Вивчення Проблеми-The

Йога для додати

Синоніми в більш широкому значенні

Техніки релаксації, хатха-йога, йога, йоенгар-йога, фізичне та розумове розслаблення, управління стресом, методики релаксації та дихання, глибоке розслаблення, швидке розслаблення, медитація, АДД, СДУГ, позитивний самовплив, погана концентрація.

Визначення та опис

Йога - це дуже стара методика релаксації, коріння якої спочатку можна знайти в Індії, а отже, релігійно в галузі індуїзму, а частково і буддизму. У той час як йога в той час ще мала дуже духовний характер, з часом розвивалося багато різних напрямків, так званих шкіл йоги. Сама йога вважається частиною Індійська медицина, називається Аюрведа (= Мудрість життя), яку називають найдавнішим (приблизно 4000 років) до сьогодні «сучасним» вченням про здоров'я.
Навіть сьогодні існують різні форми йоги, так що йогу можна практикувати незалежно від релігії та власного світогляду.
Завдяки розслабляючим властивостям йога може підвищити самопочуття за рахунок зменшення стресу.

йога

Йога - це техніка релаксації з Індії, яку тепер можна вивчити та виконувати незалежно від світогляду та релігії.
Йога являє собою цілісну концепцію релаксації і тому ґрунтується на взаємодії тіла, розуму і душі. Необхідно зробити принципове розмежування між варіантами йоги, більш орієнтованими на тіло, і більш медитативними варіантами.

Особливо, що стосується більш фізично орієнтованих варіантів, слід сказати, що деякі варіанти не підходять початківцям, оскільки вони дуже розтягують м’язи, сухожилля і зв’язки або сильно напружують спину і колінний суглоб. Сюди входить, наприклад, так звана йоенгар йога.

Рекомендується починати з ніжнішої форми йоги і стежити за тим, щоб проходили курси для початківців. В принципі, йога повинна входити в різні плани терапії, наприклад, АДД або СДУГ. Запитайте лікуючого терапевта про відповідні форми.

Хатха йога

Хатха-йога - більш фізично орієнтований варіант йоги, який намагається поєднати розслаблення та рух через різні компоненти. Класично хатха йога включає:

певні пози, наз Асани
певні дихальні вправи, наз Пранаями
форма глибокого розслаблення

Асани (= пози) спрямовані на те, щоб м'яким способом зміцнити м’язи. Кожну асану потрібно дотримуватися протягом певного періоду часу, оскільки передбачається, що це єдиний спосіб, коли життєва енергія може знову текти без блокування.
Асани підтримуються специфічними дихальними вправами, оскільки згідно з індійською доктриною зцілення, дихання вимагає не тільки постачання кисню, але й забезпечує специфічне і постійне поглинання життєвої енергії. Виходячи з припущення, що занадто мало життєвої енергії поглинається через занадто великий стрес, цілеспрямовані методи дихання повинні протидіяти явищу стресу.
Класично в кінці тренування з хатха-йоги відбувається приблизно чверть години глибокого розслаблення (може змінюватись у часі), що має на меті зменшити стресові фактори, відновити внутрішній спокій та зміцнити імунну систему.

Інші форми релаксації

аутогенний тренінг
М'язова релаксація за Якобсоном

М'язова релаксація Якобсона - це ще одна релаксаційна терапія, яка була розроблена американським Джейкобсоном приблизно в той же час, що і аутогенні тренування. Хоча аутогенне тренування є більш образним, м'язове розслаблення - це те, де ви його знайдете Якобсон специфічні та специфічні вправи на м’язи / м'язове напруження замість.

Ще одну форму розслаблення пропонує медитаціяв якій слід досягти єдності тіла і розуму.

Більше ADD та ADHD тем

ADS
ДОДАТИ причини
Симптоми АДД
ADS діагностика
Додавання терапії

ADS лікувальна освіта
- ДОДАТИ психотерапію
- Глибинна психологія
- Поведінкова терапія
- йога
- Аутогенний тренінг
ДОДАТИ ліки
- Метилфенідат
- Риталін
- Антидепресанти
ДОДАТИ дієту
ДОДАТИ та сім'я
Навчальні ігри

СДУГ
Причини СДВГ
Симптоми СДУГ
Діагностика СДУГ
Терапія СДУГ
- Цілюща освіта СДВГ
  - Психотерапія СДУГ
  - Глибинна психологія
  - Поведінкова терапія
  - йога
  - Аутогенний тренінг
- Ліки СДВГ
  - Метилфенідат
  - Риталін
- Дієта СДУГ
- СДУГ та сім'я
- Навчальні ігри