М'яз пектинеуму

Німецька: Розчісувати м’язи

• до огляду м’язів стегна
• до огляду мускулатури

вступ

Гребінчастий м’яз розташований на внутрішній стороні стегна і складається з чотиригранної, довгої м’язової пластини. З усіх аддукторів це найдальше.

Інші аддуктори стегна:

• Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
• Короткий підтягувач стегна (M. adductor brevis)
• Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
• Тонкі м’язи (M. gracilis)

Підхід, походження, іннервація

Підхід: Кістлявий пах від невеликого горбистого горба (Linea pectinea femoris)

Походження:

• Лобковий гребінь (Pecten ossis pubis)
• Лобкові кістки (Лобкова горбистість)

Іннервація: Стегновий нерв та N. obturatorius

Як тренується / скорочується м’яз?

М'яз пектинеусу (гребінець) тренується в силових тренуваннях з наступною вправою:

• Аддуктор машина

Для отримання додаткової інформації див. Тренування з обтяженням

Як ця м’яз розтягується?

Для цих м’язів застосовуються такі розтяжки:

• Розчісувати м'язи (M. pectineus)
• Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
• Короткий підтягувач стегна (M. adductor brevis)
• Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
• Тонкі м’язи (M. gracilis)

Є два способи розтягнути внутрішню поверхню стегна. Спортсмен стоїть удвічі ширше плечей, пальці ноги спрямовані вперед. Вага тіла зміщується в один бік таким чином, щоб стегно тієї сторони, яку потрібно розтягнути, було майже повністю витягнуте. Верхню частину тіла слід тримати якомога більше прямо.
Другий варіант робиться сидячи. Підошви обох ніг торкаються, коли колінні суглоби відсуваються до підлоги.

Дивіться розтяжку для отримання додаткової інформації

функція

Функція пектинеального м’яза - це аддукція (наблизити його боком до тіла) в тазостегновому суглобі. Крім того, гребінчастий м’яз підтримує зовнішнє обертання.