Хрускіт

Цільовий м'яз: верхні прямі м’язи живота
Повтори: до виснаження
Кількість речень: 3 - 5
Виконання руху: повільно

Вихідне положення

Колінні суглоби розташовані під прямим кутом, а погляд спрямований до стелі. Руки - з боків голови. Верхня частина тіла лежить плоско на спальному килимку.

Кінцеве положення

Верхня частина тіла піднімається зі спального килима. Хребці хребта розмотуються один за одним.