Як запобігти сонячному опіку

вступ

Сонячний опік відноситься до пошкодження шкіри, спричиненого потраплянням на сонце. Особливо влітку, коли сонце проявляє свій повний потенціал, ви можете швидко отримати сонячний опік, якщо не дотримуєтесь важливих правил захисту від сонця.

Профілактичні заходи від сонячних опіків

Сонячний опік легко запобігти за допомогою декількох простих заходів. Найважливіше - уникати занадто частого і, насамперед, занадто інтенсивного перебування на сонці. Наприклад, набагато складніше отримати сонячний опік у тіні, ніж на палаючому сонці.

Одяг також має захисну дію, оскільки шкідливі сонячні промені не можуть проникнути через тканину до шкіри. Захист від сонця також слід носити на голові, адже волосся - не єдиний захист від сонця.

Якщо ви хочете легенько ходити на сонці через тепло, вам слід покласти трохи сонцезахисного крему на себе.

Міцність сонцезахисного крему можна регулювати залежно від тривалості перебування. Крім того, ризик сонячних опіків дещо залежить від типу шкіри. Кожен, хто має більш світлу шкіру, повинен вибирати сонцезахисний крем із більш високим коефіцієнтом захисту від сонця, ніж той, хто має більш темну шкіру.

Для того, щоб зробити шкіру в цілому менш чутливою до сонячної радіації, корисна також дієта, багата вітамінами. Багато вітамінів (вітамін А, вітамін Е, вітамін С) важливі для здорової шкіри.
Шкіра намагається захистити себе від ультрафіолетових променів, утворюючи пігмент меланін і згущуючи роговий шар, але це потребує певного часу. Тому шкіра повинна повільно звикати до сонця; на зимових канікулах у тропіках чи на гірськолижному святі це означає спочатку лише перебувати на сонці ненадовго та часто у тіні.
Слід уникати палаючого полуденного сонця з 12 до 3 години вечора, а також тривалого купання, оскільки вода відображає УФ-випромінювання, і це створює додаткові навантаження на шкіру.

Вчені також припускають, що часте УФ-випромінювання в ранньому дитинстві може призвести до появи чорного раку шкіри, меланоми навіть без сонячних опіків.

Про подальші заходи щодо захисту від сонця читайте у розділі:

• Захист від сонця для дітей - корисні поради!
• Саме так можна запобігти алергію на сонце

Чи можете ви також запобігти сонячному опіку таблетками?

Попередити сонячний опік однією лише таблетками складно, але вітамінні таблетки та дієтичні добавки можуть посилити опір шкіри та тим самим зменшити ризик сонячних опіків.

В ідеалі необхідні вітаміни приймаються у вигляді їжі, такої як фрукти та овочі, але також можна вживати вітамінні добавки.

Вітаміни С, Е і А надають особливо захисну дію на шкіру.

• Вітамін С міститься в основному в цитрусових, таких як апельсини та лимони.
• Жовті овочі, такі як жовтий перець і гарбуз, а також соя та шпинат містять особливо високу кількість вітаміну Е.
• Вітамін А міститься в моркві.

Ті, хто не переносить цих продуктів добре або не любить їх, можуть приймати необхідні вітаміни у вигляді таблеток. Багато вітамінних капсул також містять біотин (вітамін Н), який може додатково захистити шкіру.

Вітамін D разом з кальцієм також вважається хорошим захистом від сонячних опіків.

Однак важливо, щоб ці препарати розуміли лише як додатковий захист шкіри. Вони аж ніяк не замінюють сонцезахисний лосьйон, захисний від сонця одяг та регулярне перебування в тіні.

каротин

Як випливає з назви, каротин особливо міститься в моркві. Але інші червоні або помаранчеві овочі та фрукти (наприклад, перець, абрикоси) також містять багато каротину.

Цей харчовий компонент організмом розщеплюється на вітамін А. Окрім загальновідомого позитивного впливу вітаміну А на очі, каротин також впливає на шкіру та слизові оболонки.

Вітамін А сприяє структурі шкіри, яка, як правило, має захисну дію на шкіру.

Вас цікавить ця тема? Детальніше про це читайте нижче: Вітамін А

Кальцій

Кальцій - важливий мінерал, який організм засвоює насамперед із молока та молочних продуктів, таких як йогурт та сир.

Багато рослин також містять кальцій (шпинат, капуста тощо).

Кальцій - не тільки важливий компонент для нарощування кісток, мінерал також відіграє важливу роль у формуванні вітаміну D при впливі сонця.

Кальцій також утворює своєрідну захисну плівку на шкірі і, таким чином, певною мірою запобігає сонячним опікам.
Якщо ви вживаєте занадто мало кальцію через їжу, ви також можете вживати таблетки або кальцієві капсули, але максимальну добову кількість (у кожному конкретному випадку див. Вставку для упаковки) не слід перевищувати.

Більше інформації з цієї теми див: Кальцій

Вітамін D

Вітамін D відіграє важливу роль стосовно впливу сонячних променів. В першу чергу, однак, сонце важливо, щоб вітамін D взагалі утворювався.

Тільки близько 10-20% необхідного вітаміну можна засвоїти через їжу.

Залишилася кількість вітаміну D має бути накопичена на шкірі. Для цього повинно бути достатньо сонячного впливу. Влітку, коли світить сонце, організм зазвичай виробляє великий надлишок вітаміну D.

Однак взимку більшість людей в наших широтах страждає від вираженого дефіциту вітаміну D.

Оскільки частина енергії від сонячного випромінювання засвоюється під час утворення вітаміну D, менше сонячної енергії потрапляє до шкіри, саме тому це утворення вітаміну D також протидіє розвитку сонячних опіків.

Детальніше про це читайте нижче: Вітамін D

Ви можете попередити солярій?

Солярій - це меч з двома кінцями, коли справа стосується запобігання сонячним опікам.
У солярії використовується технологія, яка імітує сонячне випромінювання в більш м'якій формі.

Таким чином, ви можете отримати загар взимку і звикнути шкіру до сонячної енергії певною мірою.

Візит до солярію стимулює організм виробляти пігмент мелатоніну коричневої шкіри. З одного боку, це призводить до засмаги шкіри, але в той же час це також забезпечує певний захист від сонця.

Тож якщо ви вже засмагли, вам доведеться побоюватися менше сонячних опіків, коли навесні ви отримаєте перше сильне сонячне опромінення, ніж деякі інші.

Однак перебування в салярі часто шкідливіше для шкіри, так як вона постійно піддається впливу енергії, яка базується на сонці. Наприклад, ризик виникнення раку шкіри, як правило, збільшується при регулярному відвідуванні солярію.

Ви хочете дізнатися більше про цю тему? Прочитайте нашу наступну статтю про це нижче: Цікаві факти про перебування в солярії

Засоби захисту від сонячних опіків

Якщо інтенсивного засмаги неможливо уникнути, важливо використовувати крем для захисту від сонця, який має достатній фактор захисту від сонця, адаптований до вашого типу шкіри. Фактор захисту від сонця - фактор, за допомогою якого збільшується час власного захисту шкіри. Наприклад, час самозахисту - 10 хвилин, це в п’ять разів довше, застосувавши крем для захисту від сонця із сонцезахисним фактором 5, так що ви можете провести 50 замість 10 хвилин на сонці, не очікуючи сонячних опіків. Ваш власний тип шкіри і, відповідно, приблизний час самозахисту шкіри можна легко визначити за допомогою таблиці.

Сонцезахисний крем слід рясно наносити за півгодини до прийняття сонячних ванн; частинки та мінерали, які він містить, працюють тим краще, чим більше їх на шкірі. Кремування також слід повторити через деякий час, оскільки водонепроникний крем також відлягає від шкіри через тертя та пітливість. Однак багаторазове застосування не збільшує кількість часу, яке ви можете перебувати на сонці, для тривалого загоряння необхідно вибрати високий коефіцієнт захисту від сонця. Купуючи сонцезахисний крем, слід також переконатися, що він містить ультрафіолетовий і ультрафіолетовий фільтр, щоб запобігти передчасному старінню шкіри.

До речі, можна також придбати загар із сонцезахисним кремом з високим коефіцієнтом захисту від сонця, оскільки сонцезахисний крем все ще достатньо ультрафіолетовий, щоб стимулювати утворення меланіну в шкірі, що в кінцевому підсумку забезпечує загар.

Гомеопатія при сонячних опіках

Класичні гомеопатичні засоби в основному використовуються при лікуванні наявного сонячного опіку, але гомеопатія також важлива для профілактики сонячних опіків.

Зокрема, засоби, що сприяють засвоєнню вітамінів А, Е і С, можуть опосередковано забезпечувати захист від сонячних опіків, покращуючи шкіру.

Замість класичного лосьйону від сонця можна використовувати гомеопатичні креми, які частково більш сприятливі для шкіри. Тут також насамперед важливо, наскільки великий коефіцієнт захисту від сонця відповідного крему.

Детальніше про це читайте нижче: Вітамін Е.