Моя дитина погано спить - що я можу зробити?

вступ

Кожна дитина має дуже індивідуальну поведінку сну, що визначається численними факторами, такими як температура в приміщенні та загальне самопочуття.
Але зазвичай говорять, що дитина спить близько 18 годин на день у перші кілька тижнів життя. Однак часто дитина не спить вночі, а розділяє ці 18 годин на 4-годинні сегменти.

Як дізнатися, чи погано спить моя дитина?

Знати, чи погано спить ваша дитина, може бути важким часом. Якщо дитина вдень вкрай втомився і часто засинає, можна припустити, що він не висипався вночі. Однак немовлят також нормально дрімати протягом дня. Тут потрібне відчуття кишечника, за допомогою якого можна судити про те, чи дитина надмірно втомилась, чи ця втома входить у норму.

Крім занадто мало сну, занадто багато сну протягом дня також призводить до втоми у дитини. Якщо дитина занадто довго спить вдень, він більше не втомився вночі і відповість. Так вона погано спить, бо загалом спала занадто багато. Іноді може бути корисно вести журнал загальної кількості годин, коли дитина спить щодня. Це дозволяє оцінити, як довго має бути дрімота вдень і як рано ви можете розбудити дитину.

Часто батьки також трактують посилене пробудження дитини як розлад сну. Однак це лише частково правда. Цілком нормально, щоб дитина частіше прокидався вночі. Це нормально, щоб дитина прокидався частіше, особливо у віці від півроку до одного року. Це тому, що малюки стають все активнішими і протягом дня багато навчаються та багато переживають. Все треба переробляти вночі, що також може призвести до більш неспокійного сну. Однак якщо дитина прокидається частіше середнього (наприклад, щогодини) і закликає батьків, то можна подумати, чи є порушення сну і в чому може бути причина.

Вас також можуть зацікавити: Складність засипання дитини

Що я можу зробити, щоб моя дитина стала краще спати?

Якщо трапилося, що дитина погано спить, можна втрутитися гостро і довгостроково.

• Якщо дитина прокинувся і плаче, ви можете спокійно поговорити з ним або м’яко торкнутися дитини. Дитина часто знову засинає після цього.
  
• У перспективі слід намагатися створити постійний розпорядок дня. Харчування і час сну повинні бути максимально регулярними. Такі заходи, як ходьба або купання, також мають заспокійливу дію, якщо вони проводяться в повторюваному порядку. Це може призвести до певного ритму з часом.
  
• Слід також забезпечити, щоб температура в кімнаті дитини не була занадто високою або занадто низькою.
  
• Також слід уникати високого рівня шуму. Якщо під час більш легких фаз сну виникають шуми, дитина може прокидатися легко і часто.
  
• Також важливо не давати дитині спати занадто довго протягом дня, щоб він або вона втомилася ввечері.

Температура в кімнаті, яка сприяє сну

Правильна температура дуже важлива для поведінки сну дитини. Тим більше, що поки не може висловити себе. Крім того, організм новонародженого ще не в змозі регулювати температуру тіла.

Кажуть, що ідеальна температура в приміщенні - близько 18 - 20 градусів. Якщо ви сумніваєтесь, ви можете відчути в шиї або животі дитини, чи він занадто гарячий або занадто холодний.

Якщо ви перегріваєтесь, ви можете побачити вологі волосся або загальну пітливість. Теплі прищі або швидке дихання також свідчать про те, що температура занадто висока. Коли дитині занадто холодно, часто можна побачити, що дитина вночі багато рухається навколо. Іноді дитина також обіймає одну сторону ліжка, де тепліше.

Якщо дитина вже повертається на живіт у віці декількох тижнів чи місяців, температуру слід вважати занадто низькою. Нормальний вік для сну на животі становить приблизно від 5 до 6 місяців. Крім того, гіпотермічна дитина часто прокидається дуже рано вранці і кличе батьків. Ця частина дня часто найхолодніша.

Одяг для сну

Наскільки густо одягнена дитина дуже залежить від того, наскільки тепла кімната, в якій дитина спить. Спальний мішок або ковдра, яка покриває дитину, також відіграє важливу роль.
Спальні мішки часто класифікуються виробниками в одиницях TOG за термічною дією. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, ви можете використовувати таблиці в якості посібника, які містять кімнатну температуру і міцність TOG спального мішка. Ці таблиці дають рекомендації щодо того, якою щільно повинна бути одягнена дитина.
В принципі, проте, можна сказати, що достатньо надіти на дитину памперс, нижню білизну та піжаму. Однак ви завжди можете перевірити животик, шию або груди дитини, щоб побачити, як у дитини тепло.

Популярний метод - це те, що відоме як сповивання. Дитина щільно загорнута, що має заспокійливу дію.
Дізнайтеся більше на: Як правильно сповивати дитину?

яскравості

Як правило, говорять про те, що найкраще під час засипання дитини піддаватися якомога менше подразників. Якщо над ліжечком висить занадто багато іграшок або якщо в приміщенні занадто світло, дитина схильна спостерігати довше і не засинати. З цієї причини в кімнаті повинно бути якомога темніше. У віці немовлят в темряві немає страху, саме тому нічне світло досить зайве.

Як тихо має бути?

Цей же принцип стосується шуму, як і до яскравості. Чим менше зовнішніх впливів турбує дитину, тим краще він може спати. З цієї причини дитину слід засинати в якомога більш тихе місце. Однак є також немовлята, які можуть добре спати з низьким рівнем шуму. Тут індивідуальне сприйняття шуму малюка слід порівнювати з просторовими можливостями

Що турбує сон дитини?

Можливі джерела порушення поганого сну дитини дуже різноманітні. Екологічні впливи, такі як температура, шум або яскравість, можуть стати джерелом перешкод. На щастя, ці впливи можна змінити.

Зміна погоди також може негативно вплинути на сон у деяких дітей. Однак також можливо, що певні переживання чи обставини порушують сон дитини. Часто спостерігали, що малюки гірше сплять після переїзду чи подорожі. Сварка між батьками також може вплинути на поведінку сну дитини. Однак через короткий проміжок часу дитина звикає до обставин і сон знову покращується.

Спрінг росту

Поширеною причиною проблем зі сном у немовлят є штуршок розвитку. Штуршок розвитку описує раптовий прогрес у розвитку дитини, напр. коли дитина навчиться повзати або ходити. За кілька днів до спуску розвитку дитина часто плаче, неврівноважений і має проблеми зі сном. Однак після спускового розвитку поведінка сну зазвичай знову нормалізується.

Вас також можуть зацікавити: Стрит для росту дитини

прорізування зубів

Зуби обробляються по-різному у кожної дитини. Іноді можуть виникати сильні болі, через що дитина сильно плаче і погано спить. Однак не завжди легко визначити, чи справді зуби винні у проблемах зі сном дитини. Тут ви можете перевірити, чи червоніють ясна, і дитина також плаче на руці батьків. Тепла щока - це також ознака прорізування зубів. Зубний гель можна давати дитині для полегшення болю. Цей гель має знеболюючу дію. Холодна волога мочалка також може допомогти, коли дитина її жує.

Читайте також під: Прорізування зубів у дитини

Нормальна поведінка сну дитини

На початку сну завжди існує так звана фаза сну. Це ініціює цикл сну, який складається з двох різних фаз. Однак якщо фаза сну пропущена, зазвичай потрібно дочекатися наступного циклу сну.

Цикл сну новонародженого становить приблизно 50 хвилин. Відсутність фази сну означає, що дитина навряд чи знову засне в межах одного і того ж циклу сну. Після того, як дитина заснула, часто настає перша жвава фаза сну. Цей сон називається REM сном і передбачає рух кінцівок і очей. Очі також можуть бути відкритими на кілька секунд. За цим слідує розслаблена фаза, яка не є REM. Тут дитина досить спокійний і проявляє розслаблену міміку. Потім дві фази сну продовжують чергуватися.

Між чотиригодинними періодами сну існують фази неспання, під час яких дитина хоче пити або гуляти. Зокрема, новонародженим не вистачає денного і нічного ритму в перші кілька тижнів. Коли дитина досягне віку близько 3 місяців, він буде спати приблизно 5 годин за один раз, чергуючи більш глибоку і легку фази сну. Один поділяє на парадоксальний сон, спокійний сон і глибокий сон. Після закінчення глибокого сну дитина може прокидатися частіше. Це абсолютно нормальний процес, але він зазвичай розсмоктується сам: дитина зазвичай знову засинає самостійно.

Існують також різні фази сну у віці малюка, але дитина зазвичай спить всю ніч, а батьки не повинні його заспокоювати під час фаз неспання.

Скільки часу дитина спить поспіль?

Тривалість сну збільшується в міру розвитку дитини. Кажуть, що в перші кілька тижнів новонароджений спить приблизно 4 години за один раз. З тримісячного віку дитина зараз спить близько 5 годин за один раз. Іноді тривалість може становити до 6-8 годин за один раз.
З однорічного віку дитина - це малюк. Сон малюка часто відбувається без прокидання вночі. Тривалість сну становить від 11 до 13 годин.

Потреба дитини у сні

• У перші кілька тижнів у дитини дуже велика потреба у сні. Це близько 18 годин на день, при цьому сон завжди відбувається по шматочках, і різниця між днем ​​і вночі не проводиться.
• Приблизно через 4 - 6 місяців ніч і день тепер можна відрізнити від дитини. Добова тривалість сну також повільно зменшується, тоді як окремі періоди сну тривають довше.
• Після 6 - 12 місяців діти переважно сплять вночі. Час нічного сну становить близько 11 годин. Протягом дня, однак, також є невеликі сплячки, які тривають близько 1-2 годин і зазвичай проходять двічі на день.
• На другому році життя сон дітей обмежений приблизно 13 годин. З цього 11 годин сну використовують на ніч і дві години на полудень.
• На третьому році життя час нічного сну становить лише близько 12 годин, а післяобідній дрімота часто опускається.