Маленький грудний м’яз

Синоніми

Латинська: Пекторальний мінор
Англійська: незначний грудний м’яз

Синергіст: м'яз грудної клітки
Антагоніст: М. трапеція

звичайно

Підхід: Розширення дзьоба ворона (processus coracoideus)

Походження: 2-е - 5-е ребро, бічне до хрящово-кісткової межі

Інервація: Nn pectorales med., C (6) - 8, Th1

анатомія

Маленький грудний м’яз лежить нижче великого грудного м’яза (M. pectoryis major). Він має своє походження в передній частині 3-5. Ребро приблизно на 6 см від грудини. Звідти він прямує до розширення дзьоба ворона (Коракоїдний процес) на лопатці.

Його нервово постачають Медіальний грудний нерв і Бічний грудний нерв. У обох є нерви Брахіальне сплетення, сплетіння нервів від спинномозкових нервів, які відходять від спинного мозку на рівні 5-го шийного хребця до 1-го грудного хребця.
Підключична вена і артерія проходять нижче вставки малого грудного м’яза. Крім усього іншого, він служить для постачання руки кров’ю. Брахіальне сплетення обмотується навколо підключичної артерії.

функція

Грудний мінор (Пекторальний мінор) тягне лопатку, уздовж її зерна, вперед і вниз. За його прикріплення до передньої верхньої частини лопатки та її походження в середній частині 3-5. Ребра, коли м'яз укорочений, лопатка витягується вперед і вниз.
Коли плече зафіксовано, мізерний м'яз грудної клітки виступає в ролі a Допоміжні дихальні м’язи.

Фіксація лопатки призводить до своєрідного обертання напрямку тягнення. Тобто, замість того, щоб тягнути лопатку вперед і вниз, 3-5. Ребро витягнуло вгору і назовні, щоб допомогти розширити груди під час натхнення.
Фіксацію лопатки можна досягти за допомогою a Підтримуйте зброюнаприклад на коліна, приведися.

Оптимальну підтримку діафрагми допоміжними дихальними м'язами найкраще можна гарантувати, злегка нахиливши верхню частину тіла вперед і підтримуючи руки.

Поширені захворювання грудної клітки мінорні

Пектораліс мінорний м’яз часто напружений через несприятливі пози в повсякденному житті.

М'язова грудна клітка

Взагалі виникає штам Перенапруження м’яза. Раптові надмірно сильні рухи або неприродні / незнайомі рухи руху часто призводять до напруги м’язів. На гістологічному рівні не виявлено пошкодження тканин у разі перенапруження.

Так само, a Перевантаження викликають перенапруження методів ізометричної підготовки. При такому вправі м'яз напружується, щоб запобігти подовженню волокон. Однак якщо м'яз занадто слабкий, щоб утримувати положення, може виникнути перенапруження.

Приклади ізометричної підготовки мінорного м’яза грудної клітки: вправи виконуються дуже повільно на машині метеликів. Через повільне виконання м’язам доводиться напружувати один одного знову і знову, щоб вага повільно знижувався і волокна поступово подовжувалися. Перевантаження і ривкове подовження можуть призвести до перенапруження.

Напруга малого грудного м’яза

Напруга м’язів - це щось дуже поширене. Якщо вони триватимуть довше, напруга може стати загартовуванням, що також називається Міогелоз позначаються. Лікар може це добре відчути в м’язах. Вони часто виникають внаслідок перенапруження або поганої постави.

У випадку незначного напруження M. pectoryis причиною часто є зігнута постава. Тривале і криве сидіння перед ПК або загалом погана постава з опущеними плечима може призвести до вкорочення м’яза, що пов'язано з фіксацією і напругою м’яза.

У спортсменів причиною можуть бути активні перевантаження, недостатнє розтягнення після тренувань або недостатня підготовка антагоністів.

Пекторалі незначні болі

Біль при лопні може мати багато причин. З м'язової точки зору, це може бути легким Напруга великий або малий грудний м’яз або синдром пекторалі мінор. Цей синдром призводить до здавлення судин і нервів нижче грудної м'язи.

Як описано в розділі «Анатомія», вена і підключична артерія проходять нижче від вставки малого грудного м’яза разом із плечовим сплетінням. Потовщення м’яза може призвести до здавлення судин і нервів. Біль особливо провокується, коли рука максимально розтягнута і втягнута. Окрім м’язової напруги, багато пацієнтів виявляють кісткову напругу через перебіг або форму коракоїдного відростка.

Розтягування малого грудного м’яза

Найефективніший і найпростіший спосіб розтягнути грудні м’язи - розтягнути проти опору. Якщо ви хочете розтягнути лівий грудний м’яз, встаньте поруч із дверною рамою, лівою рукою вказуйте на дверну раму. Тепер витягніть ліву руку вгору і зігніть її під кутом 90 ° так, щоб ваша рука була звернена вгору, а долоня спрямована вперед. Рука, зігнута таким чином, тепер притискається до дверної рами, повертаючи верхню частину корпусу все далі і далі вправо, так що ліва рука спрямовується далі і далі назад. Ця вправа виконується, поки груди не відчує розтягнення.