Дієта

Рибоза

визначення

В Рибоза це а Цукровий компонент рибонуклеїнової кислоти. Рибоза міститься в нуклеотидах. Це молекули, які є найменшими Компоненти нуклеїнової кислоти містяться і являють собою найменшу одиницю інформації в мережі, що дає можливість кодування генетичного коду в ДНК та РНК. Тіло людини може синтезувати рибозу з інших простих цукрів (= моносахаридів) через так званий цикл пентозофосфатів.

Рибоза також вносить внесок у енергозабезпечення м'язових / м'язових клітин АТФ (= аденозинтрифосфат). АТФ споживається м'язом у фазах руху / фази тренувань і після споживання має бути синтезований організмом знову. Рибоза допомагає, реабсорбуючись м'язовими клітинами і використовуючись для формування АТФ.

Дія рибози

Рибоза в основному працює (як зазначено вище) по Синтез АТФ (Синтез аденозинтрифосфатів) в тілі.

Можна зробити висновок, що рибоза також впливає на продуктивність Мускулатура і Будівництво м'язів Має. Про це існує кілька досліджень.

У датському дослідженні 2004 року вісім спортсменів завершили фітнес-програму, що складалася зі спринтських одиниць на велосипеді протягом семи днів. Половина з них отримувала 200 мг рибози на кілограм маси тіла, інша половина отримувала лише плацебо (Отже, препарат без істотного впливу, наприклад, глюкоза).

До і після тренінгу у неї брали зразки М'язова тканина видалено і на Концентрація АТФ обстежували.

Дослідники змогли визначити, що, як і слід було очікувати, рівень АТФ був нижчим в обох групах після тренувань.
Однак через 72 години у суб'єктів, що додавали рибозу, перед початком вправи рівень АТФ був на початковому рівні, тоді як він залишався нижчим у плацебо.

Дослідження університетів Флориди та Небраски також виявило щось подібне. Вони давали культуристам інтенсивну чотиритижневу програму фізичних вправ, даючи їм або десять грамів рибози, або плацебо з глюкози. Хоча обидві групи змогли покращити свою м’язову силу за допомогою силових тренувань, кандидати з додатковою рибозою виступили значно краще.

Ефект рибози можна визначити не лише в області силових видів спорту. Також на Хвороба серця Рибозу використовували для дослідження в Зальцбурзі, Австрія.
У пацієнтів після а Інфаркт або з Порушення кровообігу серця (Ішемія) можна знизити зрив АТФ та покращити роботу серця.

Крім того, також існує дослідження з Далласу щодо впливу рибози Фіброміалгія (FMS). Сильний біль постраждалих пацієнтів викликається порушене постачання кисню м'язам через брак АТФ.
У цьому випадку рибозу можна використовувати як Харчові добавки також будуть корисні.

Однак не всі результати досліджень говорять про явно позитивний ефект рибози. Наприклад, дослідження католицького університету Лювен у Бельгії не могло позитивно вплинути на споживання рибози регенерація довести.

Крім бажаних ефектів, побічні ефекти, звичайно, також можливі, але вони виникають перш за все при великій кількості рибози. Оскільки ця речовина є цукром, вона природно існує у пацієнтів із Порушення балансу інсуліну та цукру в крові також можливість Гіпоглікемія.

Можливо, ви також зможете використовувати дуже високу дозування Розлади кишечника виникають як небажаний ефект рибози.

Рибоза і нарощування м’язів

Відразу після його відкриття як Добавка у спортивному харчуванні рибоза була нарівні з популярнішою Креатин позували.
Однак дослідження рибози є меншими, що свідчить про позитивний вплив на нарощування м’язів. Тому думки експертів все ще сильно різняться.

Крім того, рибоза не є такою дешевою, як порівняний замінник креатину.

Для рибози як Харчові добавки про них зазвичай лише говорять D-рибоза, не другої форми L-рибози.

The ефект підвищення продуктивності рибоза могла особливо при коротких, високоінтенсивних навантаженнях (як у тренуваннях з силою або бодібілдингу) бути зайнятим.
Прихильники цього продукту також рекомендують його спортсменам на витривалість.

Мета використання рибози як Добавка є швидша регенерація запасів енергії м’язів.

Між окремими повторами, наборами та навчальними днями пам'ять ATP повинна бути відновлена швидше "зарядка". Це означає, що високі показники можна досягти знову і раніше. Це дуже протидіє нарощуванню м’язів.
Там це залежить від того, хто Мускулатура за умови посилення напруги, правильне і повне виконання вправи є дуже важливим.

Тільки коли м’яз завжди нові та вимогливіші він також має стимул для нарощування додаткової маси. Крім того, спортсмен не повинен вступати у фазу енергетичної бідності через споживання рибози, яку він потім відчує в почутті слабкості.

Рибозу приймають як у режимі креатину Фаза зарядки і Фаза технічного обслуговування. В ідеалі два добавки Креатин і Рибоза поєднані в одному лікуванні. Оскільки вони обоє мають дуже схожий вплив на цикл АТФ організму, вони підтримують один одного у своєму ефекті.

Фаза підзарядки займає два-три грами рибози і п’ять-сім грамів креатину приблизно за 15 хвилин до і безпосередньо після тренування.
З шостого дня лікування та на початку підтримуючої фази ця доза призначається лише один раз на день перед тренуванням (або в дні, що не навчаються перед обідом) взяті.

Деякі виробники рекомендують атлетів на витривалість, таких як бігуни з марафону чи триатлонистих, під час тренувань приймати один грам рибози, щоб забезпечити кращу витривалість.

Звичайно, також доцільно поєднувати споживання рибози з а раціон, багатий білками (можливо також з харчовими добавками) для отримання кращих результатів у Будівництво м'язів досягати.

При правильному використанні виробники обіцяють, що препарати рибози зміцнять силу та витривалість під час тренувань. The Час регенерації доведено укорочений, навіть якщо зберігання АТФ спочатку природно зменшується відразу після інтенсивного навантаження.

Крім того, рибоза також повинна впливати на психіка роблять позитивний ефект, як і спортсмени менш втомлений і виснажений відчувати.

дозування

Також на Рибоза для цього є рекомендації щоденне споживання. Однак ці рекомендації сильно різняться. Добові дози два-п’ять грамів випускаються як рекомендації, але і більш високі добові дози, такі як до десяти грам може з’явитися як рекомендація. Діапазон різних пропозицій щодо дозування становить від трьох до 60 грамів на день.

Наукові дослідження до рибози в основному з добовими дозами між 16 та 36 грам здійснено.

Стає занадто багато рибози годують, як правило через сечу виводиться знову, або він перетворюється в глюкозу, а потім в глікоген в печінці.

Загальні рекомендації щодо дозування зробити не так просто, як це буває індивідуальні відмінності коли він засвоюється і переробляється в організмі, і кожен спортсмен по-різному реагує на певну кількість рибози. Кожен повинен спробувати для себе, яку дозу він може управляти. Звичайно, слід почати з малих доз, а потім, якщо необхідно, перейти ближче до більш високих доз.

порошок

Якщо Рибоза наприклад через а Відсутність або один Низьке виробництво як Харчові добавки то найпростіша і найпоширеніша форма споживання - це така порошок.

Зробити це можна в Інтернеті та в аптеках Рибоза або D-рибоза випускається у вигляді порошку набувати. Залежно від якості порошку та виробника, ціни на 100 грам Порошок рибози між 10 і 20 євро.

Як рекомендація щодо споживання порошку рибози, ви завжди повинні дотримуватися цього Інформація про виробника тримайте на упаковці. Загалом, рекомендації між ними три та 15 грам, приймаючи дозування при Навчальні дні трохи вище має бути менше, ніж у дні без тренувань. Одну чайну ложку порошку рибози слід приймати за раз за півгодини до цього і через півгодини після тренування трапляються. Порошок рибози можна змішувати в різні страви залежно від вашого смаку.

Наразі не існує рекомендацій ЄС щодо максимальної добової дози рибози, але слід дотримуватися рекомендацій виробника щодо дозування, а не передозувати.

побічний ефект

І те й інше Побічні ефекти це в основному залежить від Дозування рибози на. Зазвичай побічні ефекти також виникають тільки у разі передозування тому що рибоза інакше є природним поживним речовиною в нашій щоденній їжі, і організм знає цю речовину.

При прийомі десять і більше грам Рибоза на спорожнити У шлунку може виникнути тимчасова гіпоглікемія. Це можна запобігти, не споживаючи рибозу натщесерце, або з іншими Змішує вуглеводи.

Іншим побічним ефектом може бути а пухкий стілець бути, що досі траплялося лише при дозах, що перевищують десять грам за час прийому.

Як правило, високі дози рибози викликають виникнення Проблеми в шлунку та кишечнику.

Однак ці симптоми також зникають негайно, коли Дозування зменшено стає.

Досвід

Нестача рибози може проявлятися як біль у м’язах або втома.

Відгуки люди, які приймають рибозу як дієтичну добавку, часто повідомляють про біль у м’язах, перш ніж приймати її дуже швидка втома через дефіцит рибози та Зниження продуктивності. Рибоза використовується в організмі для виробництва Аденозинтрифосфат (АТФ) вимагається. АТФ знаходиться в м’язових клітинах в енергія перетворюється і зберігається лише певною мірою в м’язових клітинах. Якщо цей запас вичерпаний, необхідно виробляти нові АТФ, і для цього організм потребує рибози. При дефіциті рибози або а Недостатність можуть виникнути такі симптоми, як біль у м’язах.

У багатьох звітах досвіду було описано, що прийом рибози як дієтичної добавки Симптоми полегшені і люди почувались після цього краще.

У деяких людей недостатня продукція рибози може призвести до дефіциту. Симптоми, викликані цим дефіцитом, посилюються все більше і більше нижчий рівень рибози знаходиться в тілі. В'ялість і втома також може бути ознаками дефіциту рибози. Шляхом годування п’ять - 15 грам рибози на день (наприклад, 5 грам кави вранці) поліпшення швидко наступають, а симптоми в якийсь момент повністю зникають.

Рибоза в онкології

Натуропати особливо кажуть, що рибоза - це одна антиоксидантну дію до. Це означає, що їх називають вільні радикали в тілі "захоплює«І це запобігає шкоді для організму.

Вільні радикали спричинені нездоровим харчуванням, стресом та забрудненням навколишнього середовища. До них належать різні хімічні речовини з якими ми контактуємо щодня, наприклад, засоби для чищення або догляду за шкірою, але також шкідливі добавки в готові продукти.

Радикали дуже швидко реагують з іншими молекулами в організмі і таким чином знищують клітини. Можна використовувати гени клітини (ДНК), щоб клітина почала ділитися неперевірено. Тоді це може бути початком а Рак бути.

Але інші захворювання також можуть виникати з клітин, пошкоджених вільними радикалами. Якщо рибоза ловить ці радикали, це також позитивно впливає на рак.

У терапії раку рибоза використовується разом з Аскорбат калію б / в. Аскорбат калію також відіграє важливу роль Регуляція клітинного обміну, який сильно змінюється при раку і пов'язаний з нестачею енергії.

Аскорбат калію стає цілим протипухлинний і захисний ефект від мутацій клітин сказав.

У терапії рибозою та аскорбатом калію прогресування захворювання та утворення Метастази сповільнилося і пухлина скоротилася.

Навпаки, деякі вчені застерігають про це надмірне споживання цукру, як це стало звичним у нашому суспільстві.Швидко зростаючі ракові клітини потребують багато енергії у вигляді цукру, щоб продовжувати рости і утворювати метастази.

Рибоза також потребує мутованих клітин, оскільки вона використовується для перенесення генів ракової клітини (ДНК та РНК) можна відтворити. Це основа для побудови нових осередків.

Через це припущення існують і сильні терапевтичні підходи дієта з низьким вмістом цукру передбачають пухлину, так би мовити "голодувати“.
Деякі експерти навіть вважають це лікування більш ефективним, ніж звичайне хіміотерапія або променева терапія.
Звичайно, ця теорія не є безперечною. Така дієта з обмеженим доступом дуже складна і не позбавлена ризиків для багатьох хворих на пухлини, які вже ослаблені.

Побічні ефекти

Передозування рибози може вплинути на шлунок і кишечник.

Оскільки рибоза є цукром і вона також зустрічається в природі, побічні ефекти обмежені. Однак поки що не дуже багато досліджень вивчали прийом рибози протягом більш тривалого періоду часу. Отже Наразі не можна зробити достовірне твердження про можливі побічні ефекти рибозою. Деякі дослідження, які були проведені до цього часу, не виявили побічних ефектів. Однак різні конструкції дослідження або занадто короткі, щоб дослідити довгострокові наслідки, або група тестів є занадто малою або недостатньо збалансованою. Наприклад, у дослідженні, в якому протягом 20 тижнів вводили 20 грамів рибози на день, не було побічних ефектів кров- і визначаються значення печінки.

Якщо Харчові добавки Вживають, які містять не тільки рибозу, але й інші активні компоненти, то, звичайно, можливі додаткові побічні ефекти за рахунок інших діючих речовин. Шлунково-кишкові проблеми як діарея, Блювота, нудота, біль у животі, Запалення слизової ротової порожнини, Запалення шкіри, Запор, Нетравленняі т.д. ... може бути результатом.

Побічні ефекти виникають лише при прийомі рибози Рибоза поєднується з іншими засобамиякі можуть мати побічні ефекти, або якщо ви здорові не повністю підходить є. Оскільки рибоза є цукром, слід пам’ятати, що хоча високі дози не обов'язково призводять до побічних ефектів, вони є гіпоглікемічні наслідки може прийти. Будь-який спортсмен, який хоче споживати рибозу, повинен попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо якщо він є діабетик є.

А Гіпоглікемія (Гіпоглікемія) може мати серйозні наслідки. Перші ознаки є запаморочення, піт, Тяга і Прискорене серцебиття. Далі нудота і головний біль може також Розлади пошуку слова, Говіркість, Невзгодженість, обмежена обізнаність, судоми до точки несвідомості. Тому завжди слід попередити себе заздалегідь, перш ніж приймати дієтичну добавку. Ці симптоми є наслідком a низький рівень цукру в крові, завдяки чому багато процесів в організмі вже не можуть протікати оптимально.

Навіть якщо побічні ефекти, як правило, не відомі при прийомі рибози, слід Не тримайте дозування занадто високою. Тому що чим вище дозування, тим вище ймовірність порушення травлення. Вагітні жінки також повинні отримувати переваги від а Доповнення краще утриматися від рибози, поки вона не буде повністю з’ясована за допомогою досліджень.

Рибулоза

Рибулоза є т. зв Похідне рибози, обидва не слід плутати один з одним.

Рібулоза має таке та ж молекулярна формула таким чином, така ж кількість атомів вуглецю, водню та кисню, як і рибоза, але вони складаються по-різному і таким чином дають ці дві речовини повною різні хімічні властивості.

Рибулоза також є Моносахарид, тобто простий цукор. Він має так звану кетогрупу та п'ять атомів вуглецю, тому належить і до кетозів, і до пентозів.

Рибулозу можна знайти у всіх рослин, саме там з рослинного обміну. Крім того, він зустрічається як проміжний агент в обміні речовин бактерії попереду. У рослинах рибулоза відіграє головну роль у т.зв. Цикл Кальвіна, в якій за допомогою АТФ (Енергетичний носій клітин) та NADPH (Фермент для клітинного обміну) з вуглекислого газу (СО2) глюкоза формується.

Потім завод може використовувати цей цукор як постачальник енергії. Ще один біохімічний процес, в якому бере участь рибулоза Пентозофосфатний цикл. Це метаболічний шлях в організмі людини, в якому перш за все Рибоза-5-фосфат та інші речовини, що мають вирішальне значення для (енергетичного) обміну, утворюються.

Потім він стає будівельним блоком ДНК і РНК (Нуклеотиди) використаний. Пентозофосфатний цикл і отриманий НАДФН необхідні для Синтез жирних кислот.
Тому цикл особливо активний у клітинах печінки та жирових клітинах. Але також у деяких осередках Яєчко а в клітинах ендокринних залоз в Кора наднирників (саме тут відбувається частина синтезу стероїдів) знаходить Пентозофосфатний цикл замість.

Якщо цей метаболічний процес більше не протікає без помилок, достатня кількість НАДФГ більше не може вироблятися. Додатково відбувається окислювальний стрес (висока концентрація шкідливої форми кисню), цей дефіцит може перетворитись на a Гемоліз (Розчинення еритроцитів) стають помітними.

Рибоза-5-фосфат

Структура та класифікація

Рибоза-5-фосфат це вуглевод, точніше а Прості цукри (Моносахарид). За своєю основною структурою моносахариди складаються з ланцюга з кількома (принаймні три) Атоми вуглецю. Вони є основним складовим елементом для всіх інших вуглеводів і можуть стати теж Подвійний цукор (Дисахариди), Полісахариди (Олігосахариди) і Кілька цукрів (Полісахариди) з'єднуватися між собою.

Має рибозу-5-фосфат п’ять атомів вуглецю і тому можуть належати до хімічної групи Пентози (Грецька пенте = п’ять) бути класифікованими. Пентози, як правило, незамінні для обміну речовин в органах. Наприклад, вони грають у Утворення ДНК (Дезоксирибонуклеїнова кислота) і фотосинтез відіграють головну роль.

Фосфат Ribose5 має ряд інших функцій в нашому організмі. Належить до Пентозофосфатний шлях, один із способів Утилізація вуглеводів представляє в нашому організмі. Наприклад, допомагає фосфат Рибоза5 Переробка глюкози в енергію. Він також використовується в Синтез будівельних блоків для нашої РНК, від Коферменти і амінокислоти. Взагалі, допомагає фосфат рибози 5 багато будівельних процесів в нашому тілі і тому його також називають Метаболіт (Будівельник). При збалансованому харчуванні людина зазвичай завжди має достатню кількість рибоза-фосфату, що зберігається в організмі. Однак як дієтична добавка вона може грати роль у спорті підвищення продуктивності і Постачання енергії грати.

Молекулярна формула рибози-5-фосфату є C5H11O8P. Рибоза-5-фосфат також має щось, що називається Стереоізомер. Це стосується молекули, яка має однакову кількість атомів та хімічних груп, але вони відрізняються своїм просторовим розташуванням.
Точніше, рибоза-5-фосфат - це насправді а Енантіомер. Це в свою чергу означає, що два різних розташування молекули - це точно дзеркальні зображення один одного. Для людського метаболізму, однак, лише форма D-рибоза-5-фосфат вагомий. Буква "D" походить від латинського слова "декстро"З чого"правильно"Засоби. Стереоізомер позначається літерою "Л."Позначено, це означає"лево", що з"Зліва"Перекладається. У хімії ці назви походять від того, чи є визначальним функціональна група праворуч або ліворуч від основної структури молекули.

Рибоза-5-фосфат може бути в організмі кров, в слина і при більш детальному огляді в Мітохондрії і клітинну плазму.

Значення пентозо-5-фосфату

Пентозо-5-фосфат відіграє велику роль у цьому Продукція нуклеотидів, Коферменти та амінокислоти. Нуклеотиди - це основні складові нашого генетичного матеріалу, тобто ДНК (Носій нашого генетичного коду) і РНК ("Інструкції з будівництва" для різних білків тощо.).
З хімічної точки зору нуклеотид складається з фосфатного компонента, цукрового компонента та основного компонента. Важливим, відносно відомим нуклеотидом є те АТФ (Аденозинтрифосфат, носій енергії в клітинах).
Коферменти - це молекули, специфічні для функції Ферменти є важливими. Вони зв’язуються з певним ферментом і роблять його ефективним. Також кофермент зміни під час хімічної реакції ферменту, а потім має повернутися до своєї відновлено у початковому стані стати. Тільки тоді він може знову "допомогти" ферменту.
Нарешті, також є рибоза-5-фосфат незамінні для синтезу амінокислот. Амінокислоти є основними будівельними елементами людини Білки. Вони не виробляються виключно в організмі, деякі з них мають бути вживається через їжу стати (незамінні амінокислоти). Це можна зробити за допомогою рослинна їжа (в зернових чи бобових) або через тваринна їжа (наприклад, у м'ясному м’ясі) трапляються.
Організм людини не міг існувати без амінокислот. Ви, так би мовити, задіяні у всіх процесах організму. Ми наполягаємо 20% від білківякі в свою чергу складаються з амінокислот. Концентрація білків у складі особливо висока М'язи, the кістка і в шкіра. У деяких випадках амінокислоти також вводяться спеціально в медицині для компенсації можливого дефіциту.

Пентозофосфатний цикл

Рибоза-5-фосфат виробляється т. Зв Пентозофосфатний циклщо відбувається в клітинах людського організму. Частина цього біохімічного процесу триває паралельно гліколізу. Гліколіз, у свою чергу, це метаболічний шлях розпаду глюкози і вважається першою частиною метаболізму глюкози. Усі вуглеводи та шляхи їх хімічного розпаду рано чи пізно мають відношення до гліколізу.

У циклі пентозофосфату НАДФ (Нікотинамід аденину динуклеотид фосфат) освічений. Ця речовина також відіграє головну роль у Синтез жирної кислоти. Тому цикл пентозофосфатів особливо сильний у тканинах, які потребують великої кількості НАДФГ.
До них належать Клітини печінки, Жирові клітини і Клітини залози з жіночі груди під час грудного вигодовування.
Також червоні кров'яні тільця потрібна НАДФГ з циклу пентозофосфатів. Трипептид Глютатіон необхідна для достатньої кількості НАДФГ гемоглобін піклуватися. Гемоглобін, у свою чергу, дає здатність еритроцитам Для транспортування кисню. Якщо для циклу пентозофосфатів бракує функціонуючих ферментів, достатня кількість НАДФГ більше не може вироблятися, і, між іншим, Руйнування еритроцитів (Еритроцити), до т. зв Гемоліз.