Підйомник лопатки
Синоніми
Латинська: Левато-лопаткова мускулатура
Англійська: піднімальний лопатковий м’яз
Синергетики: Трапеція
Антагоністи: Rhomboideus основний м’яз
визначення
Механізм лопатки (Musculus levator scapulae) - це вузький м’яз, який виникає з 1-го - 4-го шийних хребців і підтримує низхідну частину трапецієподібного м’яза. Він належить до середнього шару вторинних м’язів спини і, як випливає з назви, тягне лопатку вгору.
звичайно
Підхід: Кут верхньої лопатки (Лоскути Angulus superior)
Походження: Задні куски поперечних відростків 1 - 4 шийних хребців (Tubercula posterica з Processus costa transversarii)
Інервація: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
функція
З лопатки підйомника піднімає лопатку вперед і вгору і тим самим підтримує функцію трапецієподібного м’яза. Крім того, він підтримує нахил шиї до тієї ж сторони і, в разі напруги з обох сторін, відхилення голови на шиї (наприклад, при спостереженні за нічним небом).
поширені хвороби
Підйомник лопатки з'єднує шию з лопаткою і часто викликає біль у шиї, коли виникає напруга. Крім того, важко повернути голову. Масаж корисний у цій ситуації для послаблення напружених м’язів.
Зміцнення і розтягування
Підйомник лопатки тренується так само, як і м'яз трапеції.
Найкращий спосіб спеціально тренувати цей м'яз - це наступна вправа:
- Плече піднімає
Тут ви знайдете детальну інформацію про силові тренування
Як розтягується м’яз?
Щоб подовжити лопатку, голову потрібно нахилити в одну сторону. Рука на протилежному боці може грати підтримуючу роль.
Для отримання додаткової інформації з цієї теми див. Розтяжку