Вправа після здачі крові

вступ

Багато людей регулярно здають кров, щоб допомогти іншим і заробити кишенькові гроші. Зокрема, спортсмени запитують себе після здачі крові, що відбувається з прямими видами спорту.
При здачі крові з організму виводиться близько півлітра крові, що може вплинути на фізичну працездатність.

Коли можна знову займатися спортом після здачі крові?

Спортсмени, які частіше здають кров, можуть задатися питанням, як довго чекати, перш ніж повернутися до фізичних вправ. Багато спортсменів не беруть перерви, а спортсмени на витривалість, зокрема, часто бігають меншим або більшим колом в той же день.

Спочатку нічого не можна сказати проти спортивного тренування в той же день. Однак слід пам’ятати про кілька порад. Перед тим як проводити здачу крові, слід достатньо рідини приймати у вигляді мінеральної води та соків. Це поповнює мінеральний і поживний баланс у крові. Крім того, після здачі крові слід зробити спочатку відмовився від кави та алкоголю оскільки ці речовини, як правило, зневоднюють організм.

Кожна людина відчуває себе по-різному, втомленою або нудною після здачі крові. Тому ваше власне сприйняття рівня продуктивності також є визначальним для того, щоб завершити спортивний блок в той же день чи ні. Однак рекомендується Утримуватися від великих спортивних навантажень на один-два дніпоки не відновиться баланс крові.
Ця тема є трохи серйознішою для спортсменів-конкурентів, оскільки вони тренуються в іншій області продуктивності. Організм повністю переходить на високу працездатність, і кожен тромбоцит крові необхідний для транспортування поживних речовин до м’язів. Якщо кількість крові зменшується за рахунок здачі крові, організм автоматично перебуває в стані нижчої продуктивності. Якщо ви все ще тренуєтесь в той же день, і організм не має шансів відновитися після здачі крові, це в крайньому випадку може призвести до Перетренованість вести. Спортсмен тренується і не підходить для фітнесу, але продовжує втрачати результати. М'язи та органи не постачаються поживними речовинами, як це зазвичай буває.
Таким чином, спортсмени-конкуренти повинні поговорити з лікарем про те, як і коли вони можуть відновити звичайні тренування після здачі крові.

Які ризики займатися фізичними вправами після здачі крові?

Після здачі крові високий рівень фізичної активності не обов’язково повинен здійснюватися в один і той же день. Якщо ви не прислухаєтесь до цієї поради, ви ризикуєте Порушення кровообігу провокувати. У поганих випадках це може призвести до виникнення Кровоносна слабкість або навіть призводять до колапсу кровообігу. Однак це відомо лише в окремих випадках і не може бути узагальнено.

Вправи після здачі крові також можуть викликати біль в ураженій руці. Місце проколу може знову кровоточити або, в гіршому випадку, заразитися. Тому слід трохи розглянути питання про руку, з якої взяли кров.
Роздратування нервів може виникнути і в області місця проколу, що може призвести до відчуття оніміння. У дуже рідкісних і крайніх випадках може відбутися постійне ураження нерва.

Як здача крові впливає на працездатність?

Після здачі крові плазма і лейкоцити регресують досить швидко, але еритроцити можуть пройти 4-8 тижнів. Тому вплив донора крові на працездатність організму можна чітко вивести.

Прямо Змагальний спортсмен тому ні в якому разі не слід здавати кров протягом чотирьох тижнів до змагань. Кожен, хто не дотримується цієї поради, повинен сподіватися, що організм не зможе оптимально відновити себе після фізичних вправ. Крім того, погана регенерація також має тенденцію знижувати рівень успішності спортсмена в довгостроковій перспективі, а не збільшувати його.
Вплив здачі крові на працездатність організму не можна відкидати і не слід недооцінювати. Якщо ви не впевнені в тривалості спортивної перерви, можете зробити своє Попросіть лікаря про допомогу.

Проблеми з кровообігом

У деяких людей трапляється, що після здачі крові кровообіг значно падає, а в рідкісних випадках навіть на короткий час руйнується. Зазвичай це прямий результат здачі крові в поєднанні з зовнішнім і внутрішнім впливом на донора.
Люди взагалі до одного низький кров'яний тиск , як правило, особливо чутливі до проблем із кровообігом після здачі крові. Потім цей ефект посилюється під час фізичних навантажень, оскільки потреба організму в крові збільшується. У поєднанні з низьким кров'яним тиском (через донорство крові і, як правило, низьким кров'яним тиском) це може призвести до порушення кровообігу або, принаймні, до проблем із кровообігом.