середини, коли ногу надягають. Стабілізатори можуть фіксувати щиколотки. Однак цей метод слід підходити з обережністю, оскільки пасивна опорно-рухова система (Кістки, зв’язки, сухожилля) через регулярні Бігти адаптується і стабілізується.

Супінація (Надмірність) зустрічається лише в рідкісних випадках (<1%). Особливу увагу слід приділити подушці взуття.

Подальша цікава інформація:

• Якщо один
• Коліна ноги
• Остеоартрит коліна
• Колінний протез
• меніск
• Синдром болю в кінці

Які переваги ортопедичних устілок?

Устілки дозволяють забезпечити оптимальний захист Суглоби і, таким чином, мають профілактичну дію проти захворювань голеностопа. Однак не всі болі помилкові Техніка бігу або нерівність суглобів. Симптоми перевантаження часто виникають, особливо на етапах тренувань з високою квотою бігу.

Чи можете ви змінити свій стиль бігу?

З індивідуальний стиль бігу була автоматизована протягом життя і може бути виправлена ​​лише в дуже обмеженій мірі. Через анатомічні вимоги бігуна навмисне впливати на підніжку практично неможливо. Однак це стосується суглобів, особливо стопи та стоп Колінні суглоби максимально оптимально захищати окремі устілки, щоб ви могли без проблем працювати навіть у старості.

Типи бігунів

Бігун передньої стопи

The Бігти на передній частині стопи (Пробіг з м'ячем) забезпечує високу швидкість бігу і тому використовується при спринті. Бігун передніх ніг зазвичай б'є ногами Куля стопи і Ноги на. Твердість удару значно вища, ніж при нормальній поведінці кочення стопи, але пружинний ефект обумовлений амортизацією Литкові м’язи підвищений. Під час бігу на передніх ногах посилюється напруга литкових м’язів-близнюків (M. gastrocnemius) та Ахіллове сухожилля. Оскільки вона не перекочується по всій стопі, є небезпека Надмірність дуже низький. Цей стиль бігу не підходить для постійних стресів.

Бігун на підборах

The Каблук біжить (Прикріплення стопи над п’ятою) є найпоширенішою формою стилю бігу і використовується в більш тривалих періодах Вправа на витривалість застосовано. Тут бігун торкається зовнішнього краю каблука. З моменту весняної дії с Мускулатура нижче, ортопедичне навантаження на суглоби вище, ніж при передніх ногах. Сучасні кросівки компенсують це підвищеною подушкою в області п’ят. Він походить від перекидання Метатарс до відбитку кулі стопи. Поведінка кочення зазвичай включає трохи повороти всередину (пронат) стопи. Цей стиль бігу - це енергозберігаючий стиль бігу.

Метатарзальний бігун

У цьому стилі бігу є кріплення по всьому зовнішньому краю стопи. Це свого роду компроміс з боку Бігун передній ступні і Бігун на підборах. Поведінка кочення менше в порівнянні з бігуном на підборах. Відбиток робиться з кульок ніг. Ризик перенапруження особливо високий, але навантаження на суглоби нижче, ніж у бігуна на п’яті.