Судоми в пальцях ніг

визначення

М'язові судоми - це хворобливі скорочення м’язів, які виникають раптово і мимоволі, які, як правило, закінчуються без зовнішніх впливів і мають лише коротку тривалість.

Судоми можуть бути спровоковані різними факторами і впливати на різні групи м’язів - наприклад, на м’язи стопи. Тим не менш, механізм розвитку м’язових спазмів до цього часу лише частково зрозумілий.

Причини судом ніг

Це найпоширеніші причини спазмів ніг:

  • Дефіцит магнію або кальцію
  • Споживання алкоголю
  • Артеріальна хвороба
  • Побічна дія ліків (Діуретики або бета-блокатори)
  • Гіпертиреоз
  • Полінейропатія

М'язові спазми взагалі поділяються на три категорії за різними аспектами.
1. Симптоматичні та 2. ідіопатичні судоми досить рідкісні. Перші завжди з'являються як симптом основного внутрішнього або неврологічного захворювання, тоді як причина ідіопатичних судом не відома. На сьогоднішній день більшість судом потрапляють до 3-ї категорії парафізіологічних (тому не пов'язані із хворобою) Судоми, які за певних умов трапляються і у здорових людей.

Парафізіологічні: Причини розвитку парафізіологічних судом включають, перш за все, порушення електролітного балансу. Дефіцит електролітів, зокрема, магнію та кальцію, часто призводить до симптомів. Зміна електроліту може виникнути, серед іншого, від посиленого потовиділення. У кінцевому рахунку це призводить до надмірного виділення кальцію в м’язових клітинах, що в свою чергу викликає хворобливе безперервне скорочення м’яза.

Ще однією причиною порушеного електролітного балансу є високе споживання алкоголю.Алкоголь пригнічує вивільнення так званого антидіуретичного гормону, який відповідає за повторне всмоктування води в нирки. Якщо цього гормону не вистачає при вживанні алкоголю, через нирки виділяється занадто багато води - відбувається зневоднення організму, що в свою чергу може призвести до спазмів.

Симптоматична: Існує довгий перелік захворювань, які можуть призвести до симптоматичних м’язових спазмів в пальцях ніг, але також і в цілому. До них відносяться, наприклад, внутрішні захворювання, такі як артеріальна оклюзивна хвороба або надактивна щитовидна залоза. Однак захворювання самих м’язів або неврологічні захворювання, такі як полінейропатія, також можуть викликати спазми.
Зрештою, побічні ефекти препарату також можуть бути відповідальними. Ліки, які, як відомо, викликають м'язові спазми, включають діуретики (препарати, що вимивають воду) та бета-блокатори.

Детальніше по темі: Причина спазмів

Супутні симптоми

Якщо крім спазмів у пальцях ніг виникають інші симптоми, це може дати цінну інформацію про можливі причини. Наприклад, дефіцит магнію також призводить до спазмів інших м’язових груп. Особливо страждають литки і жувальні м’язи. Крім цього, дефіцит магнію також може призвести до проблем із травленням, серцебиття, а також до неврологічних та психологічних симптомів, таких як підвищення дратівливості, оніміння кінцівок та запаморочення.

терапія

У плані терапії можна розрізнити гостру терапію, тривалу терапію судом та профілактичні заходи.

Гостра терапія

У гострій терапії певну роль відіграють такі фізичні заходи, як місцеве застосування тепла. Розтягування або стискання ураженої мускулатури також корисне, хоча спочатку болісне. Для цього зазвичай доцільно тягнути носок до задньої частини стопи під час сутички, поки судома не відпуститься. Підняття стопи також може принести користь тут. Крім цих гострих заходів, деякі спортсмени рекомендують пощипувати підошву ніг або задню частину стоп, оскільки це покликане перервати рефлекс. Цій же цілі служить м’яке втирання стопи.

Тривала терапія

У терапії м’язових спазмів медицина все ще дуже обмежена. Невідомо причинно-наслідкове лікування ідіопатичних та парафізіологічних м’язових спазмів. Натомість головна рекомендація все ж дається для збільшення споживання магнію. У багатьох випадках досить сумнівно, чи допомагає це насправді. Тим не менш, свідома дієта може забезпечити полегшення судоми в пальцях ніг і стоп в окремих випадках. Їжа з високим вмістом магнію в основному включає горіхи та насіння, особливо насіння соняшнику, насіння льону та кунжут. Вівсянка також багата магнієм.

Крім того, достатня кількість рідини відіграє важливу роль у запобіганні спазмів.

Профілактика

Однак найбільша користь як профілактичний засіб при м’язових спазмах - розтягнення. Як описано вище, вправи на розтяжку, що виконуються щовечора протягом всього трьох хвилин, запобігали нічним спазмам. Цей принцип може бути застосований і у повсякденному житті, так що активізацію та розтягнення м’язів стопи та ніг рекомендується проводити кілька разів на день.

Детальніше по темі: Попередити судоми

Препарати, що містять хінін, також не затверджені у США, але часто застосовуються в Німеччині та Австрії для лікування спазмів.Ці препарати фактично є певною мірою ефективними.
При цьому, однак, вони досить часто супроводжуються побічними ефектами. До них відносяться шлунково-кишкові скарги, а також ниркова недостатність та серцева аритмія. З цієї причини прийом безрецептурних препаратів рекомендується лише в обмеженій мірі і повинен бути ретельно продуманий.

Детальніше по темі: Боротьба з судомами

гомеопатія

Подібно до більшості відомих сьогодні захворювань і синдромів, існують також гомеопатичні засоби для лікування м’язових спазмів взагалі і навіть судоми в пальцях ніг зокрема.

Слід зазначити, однак, що гомеопатичні засоби, такі як ті, які випускаються у формі глобул або настоянок, не відповідають сучасним науковим знанням та методам.

Тим не менш, в Інтернеті є численні путівники та магазини, які детальніше розглядають цю тему. Однак, згаданих вище причин, для отримання додаткової інформації про гомеопатію при спазмах пальців на ногах необхідно звернутися до цих сторінок.

Тривалість спазмів

Характерним для м’язових спазмів є те, що вони зупиняються на короткий час і з часом припиняються без будь-якого зовнішнього впливу.

Зазвичай така судома не триває довше, ніж приблизно макс. три-чотири хвилини.
Однак тривалість судоми можна скоротити.

Для цього особливо підходять розтягнення відповідної мускулатури і м’яке розігрівання ураженої м’язової області, наприклад, подушкою з вишневого каменю або пляшкою з гарячою водою. Стиснення м’яза також може бути корисним.

Коли виникають судоми?

Судоми пальців ніг

М’язові спазми пальців ніг, але і литок мають тенденцію до часто в спокої і особливо вночі відбуватися. Причина цього явища так само незрозуміла, як і причина судоми взагалі. Тим часом, однак, було показано, що запобігти нічні судоми ніг і телят розтягування відповідні м’язи підходять.
Дослідження з 80 учасниками вже показало в 2012 році, що вечірнє розтягнення має явну користь порівняно зі звичайною терапією чистим хініном або магнієм.

Судоми під час занять спортом

Схильність до м’язових спазмів особливо помітна під час занять спортом. The М'язи гомілки, а також м’язи стоп і пальців ніг особливо сприйнятливі до цього, оскільки вони відчувають сильний стрес у багатьох видах спорту.
Крім описаних вище профілактичні заходи як, наприклад, регулярне розтягнення і збалансоване харчування, дискомфорт також може виникнути при деяких Негайна дія бути полегшеним.

Перш за все це Перервати фізичних вправ або тренувань, коли виникає судома. Тоді це може розтягнутий м'язів, що спазмули, переривають м’язовий спазм.

Зазвичай це рівнозначно згинанню ураженого пальця ноги до задньої частини стопи. Подальше Масаж або стиснення м’язів склепіння стопи, сприяють кровообігу, а також допомагають розслабити м’яз. Також тепла часто допомагає при гострому спазмі.

Крім цього, при частих судомах важливо повільно збільшувати інтенсивність тренувань і регулярно займатися фізичними вправами, щоб м'язи могли звикнути до напруги. Тут важлива хороша якість, тобто стійке і не надто тісне взуття.

Судоми під час плавання

Навіть під час плавання добавки з магнієм рідко є правильним способом уникнути спазмів у пальцях ніг і стоп.
Натомість одне набагато важливіше розумний Прогрівальна програма і вправи на розтяжку на початку. Особливо постраждалим, які дуже схильні до м’язових спазмів, слід зайняти час для поступового збільшення навантаження.

Це стосується як відповідного навчального циклу, так і програми навчання протягом тривалого періоду часу. Крім того, регулярні вправи на розтяжку кілька разів на день можуть запобігти судоми.

Судоми, незважаючи на магній

Магній у вигляді шипучих таблеток, гранул, жувальних таблеток або капсул часто розглядають як панацею від м’язових спазмів.
Ідея, що стоїть за ним, зрештою є дуже правдоподібною - магній є антагоністом кальцію, який вивільняється в м’язових клітинах як частина м’язової діяльності. По-науковому це так Однак ефект від добавок магнію досить незадовільний дивитися. Наприклад, в останніх кількох дослідженнях було встановлено, що магній навряд чи підходить для профілактики спазмів. Причиною, чому магній все ще рекомендують так часто, є просто недоумкування ліків на цю тему, оскільки на сьогоднішній день не було встановлено точних причин парафізіологічних м'язових спазмів, і тому не можна розробити ніякої причинно-наслідкової терапії. У деяких випадках наслідком великого споживання магнію через дієтичні добавки є одне Передозуванняякий також Побічні ефекти може спричинити, але принаймні можна розглядати як марну трату.

Більш ефективним засобом профілактики спазмів у пальцях ніг та інших частинах тіла є натомість розтягуйтеся і отримуйте достатньо фізичних вправ. Тренування м'язів, досягнуте таким чином, може принаймні значно зменшити виникнення спазмів у багатьох випадках. Однак якщо трапляються часті і сильні судоми, бажано звернутися до лікаря, оскільки серйозні внутрішні або неврологічні основні захворювання можуть призвести до м’язових спазмів.

Судоми при вагітності

Парафізіологічні м’язові спазми, тобто ті, які не ґрунтуються на основному захворюванні, є неприємним супутником багатьох вагітностей. Зокрема, особливо часто уражаються литкові м’язи, м’язи стоп або м’язи стегон. Вони також трапляються частіше вночі і нечасто приносять постраждалим повністю спати.

Причини сутичок - в посилений стрес під час вагітності переглядати постійно зростаючу вагу дитини. Це не тільки призводить до порушення кровообігу в м’язах; крім того, він також може стати Недолік мікроелементівнаприклад, магній та кальцій, які необхідні для розвитку дитини у більших кількостях, ніж раніше.

Перш за все, слід підкреслити, що судоми в гомілках і стопах (хоч і стресові) небезпечний ні для дитини, ні для матері є. Їх можна полегшити, з одного боку, збалансованим харчуванням. Набагато важливіше, однак, регулярні вправи в поєднанні з легкими вправами на розтяжку для нижніх кінцівок. Вони також можуть допомогти перервати припадки.

Що стосується теми дієтичних добавок, насамперед Таблетки з магнієм, стурбовано, можна констатувати, що їх дія дуже обмежена. Насправді різні дослідження на цю тему показали, що прийом їх може зменшити кількість щоденних спазмів м’язів на добру чверть, але препарати плацебо мали точно такий же ефект. Тож найефективнішими засобами залишаються вправи на рух і розтяжку.

Нарешті, це слід зазначити хінін, нечасто застосовуваний і вільно доступний засіб від м'язових спазмів, напевно не слід застосовувати під час вагітності. Крім різних побічних ефектів, таких як серцева аритмія та скарги на шлунково-кишковий тракт, які, як відомо, виникають при прийомі препаратів, хінін може призвести до передчасних пологів під час вагітності і, отже, до передчасних пологів.

діагностика

Оскільки причина так званих парафізіологічних м’язових спазмів досі не з'ясована, діагноз скарг зводиться в основному до виключення відповідальних основних захворювань, таких як порушення обміну речовин або порушення кровообігу. Часті або стресові судоми також можуть спричинити за собою Вимірювання електролітів дають кров. Особливу увагу слід приділити рівню кальцію та магнію. Крім цього, величину магнію можна також виміряти та оцінити у зразках сечі.