Спортивні травми

Загоєння ран: Існують прості засоби для спортивних травм, які швидко загоюються.

Загальні

За словами проф. Böhmer (1992) близько 4% всіх спортсменів щороку трапляються ДТП. Незалежно від цього, зрозуміло, що ризик травмувати себе під час змагань вищий, ніж ризик травмувати себе під час тренувань.

Розрізняють загальні причини виникнення травми з точки зору ендогенних та екзогенних ушкоджень.
Ендогенні травми - це ті травми, які пов'язані з самим спортсменом. Сюди, серед іншого, належать недостатня підготовка, розумова та фізична втома, дефіцит харчування та електролітів або травми, які не зажили тощо.
З іншого боку, екзогенні травми - це травми, які можна простежити за зовнішніми впливами, несприятливими рамковими умовами або неадекватним спортивним спорядженням.

Найбільш поширені спортивні травми

На жаль, там, де люди займаються спортом, травми часто трапляються під час занять спортом. Найбільш поширені типи травм обговорюються нижче.

Огляд найпоширеніших спортивних травм

• Тенісний лікоть
• Лікоть Гольфера
• Удар
  
• Розім’яна зв’язка
• Меніскальна сльоза
• Лігамент розтягнутий
• Перелом зовнішньої щиколотки
• Ахіллове сухожилля сліз
• ниючий
• Травми в бодібілдингу

Різні види травм

Синці

Синці - одна з найпоширеніших спортивних травм у всьому світі. Залежно від того, яким видом спорту займатися, іноді можуть з’являтися синці по всьому тілу. Через популярність футболу знаходять часто Синці на гомілках, щиколотках і стегнах.

Завдяки тупій силі М’язи, притиснуті до кістки і пошкоджують судини крові та лімфи. Кров і лімфа витікають і збираються в навколишню тканину. На ураженій ділянці a набряк і а синяк, з в більшості випадків Справді не лікували повинні стати. Популярне і це явище Кінський поцілунок називається.

Ви можете дізнатися більше про цю тему на: синяк

Штам

Штам незручні і зазвичай виводять спортсмена з ладу негайно. Групу м’язів, яка найчастіше уражена напруженнями, є стегно. Але перенапруження можуть виникати також у м’язах живота, литках та руках під час фізичних навантажень.

У разі перенапруження м’язи або окремі особи М'язові клітини розтягнулися за здоровий рівень і перенапружений. Це створює маленькі Мікро тріщини у волокнах м’язів. Штам з’являється особливо тоді, коли є спортсмени недостатньо прогрітий мати або в одному поганий тренувальний стан і надто сильно напружувати їх м’язи. Коли м’язи перевантажені, ці мікророзриви також можуть з’явитися і спортсмен витримав напругу.

Спазматичний біль виникають негайно в разі перенапруження і завжди повертаються, коли уражені м’язові волокна знову активуються. В якості першої допомоги ви можете звернутися до Правило PECH утримання - пауза, охолодження льодом, стиснення та піднесення.

Детальніше про тему читайте тут: М'язова напруга

Рвані підколенники

Ця травма, яка в основному зачіпає литковий і стегновий м’язи, викликана a Перенапруження м'язових волокон поки нарешті окремі волокна рвати. Ситуації, які викликають зап'ясткове суглоб, дуже поширені швидкі повороти або прискорення. Спортсмен одразу відчуває короткий колючий біль, який повторюється щоразу, коли уражені м’язові волокна активуються. Наприклад, дуже типова спортивна травма Розірване м’язове волокно аддукторів з футболістами.

Крім відпочинку та знеболюючих, це теж може бути Обклеювання розірваних м’язових волокон сприяють розслабленню ураженої мускулатури. Однак повне загоєння зазвичай займає приблизно 4-6 тижнів.

Розірвана зв’язка

Розірвані зв’язки впливають на зв’язки, а не на м’язи. З цією спортивною травмою рве хоча б одну зв’язку в суглобі. Тілесні ушкодження насправді завжди виникають через а Тріщина і Клацніть слухати. це акустична частина розірваної зв’язки. Трапляються Кровотеча забезпечити набряк в ураженій області. Уражений суглоб болить і відчуває себе нестабільним.

Найбільш поширені травми зв’язок у спорті зачіпають коліна та щиколотки. Теоретично травми зв’язок можуть відбуватися на будь-якій частині тіла. Погане ураження зв’язок - це Розім’яна зв’язка, так як при цій травмі велика ймовірність припинити свою спортивну кар'єру. Один відрізняє передня хрестоподібна зв’язка і задній розрив зв’язок хрестоподібного зв’язку.

Деякі травми зв’язок можна лікувати консервативно без операції, інші травми зв’язок вимагають оперативного втручання. У цих випадках може зайняти до шести місяців, коли травма вилікується повністю, і до дванадцяти місяців - розірвання хрестоподібної зв’язки.

докладніше з цього приводу їх можна знайти за адресою: Розірвана зв’язка

вивих

Вивихи впливають на суглоби і викликаються сильним перенапруженням, наприклад від раптового скручування. Залежно від ступеня перенапруження можуть впливати зв’язки або капсула суглоба. Типовими супутніми симптомами є біль, набряки, обмежена рухливість і в деяких випадках синець.

Ви можете дізнатися більше про цю тему під

• вивих
• Вишкрібання ніг

Розрив капсули

Капсула - оболонка, яка закриває суглоб і містить синовіальну рідину, щоб рух в суглобі міг плавно працювати. Якщо травмуються суглоби і зв’язки, зазвичай також уражається суглобова капсула. У поганих випадках рве суглобову капсулу і Рідина просочується в навколишні тканинищо в а набряк результати.
Капсулярні травми найчастіше вражають плече та коліно. Також доцільно використовувати правила PECH для лікування.

Детальніше про тему читайте тут: Розрив капсули

Тендініт

Сухожилля використовуються для прикріплення м’язів до кістки. Надмірне вживання може призвести до подразнення цих сухожиль, які за відсутності раннього спокою і занадто коротких фаз регенерації в одному Тендініт може текти. Наприклад, його можна використовувати як частину тренувань з марафону Тендиніт стегна прийти. На зовнішній стороні стегна з’являються колючі та пекучі болі.

У разі тендиніту слід терміново провести належний відпочинок. Холодні компреси та протизапальні засоби можуть забезпечити подальше полегшення.

Більше інформації з цієї теми ви можете прочитати тут: Тендініт

Абразії та розриви

Внаслідок цього виникають потертості та невеликі розриви тупа сила на одну точку.

Виразки зазвичай виникають на ногах і руках і характеризуються одним пекучий біль з.

Розриви може вражати коліна, лікті і особливо голову. Вони дуже болючі і йдуть з одним кровоточива рана рука в руці.

Зламана кістка

Зламані кістки здебільшого викликані силою, що діє на кістки. Статистично кажучи, Перелом передпліччя найчастіше яке класично створюється ловом падіння руками.

Крім зламаних кісток, спричинених падіннями та рухами, існує також група Переломи втоми. Ця спортивна травма трапляється здебільшого на гомілку і плюсневі кістки на і виникає наскрізь перевантаження, особливо для бігунів на великі дистанції та футболістів.

струс мозку

The струс мозку - це спортивна травма, яка може статися в будь-якому спорті, і, залежно від тяжкості, також небезпечні для життя розміри у вигляді Травматична травма мозку може прийняти.
Падіння та зіткнення викликають виникнення Вплив голови на тверду і тверду поверхню мозок похитнувся в черепі. Запущене цим, нервові клітини можуть навіть безповоротно руйнуватися. Симптоми струс - це одне малий колір шкіри, блювота, нудота і дисбаланс.

Найнебезпечніші види спорту

Після того, як були представлені найпоширеніші спортивні травми, зараз складається список найнебезпечніших видів спорту з найбільшим ризиком спортивних травм.

• Футбол: Поранення під час гри у футбол щороку сотні тисяч людей. Зазвичай це просто "Незначні" травмияк синяк або напруга. Переломи та струси кісток трапляються так само, як і розриви м’язів та травми зв’язок, хоча і в меншій кількості. Оскільки є Контактний спорт травми неминучі у футболі, а грати у футбол - один із найнебезпечніших видів спорту.
  Більше про це: Травми у футболі
• лижі: Катання на лижах щороку приваблює мільйони спортсменів у гірські регіони світу. Велика кількість лижників на схилах збільшує Ризик зіткнення а отже, також ризик отримати травму. Оскільки величезні сили діють на спортсменів у зіткненнях через велику швидкість, під час катання на лижах можуть трапитися дуже серйозні або навіть смертельні травми. У порівнянні з футболом, в цілому катання на лижах значно менше травм. Однак травми при катанні на лижах з переломами, травми зв’язок, струси мозку, небезпечні для життя падіння і, на жаль, також загибелі значно гірші.
• Рука, волейбол та баскетбол: Тут ситуація схожа на ситуацію з футболом. Через майже неіснуючий фізичний контакт у цих видах спорту частота травм тут нижча, ніж у футболі. Однак травми плеча та руки частіше зустрічаються у трьох згаданих видах спорту.
• скейтборд: Використовуючи скейтборд виключно як засіб пересування, трапляється порівняно мало аварій з травмами. Чим більше намір «кататися на ковзанах» йде у напрямку фрістайлу та екстремальних видів спорту, тим більше травм трапляється і тим гірші травми.
• Велоспорт: Ситуація схожа з їздою на велосипеді. Типовий велосипедист-хобі, який використовує свій велосипед для поїздок на роботу, для дозвілля та фізичних вправ, порівняно рідко травмується. З іншого боку, велосипедисти-гонщики травмують себе значно частіше та важче, оскільки можуть траплятися падіння на високій швидкості.
• верхова їзда: У виїздці, а також у стрибках у шоу, ризик отримання травм порівняно високий. Серйозні травми кісток, голови та зв’язок можуть трапитися, якщо їх кінь кине і впаде. При їзді на велосипеді трапляються часто Травми голови, як звичайно, коли він падає, вершник ударяється головою об землю. Шоли надають гонщикам більший захист, але не є на 100 відсотків захищеними від травм голови.
• Теніс, бадмінтон та сквош: Ці види спорту можна вважати дуже добре узагальненими, оскільки вони дуже схожі за своїм виконанням і відбуваються подібні рухи. Ці види спорту характеризуються великою динамічністю, швидкими змінами напрямку та вибуховими прискореннями. Зважаючи на описаний стрес-профіль, у цих видах спорту відносно часто трапляються перенапруження та розтягнення м’язових волокон. Оскільки багато людей займаються цими видами спорту, кількість травм порівняно висока, але класифікація тяжкості травми низька.

Крім популярних видів спорту, окремо слід розглядати бахрому та екстремальний вид спорту.

• Екстремальні зимові спортсмени, ті, хто занурюється у глибокий сніг з майже вертикальних гірських вершин у напрямку до долини, ризикують отримати травму, ніж спортсмени-аматори.

Інші екстремальні види спорту, такі як

• Банджі-джампінг
• Парапланеризм
• Парашутні скачки
• Ідіть у гору
• Водіння екстремального мотокросу
• Екстремальний хвильовий серфінг

пов'язані з дуже високим ризиком отримання травм або навіть смерті під час занять спортом. Якщо нещасний випадок трапився в одному з цих видів спорту, в переважній більшості випадків ви будете носити такий серйозні до небезпечних для життя травм з того. Ці види спорту є надзвичайно небезпечними, але ними займаються лише кілька окремих спортсменів, тому їх не можна однаково включити до цього списку.

Перша допомога після спортивних травм

Правило PECH

У разі гострої травми важливо провести повний спортивний медичний огляд. Травму слід охолодити льодом протягом перших 15-20 хвилин після травми, оскільки згодом це може порушити фізіологічне загоєння ран. В окремих випадках охолодження може і повинно бути довше з причин набряку та болю.

Детальніше по темі: Спортивні методи медичного огляду

Практично з кожною спортивною травмою важливе негайне використання заходів схеми PECH за словами професора Бьомера (Ортопедична університетська лікарня Франкфурт). Потрібні швидкі дії.

• P -> пауза
• E -> морозиво
• C -> Стиснення
• Н -> підвищене положення

Вас також може зацікавити ця тема: Хрестоподібна зв’язка перетягнута

Р = пауза
До будь-яких травм у будь-якому виді спорту відноситься: негайно припиніть займатися фізичними вправами. Поранену ділянку слід негайно знерухомити. Прямий огляд зазвичай важкий, оскільки травмована область дуже чутлива через набряки та біль. Розмір травми, як правило, стає очевидним лише в перші кілька днів після травми.

Е = лід
Безпосереднє вживання льоду може позитивно впливати на процес загоєння. Застосування холоду змушує судини звужуватися, що зменшує кількість кровотечі та набряклості. Крім того, обмін речовин сповільнюється за рахунок охолодження, що призводить до зменшення пошкодження тканин. І останнє, але не менш важливе, холод має больовий ефект.
Однак слід зазначити, що лід ніколи не повинен контактувати зі шкірою, оскільки це може спричинити шкоду. Отже, це завжди повинно бути полотно або, наприклад, Марлеві пов'язки кладуть між шкірою і холодним пакетом. Якщо є відкриті рани, пряме та непряме нанесення холоду заборонено.
Тривалість охолодження залежить від ступеня пошкодження та суб’єктивного благополуччя. Якщо лід добре переноситься, його також можна охолодити годинами. Однак ефект холоду поширюється лише на кілька сантиметрів глибини, так що не можна досягти «ефекту глибини». Якщо використовувати занадто тривале і стійке охолодження, це може негативно вплинути на процес загоєння.
Якщо льоду немає, холодні компреси можна використовувати без проблем. Також підходять так звані пакети з льодом. Це пластикові пакетики, які наповнені густим гелем і їх можна легко зберігати у морозилці "у разі надзвичайної ситуації"

C = стиснення
Для запобігання надмірного набряку травмованої ділянки слід накласти компресійну пов’язку після або з льодом. Однак для забезпечення хорошого кровотоку слід застосовувати лише помірний тиск. У міру збільшення набряклості в перші години, натяг компресійної пов’язки слід регулярно перевіряти. Якщо стопа має синювату забарвлення, пов’язку потрібно негайно зняти.

Н = підвищене положення
Піднімаючи травмоване місце, фізично полегшується зворотний потік крові та набрякання рідини. Якщо стопа травмована, напр. це слід повністю підвищити протягом перших 48 годин. Регулярне піднесення повинно здійснюватися до повного затихання стопи.

А спортивне медичне обстеження це необхідно. В а Спортивна травма Швидка допомога, хірург-ортопед або лікар-спортсмен повинні бути вашою першою контактною точкою.

Травми та гомеопатія

Різні гомеопатичні препарати можуть допомогти вилікувати. Детальніше про цю цікаву тему читайте на: Гомеопатія та травми.

Профілактика спортивних травм

Як ви вже бачите з причин, багато спортивних травм можна запобігти оптимізованою поведінкою. Просто правильне прогрівання або уникнення надмірного перенапруження може значно знизити ризик спортивних травм.

Оптимізація умов навчання має принципове значення. Це означає, що план тренувань як такий оптимально підібраний до індивідуальних можливостей спортсмена. Ви завжди повинні правильно та адекватно готуватися до тренувань та, перш за все, до змагань. Це, перш за все, належне тренування з розминки, включаючи розтяжку. Також важливо мати належний спортивний інвентар з відповідним взуттям та одягом. Слід також забезпечити збалансовану дієту для запобігання симптомів дефіциту. За певних обставин можна приймати відповідні харчові добавки або добавки. Слід звернути увагу на сигнали організму щодо втоми та / або захворювань. У разі втоми та хвороби тренувальне навантаження потрібно зменшити! Хворий організм не такий ефективний, як здоровий організм. Це потрібно враховувати, особливо якщо хвороба ще не зажила повністю.

Лікар. Ніколас Гамперт також взяв інтерв’ю на Mein-Allergie-Portal.com на цю тему.
Ви можете прочитати все інтерв'ю у розділі «Спортивні травми» та «Непереносимість знеболюючих препаратів».