Корнспітська дієта

Що таке дієта Корнспіца?

Дієта Корнспіца - це дієта, яка спричиняє велику втрату ваги за короткий час. Корнспіц - це випічка з Австрії та є щоденним розкладом для такого типу дієт. Крім того, споживається лише кілька вуглеводів і жирів, але багато білка. Споживання калорій в раціоні Корнспіца значно знижується, що є короткотерміновим великим успіхом. Через низьке споживання енергії дієту не слід вести занадто довго, і її часто припиняють рано, оскільки організм не харчується збалансовано.

Більше інформації про дієти можна знайти тут: Дієта

Хід дієти Корнспіца

Під час аварійної дієти ви повинні ретельно дотримуватися щотижневого розкладу, щоб не погіршити результат. Різноманітні продукти харчування повністю не входять в план харчування пофарбовані, це включає Продукти з білого борошна, цукор, солодощі та алкоголь. Чорну каву п’ють вранці весь тиждень, плюс Kornspitz 2–5 та 7 днів. Обід в перший день включає 2 помідори, 2 яйця і корнспіц, ввечері індичку з шніцелем і салат з оцтом. На другий день на обід шніцель з салатом, а ввечері ананас з йогуртом.

На 3-й день є 2 яйця, банка тунця (у власному соку), салат і Корнспіц на обід. Увечері 100г яловичої шинки та 2 помідори. Відомий індичний шніцель знову з'являється на обід 4-го дня разом із салатом з оцтом. Ввечері на зміну є картопля з огірковим салатом. 5 дня опівдні подають 2 яйця з банкою тунця та салатом. Увечері - 200г яловичої шинки та фруктів. Бананів слід уникати, оскільки вони калорійно порівняно високі. На 6 день там такий самий обід, як і напередодні. Натомість те, що ви хочете, можна їсти ввечері.

Сума також не призначається. Тут, однак, слід переконатися, що страва не надто сильно вироджується і що трудомісткі заощаджені калорії знову отримуються за допомогою готових страв, солодощів, алкоголю тощо. В останній день в обідню половину курка на грилі з листям салату, ввечері спаржа з ​​помідорами, фруктами і, наприкінці, ще один Корнспіц. У рамках дієти слід випив багато води Допускаються також несолодкі трав'яні чаї. Готуючи страви, слід по можливості уникати жиру і багато солі.

Чи дієта Корнспіца також вегетаріанська?

Дієта Корнспіца дуже м'ясна, в меню також риба. Ці продукти слід замінити на еквівалентні рослинні продукти, такі як Тофу або соя. Для цього слід порівняти поживні показники та приділити особливу увагу вмісту білка. Учасники можуть обмінятися ідеями на Інтернет-форумах та давати поради та досвід щодо прийому вегетаріанського варіанту.

Скільки можна / потрібно схуднути за допомогою цієї дієти?

Користувачі будуть задоволені початковим ефектом: за кілька днів масштаб може відобразити до 3 кілограмів менше. Це вода, яка залишає організм разом із запасами цукру з печінки та м’язів. Після цього великий дефіцит калорій також призводить до схуднення, хоча це набагато повільніше. Не рекомендується дотримуватися дієти більше двох тижнів. Якщо ви хочете постійно і здорово схуднути, вам доведеться їсти збалансовану дієту і приймати всі важливі складові організму через їжу.

Побічні ефекти дієти

З дієтою Корнспіца, як і з усіма дієтами, пов'язаними з крахом, дуже великий дефіцит калорій досягнуто. Крім того, кількість вуглеводів вкрай зменшується. При попередньому звичайному харчуванні це призводить до великої втрати ваги на вагах: до 2 і більше кілограмів легко можна «знизити». Однак це не питання втрати жирової маси, а води, яка зберігалася в печінці разом з глікогеном. Якщо ці запаси цукру більше не заповнюються, вода втрачається разом з ними.

Дієта дає користувачеві нереально великий ефект. Крім того, дефіцит калорій дуже високий, що для багатьох людей дострокове припинення веде. Поповнюючи запаси цукру, втрачена вода також зберігається назад в організмі. Багато хто описує це як жахливий "Ефект Джоджо". У контексті цієї форми дієти надходить занадто мало білків: Це життєво важливі складові для організму. Крім води, цінна м’язова маса також зникає. Багато людей відчувають симптоми відміни вуглеводів, особливо в перші кілька днів, і відчувають себе втомленими, слабкими, настроєними та безсилими. Деякі навіть борються з проблемами кровообігу.

Які ризики / небезпеки цієї дієти?

Перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів помітний для багатьох користувачів через зниження працездатності, втому та настрій. Якщо організму не вистачає необхідних поживних речовин або якщо дефіцит калорій занадто високий, він теж може Харчування до їжі прийти. Дієту Корнспіца не слід проводити протягом тривалого періоду часу, оскільки це не збалансована повноцінна форма харчування. Ви ризикуєте бракувати поживні речовини, небезпечні для здоров'я.

Критика дієти Корнспіца

Якщо ви хочете успішно схуднути в довгостроковій перспективі і не хочете знову набирати свої старі кілограми після переходу на збалансоване харчування, не варто витрачати свою енергію на дієти, що спричиняють крах. Великі успіхи мотивують вас на початку, але ці дієти тривають у довгостроковій перспективі одноманітний, виснажливий а іноді навіть нездоровий. Організм повинен бути принаймні достатньо забезпечений білками та здоровими жирами, адже це ті будівельні блоки, які він не може виробляти сам. Крім того, всі вітаміни та мікроелементи також повинні міститись у їжі, що подається.

У режимі крашів, як дієта Корнспіца, надходить занадто мало білка, що робить його а Втрата м’язової маси приходить.Крім того, майже не вживаються жири, що може істотно вплинути на обмін речовин і гормональну ситуацію в організмі. Крім того, багато людей страждають від низького споживання вуглеводів і переживають свою звичайну повсякденну роботу Втома і складність зосередження турбував. Крім того, фізичне навантаження стає тягарем. Але вправи в повсякденному житті, цілеспрямовані силові тренування м’язів та тренування на витривалість є, крім харчування, важливим ключем до стрункої фігури та здорового та ефективного тіла.

Медична оцінка дієти Корнспіца

Збалансоване харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, є кращим перед будь-якими збоями або монодиєтами. Організму потрібні білок і жири, щоб підтримувати обмін речовин і клітини відновлювати. Вітаміни та мікроелементи також повинні надходити через їжу, оскільки вони не синтезуються самим організмом. Невеликий дефіцит калорій при збалансованому харчуванні спочатку не приносить успіху так швидко, але він може бути довше і здоровішим у довгостроковій перспективі. Таким чином, ви можете схуднути здорово протягом більш тривалого періоду часу.

Окрім харчування, важливу роль також мають відігравати фізичні вправи: силові тренування підтримують м’язову масу, яка також споживає енергію в спокої і, таким чином, може підтримувати схуднення. Легкі тренування на витривалість також сприятливі для серцево-судинної системи, а багато вправ у повсякденному житті знижує ризик порушення опорно-рухового апарату та серцевих захворювань у похилому віці.

Вас також можуть зацікавити наступні статті:

• Втратити вагу
  і
• Успішне зниження ваги за допомогою тренувань із вагою

Де можна знайти хороші рецепти дієти Корнспіца?

Дієта Корнспіца не є новою тенденцією і вже не є інсайдерською порадою. Зокрема, в Інтернеті поширюється різноманітний вміст форуму з цієї теми, де бажаючі схуднути можуть обмінюватися ідеями та мотивувати один одного. Вибір їжі дуже обмежений, і дієта стає цілком одноманітною, а творчість та дозвілля, можливо, частково можуть подолати цю монотонність.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Багато людей, які були на дієті, знайомі з явищем ефекту йо-йо. Ви повертаєте кілограми, які втратили після дієти, або набираєте вагу навіть більше, ніж перед дієтою. Однак ефекту йо-йо можна уникнути. Після дієти слід бути обережним, щоб не переїдати щоденні витрати енергії. Звичайно, тут не потрібно бути настільки суворими, як на фазі послідовної дієти. Поки ви не їсте більше калорій, ніж споживаєте на балансі, запаси жиру не створюються. Тому слід продовжувати дотримуватися помірний контроль дієти чи фізичних вправ, щоб запобігти ефекту йо-йо.

Додаткову інформацію можна знайти тут: йо-йо ефект

Які альтернативи дієті Корнспіца?

Є багато, часом авантюрних, аварійних або моно дієт як альтернативи дієті Корнспіца. Сюди входять, наприклад, добре відомі Капустяна дієта, Рисова дієта або Яблучна дієта. Ті, хто дотримується такої дієти, повинні знати, що вони не є довготривалими формами харчування і що вони навряд чи постачають організм усіма необхідними поживними речовинами. Тим, хто хоче знижувати свою вагу повільно, але послідовно і довгостроково, слід вдатися до практичної дієти. Поки буде досягнутий дефіцит калорій, вагу можна втратити у вигляді жирових запасів.

Пропозиції хороші Низьковуглеводне харчування. Вуглеводів значною мірою уникають. Ті, хто не хоче заборони, можуть активно рахувати свої калорії або іншим Змішані дієти щоб захопити. Якщо ви їсте нижче свого щоденного споживання енергії, ви можете поласувати собою невеликими винятками у вигляді солодощів тощо. Ви також можете збільшити споживання калорій підвищена фізична активність у повсякденному житті або помірні тренування витривалості з силовими тренуваннямиліплення сильних і худорлявих м’язів.

Ви також можете знайти великий вибір різних дієт на нашому веб-сайті: дієти

Які витрати на дієту Корнспіца?

На раціоні Корнспіца їдять багато салату та фруктів, тут кількість не вказана. Таким чином, витрати залежать від споживача та від того, чи купується продукція на регіональному, сезонному або органічному ринку. М’ясо також є в меню майже кожен день. Однак немає необхідності купувати дорогі продукти, такі як дієтичні таблетки, порошки або інші харчові добавки. Також виключаються дорогі солодощі та алкоголь. Це означає, що дієта Корнспіца залишається в межах і є фінансово доступною.