Стрічка щиколотки

вступ

Гомілковостопний суглоб є одним із суглобів, які найчастіше уражаються травмами. Сюди входять синці, незначне розтягнення зв’язок, а також розриви зв’язок та травми суглобової капсули. На додаток до пошкоджень, які виникають у повсякденному житті, більшість травм можуть бути віднесені до спортивних аварій, наприклад, під час гри у футбол або бігу. Тому в багатьох випадках виявилося корисним скотч гомілковостопного суглоба і, таким чином, надання йому більшої стійкості.

Ви можете постукати по щиколотці, щоб запобігти травмі або в рамках терапії травм. Стрічки можна приблизно розділити на еластичні стрічки, які функціонально підтримують рухи і забезпечують відносно велику кількість свободи руху, та нееластичні стрічки, які в першу чергу призначені для забезпечення стійкості. Добре відомими стрічками є стрічки Kinesio або Leukotape.

Далі обговорюються показання, правильне використання та загальні сфери застосування стрічки для щиколотки.

Детальніше про тему: Стрічка Kinesio

Причини та показання

Існує ряд причин та ознак, за якими щиколотку можна заклеїти скотчем. Перший головний напрямок - профілактика травм та обмежень на щиколотці, які можуть виникнути внаслідок надмірного стресу або небажаних рухів при спортивних нещасних випадках. Стрічка забезпечує суглобу більшу стійкість і допомагає зменшити ризик отримання травм. Теоретично кожен спортсмен може постукати по щиколотці у цій формі, особливо це використовують люди з попередніми травмами щиколотки. Спортивні заняття, в яких часто використовують стрічку на голеностопі, - це футбол та біг підтюпцем, але суглоби гомілковостопного суглоба також фіксуються у тенісі, бойових мистецтвах та багатьох інших видах діяльності.

Окрім профілактики, стрічка також використовується для терапії травм гомілковостопного суглоба. Тут вам слід скотчувати гомілковостопний суглоб, щоб забезпечити подальшу стабільність, особливо якщо зв’язки можуть це зробити лише обмежено. Обклеювання щиколотки чітко сприяє загоєнню. Типовими показаннями тут є розтягнення зв’язок і розрив зв’язок, іноді також розірвана капсула на щиколотці.

Симптоми та сфери застосування

Симптоми, які свідчать про порушення гомілковостопного суглоба, і, можливо, має сенс скотч щиколотки - це перш за все Біль. Зазвичай скаргою є спортивний випадок, наприклад з Футбол або бігати передували. Біль є рух залежать і залежно від обставин аварії Суглоби локалізовані всередині або зовні.

Пов'язані з цим часто існують Обмеження на ходьбу та бігщоб ви змогли це зробити Гомілковостопний суглоб слід натиснути. Також Набряк вказують на пошкодження щиколотки. Якщо ці та інші симптоми дуже виражені, перед самостійним лікуванням слід зробити візит до лікаря для підтвердження діагнозу.

Профілактичний Скріплення щиколотки корисно, якщо у вас це було раніше нестабільність було помічено з супутніми травмами гомілковостопного суглоба. Також від незнайомого або великого стресу можна скотчем скотч.

діагностика

Перш ніж отримати Гомілковостопний суглоб Якщо ви хочете натиснути, вам обов’язково слід починати з букви медичний огляд відповідно. Мета полягає в тому, щоб поставити точний діагноз і, наприклад, між Розірвана зв’язка і Розтягнення зв’язок щоб мати можливість розрізнити. У деяких випадках неточне тейпування може погіршити перебіг, і, можливо, доведеться розпочати подальше лікування голеностопа.

Якщо ви хочете бути частиною профілактика Для обстеження гомілковостопного суглоба ці обстеження не потрібні, але спочатку слід пройти таке посібник прочитати.

Стрічка Kinesio та Leukotape

На сьогоднішній день на ринку доступно багато еластичних або нееластичних пластирів і стрічок, два з яких зазвичай використовуються для скотчу щиколотки.

Кінезіо:

Стрічка Kinesio - це для Лікування спортивної травми або їх профілактика використана стрічка, яка виникла в 1970-х роках і була розроблена японським хіропрактором. Він характерний для стрічки Kinesio особлива еластичність та Структура на основі шкіри. Еластичність робить Зв’язовий апарат в гомілковостопному суглобі підтримуєтьсябез обмеження свободи пересування. У той же час еластична стрічка Kinesio спричиняє одне з кожним рухом легкий масаж з уражених місць, що Кровообіг сприяє.

Іншими особливостями стрічки Kinesio є її Повітропроникністьщо дозволяє шкірі дихати. Ефект стрічки Kinesio розгортається через Рельєф м’язів та зв’язокпройшовши через еластичний шлейф Сили, що діють на щиколотку, передаються через шкіру. В рамках лікування спортивних травм, кінезіо стрічка Запальні реакції і Набряк біля щиколотки щоб зменшити. На додаток до готових рулонів різної ширини пропонуються також готові, попередньо вирізані смужки Kinesio, які пристосовані до щиколотки.

Гомілковостопний суглоб Стрічки з Kinesio слід покласти в досвідчені руки, оскільки це є анатомія і щоб краще знати перебіг зв’язок на гомілковостопному суглобі, і, можливо, при неправильному використанні можна також викликати контрпродуктивні ефекти.

Лейкотейп:

Leukotape - це стрічка іншого виробника, яка доступна в різних версіях. Як і Leukotape K (для Kinesio) подібні Такі властивості, як стрічка Kinesio, описана вище. Крім того, такі варіанти як Лейкотап П або Класичний запропонував це на відміну не еластичний є і так далі механічна стійкість як мають функціональні властивості.

Нееластичний Лейкотейп кріпиться відповідно до курсу стрічок, і таким чином може знімати сили з них і направляти їх на шкіру. Крім того, додатково прикріплені смужки лейкотейпу пропонують a навмисне, незначне обмеження рухудля захисту від небажаних надмірних рухів. Так будь Зв’язки та суглоби підтримуються та полегшуються. Людина також може краще сприймати небажані рухи і тим самим протидіяти їм. Крім того, пов’язки з лейкотапе стискають тканини і тим самим сприяють запаленню та травмам щиколотки вилікувати.

Практичне використання

Ви хочете Гомілковостопний суглоб фіксуючи стрічку, на практиці часто допускаються помилки, особливо при використанні заявок на позику. Однак успіх стрічки багато в чому залежить від Техніка та тип застосування від.

Під час плівки ви повинні п’ять правил зауважте, що 5 А:

• Виміряйте і почати: Спочатку розгорніть бажану довжину з рулону та визначте точну довжину, поклавши її на корпус
• Відривати: Особливо у випадку травм, вам слід відірвати використаний шматок після вимірювання, а не просто під час надягання
• Інвестуйте: Нанесіть стрічку на щиколотку, використовуючи відповідну техніку.
• Моделювання: Нарешті, легким натисканням контакт на шкіри або підстилаючу стрічку, а отже, також покращує довговічність. Цих правил слід дотримуватися на кожній смузі.

Є кілька способів, як це зробити Гомілковостопний суглоб стрічки, так що тут описані два типи як приклади. Порівняно просту стрічку Kinesio застосовують у три етапи наступним чином:

1. U-поводи

Перша смуга проходить від Зовнішня щиколотка під Підошва стопи тут щоб Внутрішня щиколотка. Стрічка повинна закінчуватися приблизно на 5-6 см над двома щиколотками. Під напругою стрічка приклеюється від зовнішньої щиколотки над ураженою ділянкою до підошви стопи, а звідси вільно повертається через внутрішню щиколотку.

2. 8 поводів

Стрічка наступного поводу на щиколотці схожа на проте, хрести на тильній стороні стопи. Смужка трохи довша за U-образний стрижень і кріпиться до Підошва стопи у галузі каблук розміщені, причому обидва кінці, що йдуть вгору, однакової довжини. Стрічку слід обережно накладати на уражену ділянку, іншим кінцем вільно рухатись до протилежного боку. За допомогою цих двох поводів ви можете це зробити добре Гомілковостопний суглоб стрічка, якщо це особливо профілактика подає. Він підтримує щиколотку і допомагає, наприклад, при бігати через важку місцевість або коли Футбол грати а Скрутити запобігти.

Є Зв'язки нестійкі, приходь більше поводів додано.

3. Бічні тяги

Залежно від ваших потреб буде кілька коротших (приблизно 15-20 см) Смужки доповнює наклеєні над хворобливими ділянками у напрямку великого пальця ноги. Вони повинні скотчувати щиколотку з достатнім натягом. Це надає смугам додаткову стійкість.

Пов'язка з нееластичною стрічкою лейко може виглядати так: Спочатку під неї розміщується смужка Литкові м’язи і про Суглоби до Гомілки Потім приклеюється друга смужка, перпендикулярна до неї по всьому дну Стопа застосовується від щиколотки до щиколотки і повинен переходити через хворобливі або захищені структури (схожі на U-стрижень). Потім бинт стабілізується за допомогою додаткових смужок, які приклеюються навколо гомілки і над другим поводом. Цей спосіб заклеювання щиколотки пропонує більше стабільності, але менше свободи пересування. Якщо ви хочете скотчем закріпити скотч, ви завжди повинні стежити, щоб бинт не був занадто тугим. Це починає поколювання або стає стопою глухийпов’язку потрібно зняти. Перед стрічкою шкіри будьте чистими і поголеними, якщо у вас багато волосся.

Спільні сфери застосування

Футбол:

Стрічка щиколотки часто використовується у футболі. Футбол - це спорт, який приходить з собою велике навантаження на щиколотку йде рука об руку. Постійний зміна напрямку, багато Робота ніг а наслідки супротивника роблять скотч щиколотки корисним. Це зменшує ризик перегинання під час гри у футбол або здійснення інших небажаних рухів. Крім того, більшість фізіотерапевтів обклеюють гомілковостопний суглоб навколо щиколотки після травми під час гри у футбол вилікувати підтримувати. Особливо люди, які відвідують Скрутити повинні постукати по щиколотці перед тим, як грати у футбол. Однак завжди потрібно пам’ятати, що це не надійний захист від травм щиколотки. У футболі часто є один Поєднання стрічки Kinesio та міцнішої, нееластичної стрічки використовується.

Для пробіжки:

Часто a Гомілковостопний суглоб скотчем під час пробіжки. Окрім відповідного взуття, ви можете постукати по щиколотці, щоб допомогти вам пробігтись додаткова стійкість отримати. Це може відбуватися по прямій лінії попередня травма зв’язок Є сенс, але особливо це Біг по нерівній або складній місцевості дуже напружує щиколотку. Тому пов’язка на щиколотку може ефективно запобігти скручуванню щиколотки під час пробіжки нахилився вперед стати. Навіть якщо Інтенсивність тренувань Наприклад, збільшений з огляду на змагання, щиколотку можна заклеїти стрічкою, щоб зменшити навантаження на конструкції. Асоціація однак не повинен заважати бігу, тоді може знадобитися зробити перерву або вжити інших заходів.

прогноз

Вплив на скотч щиколотки є не чітко доведено в медичних дослідженнях проте, про що говорить великий досвід Фізіотерапевти і Професіонали спортивної медицини роблячи чіткою плівку позитивний ефект з точки зору профілактики та терапії Має. Так знижується ризик отримання травм і можуть бути вищі масштаби, наприклад, у футболі чи бігати бути навченим. В рамках лікування травм він підтримує регенерацію зв’язок і суглобів в гомілковостопному суглобі. Однак неправильне використання може мати негативні наслідки. Так слід, крім незначний дискомфорт і до Профілактика, один медичний огляд робиться на щиколотці перед накладанням стрічки. Також має бути правильним технології слід застосовувати.