Квадрицепс
Синоніми
Латинська: М.. чотириголовий м’яз стегна
Німецька: чотириголовий м’яз стегна, чотиристоронній розгинач стегна, розгинач стегна
вступ
Квадрицепс - це найбільший і найпотужніший м’яз нашого тіла Квадрицепс м’яза стегна - це, як випливає з назви, м’яз, що складається з чотирьох інших м’язів.
Фізіологічний переріз становить понад 180 см2 і важить приблизно 2 кг. Він розділений на чотири незалежно формуються м’язи. Всі чотири м’язи чотириголового м’яза стегна розташовані на так званій черевній стороні або передній частині стегна. Він складається з:
- Рівна порція (Прямий м’яз стегна) позначено синім кольором
- Внутрішній м'яз стегна (Vastus medialis м’яз) позначено зеленим кольором
- Зовнішній м'яз стегна (Vastus lateralis м’яз) позначено жовтим кольором
- Середній м'яз стегна (Vastus intermedialis м’яз)
Пряма частина чотириголового м’яза у своєму фізіологічному перерізі має значно більше майже смикаючих волокон, ніж інші три головки. Тому він відповідає за швидкі, енергійні рухи, але більш схильний до розривів м’язових волокон.
Прямий м’яз стегна, M. vastus medialis, Vastus lateralis м’яз та M. vastus intermedius. При ширині приблизно 150 см2 це одна з найсильніших м’язів людського тіла.
Прямий м’яз стегна: Виникає з т. Зв Передній нижній клубовий відділ хребта або вертлюжної покрівлі кульшового суглоба і має його прикріплення до переднього кісткового відростка гомілки (Бугорковість великогомілкової кістки).
Vastus medialis м’яз: Має своє походження у т. Зв Labium mediale Linea aspera лінія на задній частині стегнової кістки, а також починається з названого кісткового відростка.
Vastus lateralis м’яз: Походження цього м’яза таке Labium laterale Linea aspera і має такий самий підхід, як інші два м’язи.
Vastus intermedius м’яз: Походить від передньої частини гомілки (гомілки). Також прикріплення до вищезгаданого кісткового відростка.
Нервом, який «опосередковує» або іннервує цю функцію, є Стегновий нерв. Це периферичний нерв від сплетення тазового нерва (Поперекове сплетення) і виникає з сегментів спинного мозку L1-L4.
Ілюстрація чотириголового м’яза стегна
Квадрицепс м’яза стегна
Чотириголовий м’яз підколінного сухожилля
(Квадрицепс) - 1-й + 2-й + 3-й + 4-й
- Зовнішній м'яз стегна -
Vastus lateralis м’яз - Верхній м’яз стегна -
Прямий м’яз стегна - Внутрішній м'яз стегна -
Vastus medialis м’яз - Середній м'яз стегна -
Vastus intermedius м’яз - Наколінник - колінної чашечки
- Фібула - Фібула
- Гомілка - Гомілка
- Стегно - Стегнової кістки
- Невеликий пагорб -
Менший трохантер - Грейт Роллінг Хілл -
Великий трохантер - Iliac совок - Ala ossis ilii
- Вертлужна западина - Вертлужна западина
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації
М'язи стегна
- Натягувач стегна
М'язи tensor fasciae latae - Клубовий м'яз -
Клітковий м’яз - Поперековий м’яз -
Великий м'яз м'яза - Гребінець - M. pectineus
- Худий М'яз - M. gracilis
- М'язи кравця - М. sartorius
- Верхній м’яз стегна -
Прямий м’яз стегна - Зовнішній м'яз стегна -
Vastus lateralis м’яз - Внутрішній м'яз стегна -
Vastus medialis м’яз - Підвздошно-великогомілкової сухожилля -
Підвздошно-великогомілкової смуги - Наколінник - колінної чашечки
- Довгий комод -
Аддукторний довгий м’яз - Великий комод -
Аддуктор великого м’яза - Біцепс м'яза стегна,
довга голова -
М'яз стегна біцепса,
Caput longum - Біцепс м'яза стегна,
коротка голова -
М'яз стегна біцепса,
Капут Бреве - Напівсухожильний м’яз -
Напівжиловий м’яз - Напівперетинчастий м'яз -
Напівмембранозний м’яз - Стегно -
Стегнової кістки - Сідничний м’яз -
Велика сіднична м’яз
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Шорсткість переднього краю великогомілкової кістки (Бульбовість великогомілкової кістки)
Походження:
- Пряма частина: передній нижній клубовий відділ хребта (передній нижній клубовий відділ хребта) і верхній край вертлюжної западини
- Внутрішній м'яз стегна: дистальний (віддалена від тіла) Шорстка лінія, що з'єднує кінець двох пагорбів (Linea intertrochanterica) та медіальна губа кісткового паху задньої поверхні стегна (Labium mediale linea asperae)
- Зовнішній м'яз стегна: великий горбок горба (великий вертлюжник) і бічна губа кісткового паху на задній поверхні стегнової кістки (Labium laterale linea aspera)
- Середній м’яз стегна: бічна поверхня стегнової кістки
Іннервація: Стегновий нерв, L 2 - 4
функція
Функція Квадрицепс існує у відкритому ланцюжку функцій в a Подовження гомілки в Колінний суглоб. Цей рух відбувається під час стояння, ходьби, бігу, стрибків та підйому. Коли функціональний ланцюг замкнутий, функція полягає у захопленні та гальмуванні верхньої частини тіла в згинаному колінному суглобі.
Тож функція м’яза різна. в кульшовий суглоб викликає Прямий м’яз стегна a Згинання, тобто згинання кульшового суглоба. Він також підтримує та зміцнює тазостегновий суглоб.
в Колінний суглоб проте всі 4 М'язи a Розширення, тобто розгинання колінного суглоба.
Квадрицепс м’яза стегна є єдиним Розгинач колінного суглоба. Його значення для Випрямлення всього тіла величезний. Це також гарантує, що наколінник залишається у своєму ковзаючому каналі.
В нерівномірний розвиток чотирьох м'язів Квадрицепс стегнової кістки У деяких випадках, наприклад, попередні травми або хвороби можуть призвести до Вивих колінної чашечки приходить, що означає, що є травма суглоба і колінний ковпачок більше не контактує з його суглобовою поверхнею.
Противник (антагоніст) з M чотириголовий м’яз стегна є M. biceps femoris.
Як тренується / скорочується м’яз?
Квадрицепс є однією з найбільш тренованих м'язів в Тренування м’язів ніг. Через його високий фізіологічний переріз слід очікувати відповідних явищ адаптації.
У просунутих Фітнес-тренування, а також в районі Бодібілдинг, - квадрицепс, переважно через Присідання навчений.
Через високі вимоги до координації присідання підходять для початківців та Сектор охорони здоров’я наступні вправи: Жим для ніг і Розгинання ноги.
Існує величезна кількість вправ на присідання. Найефективніший спосіб зробити цю вправу - виконати a Штанга на плечах позиціонується. Однак слід скоріше віддайте перевагу низькій вазі та Повільно збільшуйте кількість повторень. Важливо також зазначити, що обидва Відбувається рух до підлоги, а також вгору від стегон і завжди Підтримується напруга тіла. Неправильне тренування в присіданнях може до Біль у спині або. Травми вести.
Ще одним простим методом є т. Зв "Альпініст" (Альпініст по сходах). Для цього необов’язково мати (дороге) обладнання для тренувань. По черзі якщо ти штовхнешся однією ногою на піднесенні (наприклад, коробка) взад і вперед і змінює опорну ногу. У той же час, сідничні великі м’язи (Велика сіднична м’яз) під напругою або навчені.
Звичайно, теж тренування на ножному пресі популярний метод, а також ефективний метод. Однак навпроти ножного преса тут навантаження на колінні суглоби більший.
Тут ви знайдете огляд усіх відповідних тем силових тренувань.
Як розтягується м’яз?
Вправа на розтяжку розгиначів стегна є однією з найпоширеніших вправ у спорті. Квадрицепс м’яза стегна використовується в багатьох видах спорту (Футбол, бігати, теніс) інтенсивно використовується. Тому це вимагає інтенсивного розтягування цього М'язи.
Якщо м’язи стегна розтягнуті недостатньо або правильно, це може призвести до довготривалості Укорочення м’язів приходь. процідити Тому дуже важливо, якщо ви хочете уникнути обмежень у русі.
розтягування ніколи 3 рази бігати і за 20 секунд проводиться. Рекомендується робити по одному між вправами Пауза приблизно 30 секунд закрити.
Це проста і дуже ефективна вправа Розтягування м'яза в Бічне положення. Гомілка повернена на 90 градусів в Колінний суглоб під кутом. За верхню частину ноги тримається та, що на тому ж боці рука біля стопа і тримав напругу 20 секунд. Важливо втягнути живіт і таке басейн штовхати вперед, поки не виникне стимул розтягування.
Звичайно, цю вправу можна виконувати і в стоячому варіанті, але це збільшує ймовірність переміщення тазу.
Сухожилля чотириголового м’яза
Квадрицепс м’яза стегна має безліч сухожиль, які виконують різні функції.
Сухожилля прямого м’яза стегна починається приблизно на 10 см вище колінної чашечки. Ця частина м’яза веде до Розгинання в колінному суглобі, а також для Згинання в тазостегновому суглобі.
Сухожилля великого просторового м’яза пучки разом приблизно посередині стегнової кістки (стегнової кістки). Зазвичай це частина м’яза не виднооскільки він повністю покритий прямим м’язом стегна.
Сухожилля Vastus lateralis розколюється і тягне збоку Наколінник над до Гомілки.
Сухожилля Vastus medialis, який утворює загальне сухожилля чотирьох м’язових частин, поширюється над колінною чашечкою (надколінка) у зв’язку надколінка, яка прикріплюється до свого роду огрубіння кістки гомілки. Самі сухожилля починаються приблизно на 5-10 см вище надколінка.
Поширені пошкодження чотириголового м’яза
Травми перед М'язи стегна в контексті розтягувальних рухів колінного суглоба проти опору (наприклад, удар ударом під час Футбол) можна використовувати з басейн- також с травми колінного суглоба виникають. Перш за все, грайте тут Сльози або сльози (так звані розриви) сухожилля чотириголового м’яза, підступи до Прямий м’яз стегна та дес Vastus medialis м’яз а також Vastus lateralis м’яз грають величезну роль і ведуть до такої зменшився або до одного Втрата розгинання колінного суглоба.
Ще одна причина травми сухожилля з Квадрицепс м’яза стегна може дегенеративні бути, тобто щоб сухожилля було заздалегідь у своєму структура але і в її Функція пошкоджена або. обмежена був. Цього, в свою чергу, можна досягти за допомогою Смерть тканин (некроз) або помітно Усадка тканин (атрофія) бути умовними.
В інтенсивне напруження з Квадрицепс м’яза стегна може це далі серйозні травми приходь. В Перелом надколінка справа доходить до одного Перелом колінної чашечки. Незважаючи на цей перелом, це може статися в окремих випадках коліно ще бути розтягнутим, оскільки тут сухожильні волокна Vastus lateralis м’яз Почніть повз колінну чашечку безпосередньо на гомілку і дайте можливість розгинати (резервний апарат для розгинання).
В інших випадках це лише одне Травма суглобової поверхні наколінника раніше, при якому на розтяжність коліна майже не впливає.
