Втратити вагу

Синоніми в більш широкому значенні

визначення

А Втрата ваги (схуднення) можна досягти двома способами. Навколо Вага необхідно втратити негативний енергетичний баланс.
Це означає, що споживається більше калорій, ніж потрібно вживати.
Цього можна досягти, з одного боку, за рахунок зменшення споживання енергії (класичний FdH), а з іншого - за рахунок збільшення споживання (див. Нашу тему для цього Спортивні сили та спалювання жиру).

Чим радикальніша стратегія схуднення, тим швидше мета?

Ні в якому разі це не стосується дієтологічної терапії з метою схуднення, якщо ви маєте зайву вагу.
Навпаки, чим жорсткіше, однобічніше і менше калорій щоденне меню, тим більший ризик не мати змоги підтримувати цю форму харчування протягом більш тривалого періоду часу.
Існує високий ризик недостатнього споживання певних поживних речовин. В умовах однобічної дієти дотримуються неправильних харчових звичок, які призвели до ожиріння. Після закінчення дієти ви знову впадете в старі моделі поведінки і швидко наберете вагу.

Детальніше з цього питання читайте на: Поради, як найкраще схуднути, дієта BCM

Ефект Джоджо

Якщо щоденне споживання калорій значно занижене, спрацьовує так званий йо-йо ефект.
Організм реагує на зменшення споживання їжі, випорожнюючи свої цукрові відкладення, так звані запаси глікогену. Далі організм розщеплює білок і лише тоді організм починає атакувати свої запаси, жирові масиви. Цей «запасний жир» на животі, стегнах і стегнах - це страхування життя на час, що потребує.
З надзвичайно низькокалорійними дієтами ми робимо вигляд, що наше тіло потребує. Як наслідок, приводиться в рух програма заощаджень (втрата ваги). Основна швидкість метаболізму падає, і як наслідок, як тільки знову з'їдається більше, стара вага знову швидко досягається і набирається ще більше.

Детальніше про цю тему читайте на: Схуднути на животі, рослинна дієта

Повільно до успіху

Якщо ви хочете постійно схуднути, вам доведеться витратити свій час. Ідеально втрачати півкілограма до максимум одного кілограма на тиждень.
Півкіло жиру еквівалентно 3500 калоріям. Для цього потрібно їсти на їжу або спалювати за допомогою додаткових вправ на 500 менших калорій на день. Найкраще поєднання обох (дивитися також: Схудніть, спалюючи жир).

Корисними формами харчування є:

• помірно знижена калорійність
• різноманітний
• на основі потреб
• підходить для щоденного використання (не надто трудомісткий для виконання, без складних рецептів)
• можливо в довгостроковій перспективі
• містять поради та вказівки щодо зміни харчових звичок та харчових звичок та
• не вимагають від вас повністю відмовитися від певних продуктів і улюблених страв.

Ці харчові програми доповнюються індивідуальною ЛФК, адаптованою до Ваших власних можливостей (бажано, підходящою формою витривалості).

Читайте також: Вправи на подвійне підборіддя.

Остерігайтеся чудо-наркотиків

Жоден порошок у світі не розтоплює зайві кілограми самостійно, а в основному лише робить гаманець струнким.

Ковтайте по одній капсулі щодня і худнете все самостійно, не харчуючись по-різному чи менше і не змінюючи своїх харчових звичок. Такі чи подібні пропозиції з’являються знову і знову в журналах і газетах і обіцяють фантастичні ефекти.
Також будьте в Інтернеті сумнівні продукти для схуднення пропонуються в достатку, переважно за високими цінами.
Одне певне, однак: Засоби, які можна приймати довгостроково і, перш за все, без ризику і постійно призводити до стрункої лінії (постійне схуднення), ще не винайдені.

Остерігайтеся наступних пропозицій та обіцянок

• Легко схуднути без будь-яких зусиль
• Щоб і надалі мати можливість їсти все, як раніше
• Нереально висока втрата ваги (6 кілограмів за два тижні, а іноді і більше)
• До / після фотографій та висловлювань людей
• Гарантія успіху та гарантія повернення грошей
• Необхідні додаткові покупки, такі як сережки-шпильки, масажні пристрої тощо.
• Продаж тільки на консультативних вечірках або інформаційних заходах
• Замовлення можна замовити лише по телефону, через Інтернет та через адресу електронної пошти або поштового відділення та доступні лише за кордоном.
• Спосіб дії засобів недостатньо пояснений.
• Почуття провини створюється: "Якщо ви не схуднете, це ваша вина"!

Вас також можуть зацікавити: Дієта в гостях

Ліки

Ліки для лікування масивна зайва вага є тільки за рецептом і зазвичай призначаються лікарями, хоча і з іншими факторами ризику, такими як гіпертонія або діабет в наявності.
Діючі компоненти цього Ліки знижують всмоктування жиру в кишечнику, посилюють почуття ситості або знижують апетит. Детальну інформацію про це ви можете знайти в темі "Almased'.
Ці терапії слід проводити під медичним наглядом і мають сенс лише в тому випадку, якщо раціон харчування (харчова терапія) також буде змінений і включений індивідуальна програма вправ (наприклад, витривалість спорту).