М’яз для схуднення

Латинська: М.. gracilis

• до огляду м’язів стегна
• до огляду мускулатури

вступ

Струнка мускулатура (Musculus gracilis) - це найдовший і вузький м’яз аддукторів кульшового суглоба. Він також віддалений від усіх м'язів до центру тіла.

Інші аддуктори стегна:

• Гребінець м'язів (M. pectineus)
• Великий стегна забійник (M. adductor magnus)
• Підтяжка довгих стегон (М. adductor longus)
• коротке підтягування стегна (М. аддуктор бревіс)

Підхід, походження, іннервація

Підхід: Медіальна шорсткість гомілки (Гомілкова тубусності)

Походження: Край нижньої лобкової кістки (Сіднична бульбоподібність)

Інервація: Н. обтуратор і Тибіальний нерв

Як тренується / скорочується м'яз?

Тонка мускулатура (Грациліс м'яз) укладається контракт на нарощування м’язів за допомогою наступних вправ:

• Машина-аддуктор

Для отримання додаткової інформації див

Як розтягується ця м’яз?

Наступні розтяжки стосуються цих м’язів:

• Гребінець м'язів (M. pectineus)
• Підтяжка довгих стегон (М. adductor longus)
• Коротка підтяжка стегна (М. аддуктор бревіс)
• Великий стегна забійник (M. adductor magnus)
• Тонка мускулатура (М. gracilis)

Спортсмен стоїть приблизно вдвічі-три рази на ширині плечей, пальці ніг спрямовані спереду (спереду). Вага зміщується в один бік, так що стегно на стороні, яку слід розтягнути, приблизно розтягується. Верхня частина тіла повинна триматися вертикально.

функція

Функція стрункого м’яза (Musculus gracilis) полягає у аддукції (в бік тіла) в тазостегновому суглобі. Оскільки струнка м'яз - це двоспільний м'яз, він також бере на себе функцію згинання в колінному суглобі.