Ортопедія-Онлайн

Вправи при синдромі пателярного наконечника

Вправи

Різні вправи служать для зміцнення М'язи ніг і особливо стабілізація Наколінникзавдяки чому a Синдром болю в кінці можна уникнути.

Але навіть після одного, що трапилося хірургія внаслідок синдрому надколінника, або як консервативна терапія використовуються наступні вправи.

Перша вправа особливо корисна Посилення з Чотириголовий м'яз, найсильніший м'яз Стегно. Тут знаходиться пацієнт

напівлежачи Посада,
то ліктьовий ґрунтуються на документі.
Той, який потрібно практикувати нога стає витягнута прямо і
біля щиколотки з Вага скаржився.
Інші нога стенди трохи під кутом,
з стопа стенди квартира на колодку.
Тепер витягнуту ногу повільно піднімають до ок. 45 ° піднято,
утримується в такому положенні приблизно 3 - 6 секунд, а потім знову повільно опускається.
3 рази по 10 повторень з кожною ногою зазвичай достатньо.

Ще одна вправа - це бічна вправа Активізувати. Це служить для зміцнення стегна в цілому і є хорошою альтернативою попереднім статичним вправам. Вам потрібно виконати цю вправу Степпер, яка повинна бути висотою близько 10 см.

Поранену ногу поміщають на степер,
інша нога лежить на підлозі.

Через ці різні висоти все тіло служить противагою в наступному. Тепер травмовану ногу повільно розтягують на степпер, щоб нога, що стояла на підлозі, була піднята з поверхні.

Тоді це буде коліна зігнута назад,
інша стопа коротко торкається землі.
Потім травмовану ногу знову розтягують.
3 рази 15 повторень, як правило, є достатньою навчальною програмою.

Ще одна вправа - це те Сидячи на стіні. Ця вправа знову статична і тренує вас Чотириголовий м'яз.

Пацієнт нахиляється до рухатися на стіні і
повільно йде в коліна, аж до о
кут під кутом 90 ° Стегно і Гомілки досягнуто.
Таке положення тримається близько 30 секунд.
Після невеликої перерви слід 2 повторення.

Цю вправу можна виконати за допомогою Кульки в спині ускладнюватися. М’яч вклинений між спиною і стіною. Тоді булочки пацієнт з м'ячем повільно вниз, приблизно до одиниці Кут 90 ° між стегном і гомілкою. Стопи повинні бути завжди паралельний і квартира також стояти на землі. Потім пацієнт знову випрямляється. Знову ж, 3 рази 15 повторень зазвичай достатньо.

Всі ці вправи повинні не надто рано виконується після операції. Пацієнти теж повинні не перевантажуйте, але повільно збільшуйте кількість повторень та тривалість окремих вправ. Зазначені повтори служать керівництвом і не повинні бути вимушеними на початку тренінгу.

Зустріч з фахівцем з колін?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.

Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Фізіотерапія / фізіотерапія

Фізіотерапія та фізіотерапія є важливою опорою терапевтичного лікування синдрому надколенника (будь ласка, зверніться до: Терапія синдрому надколінника).
Окрім певних вправ, фізіотерапія / фізіотерапія включає лікування холодом та теплом.

Останні згадані варіанти лікування сприяють кровообігу в ділянці сухожилля надколінника і тим самим оптимізують постачання надколенника, щоб Симптоми синдрому надколенника можна полегшити.
Фізіотерапія в основному пов’язана з операцією після операції Синдром пательового наконечника індексований. Основні цілі фізіотерапевтичних вправ - це зміцнення м’язів спеціальними силовими вправами та поліпшення координації.
Період лікування становить від 2 до 8 тижнів після операції, а інтенсивність індивідуально адаптується до пацієнта.

У перші кілька тижнів у плані проходять силові тренування зі спеціальними вправами, особливо для м’язів стегна, після яких більше бігових вправ та силових вправ з підвищеною інтенсивністю повинні бути частиною програми фізіотерапії.
Загалом, вправи на міцність та стабілізацію колінного суглоба мають бути спрямовані на відновлення передопераційного стану, тобто досягнення найкращого можливого одужання. Іншим аспектом фізіотерапії / фізіотерапії є використання ударних хвиль та електротерапії.

Вправи на розтяжку при пателлярному тендиніті

Виконання вправ на розтяжку особливо важливо в профілактичному контексті, тобто навколо однієї Синдром болю в кінці запобігати.
Ця профілактика, як правило, виявляється найкращою терапією. Наші м’язи стегна, так звані м’язи, відіграють вирішальну роль М. квадрицепс, що складається з 4 м'язових частин.

Синусоподібні відділи медіального м'язового тракту тягнуться за надколенник і потім переходять у нього Ligamentum patallae над. Вправа на м’язі стегна, отже, має прямий вплив на надколенник, звідки беруть початок симптоми синдрому пателярного кінчика. Регулярне розтягнення чотириголового м’яза може призвести до помітного зниження тиску і напруги на надколенник під час певних рухів.
Крім того, м’язи "проходив еластично«І м'язовий тонус, тобто загальний стан напруги в чотириголовій м’язі, знижується, щоб було менше роздратування в області надколінника.

Зустріч з фахівцем з колін?