Назад школа

Синоніми в найширшому значенні

Вправи на спину, тренування шиї, стабілізація хребта, фізіотерапія, фізіотерапія, тренування спини, тренування спинних м’язів

Що таке задня школа?

Назад школа є спеціальні курси, які займаються профілактикою болю в спині. Широкий спектр вправ, доброзичливої ​​поведінки в повсякденному житті та терапевтичних варіантів - навіть якщо вони вже відбулися Біль у спині - представили.

В Назад школа будуть досить простими зміцнюючими вправами для цього М'язи спини вчили і часто повторювали, щоб ви могли регулярно займатися вдома після закінчення школи.
Вам допоможуть інструкції, як правильно піднімати, переносити та сидіти, а також вправи на зміцнення та врівноваження. Задня школа дає поштовх та інформацію про те, як захистити спину самостійно, як зміцнити її та як боротися зі зростаючим віковим зносом Хребет може запобігти.

Примітка: мета задньої школи

Метою всіх шкіл, які займаються, є зміцнення всіх Основні м’язи на живіт і рухатися та мобілізація хребта для підтримки його рухливості.
Окрім вправ, пропагується знання сприятливої ​​поведінки у повсякденному житті та навчається усвідомлення шкідливих рухів на роботі та вдома.

Хто викладає задню школу?

Конкретні Вправи на спину є гарячою темою з 19 століття. Зі зростаючою мобілізацією суспільства залізницями та вагонами в процесі індустріалізації, що супроводжувалося односторонніми і переважно складними послідовностями рухів для індивіда, загальні страждання спини також зростали. Спеціальні вправи на спину французький хірург розробив ще в першій половині 19 століття. Початок 70-х був у Швеції перша задня школа заснували. Назад школи слідують у США, а з середини 1980-х років назад школи відомі також у Німеччині.

Назад школи зараз є частиною охорони здоров’я компанії та працюють Тренажерні зали, Центри освіти для дорослих або в Реабілітаційні клініки пропонували. У деяких випадках у медичних страхових компаній є спеціальні договори з фітнес-студіями, які, з одного боку, гарантують високий рівень якості школи, а з іншого - привабливу пропозицію. Тож запитайте безпосередньо медичну страхову компанію та дізнайтеся про відповідні умови.

Управління резервною школою зазвичай бере на себе фізіотерапевт, трудотерапевт або викладач спорту, якому кожен мав здобути додаткову кваліфікацію та ліцензію на викладання.
У задній школі ведучий зверне увагу на індивідуальні вимоги кожного учасника. Він спочатку запитає, чи були проведені проблеми зі спиною чи навіть терапевтичні втручання на спині.

Таким чином, він має індивідуальну картину кожного учасника задньої школи. Окрім викладання змісту шкільної школи, його завдання полягає в тому, щоб захистити своїх учасників від перевантаженості та занадто захоплених занять. З цієї причини визнані навчальні школи мають ряд учасників 10 до максимуму 20 Люди досить керовані. Задній інструктор не тільки дасть фронтальний урок, але дасть учаснику пряму коригуючу пораду чи допоможе з вправами під час курсу. Кваліфікований викладач з тренінгу ззаду повинен завжди бути відкритим для окремих питань на місці.

Зустріч із спеціалістом із спини?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Хребет важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування хребта (наприклад, грижі грижі, фасетного синдрому, стенозу форамена тощо) вимагає багато досвіду.
Я зосереджуюсь на найрізноманітніших захворюваннях хребта.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Хто платить за школу?

Назад школи неодноразово звинувачують у невикористанні. Це також причина того, що фінансування таких курсів досі в основному здійснювалося за кошти відвідувача. Це змінилося в обізнаності медичних страхових компаній.

На щастя, більшість законодавчих медичних страховок тепер зрозуміли, що особиста відповідальність за охорону здоров'я, яка навчається в школах, виплачується в довгостроковій перспективі. Тому великі статутні медичні страхові компанії один раз на рік фінансують середню школу із часткою 80% (приблизно 150 євро). Є сенс скористатися цією пропозицією щороку, щоб повернутися до Вправи на спину повторювати, визнавати помилки у власному тренуванні і в кінцевому підсумку бути мотивованим! Здебільшого типичні помилки постави знову прокрадаються, які можна дізнатися знову правильно в наступному курсі.

Зміст задньої школи

Назадні школи мають на меті не лише зміцнювати спину, нарощуючи м’язи спини та черевні м’язи, вони намагаються дати своїм відвідувачам усвідомлювати, як вони завдають шкоди спині та що вони можуть активно сприяти захисту власної спини. Інструкції щодо правильного підняття, перенесення та сидіння, а також вправи на зміцнення та врівноваження - основні теми. Вправи часто повторюються, щоденні вправи не тільки демонструються, але й повинні бути навчені учасниками задньої школи. Знову і знову вчитель позакласної школи буде мотивувати вас правильно виконувати вправи та повсякденні рухи та виправляти вас на місці.

Детальніше по темі: біль у спині

Примітка: здорова спина

Здорова спина потребує тренованих м’язів спини та живота, здорового хребта, довгострокової правильної постави та великої кількості вправ.

Кожен Назад школа показані різні вправи для тренування нарощування м’язів та тренування постави. На жаль, дуже рідко реалізується те, що було вивчено, і застосовується те, що пройшло навчання Мускулатура у повсякденному житті через постійно правильну поставу трапляється рідко. Майже кожен візит до задньої школи приносить полегшення в сенсі одного Будівництво м'язів, один Релаксація і короткочасне поліпшення постави - але лише на короткий час. Один швидко переповнюється звичайними програмами фізичних вправ для дому або є відсутність самомотивації. Після довгого нічого не роблячи, той чи інший навіть забуває послідовність вправ і більше не бажає з цим займатись. Ілюстрація м'язів, Втрата ставлення і отримане в результаті Напруга м’язів знову повзати.
Мета бек-школи полягає в тому, щоб навчити щоденним вправам на спину та поведінці, про які відвідувач може згадувати знову і знову в брошурах та різній літературі. Численні ілюстрації та фотографії показують, як дружнє та тренувальне поведінка можна інтегрувати у повсякденне життя. Має сенс повісити такі зображення на місце, як нагадування. Наприклад, у ванній кімнаті поруч з дзеркалом можна використовувати замітку Чистити зуби Зігнутись прямою спиною замість с Горбатий, сприяти ранньому ранку Шайбні шайби з Поперековий відділ хребта полегшувати. Правильному регулюванню водійського сидіння також слід навчитися. Правильний спосіб перевезення важких вантажів, наприклад перенесення ящика напоїв до підвалу, слід нагадувати знову і знову. Інакше неправильна поведінка швидко повзе.

Хто підходить для задньої школи?

Відвідування а Назад школа особливо корисно, якщо ви ще цього не зробили Біль у спині з’явились. Навчання вправ на зміцнення спини та живота та дружнє повсякденне поведінку повинно уникати в першу чергу болю та пошкоджень хребта.

На практиці, однак, це виглядає інакше. Зазвичай пацієнти отримують ідею відвідувати задню школу лише тоді, коли біль або можливо серйозне пошкодження спини вже є. У цьому випадку деякі вправи є болючими, і ви можете брати участь лише в обмеженій мірі в програмі вправ. Типові хвороби та симптоми, які призводять до відвідування школи назад: Біль у спині

• Біль у спині
• Синдром поперекового відділу хребта
• Синдром шийного відділу хребта
• пролапс диска
• Лумбоашіалгія
• Дегенеративні захворювання хребта
• Фасетний синдром
• Люмбаго тощо.

Фізіотерапевти і Назад учитель школи але все-таки мотивуйте вас тренувати свої м’язи, навіть якщо у вас проблеми зі спиною, щоб відтепер полегшити хребет і, перш за все, робити все, щоб уникнути подальших ознак зносу.
Ніколи не пізно для школи назад!
Дослідження показали, що регулярна програма тренувань, яку можна проводити вдома навіть після курсу, позитивно впливає на сприйняття болю. Крім того, викладач тренувань спини дасть поради, як уникнути хворобливих рухів. Крім того, він має величезний репертуар щоденних та альтернативних рухів, які можуть значно полегшити життя, незважаючи на біль у спині.